20 Fantastiske Fordeler Med Koffein For Hud, Hår Og Helse

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Kan ikke fungere uten koffein i systemet ditt? Bli med i ligaen.

Men koffein er ikke bare morgenen din. Det er et verdifullt tillegg til kjøkkenhyllene våre på grunn av en rekke årsaker.

La oss dykke dypt inn i et høyt skummende krus med cappuccino og forstå hvordan koffein kan være bra for vår hud, hår og helse. Spent? Les videre for å vite om fordelene med koffein.

Innholdsfortegnelse

• Hva er koffein?
• Fordelene med koffein for helsen
• Fordelene med koffein for huden
• Fordelene med koffein for hår
• Forsiktighet
• Myte om koffein
• Anbefalt inntak av koffein

Hva er koffein?

Det er bevist at en kopp varm kaffe kan hjelpe sansene dine og oppdatere deg. Denne kvaliteten på kaffe kan tilskrives tilstedeværelsen av koffein, som er et sentralnervesystem

Koffein er i utgangspunktet en bitterhvit, krystallinsk alkaloid. Det er et sentralstimulerende middel som finnes i varierende mengder i frøene, bladene og fruktene til noen planter

Koffein konsumeres oftest i form av te, kaffe, brus og energidrikker

Det forbrukes mye i form av infusjoner ekstrahert fra frø fra kaffeplanten og bladene fra tebusk

Andre kilder inkluderer matvarer som inneholder produkter avledet fra kolanøtten

Koffein blir ofte ansett som et skadelig stoff, da det kan være vanedannende. Å ta den i riktig dose kan ha positive effekter på helsen din

Bruk av koffein fører til en forbedring av sportsytelsen, øker årvåkenheten og reduserer tretthet

Det kan midlertidig avverge døsighet og løfte humøret ditt. Derfor, i motsetning til andre psykoaktive stoffer, er koffein lovlig og uregulert i nesten alle deler av verden

[Les: Fantastiske fordeler med grønne kaffebønner]

Fordelene med koffein for helsen

Et spørsmål som alle har i tankene er om koffein er bra for helsen. Mengden koffein i to til fire kopper kaffe om dagen er ikke skadelig. Imidlertid kan overflødig koffeininntak få deg til å føle deg rastløs, irritabel og engstelig. Noen mennesker er følsomme for koffein, og de må begrense inntaket. Å ta koffein i riktige doser kan gi følgende helsemessige fordeler.

1. Bra for leveren

Koffein, når det tas i form av koffein klyster, avgifter leveren din og renser tykktarmen. En studie ved Duke University har bevist at koffein kan redusere fettlever hos de som lider av ikke-alkoholrelatert fettleversykdom.

2. Reduserer risikoen for diabetes

Forskning sier at å drikke 5 kopper kaffe om dagen kan redusere risikoen for å utvikle diabetes. Dette er først og fremst på grunn av tilstedeværelsen av høyt nivå av sykdomsbekjempende antioksidanter. Å drikke sukkerfri kaffe daglig kan gjøre det mindre sannsynlig at du lider av type 2-diabetes.

3. Sliper hjernen din

Koffein er bra for hjernen din. Det forårsaker frigjøring av dopamin, hjernekjemikaliet som stimulerer området med grå materie. Dette er igjen ansvarlig for årvåkenhet, problemløsing og press, og gjør hjernen din aktiv og skarpere. Ikke rart at vi trenger en kopp sterk kaffe først om morgenen. Det hjelper oss å holde oss våken hele dagen.

Faktisk har forskning ved Harvard bevist at folk som drikker fire kopper koffeinholdig drikke er halvparten så sannsynlige å lide av Parkinsons sykdom i forhold til andre. Dette er først og fremst fordi koffein holder dopaminmolekyler aktive. Det blokkerer også adenosin som kan redusere opphopningen av amyloid-beta, en giftig hjerneplakk som er assosiert med Alzheimers sykdom.

4. Kardiovaskulær helse

Noen få kopper kaffe per dag kan gi deg et sunt hjerte! Lurer du på hvordan? Vel, koffein innsnevrer arteriene dine ved å infiltrere reseptorene som strekker blodkarveggene. Dette får blodtrykket til å stige. Dette er imidlertid et problem med ikke-vanlige drikkere. Effekten på blodtrykk har en tendens til å være mye mindre for vanlige kaffedrikkere, ettersom kroppen deres er noe tolerant overfor effekten.

Faktisk har forskning ved Brooklyn College funnet at menn som spiste 4 kopper koffeinholdig drikke daglig, er mindre sannsynlig å lide av hjertesykdom enn de som aldri tok en slurk. Å drikke kaffe har vist seg å redusere risikoen for hjerneslag med 22%. Så ikke gi opp koffein akkurat sånn, det har mye å tilby!

5. Hjelpemidler i vekttap

Å drikke koffeinholdige drikker kan hjelpe til med vekttap. Vanlige drikkere rapporterer ofte om en redusert appetitt, noe som resulterer i vekttap. Bare vær sikker på at du ikke går overbord med det! 300-400 milligram koffein i noen form (cola, te eller kaffe) er nok.

[Les: Hvordan svart kaffe hjelper til med vekttap?]

6. Øyehelse

Koffein har nylig vært forbundet med helsemessige fordeler. Å være et kraftig nevrobeskyttende middel, er koffein kjent for å redusere sjansene for hypoksi (mangel på oksygen) i netthinnen, og dermed forhindre retinal degen

7. Anti-kreft egenskaper

Koffein kan redusere risikoen for å utvikle kreft. Det forsinker også utbruddet av vanlig kreft.

Flere publiserte studier har fokusert på koffeinens effekt på kreftceller. Og her snakker vi ikke om en eller to kopper daglig; alle disse studiene fokuserer på fire kopper koffein på daglig basis for å redusere kreftrisikoen.

Studier viser at å ha minst 5 kopper koffeinholdige drikker kan redusere risikoen for kreft i munnhulen med 39%, hjernekreft med 40%, tykktarmskreft med 42%, brystkreft med 49% og endometriecancer med 19%.

8. Forbedrer muskelytelse og utholdenhet

Forskning har bevist at inntak av 140 til 400 mg koffein 30 til 60 minutter før trening kan forbedre både hastighet og utholdenhet. For en måte å gjøre treningen lettere!

Koffein øker hjertet og pustefrekvensen litt ved å stimulere nervesystemet. Dette forbereder kroppen din for topp ytelse. Det letter også muskelsammentrekning som blokkerer adenosinreseptorene festet til muskelfibre. Dette utløser elektrisk aktivitet som ber større kalsiumutbrudd.

I tillegg kan koffein, når det blandes med karbohydrater, etterfylle muskelglykogenkonsentrasjonen raskere etter trening. Derfor brukes koffein ofte i energidrikker for å øke utholdenheten.

9. Behandling av migrene og hodepine

En natt med overdreven drikking (alkohol) kan føre til ukontrollerbar hodepine dagen etter. Yup, jeg snakker om den hensynsløse og smertefulle bakrusen. En kopp sterk svart kaffe kan være med på å slå den grusomme smerten! De sterke nevrobeskyttende effektene av koffein er nyttige for å øke effektiviteten av gastrointestinalt opptak av smertestillende midler. Derfor er det gunstig for pasienter med migrene og hodepine medisiner.

10. Forbedrer hukommelsen

Koffein øker nivået av en nevrotransmitter som kalles acetylkolin. Dette er assosiert med oppmerksomhet, konsentrasjon, læring og minne. Derfor har det en positiv effekt på hukommelse og kognitiv funksjon. Alt i alt er koffein utmerket for hjernens helse!

Fordelene med koffein for huden

Foruten å øke humøret ditt, kan koffein også forbedre huden din. Det er en grunn til at kosmetiske selskaper har begynt å innlemme koffein i sitt utvalg av hudpleieprodukter. Les videre for å vite hvordan:

11. Bekjemper gratis radikaler

Frie radikaler er ansvarlige for å forårsake for tidlig aldring av huden. Dette resulterer i rynker, fine linjer og tap av elastisitet. Ja, de fryktede tre tegn på aldring!

Men koffein kan hjelpe. Antioksidantene i koffein kan angripe disse frie radikaler og eliminere dem. Dette vil forbedre hudens generelle utseende. Av denne grunn er koffein mye brukt i anti-aging dag- og nattkremer i forbindelse med retinol.

12. Beroliger betennelse

Koffein har antiinflammatoriske egenskaper som gjør det nyttig for å redusere betennelse og rødhet i huden din. Bruk av koffein i hudpleieprodukter kan redusere og forhindre betennelse og rødhet og gi deg vakker, jevn hudtone.

[Les: DIY - 4 enkle trinn for å forberede en kaffemaske for huden din]

13. Behandling av mørke sirkler under øyet

Mørke sirkler kan være forårsaket av ulike faktorer som dehydrering, allergi, søvnmangel eller genetikk. Selv om koffein ikke kan kurere arvelige mørke sirkler, gjør dets betennelsesdempende egenskaper det gunstig for å redusere hevelser og betennelser forbundet med mørke sirkler. Koffein reduserer også opphopningen av blod under øynene, noe som bidrar til mørke skygger.

Du trenger ikke å dra steder på jakt etter koffein. Brukte teposer ville også gjort. Teblad inneholder koffein. Så du kan legge fuktige teposer under øynene i 5 minutter for å redusere mørke ringer og oppblåsthet uten å bruke for mye.

14. Reduserer cellulitt

Koffein som finnes i hudpleieprodukter kan dehydrere fettceller. Dette resulterer i at vannet forsvinner fra overflaten av huden din. Dette minimerer forekomsten av cellulitt, og gir deg en jevnere hud.

Forskning ved universitetet i Sao Paulo har bevist at påføringen av hudkrem som inneholder koffein reduserte størrelsen på cellulittfettceller med 17%. En rekke anticellulittkremer er tilgjengelige som kan redusere forekomsten av cellulitt. En annen måte å bruke koffein på er å legge til malt eller pulverkaffe til vanlig kroppsskrubb hjemme.

15. Behandling av rosaceae

Koffein innsnevrer blodkarene for å redusere rødhet. Dette gjør det til en ideell behandling for ansiktsspyling og rosaceae. Når det brukes lokalt, virker koffein som et vanndrivende middel, hjelper i sirkulasjon og er også en kraftig antioksidant. Dermed har den evnen til å roe irritert og rødlig hud forårsaket av solskader og rosaceae.

16. Reparasjoner UV-skader

Studier har indikert at koffein også kan reparere hudskader forårsaket av eksponering for UV-stråler. Det regnes som en sterkere antioksidant enn polyfenolene i grønn te. Faktisk er det blant de beste og sterkeste antioksidantene for å bekjempe UV-skader.

17. Strammer huden

En annen ekstra fordel med koffein er at den aktuelle bruken kan stramme fine linjer og glatte oppblåst hud. Koffein som brukes i kremer, absorberes av huden din for å stramme ut. Det hemmer også veksten av hudkreftceller. Skjønnhetsprodukter inkluderer ofte koffein, da det kan gi deg et feilfritt utseende.

Fordelene med koffein for hår

Lengden og kvaliteten på håret ditt avhenger av helsen til hårsekkene og hårvekstsyklusen. Koffein stimulerer ikke bare kroppen og sinnet, men også hårrøttene. Det brukes ofte som en ingrediens i sjampo og andre hårpleieprodukter for å forbedre hårvekst og struktur. Det har følgende hårfordeler.

18. Behandling av hårtap

Menn opplever ofte hårtap på grunn av effekten av det mannlige hormonet dihydrotestosteron (DHT) som påvirker følsomme hårsekkene. Derfor blir disse folliklene mindre og forsvinner til slutt og forårsaker skallethet. Denne prosessen, kjent som miniatyrisering av hårsekkene, påvirker vekstfasene i håret negativt.

Koffein, når det brukes lokalt, trenger inn i hårrøttene og stimulerer dem. Foruten å forhindre mannlig skallethet og hårtap, stimulerer det hårrøttene i hodebunnen til kvinner og utløser sterkere hårvekst.

For at koffein skal være effektivt, la den koffeinholdige sjampoen ligge i hodebunnen i to minutter slik at den kan trenge gjennom hårrøttene.

19. Stimulerer hårvekst

Koffein regnes som et stimulerende middel for hårsekkene. Forskning fra International Journal of Dermatology indikerte at lokal behandling med koffein resulterte i en økning i gjennomsnittlig vekst av hårsekkene med rundt 46%. Det forlenget også livssyklusen med 33%. Dette er fordi koffein kan blokkere effekten av DHT, som skader hårsekkene og er ansvarlig for å forårsake skallethet hos menn.

20. Gjør håret håndterbart

Foruten å styrke hårakselen, gir koffeinprodukter naturlig glans i håret ditt og gjør dem mer håndterbare.

Forsiktighet

Koffein kan gi forskjellige fordeler for hud, hår og helse. Dette er imidlertid bare mulig med riktig dose koffein. Overdreven inntak av koffein har blitt rapportert å forårsake uønskede effekter på helsen din. Videre er noen individer følsomme for koffein, og de er pålagt å begrense forbruket eller helt unngå det.

Økt forbruk kan også forårsake avhengighet på grunn av økt toleranse, og du trenger større mengder koffein for å oppnå de samme stimulerende fordelene. Nedenfor er de negative effektene forbundet med overflødig forbruk av koffein.

Forbruk av mer enn 500 til 600 milligram koffein per dag kan gjøre deg utsatt for helseproblemer som søvnløshet, nervøsitet, kvalme, gastrointestinale problemer, forhøyet hjerterytme, hodepine og migrene, etc

Det øker blodtrykket hos de som ikke er vant til det, og øker dermed risikoen for hjerneslag og hjernesykdom

Regelmessig forbruk kan gjøre at du er avhengig av det, og tilbaketrekning kan føre til hodepine, utmattelse og redusert årvåkenhet

Overdreven inntak av koffeinholdig kaffe er assosiert med reduksjonen i bentetthet, som kan forårsake osteoporose

Daglig inntak av koffein fører til en økning i blodsukkernivået, og forårsaker dermed problemer for diabetespasienter

Koffein kan forverre tilstanden til søvnløshet. Det forstyrrer ofte dyp søvn, noe som kan føre til tretthet om dagen

Å være et vanndrivende middel, vil det sannsynligvis forårsake dehydrering

Det bidrar til tap av bein i ryggraden hos eldre kvinner etter menopausen

Høye doser koffein kan forårsake angst

Det påvirker kontrollen av fine muskulære bevegelser, slik som at hendene rister

Overdreven inntak av koffein øker sannsynligheten for å oppleve hørselshallusinasjoner

[Les: Bivirkninger av koffein]

Myte om koffein

1. Koffein er vanedannende

Det stemmer til en viss grad ettersom koffein er et sentralnervesystemstimulerende middel, så regelmessig bruk av koffein gjør kroppen din avhengig av det. Andre medisiner kan true din fysiske, sosiale eller økonomiske helse, men koffein gjør det ikke. Hvis du tar kaffe mer enn to kopper om dagen, og du slutter å ta koffein plutselig, vil følgende symptomer skje med deg:

• Hodepine
• Utmattelse
• Angst
• Irritabilitet
• Deprimert

2. Koffein forårsaker søvnløshet

Kroppen absorberer raskt og blir kvitt koffein raskt. Jo mer du tar kaffe, jo mer blir du fratatt søvn. Hvis du tar mer enn to kopper kaffe, te eller grønn te per dag, føler du deg våken hele dagen. Å konsumere koffein etter klokka 20.00 vil definitivt hindre søvnen din. En person må sove i minst seks timer for et sunt sinn og kropp, så unngå å ta kaffe senere på dagen.

3. Koffein er skadelig for kvinner som prøver å bli gravide

Mange studier viser at det ikke er noen sammenheng mellom en liten mengde koffein og tilfeller som spontanabort, fødselsskader, problemer med å bli gravid, for tidlig fødsel, etc. Hvis man tar mindre enn eller lik 200 mg koffein per dag, vil det ikke påvirke graviditeten.

4. Koffein har en uttørkende effekt

Koffein kan få deg til å urinere ofte. Studier viser at koffein virker som et mildt vanndrivende middel, men å ta en moderat mengde koffein per dag forårsaker ikke dehydrering.

5. Koffein har ingen helsemessige fordeler

koffein har få helsemessige fordeler. Enhver vanlig kaffedrikker forbedrer hans / hennes årvåkenhet og konsentrasjon.

Anbefalt inntak av koffein

For å høste fordelene av koffein og minimere de negative effektene, er det viktig å innta riktig dose. Det anbefalte trygge forbruksnivået av koffein per dag er 500 mg. Det er mindre for de med hjertesykdommer, høyt blodtrykk og gravide kvinner. I gjennomsnitt inneholder en kopp pulverkaffe mellom 80 og 100 mg koffein. Jo sterkere kaffen er, desto høyere er koffeininnholdet. Te har relativt mindre mengder koffein med mindre den er veldig sterkt brygget.

Så fortsett og ta tak i den gleden og nyt helsemessige fordeler.