10 Farer Ved å Drikke For Mye Vann - Slik Forhindrer Du Rus I Vann

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Vann er viktig for ditt liv og velvære (1). Men å drikke for mye av det (overhydrering) kan føre til vannforgiftning. Dette kan igjen føre til hyponatremi og nedsatt hjernefunksjon (2), (3). Hva er symptomene på vannforgiftning? Kan det reverseres? Les dette innlegget for å finne svar på alle disse spørsmålene. Sveip opp!

Hva er vannforgiftning?

Vannforgiftning, også kjent som overhydrering eller vannforgiftning, er en livstruende tilstand forårsaket av å drikke for mye vann (4). Den er preget av elektrolyttubalanse eller lav natriumkonsentrasjon i blod (mindre enn 135 mEq / L), som er kjent som hyponatremi (5).

Symptomer på vannforgiftning er forvirring, kvalme, oppkast, hodepine og desorientering. Alvorlige tilfeller av vannforgiftning kan også føre til koma eller død (4). Nedenfor er 10 bivirkninger av å drikke for mye vann.

10 bivirkninger av å drikke for mye vann

1. Årsaker til hyponatremi

Hyponatremi er en reduksjon i natriumnivåer under 135 mEq / L blodserum. Det skjer på grunn av rask overhydrering. Natrium er et viktig salt som hjelper til med cellesignalisering og forskjellige andre funksjoner i kroppen. Så når serumnatriumnivået faller, begynner du å bli kvalm, desorientert, trøtt eller få hodepine. I alvorlige tilfeller kan det også føre til døden (5).

2. Gjør at cellene svulmer opp

Når natriumnivået i kroppen din synker, kommer vann inn i cellen gjennom den semipermeable cellemembranen gjennom osmoseprosessen. Dette resulterer i hevelse av cellene (6). Hevelse i kroppens celler (inkludert hjernen) forårsaker alvorlig skade på muskelvev, organer og hjerne.

3. Kan forårsake diaré

Overhydrering kan føre til alvorlig diaré og langvarig svette. Det er forårsaket på grunn av hypokalemi eller en reduksjon i kaliumioner. Balansen mellom intracellulære og ekstracellulære kaliumioner hemmes når du drikker for mye vann. Faktisk kan bare 1% endring i kaliumionfordeling føre til en heidundrende 50% endring i plasmakaliumionkonsentrasjonen (7).

4. Påvirker hjernen

Hyponatremi eller lavt natriuminnhold i blodet kan få hjernen til å hovne opp. Dette resulterer igjen i talehemming, desorientering, ustabilitet i gang, psykose og til og med død (8), (9), (10), (11).

5. Overbelaster hjertet

Overhydrering kan føre til hjertesvikt hos personer som er i dialyse (12), (13). Hjertet utfører den viktige funksjonen for å pumpe blod gjennom hele kroppen din. Når du bruker for mye vann, øker det blodvolumet i kroppen din. Det økte blodvolumet utøver unødvendig trykk på blodkarene og hjertet. Det kan også noen ganger føre til kramper (14).

6. Overbelastning av nyrene

Overhydrering kan forårsake akutt nyreskade (AKI) (15). Høyt vanninntak senker også plasmanivået av arginin vasopressin, noe som bidrar til å bevare nyrefunksjonen (16). Å konsumere for mye vann kan legge press på nyrene dine for å fungere konstant. Nyrene dine kan filtrere omtrent en liter væske per time fra kroppen. Utover det må de jobbe ekstra hardt for å opprettholde homeostase.

7. Kan forårsake leverproblemer

Det er viktig å merke seg at dette problemet ikke skyldes bare å drikke for mye vann. Snarere skjer det ved å drikke for mye vann med jern i. Jernoverbelastning er ikke akkurat skadelig, men i sjeldne tilfeller kan det føre til leverrelaterte problemer (17). Personer med levercirrhose er utsatt for å utvikle hyponatremi (18).

8. Hyppig vannlating

Hyppig vannlating, si en gang hvert 15. minutt, kan være veldig frustrerende, enten du er hjemme, på jobb eller på skolen. Når du drikker for mye vann, fungerer nyrene dine konstant. Som et resultat må du skynde deg til vaskerommet igjen og igjen.

9. Utgjør risikoen for overdosering med klor

Klor brukes til å desinfisere drikkevann (19). Men å drikke for mye vann kan sette deg i fare for overdosering av klor. Når det skjer, risikerer du å utvikle kreft i blære og tykktarm (20), (21).

10. Potensiell komafare

Hjerne- og innvollsskader som kroppen din gjennomgår som et resultat av vannforgiftning kan føre til koma og i noen tilfeller død (22). Ikke drikk for mye vann i løpet av kort tid.

Lurer du på hvordan du skal vite når du drikker for mye vann? Her er en liste over symptomer du kan se etter.

Tegn på at du drikker for mye vann

1. Du har alltid en flaske vann med deg

Har du alltid med deg en flaske vann uansett hvor du går og fyller den raskt opp så snart vannet i flasken er over? Du tror kanskje at å nippe til vann hele tiden hjelper deg, men det er det faktisk ikke. Det tømmer elektrolyttene i kroppen din, noe som fører til ytterligere komplikasjoner.

2. Du er ikke tørst, men du drikker fortsatt vann

Du leste et sted at du skulle drikke 3-4 liter vann per dag, og du begynte å tvinge deg selv til å drikke denne mengden. Men visste du at maten din også inneholder vann? Når du tvinger deg til å drikke 3-4 liter vann per dag, drikker du faktisk mye mer enn kroppen din trenger. Dette kan føre til overhydrering.

3. Du tror at klar urin er et tegn på god helse

Fortsetter du å drikke vann til fargen på urinen er klar? Vel, tegnet på en sunn kropp er blekgul urin. Klar urin er en indikasjon på at du drakk for mye vann, og det er en elektrolyttubalanse i kroppen din.

4. Du urinerer ofte om dagen og om natten

Løper du deg til vaskerommet hvert 30. minutt eller så? Våkner du ofte om natten for å bruke vaskerommet? Det kan være fordi du er overhydrert.

5. Du opplever hodepine

Både overhydrering og dehydrering kan forårsake hodepine. Når du drikker for mye vann, svulmer cellene opp og vokser. Hjernecellene dine blir også påvirket på samme måte, og hjernen begynner å presse mot hodeskallen. Som et resultat opplever du en konstant hodepine.

6. Du føler deg kvalm

For mye vann i kroppen din kan hindre nyrefunksjonen din. Dette betyr at nyrene dine blir slitne og slutter å skylle ut vann fra kroppen. Dette fører til følelsen av kvalme og oppkast.

7. Hevelse og misfarging av hender, føtter og lepper

Å drikke for mye vann kan også føre til hevelse i lepper, hender og føtter. Siden nyrene dine ikke fungerer som de skal, vil kroppen beholde overflødig vann. Du vil også gå opp i vekt plutselig på grunn av vannretensjon i kroppen.

8. Du opplever muskelsvakhet

Hyppig muskelkramper og svakhet er to andre tegn på overhydrering. Dette skjer fordi elektrolyttbalansen i kroppen blir hemmet. For å holde elektrolyttnivået oppe, kan du drikke kokosnøttvann i stedet for bare vann.

9. Du er sliten

Når nyrene dine kontinuerlig fungerer for å skylle ut overflødig vann, er kroppen din stresset. Dette påvirker hvordan du føler deg generelt. Du vil føle deg trøtt og utmattet hvis du drikker for mye vann.

Hvor mye vann skal du drikke per dag? La oss finne ut neste.

Hvor mye vann bør du drikke per dag?

I følge Centers for Disease Control and Prevention varierer det daglige væskeinntaket og avhenger av personens alder, kjønn, medisinske tilstander og daglige aktivitet (23). The National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine anbefaler kvinner å drikke 2,7 liter (91 oz) totalt vann (fra all mat og drikke) og menn til å drikke totalt 3,7 liter (125 oz) (24). Forskere fra Nederland anbefaler 2,2 liter vann for kvinner og 3 liter for menn per dag (25).

Det er klart at det ikke stemmer at alle skal drikke 3-4 liter vann hver dag. Du må snakke med legen din og begrense ditt daglige vanninntak til maksimalt 3 liter. Eller bruk følgende kalkulator for å finne ut ditt daglige vanninntak.

Hva skal du gjøre hvis du ved et uhell drikker for mye vann? Hvordan kan det behandles? Finn ut i følgende avsnitt.

Hvordan behandle overhydrering eller vannforgiftning

Slik kan du reversere de farlige bivirkningene av overhydrering eller vannforgiftning:

• Stopp ytterligere vanninntak.
• Søk lege hvis du ikke har det bra og føler at du kommer til å mislykkes.
• Slutt å ta medisiner som forårsaker vannretensjon i kroppen.
• En lege kan administrere natrium for å få tilbake balansen i kroppsvæskene.
• Du kan få diuretika.

Som de sier, er forebygging bedre enn kur. La oss ta en titt på følgende måter å forhindre overhydrering.

Måter å forhindre overhydrering eller vannforgiftning

Her er noen måter du kan slutte å drikke for mye vann på:

• Hvis du har medisinske tilstander som diabetes eller nyreproblemer, snakk med legen din for å finne ut hvor mye vann du bør konsumere.
• Hvis du trener regelmessig, kan du drikke 2-4 kopper vann i timen mens du trener. Hvis du trenger mer vann, drikk sportsdrikker da de inneholder elektrolytter som hjelper til med å balansere saltene i kroppen din.
• Utholdenhetsutøvere bør måle vekten sin før og etter et løp for å bestemme hvor mye vann de mistet fra kroppen. Det tapte vannet kan fylles på uten å risikere overhydrering.

Folk som er utsatt for overhydrering

Du kan ende opp med å drikke for mye vann hvis du:

• • løpe maraton eller ultramaraton.
  • er en turgåer eller en syklist.
  • er en triatlet.
  • er en eliteror.
  • er en utholdenhetssyklist.
  • er en fotballspiller.
  • er i militær trening
  • er besatt av å konsumere vann for "helse".

Konklusjon

Vann er bra for deg så lenge du ikke drikker det for mye. Ta en informert beslutning om hvor mye vann du bruker av mat og drikke for å holde rede på vanninntaket. Hvis du føler deg kvalm etter å ha drukket vann, må du søke medisinsk hjelp umiddelbart.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Kan du dø av å drikke for mye vann?

I verste fall kan du dø hvis du drikker for mye vann.

Kan du gå ned i vekt ved å drikke vann?

Drikkevann hjelper med å skylle ut giftstoffer og akselererer stoffskiftet. Men det betyr ikke at du kan miste hele flappen på bare en dag ved å drikke vann. Du må spise godt og trene for å gå ned i vekt.

Kan du drikke for mye vann få deg til å gå opp i vekt?

Ja, hvis du drikker for mye vann, blir det beholdt i kroppen. Som et resultat får du vannvekt.

Er det ulemper med å drikke varmt vann?

Drikk varmt vann hvis du trenger det. Det er ingen spesielle fordeler eller ulemper ved å drikke varmt vann. Bare vær sikker på at vannet ikke er for varmt.

Hvor mye vann er for mye på en time?

Det kommer an på hva du gjør i den timen. Du kan nippe til 250 ml vann i løpet av en time. Plasser vanninntaket slik at du ikke overskrider den daglige grensen på 3 liter vann.

25 kilder

Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.

• Vann, hydrering og helse, Ernæringsanmeldelser, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/

• Hyponatremi forårsaket av overdreven inntak av vann som en form for barnemishandling, Annals of Pediatric Endocrinology & Metabolism, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4027093/

• Fatal vannforgiftning, Journal of Clinical Pathology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1770067/

• Et tilfelle av vannforgiftning med langvarig hyponatremi forårsaket av overdreven vanndrikking og sekundær SIADH, saksrapporter i nefrologi og urologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3924712/

• Hyponatremia, StatsPearl, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470386/

• Osmose, vannkanaler og regulering av cellevolum, molekylær cellebiologi. 4. utgave, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21739/

• Patofysiologi og behandling av hypokalemi: et klinisk perspektiv, Nature Reviews. Nefrologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21278718

• Reversible hjerneslaglignende symptomer med alvorlig hyponatremi, Tennessee Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23505804

• Alvorlig hyponatremi med minimale symptomer, Curēus, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5757850/

• Hyponatremia-indusert psykose i industrielle omgivelser, Industrial Psychiatry Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2996200/

• Effekter av hyponatremi på hjernen, Journal of Clinical Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4470176/

• Overhydrering er en sterk prediktor for dødelighet hos pasienter med peritonealdialyse - uavhengig av hjertesvikt, PloS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27415758

• Association of Fluid Overload with Cardiovascular Morbidity and All-Cause Mortality in Stages 4 and 5 CKD, Clinical Journal of American Society of Nephrology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  cjasn.asnjournals.org/content/10/1/39

• Beslag og akutt osmotisk endring: kliniske og nevrofysiologiske aspekter, Journal of the Neurological Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2027029

• Væskeoverbelastning og akutt nyreskade: årsak eller konsekvens? Crit Care, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4699346/

• Høyt vanninntak og progresjon av kroniske nyresykdommer, elektrolytt og blodtrykk, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4737661/

• Jernoverbelastning hos pasienter med kronisk leversykdom, gastroenterologi og hepatologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5193089/

• Hyponatremia hos pasienter med levercirrhose, Journal of Clinical Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4470241/

• Desinfeksjon av drikkevann, drikkevann og helse: Volum 2, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK234590/

• Klorering, klorering av biprodukter og kreft: en metaanalyse, American Journal of Public Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1535181

• Tykktarmskreft og klorert vann, World Journal of Gastrointestinal Oncology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4824718/

• Den vann-berusede pasienten, Archives of Psychiatric Nursing, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2260889

• Få fakta: drikkevann og inntak, sentrer for sykdomsbekjempelse og forebygging.

  www.cdc.gov/nutrition/data-statistics/plain-water-the-healthier-choice.html

• Diettreferanseinntak: Vann, kalium, natrium, klorid og sulfat, The National Academics of Sciences Engineering Medicine.

  www.nationalacademies.org/hmd/Reports/2004/Dietary-Reference-Intakes-Water-Kalium-Sodium-Chloride-and-Sulfate.aspx

• Hvor mye vann trenger vi egentlig å drikke? Nederlands Tijdschrift Voor Geneeskunde, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20356431