Infundert Vann - Forfriskende Oppskrifter Med Frukt Og Urter å Prøve

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Det være seg sommer eller annen sesong, du må holde deg hydrert. Vann kan hjelpe til med å skylle ut giftstoffer, øke stoffskiftet, hjelpe vekttap, forbedre fordøyelsen, holde huden sunn og hva ikke! Ville det ikke vært fantastisk hvis du kunne berike vann med næringsstoffer og gjøre det visuelt mer forlokkende? Fordi, hei, hvor mange av oss husker egentlig å drikke vann? Disse fargerike og deilige vannoppskriftene, beriket med frukten, krydder og urter, vil få oppmerksomhet og være utrolig gunstig for deg. Så gjør deg klar med skjærebrettet og kniven. La oss lage litt magi!

1. Forfriskende myntinfundert vann

Bratt tid - 7 minutter

Ingredienser

• 10 mynteblader
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Du kan grovhakke myntebladene eller bare kaste dem i en krukke fylt med en liter vann.
2. Vent i 7 minutter til vannet smaker myntfrisk.

fordeler

Mynteblader har en avkjølende effekt. De hjelper til med riktig fordøyelse og har antitumor-, antioksidant- og antimikrobielle egenskaper (1).

2. Apple kanel tilsatt vann

Bratt tid - over natten

Ingredienser

• ¼ rødt eple
• 2-tommers kanelstang
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Bratt kanelen i en 1-liters krukke med vann over natten.
2. Skjær eplekvartalet i tynne skiver og tilsett i glasset om morgenen.
3. La det trekke i 20 minutter for at eplet slipper smaken i vannet.

fordeler

• Epler er rike på fytonæringsstoffer som bidrar til å senke dårlige kolesterolnivåer og bekjempe kreft, hjerte- og karsykdommer og astma (2).
• Kanel hjelper vekttap, har antioksidanter, betennelsesdempende og antimikrobielle egenskaper. Det senker også kolesterol og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer (3).

3. Orange ingefær infundert vann

Bratt tid - 2 timer

Ingredienser

• ½ oransje
• 1-tommers ingefærrot
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Knus ingefærrot med mørtel og pistil.
2. Skjær appelsinen i mellomstore skiver med skallet på.
3. Tilsett knust ingefær og appelsinskiver i en 1-liters krukke med vann.
4. La det trekke i kjøleskapet i 2 timer.

fordeler

• Appelsiner er rike på antioksidanter og vitamin C som forhindrer DNA-skade og beskytter hjertet (4).
• Ingefær hjelper til med å redusere betennelse og muskelsmerter, forhindrer kardiovaskulære sykdommer og diabetes, og fremmer mage-tarmhelsen (5).

4. Svart drue lime infundert vann

Bratt tid - 20 minutter

Ingredienser

• 10-15 svarte druer
• 1 kalk
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Skjær de svarte druene i to og lime i mellomstore skiver.
2. Tilsett de skivede svarte druene og lime i en krukke eller flaske fylt med en liter vann.
3. La det trekke i 20 minutter. Kos deg med drinken din!

fordeler

• Svarte druer hemmer spredning av kreftceller, lavere kolesterol og undertrykker blodplateaggregering (6).
• Kalk er en stor kilde til vitamin C. De hjelper til med å lindre leddgikt, stimulerer fordøyelsen, forhindrer hårfall og bekjemper forkjølelse og hoste (7).

5. Jordbær agurk infundert vann

Bratt tid - 7 minutter

Ingredienser

• 5 jordbær
• 15 agurkskiver
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Skjær jordbærene i tynne skiver.
2. Kast jordbær- og agurkeskivene i en 1-liters flaske eller krukke med vann.
3. La det trekke i 5-7 minutter, og drikk det deretter.

fordeler

• Jordbær hjelper til med å redusere betennelse, forhindre diabetes og insulinresistens, og kan bidra til å bekjempe ulike typer kreft (8).
• Agurker har lite kalorier og høyt vanninnhold, og kan bidra til å senke kolesterolet, redusere hudutslett og skylle ut giftstoffer (9).

6. Grapefrukt rosmarin infundert vann

Bratt tid - over natten

Ingredienser

• ½ grapefrukt
• 1 rosmarin kvist
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Tilsett rosmarinkvisen i en krukke eller flaske fylt med en liter vann og la den trekke over natten i kjøleskapet.
2. Du kan lage sirkulære skiver eller tynne kiler av grapefrukten.
3. Tilsett grapefruktskivene i flasken om morgenen.
4. Vent i 10 minutter og drikk den opp.

fordeler

• Grapefrukt hjelper til med å redusere vekten og øke insulinfølsomheten (10).
• Rosmarin hjelper til med å forhindre nevrodegenerasjon og hjernebetennelse (11).

7. Sitron Lavendel Wonder Infused Water

Bratt tid - 1 time

Ingredienser

• 10 sitronskiver
• 1 kvist lavendel
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Tilsett sitronskivene og lavendel i en 1-liters krukke eller en flaske vann.
2. La det trekke i kjøleskapet i en time. Din forfriskende drink er klar!

fordeler

• Sitroner er rike på vitamin C som hjelper til med å skylle ut giftstoffer, øker immuniteten og hjelper vekttap (12).
• Lavendel hjelper til med å redusere stress, behandle parasittinfeksjoner og lindre spasmer (13).

8. Iced Strawberry Basil Infused Water

Bratt tid - 10 minutter

Ingredienser

• 5 jordbær
• 5 basilikumblader
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Skjær jordbærene i tynne skiver.
2. Hakk basilikumbladene grovt.
3. Kast jordbærskivene og hakkede basilikumblader i en 1-liters krukke eller en flaske vann.
4. La det trekke i 10 minutter.

fordeler

• Jordbær hjelper til med å redusere oksidativt stress og betennelse, beskytte mot fedme-relaterte sykdommer og bekjempe ulike typer kreft (14).
• Basilikumblader er fylt med antioksidanter og hjelper til med å skylle ut giftstoffer og hemme spredning av kreftceller (15).

9. Cranberry Ginger Infused Water

Bratt tid - 4 timer

Ingredienser

• 20 tyttebær
• 2-tommers ingefærrot
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Knus ingefærrot med mørtel og pistil.
2. Kast den knuste ingefærrot og tyttebær i en krukke fylt med en liter vann.
3. La det trekke i fire timer i kjøleskapet. Drikke.

fordeler

• Tranebær forhindrer bakterielle infeksjoner i urinveiene, magen og munnhulen. De kan også forhindre hjerte- og karsykdommer og bekjempe kreft (16).
• Ingefær hjelper til med å redusere betennelse og muskelsmerter, forhindrer hjerte- og karsykdommer og diabetes, og fremmer gastrointestinalt helse (17).

10. Stikkelsbærskummin tilsatt vann

Bratt tid - over natten

Ingredienser

• 10 stikkelsbærskiver
• 1 ts spisskummenfrø
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Tilsett en teskje spisskummenfrø i en liter vann og la den trekke over natten.
2. Tilsett stikkelsbærskivene om morgenen.
3. La den trekke i 10 minutter, og drikk den.

fordeler

• Stikkelsbær er nyttige i behandling av fordøyelsesforstyrrelser. De reduserer også betennelser og har leverbeskyttende, antioksidant, nyrebeskyttende og nevrobeskyttende egenskaper (18).
• Kumminfrø støtter fordøyelsen, beskytter mot kulde og hoste, og stimulerer menstruasjonssyklusen (19).

11. Star Fruit Ananas Infused Water

Bratt tid - 15 minutter

Ingredienser

• 5-6 skiver stjernefrukt
• 10 mellomstore skiver ananas
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Tilsett stjernefrukt og ananasskiver i en krukke som inneholder en liter vann.
2. La det trekke i 15 minutter.

fordeler

• Stjernefrukt er en utmerket kilde til antioksidanter og kan også forbedre lipoproteinnivået (20).
• Bromelain er en aktiv forbindelse som finnes i ananas. Det hjelper til med å behandle angina, diaré, leddgikt, bihulebetennelse og kirurgisk traume (21).

12. Rose Petal Fennel Seed Infused Water

Bratt tid - 4 timer

Ingredienser

• 20 rosenblader
• 2 ts fennikelfrø
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Kast rosenbladene og fennikelfrøene i en 1-liters krukke med vann.
2. La det trekke i fire timer i kjøleskapet.

fordeler

• Rosenblader hjelper til med å avlaste stress, løfte humøret ditt, behandle fordøyelsesproblemer og forbedre avføring (22).
• Fennikelfrø hjelper til med å forbedre fordøyelsen, forhindre DNA-mutasjon og har antiinflammatoriske, kardiobeskyttende, hepatobeskyttende og kreftfremkallende egenskaper (23).

13. Ferskenmynt infundert vann

Bratt tid - 10 minutter

Ingredienser

• 1 mellomstor fersken
• En håndfull mynteblader
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Skjær fersken i tynne skiver.
2. Kast fersken og mynteblader i en krukke som inneholder en liter vann.
3. La det trekke i 10 minutter.

fordeler

• Fersken er rik på vitamin C, folsyre, vitamin B, lykopen, betakaroten og flavonoider som fremmer cellefornyelse og hjelper til med å forynge kroppen din (24).
• Mynteblader har en avkjølende effekt. De hjelper fordøyelsen og har antitumor-, antioksidant- og antimikrobielle egenskaper (25).

14. Cherry Lime Infused Water

Bratt tid - 15-20 minutter

Ingredienser

• 10 kirsebær
• 1 kalk
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Ta frøene ut av kirsebærene og skjær dem i to.
2. Skjær kalk i mellomstore skiver.
3. Kast kalkskivene og halverte kirsebær i en krukke som inneholder en liter vann.
4. La det trekke i 15-20 minutter.

fordeler

• Kirsebær hjelper til med å beskytte mot betennelse, diabetes, Alzheimers sykdom, hjerte- og karsykdommer og kreft (26).
• Kalk er en stor kilde til vitamin C og kan lindre leddgikt, stimulere fordøyelsen, forhindre hårfall og bekjempe forkjølelse og hoste (27).

15. Kiwi kokosnøtt vann

Bratt tid - 10 minutter

Ingredienser

• 7 kiwiskiver
• 2 kopper kokosnøttvann

Hvordan forberede

1. Tilsett kiwiskivene i en krukke som inneholder to kopper kokosnøttvann.
2. La det trekke i kjøleskapet i 10 minutter.

fordeler

• Kiwier hjelper til med å redusere blodplateaggregasjon og triglyseridnivåer og øke nivået av godt kolesterol (HDL-kolesterol) (28).
• Kokosvann er fylt med naturlige elektrolytter og er den beste naturlige drikken for rehydrering (29).

16. Bringebær appelsin tilført vann

Bratt tid - 15 minutter

Ingredienser

• 15 bringebær
• 1 appelsin
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Skjær appelsinen i mellomstore skiver og bringebærene i to.
2. Kast de skivede appelsinene og halverte bringebærene i en krukke som inneholder en liter vann.
3. La det trekke i 15 minutter.

fordeler

• Bringebær er rike på antioksidanter som hjelper til med å fjerne skadelige oksygenradikaler og bekjempe kreft ved å hemme spredning av kreftceller (30).
• Appelsiner er rike på antioksidanter og C-vitamin som forhindrer DNA-skade og beskytter hjertet (31).

17. Vannmelon Honeydew Melon Infused Water

Bratt tid - 20 minutter

Ingredienser

• 15 vannmelonterninger
• 10 honningmelonterninger
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Kast vannmelon- og honningduggmelonterningene i en krukke som inneholder en liter vann.
2. La det trekke i 20 minutter i kjøleskapet.

fordeler

• Vannmeloner kan bidra til å beskytte mot diabetes, hjerte- og karsykdommer og makulære sykdommer (32).
• Honeydew meloner er rike på vitamin A, B og C, antioksidanter og kalium som bidrar til å redusere risikoen for diabetes, hjertesykdommer og kreft (33).

18. Blåbær agurk infundert vann

Bratt tid - 5 minutter

Ingredienser

• 15-20 blåbær
• 10 agurkskiver
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Skjær blåbærene i to.
2. Tilsett de halverte blåbærene og agurkeskivene i en 1-liters krukke med vann.
3. La det trekke i 5 minutter, og drikk det deretter.

fordeler

• Blåbær er rike på antioksidanter og har betennelsesdempende egenskaper som hjelper til med å redusere hudutslett, hevelse og hjelper også vekttap (34).
• Agurker har lite kalorier, høyt vanninnhold og kan bidra til å senke kolesterolet, redusere hudutslett og skylle ut giftstoffer (35).

19. Granateple mynte infundert vann

Bratt tid - 2 timer

Ingredienser

• ¼ kopp granateple
• En håndfull mynteblader
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Kast granateplet og en håndfull mynteblader i en krukke eller flaske som inneholder en liter vann.
2. La det trekke i to timer i kjøleskapet.

fordeler

• Granateple hjelper til med å regulere blodtrykket og har antiinflammatoriske, antioksidante og kreftfremkallende egenskaper (36).
• Mynteblader har en avkjølende effekt. De hjelper til med riktig fordøyelse og har antitumor-, antioksidant- og antimikrobielle egenskaper (37).

20. Aprikos Raspberry Infused Water

Bratt tid - 10 minutter

Ingredienser

• 1 fersk moden aprikos
• 15 bringebær
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Skjær aprikosen i tynn.
2. Tør bringebærene av og del dem i to.
3. Tilsett aprikoser i skiver og halvert bringebær i en krukke som inneholder en liter vann.
4. La det trekke i 10 minutter.

fordeler

• Aprikoser er en stor kilde til vitamin C, og de hjelper med å beskytte hjertet og forhindre dannelse av svulst (38).
• Bringebær er rike på antioksidanter som hjelper til med å fjerne de skadelige oksygenradikalene og bekjempe kreft ved å hemme spredning av kreftceller (39).

21. Muskmelon Cumin Mint Infused Water

Bratt tid - over natten

Ingredienser

• 15 terninger muskmelon
• 2 ts spisskummenfrø
• En håndfull mynteblader
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Tilsett kumminfrøene i en krukke som inneholder en liter vann og la den trekke over natten.
2. Om morgenen, tilsett muskmelonterningene og en håndfull mynteblader.
3. La det trekke i 10 minutter.

fordeler

• Muskmeloner er fylt med antioksidanter som bidrar til å oppheve de skadelige oksygenradikalene, støtter øyehelsen og forhindrer spredning av kreftceller (40).
• Kumminfrø støtter fordøyelsen, beskytter mot kulde og hoste, og stimulerer menstruasjonssyklusen (41).
• Mynteblader har en avkjølende effekt. De hjelper til med riktig fordøyelse og har antitumor-, antioksidant- og antimikrobielle egenskaper (42).

22. Grønt eplekalk tilsatt vann

Bratt tid - 1 time

Ingredienser

• 12 skiver grønt eple
• 7 skiver kalk
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Kast eple- og limeskivene i en krukke som inneholder en liter vann.
2. La det trekke i en time i kjøleskapet.

fordeler

• Epler er rike på fytonæringsstoffer som hjelper til med å bekjempe kreft, hjerte- og karsykdommer, astma og lavere dårlige kolesterolnivåer (43).
• Kalk er en stor kilde til vitamin C og kan være svært nyttig for å lindre leddgikt, stimulere fordøyelsen, forhindre hårfall og bekjempe kulde og hoste (44).

23. Blackberry Kiwi Infused Water

Bratt tid - 10 minutter

Ingredienser

• 7 bjørnebær
• 15 skiver kiwi
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Kast kiwiskivene og bjørnebærene i en krukke som inneholder en liter vann.
2. La det trekke i 10 minutter.

fordeler

• Kiwier bidrar til å redusere blodplateaggregering og triglyseridnivåer og øke nivået av godt kolesterol (HDL-kolesterol) (45).
• Bjørnebær hjelper til med å bekjempe kreft, forhindrer diaré og dysenteri, beskytter mot anemi og magesår, og har også betennelsesdempende egenskaper (46).

24. Mango Basil Infused Water

Bratt tid - 1 time

Ingredienser

• 10 tynne mango skiver
• 10 basilikumblader
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Tilsett mangoskivene og basilikumbladene i en krukke eller flaske som inneholder en liter vann.
2. La det trekke i en time i kjøleskapet.

fordeler

• Mango hjelper til med riktig fordøyelse, styrker stoffskiftet, regulerer blodtrykket, senker dårlig kolesterol og forbedrer insulinfølsomheten (47).
• Basilikumblader er lastet med antioksidanter og hjelper til med å skylle ut giftstoffer og hemme spredning av kreftceller (48).

25. Drue appelsin infundert vann

Bratt tid - 30 minutter

Ingredienser

• 15 druer
• 15 appelsinskiver
• 1 liter vann

Hvordan forberede

1. Skjær druene i to.
2. Tilsett appelsinskiver og druehalvdeler i en krukke eller flaske som inneholder en liter vann.
3. La det trekke i 30 minutter.

fordeler

• Druer hjelper til med å hemme spredning av kreftceller, lavere kolesterol og undertrykke blodplateaggregering (49).
• Appelsiner er rike på antioksidanter og C-vitamin som forhindrer DNA-skade og beskytter hjertet (50).

Disse tilførte vannoppskriftene er veldig enkle å lage, rike på næringsstoffer og hjelper deg med å bekjempe forskjellige sykdommer og symptomer. Prøv disse oppskriftene og gjør vannet ditt bedre og sunnere. Hold deg hydrert, og du vil se en reduksjon i kroppsvekt og helseproblemer og en enorm økning i hjernefunksjonen. Så kom i gang med en gang!