2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22
Hvis du tror at meditasjon kan gjøre deg lykkelig og bringe forandring i livet ditt, så stol på din indre stemme og gå for det! Med så mye kaos som skjer i hverdagen, har det blitt utfordrende å være rolig og tilfreds. Meditasjon hjelper til med å forvirre sinnet, forbedre konsentrasjonsnivået og holder oss fokusert. Grunnleggeren av Art of Living Foundation, Sri Sri Ravi Shankar forklarer meditasjon som “den fine kunsten å gjøre ingenting, gi slipp på alt og være ditt eget selv”.
Men meditasjon er ikke en "one size fit all" -ting! Det finnes en rekke meditasjonsteknikker man kan velge mellom. Teknikken vi skal diskutere i dag er Sahaj Samadhi-meditasjonen.
[Les: Fordelene med Raja Yoga-meditasjon]
Hva er Sahaj Samadhi-meditasjon?
Sahaj Samadhi-meditasjon er en uanstrengt form for meditasjon som fokuserer på pusten og mantraet under meditasjonsprosessen. Sahaj betyr "uanstrengt" på sanskrit, og Samadhi er en stille tilstand av bevissthet. Denne bevisstheten ligger ved tankekilden, som er en tilstand utenfor å våkne, drømme og sove. Samadhi er et ubegrenset reservoar av energi, kreativitet og intelligens. Det er en tilstand av ubegrenset fred og ro.
Dette er en mantrabasert meditasjon, hvor et hellig mantra eller ord må gjentas stille. Dette mantraet skal være en hemmelighet og skal ikke avsløres for noen andre.
Sahaj Samadhi meditasjonsprosedyre:
Meditasjon betyr fullstendig avslapning av sinn og kropp. Under utøvelsen av Sahaj Samadhi, opplever sinnet uanstrengt staten Samadhi. I følge Sri Sri Ravi Shankar, “Samadhi gir oss energi og en langvarig lykke”. Det er 4 Art of Living-prinsipper som må følges for en hyggelig meditasjon. Disse prinsippene er:
- Det nåværende øyeblikket er uunngåelig
- Forventninger reduserer glede
- Godta alle situasjoner som de er
- Det du motstår, vedvarer
Sahaj Samadhi-meditasjon er en mental praksis med en enkel og enkel å lære prosedyre. En daglig praksis på 20 er alt du trenger for å forandre livet ditt! Dette forbedrer klarheten i sinnet og tankene.
Sahaj Samadhi-meditasjon må læres og praktiseres under dyktig veiledning av en kvalifisert instruktør. Det må gjøres på en systematisk måte for å oppnå ønskede fordeler.
[Les: Fordelene med OM-meditasjon]
Sahaj Samadhi meditasjonsteknikk:
Betydningen av Sahaj Samadhi er uanstrengt transcendens. Under meditasjon lærer deltakerne å slippe alt stress og spenninger. Når sinnet hviler og legger seg, fokuserer det på nåværende øyeblikk. Dette gjør at man kan oppleve ekte glede og lykke. Denne meditasjonen vektlegger ikke konsentrasjon, men mental repetisjon av mantraet.
Mens du praktiserer Sahaj Samadhi-meditasjon, brukes Beej-mantraer av forskjellige gudinner. Disse Beej-mantraene er:
- Aum for gudinnen Saraswati
- Shreem for gudinnen Laxmi
- Kreem for gudinnen Kali
- Hreem for gudinnen Parvati / Maheshwari
- Shyama for Gud Krishna eller til og med for Ram
Disse Beej-mantraene skal praktiseres i 20 minutter hver dag, helst om morgenen og om kvelden. Omgivelsene må være stille. Selv om det ikke kreves konsentrasjon, men når sinnet driver bort fra mantraet, må det forsiktig bringes tilbake. Mantraene må velges i henhold til individets yrke, alder og orientering.
Fordelene med Sahaj Samadhi-meditasjon:
Sahaj Samadhi-meditasjon har evnen til å skape en følelse av letthet, ro, årvåkenhet og har evnen til å forandre livet ditt! Noen av fordelene med Sahaj Samadhi-meditasjon er:
- Øker fokus og konsentrasjon
- Forbedrer kreative egenskaper
- Gjør at du føler deg mer energisk
- Opplever indre fred og ro
- Hjelper med å kontrollere tankene dine
- Øker emosjonell stabilitet
- Gir klarhet i tanker og øker nivået av selvbevissthet
- Renser karakteren din og utvikler viljestyrke og intuitiv evne
- Øker følelsene av foryngelse og vitalitet
[Les: Fordelene med Kundalini-meditasjon]
Uansett teknikk, meditasjon gir livet ditt et fokus. Noen minutter om dagen - jeg er sikker på at du kan spare det for et bedre liv!
Trener du Sahaj Samadhi-meditasjon? Del din opplevelse av hvordan du får fordel av denne meditasjonen, i kommentarfeltet nedenfor.
Anbefalt:
10 Fantastiske Fordeler Med Oksygen Ansikts For Glødende Hud
La oss innse det - intet mirakel kan gi deg glødende hud over natten. I følge Dr. K.Harish Kumar, MD, DVL, trenger den riktig pleie og engasjement. Lag av sminke kan ikke gi deg følelsen av at du får når du har naturlig vakker hud. Og oksygen ansiktsbehandling hjelper deg med å oppnå det. Så, hv
11 Fantastiske Fordeler Med Rismelksåpe For Huden Din
Har du kjent om fordelene med ris? Hva med å prøve rissåpe for å forbedre skjønnheten din? Vel, i asiatiske land blir ris sett på som en fantastisk kilde som kan gjøre deg vakrere. Hvis folklorehistoriene er noe å gå etter, sies det at damene som jobbet timer i ris- og rismarkene alltid brukte vannet som var igjen etter risvask. De vaske
14 Fantastiske Fordeler Med Safran (Kesar) For Hud, Hår Og Helse
Safran er det dyreste krydderet i verden. Et pund av krydderet kan koste hvor som helst mellom $ 500 og $ 5000. Verdens årlige safranproduksjon anslås til å være rundt 300 tonn, hvor Iran produserer mest (76%). Det har også nylig kommet rapporter om dets farmakologiske aktivitet og medisinske egenskaper (1).I
10 Beste øyekremer Med SPF Fra 2020 For å Hydrere Og Beskytte øynene Dine
Er UV-beskyttede, polariserte, store solbriller nok til å beskytte øynene dine? Hva med stray light som fremdeles kan snike seg inn gjennom sidene?I henhold til Skin Cancer Foundation påvirker basalcellekarsinom (BCC) i øyelokkene ca 16,9 menn og 12,4 kvinner per 1 lakh mennesker i USA hvert år (1).\nDe
Flagg Med Disse Stilige 30 Navnetatoveringene For å Hedre Dine Kjære
Leter du etter litt tatoveringsinspirasjon? Hva med navnetatoveringer? Å få noens navn blekket på kroppen din er den beste måten å ære dem på eller erkjenne deres betydning i livet ditt, enten det er barna dine, foreldre, besteforeldre, kjæledyr eller partnere.Oppri