2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22
Føler du deg trøtt på slutten av dagen? Og gjør vondt i beina og føttene dine mest? De mange oppgavene vi påtar oss og det hektiske tempoet i våre liv kan føre til vondt, smerter og muskelkramper, spesielt i bena.
Så, hva kan du gjøre for å få lindring av smerter i beinmuskelen? Vel, yoga er en av de beste løsningene. Vil du vite mer? Fortsett å lese!
Hvorfor velge yoga for å bli kvitt smerter i muskler i bena:
Mange ender opp med å bruke OTC-medisiner, inkludert spray, geler og spiselige medisiner for å lindre smertene i bena og andre kroppsdeler. Imidlertid gir disse medisinene bare midlertidig lindring, og bruk av dem på lang sikt kan ha en negativ innvirkning på helsen.
Yoga, derimot, gir også langvarig lindring fra smerter i bena og andre deler av kroppen. Dessuten hjelper det deg å holde deg i form og sunn. Ved å prøve noen yogastillinger kan du få lindring fra leggen.
Nedenfor er gitt de effektive stillingene i yoga for smertelindring i benmuskel:
1. Zen Posture:
Dette er en lett å praktisere yogastilling som ikke bare hjelper deg med å takle smerter i beinmuskulaturen, men som også gjør ryggraden sterkere.
- Sett deg på tverrbeina på gulvet.
- Legg hendene på lårene eller nær magen.
- Forsikre deg om at ryggen og hodet forblir oppreist og rett.
- Du må være i denne stillingen en stund og deretter prøve å puste på en avslappet måte.
- Denne yogastillingen bidrar til å lette blodsirkulasjonen i beina og reduserer dermed muskelkramper gradvis.
2. Skulderstativstilling:
Denne yogastillingen lindrer kramper i beinmuskler, og beroliger samtidig andre muskler i menneskekroppen.
- Først må du ligge på ryggen og deretter løfte begge bena sammen.
- Prøv å løfte bena til kroppsvekten skifter til skuldre, nakke og hode.
- Hold deg i denne stillingen en stund, og gå deretter sakte tilbake til soveposisjonen.
- Denne posituren stimulerer til slutt blodtilførselen til hjertet og letter benets spenning.
[Les: Hjemmemedisiner for å behandle trette ben]
3. Liket stiller:
Denne stillingen praktiseres av nesten alle yoga-utøvere, og folk fra alle aldersgrupper kan prøve dette. Det er ganske enkelt.
- Du trenger rett og slett å ligge på gulvet eller sengen med armer og ben som normalt spres fra hverandre.
- Du må også løsne sinnet fra alle tanker mens du er i denne stillingen.
- Denne holdningen hjelper til med å slappe av alle muskler i kroppen.
4. Sfinxen stiller:
Dette er en yogastilling som fungerer på ryggen din og hjelper til med å lette spenningen i benmusklene i stor grad.
- Du må legge deg på magen. Forsikre deg om at albuene hviler under skuldrene.
- Nå, trykk på håndflatene som er strukket fremover, og også på den øvre delen av føttene.
- Løft hodet oppover og fortsett å puste.
- Vær i denne stillingen en stund og leg deg ned igjen.
5. Legs Up The Wall:
Dette er en lett å gjøre i yoga for lindring av muskelsmerter, spesielt når benmuskulaturen føles sår etter en slitsom arbeidsdag. Du kan prøve det enten på gulvet med en yogamatte eller på sengen.
- Ligg på gulvet, med baken din berørt bunnen av veggen.
- Plasser beina oppover slik at de står vinkelrett på gulvet.
- Strekk armene sidelengs eller oppover (avhengig av komfort).
- Denne holdningen slapper av korsryggen og benmuskulaturen.
Nå som du vet om de effektive stillingene i yoga for smertelindring i benmuskler, hva venter du på? Begynn å følge disse stillingene i dag og si farvel til smerter i beinet! Fortell oss også hvordan du fant dette innlegget. Kommenter i boksen under!
Anbefalt:
15 Beste Skrubb For å Bli Kvitt Hudormer For Deg I 2020
Blackheads er sta. Og jeg vet at du er enig med meg i dette. Selv om du klemmer dem ut, nekter disse dårlige guttene å dra og klarer på en eller annen måte å dukke opp igjen. Den eneste måten å bli kvitt dem på er ved regelmessig peeling. Selv om
Sugar Detox - 10 Beste Måter å Bli Kvitt Sukkeravhengighet Og En 7-dagers Måltidsplan
Sukkeravgift er den beste måten å bli kvitt sukkeravhengighet. Sukker er 8 ganger mer vanedannende enn kokain (yup, sukker høyt) (1)! Selv om WHO anbefaler å konsumere 6 ts sukker, bruker de fleste voksne 22 ts (eller mer!), Og barn bruker omtrent 34 ts sukker per dag (2). Som
8 Beste øvelser For å Bli Kvitt Muffin Top
Vi elsker de yummy muffinsene som galne, men virkeligheten treffer hjemmet i det øyeblikket vi merker at muffins topper kaster ut av de sexy, lave jeansene eller body-con-slirene!Muffintopp er kroppsslangen som brukes til underbuken / hoftefettet som akkumuleres rett over rumpa
Hvordan Bli Kvitt En Charleyhest (kramper I Bena) - årsaker, Kosthold
Ingen vet hvorfor benkramper blir referert til som charley hest. Noen sier imidlertid at denne tilstanden er oppkalt etter en baseballkanne, Charley Radbourne (kallenavnet Old Hoss), som led av den under et spill på 80-tallet. De hyppige kramper i musklene i bena og kalvene som oppstår etter varierende utløsere, kan alle betegnes som charleyhester. Vi
Hvordan Bli Kvitt Ryggfett: 15 Beste øvelser, Mat å Spise Og Unngå
Ikke snu ryggfettet! Fordi de hengende bakfoldene er assosiert med insulinresistens, høy testosteron og lav karbo-toleranse. For å være spesifikk, hvis du har ryggfett, risikerer du diabetes, PCO og infertilitet. For å bli kvitt ryggfett, må du spise sunt og trene ryggmusklene. Diss
