2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22
Er du lei av å trene på forskjellige maskiner på treningsstudioet? Føler du deg ofte frustrert over å jobbe på forskjellige maskiner for å tone de forskjellige kroppsdelene? Noen ganger er det for mange maskiner vi trener på, som vi blir motløse av å trene helt.
Men hva om det er en treningsapparat som kan tone hele kroppen vår? Hvor flott det ville være, ikke sant? Og hvis du lurer på om det finnes en slik maskin, så må du tro at det er en!
Det er en Ab doer vri!
Fungerer virkelig den som gjør det? Ab doer twist er en moderne og innovativ treningsmaskin som fokuserer på kroppsegenskaper. Det gjør og vedlikeholder duodenal abs. Det er en sittemaskin som kjører på to konsepter aerobic og muskeltoning.
Høres fantastisk ut, ikke sant? Så vil du vite mer om dette kickass body-toning-utstyret? Da er dette innlegget en må-lese for deg!
[Les: Ab Treningsutstyr]
Grunnleggende øvelser på Ab Doer Twist Machine:
Ab doer twist er også en perfekt maskin for nybegynnere. Som navnet antyder, kan du utføre en rekke vriøvelser på denne maskinen. Det steller skuldermuskulatur, abs, lårmuskulatur og armer. Utforsk de fantastiske fakta om de grunnleggende vriøvelsene som tilbys av Ab Doer twist.
- Ab doer twist tilbyr godheten til aerobic (1). Du må sitte med en perfekt justert og oppreist ryggrad med ryggen som berører massasjevalsen. Juster høyden på maskinen etter din komfort. Hold bena på bakken, strukket bredt fra hverandre for å gi best grep. Beveg hendene sakte inn og ut mens du holder i håndtaket med hendene. Øk rotasjonene i henhold til din komfort. Vri midtstangen til venstre og høyre mens du strekker armene inn og tilbake. Dette er en grooming måte mens du får fordelene av aerobic.
- Beveg beina inn og tilbake mens du vrir midtstangen til Ab doer twist. Juster massasjevalsen nøyaktig i midten av øvre del av ryggen. Vri håndtakene mot venstre og høyre motsatt bena. For eksempel, når du beveger hendene mot høyre, flytt beina til venstre og omvendt. Dette er en fantastisk måte å toning på armmuskulaturen, lårmuskulaturen og abs, alt på samme tid.
- Etter å ha lært de grunnleggende øvelsene på Ab Doer twist, er det på tide å lære riktig prosedyre for streng trening på denne underlige maskinen. Les videre for å utforske den komplette prosedyren for hardcore trening på Ab Doer twist.
Sett deg i en komfortabel stilling på maskinen og tilpass deg en konstant bevegelse og mønster
Endre høyden på armstengene og ta dem nøyaktig over skuldrene
Begynn den arm-vri øvelsen og øk bevegelsen gradvis. Forsikre deg om at du gradvis øker bevegelsesfrekvensen. Dette minimerer sjansene for rygg- og skulderskade
Oppretthold bevegelsesfrekvensen så lenge du føler deg komfortabel med å gjøre det
Endre vridningen fra høyre til venstre og fokuser på at bena strekker seg
Dette er en kontinuerlig prosess, og du må opprettholde en bestemt rytme. For eksempel strekker den ene hånden etterfulgt av venstre og høyre vri på hender og ben. Gjenta et bestemt mønster til du begynner å føle deg trøtt
Ikke stopp umiddelbart når du begynner å føle tretthet
Ta ned frekvensen gradvis, akkurat som du økte den
Senk rotasjonstempoet og slipp sakte ned armstengene
Fortsett øvelsene sakte til armstangen når nøyaktig midt på øvre del av ryggen, under skuldrene
Reduser motstanden du økte (hvis du økte den) på handlingshjulet
Hvil musklene og pust dypt i noen minutter
Stå opp fra stolen og gå sakte i fem minutter
Dette er en fantastisk sekvensiell guide til en streng treningsøkt på Ab Doer twist. Fortsatt ikke overbevist om å ta med deg denne kroppen toning og forme maskinen? Les mer om fordelene da!
Fordeler med Ab Doer Twist:
- Det toner ned stive ryggmuskler og nakkemuskler. Dette gir en langvarig lindring fra muskelstivhet og smerte.
- Massasjevalsen gir fordelene med terapeutisk massasje. Det stresser hele ryggraden og holder deg trygg mot ryggsmerter, muskelnedbrudd eller uønsket tretthet.
- Det gjør deg slankere. Slankheten er samlet og er ikke lokalisert til bare mage og hender. Det brenner ekstra fettlag fra ben, hofter og rumpe. Dette gir deg en perfekt form som du alltid ønsket deg.
Den fantastiske fettforbrenningsmaskinen er et must-have for helsebevisste mennesker. Ab Doer Twist leveres med 3 DVDer for å hjelpe deg. I løpet av en riktig treningsrutine, har kroppen en tendens til å samle usunt fett. Usunt fett kan føre til flere sykdommer som blodtrykk og hjerteinfarkt. Ab Doer Twist-maskinen toner musklene dine og forbedrer kroppens generelle kondisjon.
Er du nå overbevist om fordelene med å trene på denne vidundermaskinen? Er du en aktiv bruker av denne formemaskinen allerede? Del med oss ved å kommentere i ruten nedenfor!
Anbefalt:
10 Fantastiske Fordeler Med Oksygen Ansikts For Glødende Hud
La oss innse det - intet mirakel kan gi deg glødende hud over natten. I følge Dr. K.Harish Kumar, MD, DVL, trenger den riktig pleie og engasjement. Lag av sminke kan ikke gi deg følelsen av at du får når du har naturlig vakker hud. Og oksygen ansiktsbehandling hjelper deg med å oppnå det. Så, hv
11 Fantastiske Fordeler Med Rismelksåpe For Huden Din
Har du kjent om fordelene med ris? Hva med å prøve rissåpe for å forbedre skjønnheten din? Vel, i asiatiske land blir ris sett på som en fantastisk kilde som kan gjøre deg vakrere. Hvis folklorehistoriene er noe å gå etter, sies det at damene som jobbet timer i ris- og rismarkene alltid brukte vannet som var igjen etter risvask. De vaske
14 Fantastiske Fordeler Med Safran (Kesar) For Hud, Hår Og Helse
Safran er det dyreste krydderet i verden. Et pund av krydderet kan koste hvor som helst mellom $ 500 og $ 5000. Verdens årlige safranproduksjon anslås til å være rundt 300 tonn, hvor Iran produserer mest (76%). Det har også nylig kommet rapporter om dets farmakologiske aktivitet og medisinske egenskaper (1).I
50 Fantastiske Twist-frisyrer For Kort Hår
Så du synes at kort hår er absolutt ubrukelig for å vri. Kom igjen! De fleste av de elegante og komfortable vri-frisyrene er kjent for å være egnet for kort hår. Ikke tro oss.Sjekk heller de følgende 50 fantastiske twist-frisyrene for kort hår som vi har ordnet opp for jenter som deg:1. Liten o
9 Fordeler Med øvelser På Romaskin
Romaskin trening er flott for kondisjon og toning i hele kroppen. Det aktiverer mage, rygg, skuldre, bryst, triceps, håndledd, gluten, hamstrings og leggmuskulatur (1). Fortsett å lese for å finne ut hvordan romøvelser kan være til fordel for helsen din på 9 måter. Bla ne
