Er Riskliolje Sunn? 8 Fordeler Som Gir Svarene

Innholdsfortegnelse:

Video: Er Riskliolje Sunn? 8 Fordeler Som Gir Svarene

Video: Er Riskliolje Sunn? 8 Fordeler Som Gir Svarene
Video: Власть (1 серия "Спасибо") 2024, Mars
Er Riskliolje Sunn? 8 Fordeler Som Gir Svarene
Er Riskliolje Sunn? 8 Fordeler Som Gir Svarene
Anonim

Det er viktig at du vet hvilken olje du bruker til matlaging. For det gir ikke bare smak, men det påvirker også helsen din. Studier har vist hvordan kvaliteten på matoljen din kan bestemme din generelle langsiktige helse. Og å forsømme det samme kan føre til visse ubehagelige helsemessige forhold. Så la oss snakke om matolje med riskli og fordelene som har forårsaket populariteten.

Innholdsfortegnelse

  • Hva er riskliolje? Hvordan er det bra for deg?
  • Hva er fordelene med riskliolje?
  • Hva er næringsprofilen til riskliolje?
  • Noen andre bruksområder med riskliolje?
  • Hva er bivirkningene av riskliolje?

Hva er riskliolje? Hvordan er det bra for deg?

Riskliolje er oljen ekstrahert fra risskallet eller det harde ytre brune laget av ris. Riskliolje har et høyt røykpunkt (450oF) og er ganske egnet for retter med høye temperaturer.

Godheten til riskliolje kommer fra komponentene. Den inneholder y-oryzanol, en kraftig antioksidant og andre organiske kjemiske forbindelser som tokoferoler og tokotrienoler, som har egenskaper av vitamin E. De fleste fordelene med denne oljen kommer fra disse forbindelsene, og det er det vi vil diskutere nå.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er fordelene med riskliolje?

1. Riskliolje øker hjertesykdommen

Også kjent som en hjertevennlig olje, kan den senke kolesterolnivået - takket være de optimale nivåene av oryzanol. Faktisk reduserer denne antioksidanten kolesterolabsorpsjonen og øker kolesteroleliminasjonen. Denne oljen har også den beste kombinasjonen av enumettet, flerumettet og mettet fett blant alle vegetabilske oljer.

En iransk studie sier at inntak av riskliolje som en del av et sunt kosthold kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer (1). I en annen interessant studie finner vi at det er riskliolje, og ikke fiber, som har mer effekt på kolesterolreduksjon (2).

2. Kan være gunstig for diabetikere

Kan være gunstig for diabetikere
Kan være gunstig for diabetikere

I en studie ble det funnet at riskliolje senket blodsukkernivået med så mye som 30% (3). Enkelte kilder viser til og med riskliolje som den mest næringsrike maten på planeten.

3. Hjelper vekttap

Siden det har evnen til å senke kolesterolnivået, kan riskliolje også hjelpe vekttap (4). Den er også rik på naturlige antioksidanter (som oryzanol) som øker stoffskiftet og bidrar til sunt vekttap (5).

4. Behandler mørke flekker

Å bruke riskliolje lokalt har fordelene (6). Det jevner ut hudtonen og reduserer mørke flekker. Det hjelper også med å behandle hevelser rundt øynene.

5. Hjelper med å behandle eksem

Fuktighetsegenskapene til riskliolje kan hjelpe til med å behandle tørr hud og eksem (7). Andre tørre hudsykdommer som dermatitt, rosacea og til og med utslett kan også behandles med riskliolje.

6. Behandler kviser

Behandler kviser
Behandler kviser

Oljen inneholder oljesyre og linolsyre i et balansert forhold, og dette kan bidra til å behandle kviser. Dette er fordi akneutsatt hud vanligvis mangler linolsyre. Oljen inneholder også palmitinsyre, en annen essensiell fettsyre for sunn hud.

7. Hjelper forsinket aldring

Dette kan tilskrives tilstedeværelsen av squalen i oljen, som strammer huden og øker hudens helse. Som en konsekvens reduserer det dannelsen av rynker og forsinker aldring av huden på grunn av sin naturlige fuktighetsgivende virkning.

8. Øker hårveksten

Riskliolje inneholder inositol, en karbohydratforbindelse som forhindrer flass og reduserer splittede ender. Det fremmer også hårets helse. Oljen inneholder omega-3 og omega-6 fettsyrer (selv om omega-3 bare er i små mengder) som forhindrer for tidlig hårfarging.

Studier viser at linolsyre og oryzanol også øker hårveksten og styrker lokker (8).

Dette er måtene riskliolje kan holde deg sunnere. Men det er noe annet vi trenger å vite - de mange andre næringsstoffene i oljen som gjør jobben bra.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er næringsprofilen til riskliolje?

Mettet fett 43g Transfett Kolesterol 0 mg Natrium 0 mg Totalt karbohydrat 0g Kostfiber 0g Sukker 0g Protein 0g Vitamin A Vitamin C Kalsium Jern
Kalorier
Total mengde fett Totalt trans-monoensyre fettsyrer Totalt trans-polyenoic fettsyrer Totalt Omega-3 fettsyrer Beløp per valgt servering Vitamin A Vitamin C Vitamin E (alfa-tokoferol)

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Noen andre bruksområder med riskliolje?

For matlaging

Rice bran oil is particularly effective in high-heat cooking, given it has a high smoke point. You can use it while stir-frying or sautéing. It also has a light flavor and a clean texture and doesn’t overpower the food.

For Making Soap

Another interesting use of rice bran oil is in the soapmaking process. It is made with a combination of rice bran oil and other oils, along with organic shea butter and sodium hydroxide. You also add distilled water.

Sounds cool, doesn’t it? But wait – not everything is rosy about this oil. There is a shady side to it as well.

Back To TOC

What Are The Side Effects of Rice Bran Oil?

Issues During Pregnancy And Breastfeeding

Though safe in normal amounts, we aren’t sure if the oil can be taken in larger amounts during pregnancy and breastfeeding. Hence, stay safe and take the oil in moderation after consulting your doctor.

Gastrointestinal Issues

In case you have digestive tract issues like ulcers, indigestion, or any other type of digestive issue, stay away from the oil. The fiber from the rice bran might block your digestive tract and cause complications.

We are not sure if the same is the case with the oil as well. So, stay safe and avoid use.

Back To TOC

Conclusion

The benefits sure show us how rice bran oil can positively impact our long-term health. You should probably figure out new ways to include this oil in your diet!

Let us know your thoughts by commenting in the box below. Cheers!

References

  1. “Effect of low-calorie diet with…”. US National Library of Medicine.
  2. “Rice bran oil, not fiber…”. US National Library of Medicine.
  3. “Rice bran lowers diabetic blood sugar”. WebMD.
  4. “Pigmented rice bran and plant…” US National Library of Medicine.
  5. “Evaluering av akkumulering av γ-oryzanol og…” US National Library of Medicine.
  6. “Risvann: en tradisjonell ingrediens med…” Kosmetikk, MDPI-tidsskrifter.
  7. “Endret sluttrapport om sikkerheten …” US National Library of Medicine.
  8. “In vivo hårvekst …”. US National Library of Medicine.

Anbefalt:

Interessante artikler
7 Bivirkninger Av å Drikke Rødbeterjuice I Overkant
Les Mer

7 Bivirkninger Av å Drikke Rødbeterjuice I Overkant

Selv om rødbetejuice er sunn og næringsrik, er den kanskje ikke egnet for alle. For eksempel har rødbeter et høyt innhold av oksalater. Disse forbindelsene kan binde seg med kalsium i kroppen og kan til slutt føre til nyrestein (1).Overdreven inntak av rødbeter kan også føre til opphopning av metallioner i leveren (2).Selv om

11 Fantastiske Helsemessige Fordeler Av Rambutan
Les Mer

11 Fantastiske Helsemessige Fordeler Av Rambutan

Vel, det er i tilfelle du lurte på hvordan i all verden du skal uttale det. Ram-bu-tan. Aldri hørt om det, aldri sett det, og denne tingen ser ut som rett ut av Spielbergs War of the Worlds.Eller kanskje Cowboys og Aliens. Uansett smaker det godt. F

7 Fantastiske Fordeler Med Gul Te, Ifølge Vitenskapen
Les Mer

7 Fantastiske Fordeler Med Gul Te, Ifølge Vitenskapen

Gul te kalles huángchá på kinesisk. Det er en av de mest luksuriøse og dyre teene som er tilgjengelige i verden. Den har en deilig silkeaktig smak og en særegen aroma - og var en gang en drink kun ment for kongelige og eliten. Men i dag er teen tilgjengelig over hele verden og er raskt i ferd med å bli populær på grunn av de fantastiske helsemessige fordelene.Innho