Hvor Mange Kalorier Kan Du Forbrenne På En Times Yoga?

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Er du en yogafreak? Sverger du ved yoga som en komplett måte å oppnå helse og velvære på? Hvis du ønsker å tone ned og ønsker å oppnå trygghet, er yoga det beste alternativet! De vridde asanas og meditasjonsteknikker har mange fysiske og mentale fordeler.

Merk: Vekttap og å miste flab kan være biprodukter av yoga og ikke essensen.

Kan imidlertid yoga hjelpe deg med å miste flab? Og hvilken er den mest effektive yogateknikken for vekttap? Les videre for å finne ut!

Kalorier som er brent på en times yoga:

Jill Lawson, grunnlegger av Lawson Yoga, sier: "Hvis metoden for å teste kaloriforbruket bare var basert på hjertefrekvens, kan Bikram og andre varme yogaklasser toppe hitlistene som yogastilene som brenner mest kalorier."

[Les: Forskjeller mellom yoga og gange]

Imidlertid oversettes en høyere hjertefrekvens ikke til høyere kaloriforbrenning. Andre faktorer kan øke hjertefrekvensen uten kaloriforbrenning.

Så nå som vi vet at hjertefrekvens og kaloriforbrenning ikke er avhengige av hverandre, la oss se på de forskjellige stilene av yoga og også merke oss hvor mange kalorier som hver stil brenner.

Vanligvis kan det å utføre yoga hjelpe deg med å forbrenne 100 til 450 kalorier på en time, avhengig av stil, positur og person.

1. Hatha Yoga

En times økt med denne formen for yoga hjelper deg med å forbrenne 189 kalorier. Hatha Yoga er den mest populære formen for yoga i vest. Det er den grunnleggende øvelsen av yogastillinger. Selv om det kan se ut til å stole på kontinuerlig bevegelse, er det også viktig å ha en balansert positur av hatha yoga. Det er det beste alternativet for folk som vil utforske yoga, og det kan også være en oppkvikkende opplevelse.

[Les: Hvor mange kalorier hjelper Surya Namaskar til å brenne]

2. Ashtanga Yoga

Det hjelper deg å forbrenne 351 kalorier på en time. Ashtanga Yoga kombinerer pusteteknikk med en serie faste stillinger. Ashtanga Yoga øker arteriell helse og hjelper deg med å slappe av. Mens du praktiserer det, må du følge en stiv rekkefølge av stillinger. Ashtanga Yoga hjelper til med å rense blodet ved å skape 'indre varme' som forbrenner giftstoffer og andre avfallspartikler i kroppen din.

3. Bikram Yoga

Det hjelper deg å forbrenne 477 kalorier på en time. Det er den beste versjonen av yoga hvis du leter etter vekttap. En økt med Bikram Yoga kan vare i opptil 90 minutter. Du må utføre de 26 stillingene og to pusteøvelsene i et oppvarmet rom for å øke muskelfleksibiliteten. Den økte svette hjelper deg med å avgifte kroppen din.

4. Vinyasa Yoga (Flow Yoga)

Det hjelper deg å forbrenne 594 kalorier. Vinyasa Yoga eller Flow yoga har flytende stillinger. Det innebærer konstant bevegelse, noe som sikrer at kaloriforbrenningen er kontinuerlig. Vinyasa yoga er ikke stiv, og den følger ikke en forutbestemt sekvens. Du kan se frem til en annen rutine hver gang.

Forsiktighet:

Husk at de ovennevnte yogaøvelsene bare er tilleggsteknikker. Du bør starte sakte og stødig for å få posisjonen, strukturen og sammensetningen riktig for å forhindre skader. Yoga er en flott treningsform og bidrar til vekttapsprogrammet. Så er du klar til å inkludere denne en times yogatreningen i ditt vanlige regime? Det er en helhetlig trening for kropp og sinn.

Nå som du vet detaljert om kaloriene som er brent i løpet av en times yoga, kan du gi oss beskjed om du vil prøve. Hvis yoga har hjulpet deg med å gå ned i vekt, kan du dele informasjonen om yoga diett med oss ved å kommentere i boksen nedenfor!