6 Enkle Tips For å Få Sunn Hud

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Personligheten din er den helhetlige representasjonen av hvem du er i en annen persons øyne. Og dermed spiller huden din en veldig viktig rolle i hvordan du blir oppfattet. Vakker og sunn hud, det vil legge til personligheten din ved å si at jeg bryr meg nok om meg selv til å bry meg om alt rundt meg, ettersom jeg er en del av omgivelsene mine. Derfor bruker vi tusenvis av kroner på kosmetikk og i skjønnhetssalonger til behandling av hudpleie. Så mye som de som fungerer i siste øyeblikk, er det mange ting du kan gjøre på daglig basis for å holde huden sunn.

Årsaker til hudskader:

Men før vi gir ut de sunne hudtipsene, må vi nevne hva som forårsaker så mye skade på huden din. Nedenfor er årsakene.

1. Mangel på hydrering:

Akkurat som du trenger å hydrere for å unngå følelsen av en ekstremt tørr hals, er det viktig å hydrere for å holde den tørre og elastiske følelsen borte fra huden din. Hudcellene er også laget av vann og må etterfylles for at huden skal holde seg hydrert. Å drikke mye vann er den eneste måten å gjøre dette fordi vann hevdes å være den beste maten for huden.

2. Røyking:

Uansett årsakene til at du startet, må du nå ha innsett at det ikke gjør noe for å redusere stressnivået. Det eneste det klarer å gjøre, bortsett fra å gjøre deg utsatt for forskjellige luftveis- og hjerteproblemer, er å tørke ut huden og få deg til å se ut som et sprukket brett. Så slutte!

[Les: Hjemmelaget skjønnhetstips for rettferdighet]

3. Solskader:

Så utrolig de få timene med moro i solen får deg til å føle deg! Men så når du ser på deg selv i speilet, møter du fall. Bokstavelig. For skaden huden din har lidd på grunn av eksponering for UV-stråler er tydelig. Du kan ikke unngå solen, men du kan bruke solbeskyttelse. Aldri glem det.

4. Mangel på trening:

Det gjør deg selvfølgelig feit, og det introduserer veldig mange flere helseproblemer, men det spiller også en rolle i mangelen på glans i huden din. Det er ikke nok blodstrøm som er viktig for at oksygenet skal reise over kroppen til hver celle inkludert hudcellene.

5. Dårlige spisevaner:

Huden trenger forskjellige næringsstoffer, og de hurtigmatsleddene du elsker er ikke der du finner den! Gi huden din riktig mat, og den vil svare med det nydelige utseendet du vil ha. Tit for tat!

Nå som du vet hva du trenger for å slutte å gjøre. Her er tipsene for sunn hud.

Hvordan få sunn hud:

Tips 1: Minimal sminke

Damer, kan du vennligst minimere bruk av sminke? Det er egentlig ikke nødvendig å alltid bruke en rødme, concealer, foundation, mousse eller hva det enn er. Det kan gi et fint belegg på huden din, slik at den glødende hud, men hva med den virkelige huden din? Er det virkelig glødende? Uansett hvor dyrt merket er, skader det huden din i stor grad. Vi ber deg ikke kaste dem fra hyllen din; hold dem borte i spesielle dager. Resten av dagene, tone og fukte huden din, bruk solkrem. La huden puste.

Tips 2: Ansiktsrensing

Dette har blitt fortalt av alle skjønnhetseksperter mange ganger når de ble spurt om hvordan du skal opprettholde sunn hud. Selv om du er for sliten etter en lang fest, må du rense alt smuss og sminke fra huden din. Ansiktet ditt må ryddes av alle kjemikaliene i sminke. Sminken fungerer som en tett maske i ansiktet ditt slik at porene i ansiktet blir tette. Hvis du legger deg med all denne sminke, våkner du neste morgen med en enorm pinlig kvise.

Tips 3: Slå på solkrem

Solkrem er et must for huden din. Solstrålene er skadelige utover tankene. Hudkreft, for tidlig aldring, hudutslett alle disse er forårsaket når huden din blir for mye utsatt for solen uten beskyttelse.

Bruk en stor solkrem med SPF i ansiktet når du skal ut for å beskytte huden mot alle uregelmessigheter som er forårsaket av huden av de skadelige solstrålene. Ikke bry deg om sesongen eller om solen er ute i dag eller om det er overskyet. Bruk alltid solkrem. Skjønnhetseksperter anbefaler også å bruke solkrem selv om du er hjemme eller inne i en bil, eller til og med om du er på flytur. Kjendiser sverger ved SPF-målt solkrem for å holde huden sunn og fri for sykdommer eller stygg garvning.

Tips 4: Eksfolierende ansikt

Alle de sunne hudtipsene for kvinner sier at du bør eksfoliere ansiktet minst to ganger i uken. Å skrubbe ansiktet ditt vil kvitte ansiktshuden din fra alle de døde cellene som kan ha tett til deg, noe som fører til kviser, hudormer og hudormer. Å skrubbe ansiktet ditt vil også forbedre hudfargen din, gir en glød i huden din og fjerner også huden din for alle giftstoffer. Ikke hold huden din skrubbende daglig, det vil få huden til å se enda tørrere ut.

Tips 5: Fukt

Ja, bortsett fra å holde deg hydrert internt, bruk også en god fuktighetskrem for å mate huden din. Fuktighetskremer tilfører ikke mye fuktighet av seg selv, men de låser den nåværende fuktigheten og er derfor viktige for å holde huden din hydrert. Etter et bad, gjør det til en rutine å fukte ansiktet ditt daglig for å holde det hydrert. Før leggetid, legg et håndkle dynket i varmt vann på ansiktet ditt og hold i litt tid. På denne måten åpnes porene i ansiktet ditt slik at fuktighetskrem kan suge inn i huden din.

Tips 6: Spis riktig mat for å få sunn hud

Maten gir huden din liv. Alt du spiser i hverdagen din bidrar til en sunn hud. Bare at du må kutte ut på noen og legge til litt til.

[Les: Sunn mat for sunn hud]

en. Vitamin C-rik mat:

Ha frukt og grønnsaker rik på vitamin C. Vitamin C produserer kollagen som er ansvarlig for hudens fasthet. Så du forstår ganske godt at mangel på vitamin C i kostholdet ditt vil føre til dannelse av rynker i en tidlig alder. Vitamin C er også et antioksidant som forhindrer kollagenskader. Med vitamin C-rik mat i kostholdet ditt, vil huden din ikke lide av tørrhet, rynker og fine linjer rundt øynene eller leppene. Ha alle sitrusfrukter, jordbær, brokkoli og rød paprika for å tone opp det yngre skinnet.

b. Vitamin A:

Hvem vil ikke ha en jevn hudfarge? Det gjør vi alle, men for det trenger vi ikke å bruke tusenvis av dollar når vi har løsningen i kjøleskapet vårt. Alle røde, oransje og grønne grønnsaker er rike kilder til betakaroten (en form for vitamin A). Det er nødvendig for celleformasjon, og derfor forblir hudoverflaten din glatt og berørbar. Karotenoider beskytter også huden mot sol. Kålrot, søtpoteter, gulrøtter, spinat, squash alt dette er rike kilder til Vit A.

c. Sunn fett:

Nøtter er fete og er ikke bra for helsen; det er en misforståelse. Selvfølgelig er nøtter fete, men de er fylt med sunne omega-3-fettsyrer. Dette faller inn under den sunne kategorien fett som er viktig for oss. Ha en håndfull mandler og valnøtter daglig for en smidig og klar hud. Linfrø er et annet godt alternativ å konsumere omega-3 fett. Hvis du ikke er vegetarianer, må du ha laks minst to ganger i uken. Denne fisken er også rik på omega-3 fett.

Oljen du lager maten i, bør også tas vare på. Bytt til olivenolje som er en rik kilde til mono-umettet fett. Det vil gi en strålende glød til huden din.

d. Tomater:

Tomater trenger ikke en veldig spesiell omtale når det gjelder sunn ansiktshud. De inneholder en magisk ingrediens kalt lypocene, som er en antioksidant som hjelper til å bekjempe alderdom. Det kan holde huden din i sjakk fra alle alderdomstegn som rynker, mørke flekker og flekker eller saggy hud.

e. Sink og jern:

Egg, magert kjøtt, østers og frokostblandinger gir kroppen din en god montering av sink og jern som gir så mye ønsket celeb som glød. Sink hjelper til med celleproduksjon og naturlig utmattelse av døde celler som gir ansiktet et friskt utseende. Jern er nødvendig for å føre oksygen gjennom kroppen som gir en rødlig glød i ansiktet ditt.

f. Fibre:

Hvis du ofte er den som lider av kviser, tenker du på å inkludere fiberrik mat i kostholdet ditt. En av årsakene til kviser er fordøyelsesbesvær. Og den beste løsningen som hittil er oppdaget for å forbedre fordøyelsessystemet, er å ha mat rik på fiber. Å ha fullkornsbrød, brun ris, epler, bananer, havregryn er en løsning for å minimere kviser.

[Les: Hvordan bli klar og skinnende ren hud]

g. Vann:

Drikk nok vann hele dagen for å holde huden hydrert. Ikke la huden føles tørst. For et mykt, smidig og duggfullt utseende er vann et must. Følg dette diettregimet for en sunn hud og kutt ned på stekt og usunn fet mat.

Huden din vil takke deg!