2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22
Mens du kanskje bruker mye tid på å lete etter de beste produktene som vil sikre sunn hårvekst, er det viktig å ikke overse hva som er på tallerkenen din. Næringsstoffer spiller en viktig rolle for hårvekst, og jern anbefales som ekstremt viktig av de mange ekspertene. Det er et fastslått faktum at anemi eller mangel på jern resulterer i hårtap.
Jern for hårvekst
Å miste noen hundre om dagen er ganske naturlig. Sjampovask kan føre til økt hårfall den dagen. Men det er ingen grunn til å miste søvn eller slutte å ta sjampo-dusjer. Men når det overskrider at det definitivt er på tide å bekymre seg og ta vare!
Intern ernæring vs. ekstern omsorg
De fleste kvinner, i panikk av hårtap i løpet av 30-årene, begynner å kjøpe produkter som hevder hårtapskontroll. Men som eksperter sier, er hodebunnen vår en hage. Jo sterkere røttene er, desto bedre er landskapsarbeid - i dette tilfellet hårskraping. For å sikre ernæring til røttene kreves det bedre fokus på intern ernæring i stedet for eksterne løsninger.
Jern er frelseren
Det er mange næringsstoffer som setter folliklene tilbake i arbeid. Men jern anbefales for hårets totale vekst og velvære, siden det fører oksygen til røttene.
Daglig dose jern
Kvinner trenger daglig 14-15 mg jern i kostholdet. IKKE overdriv forbruket. Overdrivelse kan og vil forårsake mer skade enn godt. Noen av anbefalingene for å balansere det nødvendige jerninnholdet i kroppen er listet opp nedenfor:
Jerntablett for hårvekst:
En lege vil sannsynligvis foreskrive jernpiller for hårvekst som et middel mot hårfall. Det er viktig å ta disse medisinene nøyaktig i henhold til resept. Kjøp aldri jerntabletter alene for å bekjempe hårfall. Uten en profesjonell mening, hva som "kan" hjelpe håret ditt til å vokse bedre, men det "vil" ha ugunstige bivirkninger.
Jernrike matvarer for hårvekst:
Hvis du vurderer hårtapet ditt mer enn normalt, må du ta med jernholdig mat i kostholdet ditt. Jern hjelper hårvekst! Dette er et av de vanligste tipsene for hårvekst. Å velge hva du skal spise er ikke lett, siden ikke alt jernet fra maten blir absorbert i kroppen. Rådfør deg helst med en diettist eller kosmetolog for anbefalinger i henhold til kroppstype. Noen få generiske ready-reckoners er oppført her:
1. Rødt kjøtt inneholder mye jern og absorberes lett i kroppen. Så hvis du ikke er vegetarianer og ikke har helseproblemer, så forbyr inntak av rødt kjøtt, kan du stole på denne kilden for ernæring.
2. Eggeplomme inneholder mye jern. Men også her må du være sikker på at du ikke har høyt kolesterol og relaterte medisinske tilstander, siden eggeplomme vil forverre disse.
3. Den beste måten å innlemme jern i kostholdet ditt er å ha et sunt forbruk av grønne bladgrønnsaker som spinat.
4. Tørr frukt som rosiner, svisker kan også hjelpe til med jernernæring.
5. Soyabønner, brokkoli, gresskar, squash og linser inneholder betydelig mengde jern.
6. Bløtdyr er et annet alternativ som kan prøves av ikke-vegetarianere. Det er ikke mange som vet at fiskeegg også er rike på jern.
7. Korn er gode kilder til jern og kan også konsumeres som en del av diettplanene.
8. Sjokolade er elsket av alle. Du vil elske det mer for strykejernet det gir, men ikke glem å kontrollere vekten.
Vitamin C hjelper jernet til å bli absorbert i kroppen. Hvis du vil ta et jernbasert kosthold, må du også balansere vitamin C-inntaket.
Og som en siste, repeterende, advarsel, IKKE overdriv jernforbruket. Et raskt søk på internett viser deg katastrofene det kan føre til.
Anbefalt:
Hvordan Hjelper Vitamin E Til Hårvekst?
Å dempe hårtapsproblemet er ikke enkelt. Med alle rettsmidler som hevder å løse problemet, er det bare noen få som viser reelle resultater. E-vitamin er et slikt middel. Det anses å være et ideelt middel på grunn av dets antioksidantegenskaper. Dette b
Jaggery: Hvordan Hjelper Det Deg å Gå Ned I Vekt?
Jaggery brukes som et naturlig søtningsmiddel i mange deilige desserter. Til tross for det uraffinerte rå utseendet, kan ingen benekte de terapeutiske fordelene forbundet med jiggery. Dette medisinske sukkeret har ingen tilsatte kjemikalier. S
Hva Er Silikonhårbehandling Og Hvordan Hjelper Det Deg å Behandle Hårtap?
Bilde: ShutterstockDet er dager da jeg gruer meg til å pusse håret - hårstrengene som faller av hodet mitt er ikke noe pent syn. Faktisk får de fleste av oss panikk ved tanken på hårtap. I disse dager er hårtap et stort tema for både menn og kvinner. Hårfall
Hvordan Bruke Svartfrøolje (Kalonji) For Hårvekst Og Skallethet
Vi har alle hatt en god del av hårfjerning. Det er et problem som er nesten umulig å unngå på grunn av de mange faktorene som fører til hårfall. Dessverre forsvinner ikke problemet for noen av oss, og det er nettopp derfor det er viktig å begynne å ta vare på håret så snart du merker de første tegn på skallet.Det er hel
Hvordan Bruke Gulrøtter For Hårvekst - Olje, Masker Og Spray
Gulrøtter har vært kjent i lang tid for å forbedre synet ditt. Imidlertid kan disse grønnsakene også øke hårets helse.Gulrøtter er rike på vitamin A, K, C, B6, B1, B3 og B2 og andre næringsstoffer som fiber, kalium og fosfor. Disse næringsstoffene kan forbedre hudens helse og generelle velvære (1), (2). Det antas o