Hvordan Gjøre En Ansiktsmassasje Hjemme - 7 Enkle Trinn

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

En ansiktsmassasje er den beste måten å forynge og slappe av på ansiktshud og muskler. Det løfter også øyeblikkelig humøret ditt og hjelper til med å lindre stress. Imidlertid har de fleste av oss ikke tid til å besøke en salong eller et spa hver uke for å få en profesjonell ansiktsmassasje.

Det trenger ikke å være et spørsmål om bekymring, siden det er mulig å gi deg selv en spa-lignende profesjonell ansiktsmassasje hjemme. I denne artikkelen har vi delt de riktige teknikkene og trinnene for å gjøre ansiktsmassasje hjemme. Rull ned for å lære hvordan du kan behandle deg selv.

Innholdsfortegnelse

• Hvordan gjøre ansiktsmassasje hjemme - trinnvis guide
• Fordelene med ansiktsmassasje
• Ansiktsmassasje - tips å følge

Hvordan gjøre ansiktsmassasje hjemme - trinnvis guide

Gjør følgende før du begynner:

• Rengjør ansiktet med et mildt rengjøringsmiddel. Huden din skal være ren før du begynner å massere.
• Velg en god ansiktsolje. For tørr hud, velg mandel-, marula- eller arganoljer. For fet hud, velg jojoba eller grapeseed oil. For hud som er utsatt for kviser, velg nypefrøolje. For sensitiv hud, velg aloe vera eller moringa oljer.
• Hvis du ikke vil bruke olje, kan du gå for en fuktighetskrem / krem av god kvalitet for ansiktsmassasje.
• Sørg for å vaske hendene ordentlig.

Hvis du ikke ønsker å bruke fingrene, kan du også bruke en ansiktsrulle (eller jaderulle) til å massere ansiktet.

Når du har påført ansiktsolje eller krem, følg disse trinnene.

Trinn 1: Masser pannen din

• Legg knokene på pannen, rett mellom øyenbrynene.
• Flytt dem forsiktig opp, mot hårfestet, og deretter sidelengs mot templene. Gjør dette i en skrapebevegelse.
• Gjenta denne bevegelsen fem ganger.

Trinn 2: Masser øyeområdet

• Plasser spissene på mellom- og pekefingrene på templene.
• Skyv fingrene under øyeområdet, mot nesebroen.
• Fortsett å glide den over øyenbrynene og kom tilbake igjen under øyeområdet, etter en oval sti.
• Gjenta dette fem ganger.

Trinn 3: Massér kinnene

• Plasser knokene på kinnene, nær nesebroen.
• Sveip den forsiktig over kinnene dine, mot ørene.
• Gjenta bevegelsen fem ganger.

Trinn 4: Massere munnområdet

• Lag et “V” -tegn med pekefingrene og langfingrene (begge hender).
• Plasser fingrene på munnområdet slik at pekefingeren er over overleppen og langfingeren er under underleppen.
• Gently press and pull the fingers towards your ears.
• Repeat five times.

Step 5: Massage The Chin Area

• Place your knuckles on your chin in a way that the jawline rests between the knuckles.
• Gently pull the knuckles upward, along the jawline, toward your ears.
• Repeat this five times.

Step 6: Massage The Neck

• Place the knuckles right under the chin.
• Pull them downwards gently towards the collarbone.
• Keep repeating the movements by moving the knuckles along the jawline and pulling then down to the collarbone.
• Do this five times.

Step 7: Massage The Entire Outline Of Your Face

• Place the knuckles between your eyebrows.
• Move it upward, along the hairline, towards the temples.
• Bring it down the side of your face, including your jawline.

Once you are done with these steps, place your palms on your face and gently press while taking a deep breath. This will help you relax.

This is a very basic yet effective facial massage technique. These steps are easy to follow. Facial massage has numerous other benefits as well.

Benefits Of Facial Massage

1. Helps Reduce Stress

A study found that 45 minutes of facial massage could reduce psychological stress by activating the sympathetic nervous system (a part of the autonomous nervous system that directs the “fight or flight” response of your body). The massage technique helps reduce anxiety and elevates your mood (1).

2. Helps Improve Blood Flow

A study found that massaging the face for just 5 minutes with facial massage rollers improved blood circulation in the facial skin. It found that massaging regularly for 5 weeks could dilate blood vessels and increase blood flow (2).

3. May Have Anti-Aging Benefits

Studies found that massaging regularly could induce changes in skin structure (3), (4). It was shown to alter the facial expression muscles and intra-facial tissues (4). The researchers found evidence for the efficacy of facial massage. The improvement in skin structure may help keep the skin smooth and also minimize the appearance of fine lines (3).

To learn more benefits of massages and facials, click here.

Facial massages are extremely comforting. Here are some additional tips that can help you make it further relaxing for yourself.

Facial Massages – Tips To Follow

Use A Massaging Tool: It is the best way to enhance your experience. You may use Gua Sha tools or a jade roller to give yourself a calming massage. The technique remains the same. The only difference is you will be using a tool instead of your fingers or knuckles

Never Ignore The Neck: The skin on your neck needs equal care and attention. Whenever you are massaging your face, extend the motions to your neck and chest area as well

Use Anti-Aging Creams: Adding anti-aging creams to your facial care routine will help enhance your skin health, reduce fine lines, and delay other signs of aging

Exfoliate Before Massaging: This helps your skin absorb the oils or moisturizers better

Massage In The Evenings: This van helps your skin absorb the products overnight

You may add or skip the massaging steps as per your convenience and comfort level. Regular massaging can slowly improve your skin texture over time. Hence, if you have a few minutes to spare, try incorporating facial massage into your skincare routine.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Når skal du gjøre ansiktsmassasje?

Gjør ansiktsmassasje om natten. Dette vil hjelpe huden din til å absorbere næringsstoffene fra produktene og helbrede den i løpet av natten.

Hvor ofte bør du gjøre ansiktsmassasje?

Du kan massere ansiktet hver dag. Du kan følge den med en vanlig hudpleierutine om natten. Dette tar ikke mer enn 5-10 minutter. Du kan imidlertid hengi deg til forseggjorte ansiktsmassasje-økter en gang i uken.

Kan jeg bruke olivenolje til ansiktsmassasje?

Ja, du kan bruke den. Olivenolje passer for alle hudtyper.

4 kilder

Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.

• The facial massage reduced anxiety and negative mood status, and increased sympathetic nervous activity, Biomedical Research, ResearchGate.
• Short- and long-term effects of using a facial massage roller on facial skin blood flow and vascular reactivity, Complementary Therapies in Medicine, ScienceDirect.

• Effects of a skin-massaging device on the ex-vivo expression of human dermis proteins and in-vivo facial wrinkles. PloS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5383004/

• Analyse av morfologiske endringer etter ansiktsmassasje ved en ny tilnærming ved bruk av tredimensjonal computertomografi, Skin Research and Technology, Wiley Online Library.