Hvordan Jern Hjelper Hårvekst?

Innholdsfortegnelse:

Video: Hvordan Jern Hjelper Hårvekst?

Video: Hvordan Jern Hjelper Hårvekst?
Video: Hvordan til å gi VOLUM til HÅRET ditt! Hvordan å lære å style håret! Eva Lorman 2024, Mars
Hvordan Jern Hjelper Hårvekst?
Hvordan Jern Hjelper Hårvekst?
Anonim

Mens du kanskje bruker mye tid på å lete etter de beste produktene som vil sikre sunn hårvekst, er det viktig å ikke overse hva som er på tallerkenen din. Næringsstoffer spiller en viktig rolle for hårvekst, og jern anbefales som ekstremt viktig av de mange ekspertene. Det er et fastslått faktum at anemi eller mangel på jern resulterer i hårtap.

Jern for hårvekst

jern hjelper hårveksten
jern hjelper hårveksten

Å miste noen hundre om dagen er ganske naturlig. Sjampovask kan føre til økt hårfall den dagen. Men det er ingen grunn til å miste søvn eller slutte å ta sjampo-dusjer. Men når det overskrider at det definitivt er på tide å bekymre seg og ta vare!

Intern ernæring vs. ekstern omsorg

De fleste kvinner, i panikk av hårtap i løpet av 30-årene, begynner å kjøpe produkter som hevder hårtapskontroll. Men som eksperter sier, er hodebunnen vår en hage. Jo sterkere røttene er, desto bedre er landskapsarbeid - i dette tilfellet hårskraping. For å sikre ernæring til røttene kreves det bedre fokus på intern ernæring i stedet for eksterne løsninger.

Jern er frelseren

Det er mange næringsstoffer som setter folliklene tilbake i arbeid. Men jern anbefales for hårets totale vekst og velvære, siden det fører oksygen til røttene.

Daglig dose jern

Kvinner trenger daglig 14-15 mg jern i kostholdet. IKKE overdriv forbruket. Overdrivelse kan og vil forårsake mer skade enn godt. Noen av anbefalingene for å balansere det nødvendige jerninnholdet i kroppen er listet opp nedenfor:

Jerntablett for hårvekst:

En lege vil sannsynligvis foreskrive jernpiller for hårvekst som et middel mot hårfall. Det er viktig å ta disse medisinene nøyaktig i henhold til resept. Kjøp aldri jerntabletter alene for å bekjempe hårfall. Uten en profesjonell mening, hva som "kan" hjelpe håret ditt til å vokse bedre, men det "vil" ha ugunstige bivirkninger.

Jernrike matvarer for hårvekst:

mat for hårvekst
mat for hårvekst
mat for hårvekst kvinner
mat for hårvekst kvinner
Image
Image

Hvis du vurderer hårtapet ditt mer enn normalt, må du ta med jernholdig mat i kostholdet ditt. Jern hjelper hårvekst! Dette er et av de vanligste tipsene for hårvekst. Å velge hva du skal spise er ikke lett, siden ikke alt jernet fra maten blir absorbert i kroppen. Rådfør deg helst med en diettist eller kosmetolog for anbefalinger i henhold til kroppstype. Noen få generiske ready-reckoners er oppført her:

1. Rødt kjøtt inneholder mye jern og absorberes lett i kroppen. Så hvis du ikke er vegetarianer og ikke har helseproblemer, så forbyr inntak av rødt kjøtt, kan du stole på denne kilden for ernæring.

2. Eggeplomme inneholder mye jern. Men også her må du være sikker på at du ikke har høyt kolesterol og relaterte medisinske tilstander, siden eggeplomme vil forverre disse.

3. Den beste måten å innlemme jern i kostholdet ditt er å ha et sunt forbruk av grønne bladgrønnsaker som spinat.

4. Tørr frukt som rosiner, svisker kan også hjelpe til med jernernæring.

5. Soyabønner, brokkoli, gresskar, squash og linser inneholder betydelig mengde jern.

6. Bløtdyr er et annet alternativ som kan prøves av ikke-vegetarianere. Det er ikke mange som vet at fiskeegg også er rike på jern.

7. Korn er gode kilder til jern og kan også konsumeres som en del av diettplanene.

8. Sjokolade er elsket av alle. Du vil elske det mer for strykejernet det gir, men ikke glem å kontrollere vekten.

Vitamin C hjelper jernet til å bli absorbert i kroppen. Hvis du vil ta et jernbasert kosthold, må du også balansere vitamin C-inntaket.

Og som en siste, repeterende, advarsel, IKKE overdriv jernforbruket. Et raskt søk på internett viser deg katastrofene det kan føre til.

Anbefalt:

Interessante artikler
Er Magevibrerende Belter Effektive For Vekttap?
Les Mer

Er Magevibrerende Belter Effektive For Vekttap?

Har du lurt på om det er noe annet bortsett fra treningsrutinen din som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt? Vil du forbrenne det ekstra magefettet på en rask måte? Så er det ett fantastisk utstyr som kan få jobben din gjort.Det er magevibrerende belte! Du kan

19 Fantastiske Fordeler Med Fennikelfrø For Hud, Hår Og Helse
Les Mer

19 Fantastiske Fordeler Med Fennikelfrø For Hud, Hår Og Helse

Fennikel (Foeniculum vulgare) frø blir ansett som ganske nyttige for å lindre forskjellige plager, alt fra overbelastning og magegass til astma og diabetes. Frøene inneholder kraftige phytonutrients og antioksidanter. Den mest potente av dem er anethole som gjør dem svært næringsrike og kraftige. Fenni

Hvordan Lage Mineralvann Hjemme?
Les Mer

Hvordan Lage Mineralvann Hjemme?

Du ville aldri ha forestilt deg at det vanlige mineralvannet du drikker er fylt med mange viktige næringsstoffer. Men gjett hva? Det er faktum. De helsemessige fordelene med mineralvann kommer både kroppen og sinnet til gode. Og det beste er at du kan lage mineralvann rett inne i hjemmet ditt. M