20 Viktige Fordeler Med Valnøtter

Innholdsfortegnelse:

Video: 20 Viktige Fordeler Med Valnøtter

Video: 20 Viktige Fordeler Med Valnøtter
Video: Baikal-sjøen. Tetning. Bjørnene. Baikal omul. Barguzinsky sabel. Jakt på krypskyttere. 2024, Mars
20 Viktige Fordeler Med Valnøtter
20 Viktige Fordeler Med Valnøtter
Anonim

Valnøtter (Juglansregia) er rike på antioksidanter, protein, fiber og omega-3 fettsyrer. De tilbyr mange helsemessige fordeler. Disse nøttene er kjent for å fremme hjertehelse, redusere kreftrisiko, støtte hjernefunksjon og redusere betennelse.

Valnøtter er av to typer - svart og vanlig brun. Begge er like gunstige for helsen din. I dette innlegget har vi diskutert fordelene med valnøtter i detalj. Fortsett å lese.

Innholdsfortegnelse

  • Helsemessige fordeler av valnøtter
  • Valnøtter for sunn og vakker hud
  • Valnøtter for sunnere hår
  • Næringsverdi * av valnøtter
  • Alvorlige bivirkninger av valnøtter
  • Hvordan velge de riktige valnøttene
  • Hvordan du oppbevarer valnøtter
  • Anbefalt servering
  • Tips for matlaging

Helsemessige fordeler av valnøtter

1. Kan fremme hjertehelse

På grunn av de høye nivåene av omega-3 fettsyrer, er valnøtter veldig gunstige for det kardiovaskulære systemet. Å spise noen valnøtter om dagen kan også bidra til å redusere blodtrykket. Omega-3 fettsyrer er kjent for å redusere dårlig kolesterol i kroppen og oppmuntre til produksjon av godt kolesterol. De hjelper også med å redusere betennelse og øke blodkarfunksjonen (1), (2), (3). Som en konsekvens kan valnøtter fremme hjertehelsen.

2. Kan redusere kreftrisikoen

Valnøtter er rike på planteforbindelser som omega 3-fettsyrer, polyfenoler og urolitter. Disse bioaktive komponentene kan ha kreftegenskaper.

Valnøtter kan redusere risikoen for visse typer kreftformer som bryst, tykktarm og prostata (4). American Association For Cancer Research uttalte at inntak av noen få valnøtter hver dag kan bidra til å redusere risikoen for brystkreft (5).

3. Kan støtte hjernefunksjon

Omega-3-fettsyrene i valnøtter er også bra for hjernen. Å ha mat rik på essensielle fettsyrer (som omega-3 fettsyrer) kan redusere kognitiv tilbakegang (6).

I en studie på eldre hadde daglig inntak av valnøtter vist forbedring i kognitiv funksjon (7).

4. Kan redusere betennelse

Personer med betennelsessykdommer som astma, leddgikt og eksem kan ha nytte av valnøtter på grunn av tilstedeværelsen av essensielle fettsyrer (8).

Valnøtter kan bekjempe betennelse og redusere risikoen for koronar hjertesykdom (9). Polyfenolene i valnøtter kan også bidra til å bekjempe betennelse (10).

5. Kan øke immuniteten

Valnøtter inneholder antioksidanter som holder immunforsvaret sunt og forhindrer sykdomsutbrudd. Legg til noen valnøtter i kostholdet ditt hver dag.

Valnøtter er rike på vitaminer og mineraler som kobber og vitamin B6 som kan øke immuniteten (11), (12).

6. Kan forbedre beinhelsen

Valnøtter inneholder en essensiell fettsyre kalt alfa-linolensyre. Denne syren og dens forbindelser har blitt assosiert med sterkere og sunnere bein.

Omega-3 fettsyrene i valnøtter kan også hjelpe. De hjelper til med å bekjempe betennelse og reduserer den påfølgende benresorpsjonen hos mennesker (13).

7. Kan gi bedre søvn

Valnøtter har melatonin. Denne forbindelsen er assosiert med bedre søvnmønstre (14). Omega-3 fettsyrene kan også holde blodtrykket lavt og bidra til å lindre stress. Imidlertid er det behov for mer forskning i denne forbindelse.

8. Kan ha nytte av gravide kvinner

Å ha en valnøtt daglig kan være til stor nytte for gravide kvinner. Valnøtter inneholder sunne vitamin B-kompleksgrupper som folater, riboflavin og tiamin. Disse kan fremme helse under graviditet. Imidlertid er det behov for mer forskning i denne forbindelse.

Folsyre i valnøtter er spesielt nødvendig for en gravid kvinne og fosteret. Folsyre har mange gunstige biologiske egenskaper som kan være nyttige under graviditet (15).

9. Kan hjelpe til med å øke fordøyelseshelsen

Valnøtter er rike på fiber. Næringsstoffet hjelper til med å holde fordøyelsessystemet riktig. Alle mennesker trenger fiber på daglig basis for å opprettholde fordøyelseshelsen (16).

Å ha valnøtter daglig kan bidra til å lette fordøyelsesproblemer og holde tarmene i orden.

10. Kan kurere soppinfeksjoner

Anekdotiske bevis tyder på at sorte valnøtter kan bidra til å behandle soppinfeksjoner. Candida-vekst, enten i fordøyelsessystemet eller på huden, kan være svært skjerpende.

Disse infeksjonene skaper en rekke ubehagelige symptomer, inkludert kløe og andre allergier. Svarte valnøtter kan være like effektive som visse behandlinger mot soppinfeksjoner (17).

Imidlertid er det behov for mer forskning i denne forbindelse.

11. Kan hjelpe detox kroppen

Det er begrenset forskning i denne forbindelse. Noen hevder at fiberen i valnøtter kan bidra til å rense systemet. Næringsstoffet kan også skylle ut skadelige parasitter.

Valnøtter kan være en sunn matbit. Ta dem imidlertid i moderasjon, da de også kan forårsake allergi hos visse individer. Forskning er begrenset.

I det neste avsnittet har vi diskutert hvordan valnøtter kan fremme hudens helse.

Valnøtter for sunn og vakker hud

12. Kan utsette aldring av huden

Valnøtter kan være bra for huden da de er fullpakket med B-vitaminene. Disse vitaminene kan bidra til å lette stress og dermed humør. Lavere stressnivåer kan fremme hudens helse, selv om mer informasjon er berettiget i denne forbindelse. Økt stressnivå kan føre til at rynker begynner og andre tegn på aldring.

Vitamin E (en naturlig antioksidant) i valnøtter kan bidra til å bekjempe de frie radikaler forårsaket av stress. Dette kan ytterligere bidra til å forsinke aldringsprosessen (18).

13. Kan hjelpe fuktighetsgivende hud

Påføring av varm valnøttolje kan bidra til å lette tørr hud. Anekdotiske bevis antyder at valnøttolje kan bidra til å holde huden fuktig. Det kan gi næring til huden innenfra.

14. Kan redusere mørke sirkler

Regelmessig påføring av varm valnøttolje kan lette mørke sirkler. Oljen kan berolige huden. Det kan også lette hevelser og slappe av øynene. Imidlertid er det ingen direkte forskning i denne forbindelse.

15. Kan gjøre huden glødende

Anekdotiske bevis tyder på at valnøtter også kan få huden til å gløde. Du kan bruke en ansiktspakke til det samme. Slik kan du lage og bruke en:

Hvordan lage en valnøtt ansiktspakke

  • Tilsett 4 valnøtter, 2 ts havre, 1 ts honning, 1 ts fløte og 4 dråper olivenolje i en blender.
  • Bland godt for å lage en jevn pasta.
  • Påfør ansiktet og la det tørke helt.
  • Vask ansiktet ditt med varmt vann mens du masserer i sirkelbevegelser.

Denne ansiktsmasken holder huden fuktig og kan også forsinke tegn på aldring.

Valnøtter kan også forbedre hårets helse. I neste avsnitt har vi diskutert visse viktige fordeler med valnøtter for hår.

Valnøtter for sunnere hår

Faktorer som forurensning, hektisk livsstil og dårlige spisevaner kan skade håret og stresse det ut. Du kan ha sunnere hår ved å innlemme valnøtter i det daglige hårpleieregimet. Valnøtter, enten de konsumeres eller påføres eksternt som en olje, kan holde håret sterkt og skinnende.

16. Kan styrke håret

Valnøtter er gode kilder til fettsyrer. Disse kan styrke hårsekkene. I musestudier viste de som ble behandlet med valnøttolje forbedringer i hårfarge og tekstur. Musene hadde også redusert hårtap (19). Flere studier er nødvendige for å observere lignende effekter hos mennesker.

17. Kan hjelpe til med å behandle flass

Valnøttolje er mye brukt for sine fuktighetsgivende egenskaper. Det kan bidra til å stimulere naturlige håroljer og bidra til å behandle flass. Etanolekstrakter av valnøttblader hadde vist betennelsesdempende aktivitet. Bladene kan også brukes til å behandle flass (20). Imidlertid er mer informasjon om valnøtter nødvendig i denne forbindelse.

18. Kan fremme hodebunnen

Regelmessig påføring av valnøttolje kan holde hodebunnen fuktig. Dette kan bidra til å behandle flass. Imidlertid er det behov for mer forskning for å forstå denne fordelen ytterligere.

Anekdotiske bevis tyder på at valnøttolje kan ha soppdrepende egenskaper. Disse kan også bidra til å forhindre infeksjoner utløst av ringorm. Betongforskning er begrenset på dette området.

19. Kan forbedre hårfargen

Skallet av valnøtter kan fungere som et naturlig fargestoff. Det kan fremheve de naturlige høydepunktene i håret ditt. De viktige proteinene i valnøttolje kan også bidra til å forbedre og opprettholde hårfargen.

20. Kan redusere sjansen for skallet

Regelmessig bruk av valnøttolje er rapportert for å redusere sjansen for skallet. Imidlertid er det ingen direkte forskning som støtter dette.

Du kan bruke valnøttolje i hodebunnen og håret minst tre ganger i uken. Du kan også bruke den sammen med kokosnøtt- eller olivenoljer. Men hvis oljen forårsaker allergier, må du slutte å bruke og oppsøke lege.

Dette er fordelene med valnøtter. Mens de fleste av dem ennå ikke er bekreftet av det medisinske samfunnet, er det vanligvis sunt å inkludere valnøtter i kostholdet ditt. Nøttene er rike på flere næringsstoffer. I det neste avsnittet vil vi utforske noen få av dem.

Næringsverdi * av valnøtter

Valnøtter er rike på fiber og lite karbohydrat. Disse nøttene er rike på fettsyrer, vitaminer, mineraler og plantekomponenter.

En unse valnøtter (28 gram) gir 185 kalorier. Den inneholder også 4 gram protein, 18 gram fett og 3 gram karbohydrater. Her er de andre næringsstoffene i en unse valnøtter:

1,9 g fiber

27 mg kalsium

44 mg magnesium

98 mg fosfor

125 mg kalium

1,3 ug selen

28 µg folat

5 IE vitamin A

0,7 mg vitamin E

* verdier hentet fra USDA, nøtter, valnøtter, engelsk

Selv om valnøtter er fulle av næringsstoffer, kan det føre til uønskede effekter å ta dem i overkant.

Alvorlige bivirkninger av valnøtter

Det er viktig å være klar over bivirkningene av valnøtter. Hos noen mennesker kan overflødig forbruk føre til allergier og legemiddelinteraksjoner. Valnøtter kan også øke risikoen for hudkreft hos noen.

1. Kan forårsake allergiske reaksjoner

Studier sier at personer som er allergiske mot nøtter (spesielt pekannøtter) bør unngå svarte valnøtter. Dette er på grunn av allergiske reaksjoner forbundet med dem (21). De allergiske reaksjonene kan omfatte tetthet i halsen eller brystet, elveblest og pustevansker.

Valnøtter kan forårsake både primær og sekundær allergi. Primære allergier involverer direkte inntak av valnøtter eller deres produkter, noe som kan føre til anafylaksi. Sekundær allergi involverer pollen, som reagerer med valnøtter på grunn av kryssreaktivitet og forårsaker kløe eller hevelse i munnen (22).

2. Kan øke risikoen for hudkreft

Mange bruker svart valnøttpasta på huden for å behandle mindre kutt og eksem. Imidlertid inneholder sorte valnøtter juglone, en kjemisk forbindelse som har visse toksiske egenskaper (23). Selv om juglone er kjent for sine kreftegenskaper, kan dets pro-oksidant natur også øke risikoen for kreft. Forskning er imidlertid begrenset her.

3. Kan forårsake endringer i cellulært DNA

I følge en studie publisert i Toxicology and Applied Pharmacology Journal, kan juglonen i sorte valnøtter påvirke fibroblaster (celler som produserer kollagenproteiner). Studiene ble bare utført på gnagere (24).

Forbindelsen kan redusere nivåene av p53 (en type hudprotein) og forårsake skade på celle-DNA. Imidlertid er det ingen konkret forskning i denne forbindelse.

4. Kan forårsake hesteinflammatorisk sykdom

Ekstrakten av svarte valnøtter ble funnet å være giftig for hester (25). Det forårsaket en inflammatorisk sykdom som kalles hestelaminitt. Tilstanden fikk de hvite blodcellene til å akkumuleres i hestens hover, noe som førte til smerte og halthet. Lignende betennelsestilstander har ikke blitt observert hos mennesker ennå.

5. Kan forårsake jernmangel

Svart valnøtt inneholder fytater. Disse har en sterk effekt på kroppens evne til å absorbere jern. Å konsumere valnøtter når det er lite jern, kan føre til jernmangel (26).

6. Kan forårsake leverskade

En overdose med sorte valnøtter kan skade nyrene (27). Juglonen i valnøttene kan ha en rolle å spille i denne forbindelse, selv om forskning er uklar.

7. Kan tørke opp kroppsvæsker

Svarte valnøtter kan tørke opp kroppsvæsker som slimete. De kan også forårsake dehydrering under sykdom. Forskning er imidlertid begrenset på dette området.

8. Kan forårsake hudutslett

Når det brukes lokalt, kan svarte valnøtter føre til hudutslett. De kjemiske forbindelsene som finnes i mutterskroget, kan irritere huden og føre til kontaktdermatitt (rødfargede utslett) (28).

9. Kan forårsake fødselsskader

Fytatene i valnøtter kan forårsake jernmangel (26). Gravide er mer sårbare for jernmangel. Mineralet er avgjørende for graviditet. Dens mangel kan føre til komplikasjoner (29).

Jernmangel under graviditet kan også føre til spontanabort, selv om det er behov for mer forskning i denne forbindelse.

10. Kan reagere med andre medisiner

Svarte valnøtter kan samhandle med andre medisiner du kan ta (30). Hvis du bruker medisiner, kontakt legen din før du tar svarte valnøtter eller kosttilskudd som inneholder dem.

Tanniner som finnes i skroget kan redusere absorpsjonen av medisiner. Imidlertid er det behov for mer forskning for å støtte denne påstanden.

Valnøtter kan forårsake uønskede effekter hvis de konsumeres i overkant. Det er også viktig at du velger de riktige valnøttene fra markedet. I det følgende avsnittet har vi diskutert hvordan du kan velge ut og oppbevare valnøtter for å få maksimal nytte.

Hvordan velge de riktige valnøttene

Valnøtter kommer i tre forskjellige størrelser - små, mellomstore og store. Sjekk skjellene grundig. Unngå skall som kommer med hull og / eller sprekker. Hvis du plukker de skallede, må du sørge for at kjøttet i det er lubben og skarpt.

Hvordan du oppbevarer valnøtter

Du kan oppbevare valnøtter i en lufttett beholder på et tørt, kjølig sted, vekk fra direkte sollys. Valnøtter i skallet kan ha en holdbarhet på 3 måneder når de lagres på denne måten.

Når skallet er fjernet, kan valnøtter oppbevares i kjøleskapet i maksimalt seks måneder. Du kan fryse valnøtter i en lufttett pakke og bruke dem i ett år uten skade. Valnøtter absorberer vanligvis matsmaker ganske enkelt. Sørg for at de holdes borte fra mat som løk, kål eller fisk mens du kjøler eller fryser.

Anbefalt servering

Du kan nyte en unse valnøtter hver dag. En unse kan omfatte omtrent 12 til 14 valnøtthalvdeler.

Å ta med valnøtter i kostholdet ditt og lage mat er enkelt. Du kan sjekke følgende ideer.

Tips for matlaging

Du kan nyte fordelene med valnøtter ved å bite på dem direkte eller innlemme dem som en del av kostholdet ditt. Her er noen smakfulle ideer for bruk av disse nøttene:

  • Tilsett 2 til 3 valnøtter sammen med en banan og litt yoghurt for en sunn smoothie.
  • Forvandle valnøtter til et deilig pålegg ved å skåle og deretter male dem til et pulver. Bland valnøtter sammen med hvitløk, salt, sitronsaft, olivenolje og en skvett pepper.
  • Tilbered en deilig salat ved å blande valnøtter, terninger av epler, røde og gule paprika og vårløk. Tossin en fettfattig vinaigrette-dressing.
  • For et proteinpakket måltid, tilbered en deilig tallerken med hermetisk tunfisk, avokado, selleri og epler. Kast i ristede valnøtter og smak parabolen med fersk limesaft.
  • Kast i en håndfull knuste, ristede valnøtter i din smørfrie, sukkerfrie, fullkorn, mandelhavre-kake.
  • Valnøtter kan kombineres med karamell, blåmuggost, sopp, port, forskjellige salater, penne pasta, courgette, rosiner og sherry.
  • Skall alltid valnøtter eller hakk dem bare når du planlegger å spise. Dette vil bidra til å beholde irfreshness.

Konklusjon

Valnøtter er fullpakket med næringsstoffer. De er rike på antioksidanter som bidrar til mange helsemessige fordeler.

Valnøtter kan fremme hjertehelsen, redusere kreftrisikoen og forbedre beinhelsen. Imidlertid kan overflødig forbruk av disse nøttene føre til uønskede effekter. Å ha en unse valnøtter om dagen ser ut til å være trygt for folk flest.

Begynn å inkludere disse nøttene i kostholdet ditt i dag, og høst fordelene av dem.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Hva er den beste tiden å spise valnøtter?

Anekdotiske bevis tyder på at inntak av valnøtter sammen med frokost kan regulere blodtrykket. Å ta valnøtter om morgenen ser ut til å være ideell.

Er det å spise valnøtter hver dag bra for deg?

Ja, å spise valnøtter hver dag er bra for deg. Disse nøttene er rike på antioksidanter og gir viktige næringsstoffer som kan forbedre hjernens funksjon, og potensielt redusere risikoen for hjertesykdom og kreft.

30 kilder

Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.

  • Rajaram, Sujatha et al. "Valnøtter og fet fisk påvirker forskjellige serumlipidfraksjoner hos normale til mildt hyperlipidemiske individer: en randomisert kontrollert studie." The American journal of clinical nutrition vol. 89,5 (2009): 1657S-1663S

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19339404

  • Banel, Deirdre K og Frank B Hu. "Effekter av valnøttforbruk på blodlipider og andre kardiovaskulære risikofaktorer: en metaanalyse og systematisk gjennomgang." The American journal of clinical nutrition vol. 90,1 (2009): 56-63.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19458020

  • Katz, David L et al. "Effekter av valnøtter på endotelfunksjonen hos overvektige voksne med visceral fedme: en randomisert, kontrollert, crossover-studie." Tidsskrift for American College of Nutrition vol. 31,6 (2012): 415-23.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23756586

  • Jahanbani, Raheleh et al. "Antioksidant- og kreftaktiviteter i valnøtt (Juglansregia L.) Proteinhydrolysater ved bruk av forskjellige proteaser." Plantematvarer for næring (Dordrecht, Nederland) vol. 71,4 (2016): 402-409.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27679440

  • VandenHeuvel, John P et al. "Mekanisk undersøkelse av valnøtter i forebygging av brystkreft." Ernæring og kreft vol. 64,7 (2012): 1078-86.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23061909

  • Willis, Lauren M et al. "Modulering av kognisjon og atferd hos eldre dyr: rolle for antioksidant- og essensielle fettsyrerike plantematvarer." The American journal of clinical nutrition vol. 89,5 (2009): 1602S-1606S.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19339395

  • Valls-Pedret, Cinta et al. "Polyfenolrike matvarer i middelhavsdiet er assosiert med bedre kognitiv funksjon hos eldre personer med høy kardiovaskulær risiko." Tidsskrift for Alzheimers sykdom: JAD vol. 29,4 (2012): 773-82. doi: 10.3233 / JAD-2012-111799

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22349682

  • Jiménez-Gómez, Yolanda et al. "Frokost med olivenolje og valnøtter reduserer den postprandiale inflammatoriske responsen i mononukleære celler sammenlignet med en smørfrokost hos friske menn." Aterosklerose vol. 204,2 (2009): e70-6.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18952211

  • Wu, Liya et al. "Valnøttberiket diett reduserer fastende ikke-HDL-kolesterol og apolipoprotein B hos friske kaukasiske forsøkspersoner: en randomisert kontrollert cross-over klinisk studie." Metabolisme: klinisk og eksperimentell vol. 63,3 (2014): 382-91.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24360749

  • Sánchez-González, Claudia et al. "Helsemessige fordeler av valnøttpolyfenoler: En utforskning utover lipidprofilen." Kritiske anmeldelser innen matvitenskap og ernæring vol. 57,16 (2017): 3373-3383.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26713565

  • Nath, R. "Kobbermangel og hjertesykdom: molekylært grunnlag, nylige fremskritt og nåværende konsepter." Den internasjonale journal of biochemistry & cell biology vol. 29,11 (1997): 1245-54.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9451822

  • Cheng, CH et al. "Tilskudd av vitamin B6 øker immunresponsen hos kritisk syke pasienter." European journal of clinical nutrition vol. 60,10 (2006): 1207-13.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16670691

  • Griel, Amy E et al. "En økning i diett n-3 fettsyrer reduserer en markør for benresorpsjon hos mennesker." Ernæringsjournal vol. 6 2. 16. januar 2007.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1784104/

  • Meng, Xiao et al. "Kostholdskilder og bioaktiviteter av melatonin." Næringsstoffer vol. 9,4 367. 7. april 2017.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15979282

  • Fekete, Katalin et al. "Effekt av folatinntak på helseresultatene under graviditet: en systematisk gjennomgang og metaanalyse av fødselsvekt, placentavekt og svangerskapslengde." Ernæringsjournal vol. 11 75. 19. september 2012.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22992251

  • Dhingra, Devinder et al. “Kostfiber i matvarer: en anmeldelse.” Journal of food science and technology vol. 49,3 (2012): 255-66.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614039/

  • Ho, Khanh-Van, et al. "Identifisering av antibakterielle forbindelser i sorte valnøtter (Juglansnigra) ved hjelp av en metabolomics-tilnærming." Metabolitter 8.4 (2018): 58.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6316014/

  • Schagen, Silke K., et al. “Oppdage sammenhengen mellom ernæring og aldring av huden.” Dermato-endokrinologi 4.3 (2012): 298-307.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/

  • Zhao, Huandong, et al. "Antioksidanteffekter av sammensatt valnøttoljekapsel i musens aldringsmodell indusert av D-galaktose." Mat- og ernæringsforskning 62 (2018).

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5917419/

  • Dawid-Pać, Renata. "Medisinske planter som brukes til behandling av inflammatoriske hudsykdommer." Fremskritt innen dermatologi og allergi / Postȩpy Dermatologii I Alergologii 30.3 (2013): 170.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3834722/

  • Lewis, WH og WE Imber. “Allergiepidemiologi i St. Louis, Missouri, området. III. Trær.” Annals of allergy 35.2 (1975): 113-119.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1147318

  • Costa, J., et al. "Valnøttallergener: molekylær karakterisering, påvisning og klinisk relevans." Klinisk og eksperimentell allergi 44.3 (2014): 319-341.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24382327

  • Ahmad, Taseer og Yuichiro J. Suzuki. "Juglone i oksidativt stress og cellesignalering." Antioksidanter 8.4 (2019): 91.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6523217/

  • Ramirez, Oscar, et al. "Et lite bibliotek med syntetiske disubstituerte 1, 4-naftokinoner induserer ROS-mediert celledød i murine fibroblaster." PloS one 9.9 (2014).

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4157788/

  • Belknap, James K. "Svart valnøttekstrakt: en betennelsesmodell." Veterinærklinikker: Equine Practice 26.1 (2010): 95-101.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20381738

  • Macfarlane, BJ, et al. "Hemmende effekt av nøtter på jernabsorpsjon." The American journal of clinical nutrition 47.2 (1988): 270-274.

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3341259/

  • Saling, Simoni Cristina, et al. "Handlinger av juglone på energimetabolisme i rotteleveren." Toksikologi og anvendt farmakologi 257.3 (2011): 319-327.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21945490

  • Foti, Caterina, et al. "Allergisk kontaktdermatitt mot valnøtt (JuglansRegia) skall." Indian journal of dermatology 60.6 (2015).

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4681210/

  • Institute of Medicine (US) komité for ernæringsstatus under graviditet og amming. "Jernernæring under graviditet." Ernæring under graviditet: Del I vektøkning: Del II Kosttilskudd., US National Library of Medicine, 1. januar 1990.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235217/

  • Briguglio, Matteo, et al. "Mat bioaktive forbindelser og deres interferens i farmakokinetiske / farmakodynamiske profiler." Farmasøytikk 10.4 (2018): 277.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6321138/

Anbefalt:

Interessante artikler
7 Bivirkninger Av å Drikke Rødbeterjuice I Overkant
Les Mer

7 Bivirkninger Av å Drikke Rødbeterjuice I Overkant

Selv om rødbetejuice er sunn og næringsrik, er den kanskje ikke egnet for alle. For eksempel har rødbeter et høyt innhold av oksalater. Disse forbindelsene kan binde seg med kalsium i kroppen og kan til slutt føre til nyrestein (1).Overdreven inntak av rødbeter kan også føre til opphopning av metallioner i leveren (2).Selv om

11 Fantastiske Helsemessige Fordeler Av Rambutan
Les Mer

11 Fantastiske Helsemessige Fordeler Av Rambutan

Vel, det er i tilfelle du lurte på hvordan i all verden du skal uttale det. Ram-bu-tan. Aldri hørt om det, aldri sett det, og denne tingen ser ut som rett ut av Spielbergs War of the Worlds.Eller kanskje Cowboys og Aliens. Uansett smaker det godt. F

7 Fantastiske Fordeler Med Gul Te, Ifølge Vitenskapen
Les Mer

7 Fantastiske Fordeler Med Gul Te, Ifølge Vitenskapen

Gul te kalles huángchá på kinesisk. Det er en av de mest luksuriøse og dyre teene som er tilgjengelige i verden. Den har en deilig silkeaktig smak og en særegen aroma - og var en gang en drink kun ment for kongelige og eliten. Men i dag er teen tilgjengelig over hele verden og er raskt i ferd med å bli populær på grunn av de fantastiske helsemessige fordelene.Innho