4 Bivirkninger Av Indisk Stikkelsbær Som Kan Få Deg Til å Tenke To Ganger Om å Spise Det

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Indisk stikkelsbær (også kalt amla) har blitt populært brukt i ayurvedisk medisin i århundrer. Selv om det gir forskjellige fordeler, kan overflødig inntak av indisk stikkelsbær ha visse skadelige effekter.

Mye forskning er garantert for å fastslå disse bivirkningene. Det er imidlertid viktig at du vet hva som kan skje hvis du spiser for mange av disse stikkelsbærene på en gang.

Innholdsfortegnelse

• Hva er bivirkningene av indisk stikkelsbær?
• Hva med doseringen?

Hva er bivirkningene av indisk stikkelsbær?

Det høye vitamin C-innholdet i indisk stikkelsbær kan forårsake problemer hvis det konsumeres i overkant. Næringsstoffet kan forårsake surhet og andre problemer knyttet til magesyre. Fiberen i frukten kan også forårsake forstoppelse hvis du spiser for mange av dem.

1. Kan forårsake surhet

Indisk stikkelsbær er den nest rikeste naturlige kilden til vitamin C. En enkelt frukt inneholder over 600 til 700 mg vitamin C (1).

Overdreven vitamin C-inntak kan forårsake fordøyelsesbesvær. Dette kan skje hvis du bruker mer enn 2000 mg næringsstoffet på en gang.

Noen undersøkelser antyder at overflødig inntak av C-vitamin kan føre til syre refluks og andre former for gastrointestinale problemer (2). Disse effektene forekommer mer sannsynlig hos personer med allerede eksisterende forhold.

Overdreven inntak av vitamin C kan også være ledsaget av diaré og kvalme (3). Imidlertid er funn ikke avgjørende, og vi trenger mer forskning her.

Hvis du opplever symptomer på halsbrann, er det visse hjemmemedisiner for å behandle det. Den enkleste av dem er å bruke natron.

Du kan tilsette en teskje natron i et glass vann. Rør godt og drikk. Natron fungerer som et naturlig syrenøytraliserende middel og lindrer halsbrann og andre problemer relatert til overflødig magesyre (4).

2. Kan forårsake forstoppelse

Indisk stikkelsbær er en rik kilde til fiber (1). Mens tilstrekkelig fiber kan behandle forstoppelse, tror noen at overskudd av det kan føre til forstoppelse. Vi trenger mer bevis her.

Overflødig fiber kan også ha negative effekter på kolontransitt. Det kan gjæres raskt i tykktarmen, noe som fører til en bølge av mikrobiell aktivitet. Dette fører til magekramper og oppblåsthet (5).

Å forbruke for mange indiske stikkelsbær kan øke og herde avføringen din.

Å lette forstoppelse er enkelt. Alt du trenger er en teskje natron og et glass varmt vann. Bland brusen i vannet og drikk blandingen. Du vil finne lettelse i løpet av kort tid.

Hvis du opplever et mer alvorlig tilfelle av forstoppelse, kan det hende at natron ikke hjelper. I slike situasjoner, vennligst besøk lege umiddelbart for å løse problemet.

3. Kan forårsake komplikasjoner hos personer med diabetes

Amla er en populær behandling for diabetes. Omfattende forskning har vist at frukten har antidiabetiske effekter (6). Frukten hjelper også til med å senke blodsukkernivået (7).

Disse antidiabetiske fordelene med amla kan vise seg å være skadelig for noen få individer. Overdreven eller feil dosering av amla kan føre til at blodsukkernivået faller for lavt. Dette kan forverre situasjonen hvis personen allerede bruker diabetesmedisiner. Selv om det kanskje ikke er mulig å spise for mange amlas (på grunn av deres sure smak), er det viktig å være forsiktig.

Det er ingen undersøkelser som direkte knytter diabeteskomplikasjoner til amla. Men det er bedre at du utviser forsiktighet og holder legen din i løkken.

4. Kan forårsake problemer under graviditet

Det er ikke dokumentert bevis for at indiske stikkelsbær forårsaker problemer under graviditeten. Men vi anbefaler at du kontakter legen din før du tar den.

Mens den indiske stikkelsbær er blant de mest næringsrike matvarene, er den eneste bekymringen konsekvensene av overflødig inntak. Konsumer det derfor med måte.

Hvor mange av disse stikkelsbær kan du ta på en dag? Er det noen spesifikk dose vi kan komme til?

Hva med doseringen?

Ett indisk stikkelsbær om dagen skal være bra. Dette betyr 10 til 20 ml stikkelsbærjuice eller 4 gram pulver.

Alt utover dette kan forårsake bivirkninger. Hvis du har en spesifikk medisinsk tilstand, vennligst kontakt legen din om doseringen.

Konklusjon

Den indiske stikkelsbæren er rik på viktige næringsstoffer. Tallrike studier har uttalt sin betydning i det menneskelige kostholdet. Men som enhver annen mat der ute, er moderasjon nøkkelen.

Hold deg til den nevnte dosen. Hvis du bruker medisiner eller har helsemessige forhold, snakk med legen din, da det kan ha forskjellige effekter på forskjellige mennesker.

Opplevde du noen av disse bivirkningene med amla? Hvilke rettsmidler fulgte du? Gi oss beskjed ved å legge igjen en kommentar i boksen nedenfor.

7 kilder

Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.

• Forbedring av de funksjonelle egenskapene og ernæringskvaliteten til iskrem med bearbeidet amla (indisk stikkelsbær), Journal of Food Science and Technology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/

• Vitamin C i helse og sykdom, The Journal of Contemporary Dental Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-disease/

• Mulige bivirkninger av vitamin C og askorbinsyre, seminarer i onkologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/

• Sodium Bicarbonate, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html

• Fiber- og kolorektale sykdommer: Separerende fakta fra fiksjon, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/

• Antidiabetiske effekter av Indian Indian Fruit Emblica Officinalis Gaertn: Aktive bestanddeler og handlingsmåter, mat og funksjon, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indigenous-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/

• Effekt av Amla Fruit (Emblica Officinalis Gaertn.) På blodsukker og lipidprofil av normale pasienter og type 2 diabetespasienter, International Journal of Food Sciences and Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-glucose-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and- type 2-diabetespasienter /