2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22
Skaperen velsignet oss med utallige velsignelser, hvorav den er den friske frukten. Hver frukt gagner menneskene, takket være sine egne ernæringsegenskaper. I dag skal vi snakke om næringsverdien og fordelene med appelsinjuice.
Er appelsinjuice bra for deg? Appelsiner er en av de deiligste fruktene som er like populære hos eldre mennesker, voksne og barn også. Denne 'Guds gave' gir deg ikke bare en fantastisk smak, men styrker også motstandskraften. De fantastiske næringsstoffene, som finnes i appelsiner, hjelper kroppen din til å bekjempe alvorlige sykdommer som kardiovaskulære problemer, kreft og gastrointestinale lidelser. Man kan benytte fordelene med denne frukten på veldig kort tid ved å konsumere fersk appelsinjuice. På denne måten blir næringsstoffene raskt absorbert i blodet uten å kreve fordøyelsesprosessen. La oss fortsette med å drikke fordelene med appelsinjuice.
Topp 10 helsemessige fordeler av appelsinjuice
Den rå appelsinen og dens nektar hjelper menneskekroppen på flere måter, her er de 10 beste appelsinjuice fordelene.
- 1. Opprettholder blodtrykksnivåene
- 2. Fremmer immunforsvaret
- 3. Inneholder helbredende egenskaper
- 4. Forhindrer kreft
- 5. Fordeler for behandling og forebygging av sår
- 6. Hindrer nyrestein
- 7. Hjelper med vekttap
- 8. Reduserer risikoen for hjerteinfarkt
- 9. Behandler anemi
- 10. Gjør huden vakker og ung
- Orange Juice USDA Ernæringsdatabase
1. Opprettholder blodtrykksnivåene
Appelsinjuice er den fantastiske drikken for pasienter med høyt eller lavt blodtrykk (1). Er du interessert i å finne årsaken? Vel, denne deilige drikken inneholder en betydelig mengde magnesium som har en fantastisk evne til å bringe det forstyrrede blodtrykksnivået tilbake til det normale området.
2. Fremmer immunforsvaret
På grunn av tilstedeværelsen av vitamin C (2) fungerer appelsinjuice som den beste forsvareren for deg mot flere sykdommer (for eksempel influensa eller forkjølelse), og fremmer immunforsvaret.
3. Inneholder helbredende egenskaper
En av de beste helsemessige fordelene med appelsinjuice er dens helbredende egenskaper. Appelsiner inneholder flavonoider (som naringenin og hesperidin), som er betennelsesdempende ting (3). Når du spiser denne deilige frukten i rå eller juiceform, fungerer flavonoider utrolig for å behandle leddgikt og helbrede stivhet og smerte.
[Les: Hvordan bruke Citronella Oil]
4. Forhindrer kreft
Den nyeste vitenskapelige forskningen har avslørt effektiviteten av appelsinjuice for å forebygge flere typer kreft (4). Appelsiner består av ting kjent som D - limonen som er et effektivt middel mot hudkreft, brystkreft, munnkreft, tykktarmskreft og lungekreft. Videre hjelper tilstedeværelsen av vitamin C også i denne forbindelse.
5. Fordeler for behandling og forebygging av sår
Sår dukker vanligvis opp i tynntarmen og magen. Forekomsten av magesår blir noen ganger en viktig årsak til forstoppelse fordi i dette tilfellet kan ikke de forbrukte matpartiklene brytes ned ordentlig. Appelsinjuice er veldig fordelaktig ved behandling og forebygging av sår (5). Det stimulerer også fordøyelsessystemet.
6. Hindrer nyrestein
Risikoen for dannelse av nyrestein kan reduseres ved å ta en porsjon appelsinjuice med jevne mellomrom. For mye konsentrasjon av mineraler og kjemikalier resulterer vanligvis som utvikling av nyrestein. Appelsinjuice inneholder sitrat, som har en utmerket evne til å forhindre denne lidelsen ved å redusere urinsyren. Så individer som lider av denne forferdelige tilstanden, bør inkludere fersk appelsinjuice i den daglige diettplanen (6).
[Les: Taro Root Fordeler]
7. Hjelper med vekttap
Mange tror at det vanlige forbruket av appelsinjuice er nyttig for å kutte ned de ekstra kiloene, og hevder at denne sitrusfrukten er full av antioksidanter, som virker effektivt for å gå ned i vekt (7).
8. Reduserer risikoen for hjerteinfarkt
En annen ledende fordel med appelsinjuice er dens hjelp til forebygging av hjertesykdommer. Hesperidin er et plantebasert stoff som beskytter arteriene mot å bli tilstoppet ved å forbedre helsen til nærliggende celler. Appelsiner inneholder hesperidin (8) i tilstrekkelig mengde, og inntak av ett glass ferskpresset appelsinjuice sørger for lavere risiko for hjerteinfarkt (9).
9. Behandler anemi
Anemi er en tilstand som vanligvis oppstår på grunn av utilstrekkelig røde blodlegemer i hemoglobin. Jernmangel er den viktigste årsaken til denne situasjonen. Appelsinjuice gir en god mengde vitamin C som fremmer absorpsjonen av jern i blodstrømmen. Derfor foreslår de fleste leger at anemi-pasientene bruker oransje eller juice på regelmessig basis (10).
10. Gjør huden vakker og ung
Antioksidantegenskapene til appelsinjuice gjør huden frisk, vakker og ung utseende ved å forhindre aldringseffekter (11). I tillegg beskytter antioksidanter med kombinasjonen av vitamin C hudcellene mot å bli påvirket av frie radikaler. Å ta en porsjon appelsinjuice hver dag er således den beste måten å opprettholde hudens friskhet og tiltrekning i lang tid. Appelsinjuice for huden er en velsignelse uten forkledning i det hele tatt!
Så nå er du klar over de beste fordelene med appelsinjuice, la oss nå se på ernæringsprofilen.
Appelsinjuice ernæring
Fersk appelsinjuice er en god kilde til gunstige næringsstoffer som mineraler, vitaminer, flavonoider og fyto næringsstoffer. Disse næringsstoffene spiller en viktig rolle i å opprettholde en sunn kropp. Forbruk av vitamin C er viktig for å beskytte kroppens celler mot frie radikaler. En tilfredsstillende mengde av dette viktige vitaminet kan tilføres kroppen ved å ta appelsinjuice. Tilstedeværelsen av mangan, kalium, jern, klor, sink, folsyre, natrium, fosfor og pektin gjør det mer verdifullt. Og viktigst av alt er kaloriene i appelsinjuice null.
Orange Juice USDA Ernæringsdatabase
| Næringsstoff | Beløp | % Daglig verdi | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalorier | Totalt karbohydrat | Totalt sukker | Totalt kostfiber | Protein | Total mengde fett | Kolesterol | Vitaminer | |||||||||||
| Thiamin | Folat | Vitamin B6 | Vitamin A | Niacin | Mineraler | |||||||||||||
| 473 mg | Magnesium | Kalsium* | Jern | Natrium |
