2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22
Fennikel (Foeniculum vulgare) frø blir ansett som ganske nyttige for å lindre forskjellige plager, alt fra overbelastning og magegass til astma og diabetes. Frøene inneholder kraftige phytonutrients og antioksidanter. Den mest potente av dem er anethole som gjør dem svært næringsrike og kraftige. Fennikelfrø kalles også semillas de hinojo på spansk, graines de fenouil på fransk og budhur alfianal på arabisk. Les videre for å finne ut mer om helsemessige fordeler av fennikelfrø.
Hva er fordelene med fennikelfrø?
1. Kan forbedre fordøyelseshelsen
Fennikelfrø brukes til å behandle en rekke fordøyelsesplager, inkludert halsbrann, tarmgass (og spedbarngass), oppblåsthet og til og med kolikk hos spedbarn. Frøene har krampeløsende og karminative effekter. Det essensielle med frøene kan hjelpe til med å behandle andre alvorlige fordøyelsesplager som irritabel tarmsyndrom (1).
Noen kilder antyder at fennikelfrø også kan bidra til å behandle gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), diaré, forstoppelse og ulcerøs kolitt. Imidlertid er mer forskning garantert i denne forbindelse.
2. Kan gi lindring fra astma og andre luftveisplager
Fytonæringsstoffene i fennikelfrø hjelper til med å fjerne bihulene. Dette kan bidra til å lindre astmasymptomer. De slimløsende egenskapene til frøene helbreder andre luftveisplager som bronkitt, hoste og overbelastning. En studie utforsket de avslappende effektene av fennikelfrø på marsvin trakealkjeder (2). Det konkluderte med at frøene kunne tilby bronkial avslapning. Vi trenger imidlertid mer forskning for å forstå den samme effekten hos mennesker.
Fennikelfrø kan i stedet forårsake astmatiske symptomer hos noen individer (3). Derfor snakk med legen din hvis du er sårbar for astma.
3. Kan ha nytte av ammende kvinner
Fennikelfrø inneholder anetol (4). Noen mener at etetol etterligner egenskapene til østrogenhormonet og øker melkesekresjonen hos kvinner. Fennikelfrø kan være til nytte for ammende kvinner, da de også er kjent for å være galaktagoger (stoffer som fremmer amming) (5).
4. Kan bekjempe dårlig ånde
Anekdotiske bevis tyder på at å tygge fennikelfrø kan friske pusten. Frøene har smaken av anis (eller lakris). Bare å gumle på 5 til 10 fennikelfrø kan friske pusten. Frøene antas å øke produksjonen av spytt og kan vaske ut bakteriene som forårsaker dårlig ånde. Den essensielle oljen av fennikel har antibakterielle egenskaper som hjelper til med å bekjempe bakteriene som forårsaker dårlig ånde. Jo lenger du tygger frøene, jo mer forfriskende kan du føle.
5. Kan bidra til å bekjempe diabetes
En studie fra 2008 viste at essensiell olje av fennikel kan senke blodsukkernivået hos diabetiske rotter (6). Fennikelfrø er også en god kilde til vitamin C. Inntak av næringsstoffet kan senke blodsukkernivået, selv om det er behov for mer forskning for å forstå denne mekanismen ytterligere. Betakaroten i fennikelfrø kan også redusere kolesterolnivået hos pasienter med type 2-diabetes. Fennikelfrø har også lav glykemisk indeks (7). Derfor kan de være et godt tillegg til et diettdiett.
6. Kan øke brystveksten
Det er begrenset forskning i denne forbindelse. Fennikel er en populær ingrediens i de fleste 'urteprodukter som forbedrer bysten' (8). Dette kan være fordi det etterligner egenskapene til humant østrogen. Snakk med legen din før du bruker fennikelfrø til dette formålet.
7. Kan bidra til å senke kolesterolnivået
Metanolekstraktene av fennikel ble funnet å redusere kolesterolnivået i mus. De kan også redusere avleiringen av fett (triglyserider) i kranspulsårene (9).
8. Kan hjelpe til med å behandle ødem
Ødem er hevelse i vev i kroppen på grunn av overflødig væske. Anekdotisk bevis støtter effekten av fennikelfrø ved behandling av ødem. Anetolen i fennikelfrø kan hjelpe i denne forbindelse (10).
9. Kan øke fruktbarheten
Fennikel har østrogene egenskaper (11). Anekdotiske bevis tyder på at disse egenskapene også kan øke fruktbarheten. Imidlertid er mer forskning garantert i denne forbindelse.
10. Kan regulere blodtrykksnivåer
Fennikelfrø inneholder kalium. Kalium er kjent for å motvirke de dårlige effektene av natrium og regulerer væskemengden i blodet. Dette kan bidra til å senke blodtrykket (12).
Anekdotiske bevis tyder på at kalsium i frøene også kan senke blodtrykket. Det kan bidra til å holde blodårene tonet, og kan til og med bidra til å opprettholde hjertefrekvensen. Fiberen i fennikelfrø kan også spille en rolle i reguleringen av blodtrykksnivået.
Forskning viser at nitrittene i fennikelfrø kan senke blodtrykksnivået (13). Frøene inneholder også magnesium. Dette næringsstoffet er også kjent for å senke blodtrykksnivået (14).
11. May Aid Hernia Treatment
Noen kilder nevner bruk av fennikelfrø av tradisjonell kinesisk medisin til behandling av brokk (15). Imidlertid trenger vi mer forskning for å bekrefte om de kan brukes i vanlig brokkbehandling.
12. Kan forbedre leverhelsen
I en studie fra 2011 hemmet fennikelfrø leverkreftceller og økte aktiviteten til visse antioksidantceller i leveren (16). Selen i fennikelfrø kan også forbedre leverenzymer. Imidlertid er mer forskning garantert i denne forbindelse. Noen kilder antyder at fennikelfrø også kan bidra til å lindre urinveisinfeksjoner (17).
13. Kan fremme vekttap
Fennikelfrø er rike på fiber og kan hjelpe vekttap og holde sultplager i sjakk. Frøene kan også redusere lagring av fett og forbedre næringsopptaket. Imidlertid er mer forskning garantert i denne forbindelse.
Fennikelfrø har vanndrivende egenskaper (18). De øker urinproduksjonen og skyller ut overflødig væske fra kroppen. Dette kan også bidra til vekttap. Imidlertid kan dette vekttapet forårsaket av fennikelfrø være en direkte konsekvens av vanntap og ikke fett tap.
En koreansk studie viste at inntak av fennikelte kunne undertrykke appetitten hos overvektige (19).
14. Kan lette morgensykdom
Fennikelfrø kan brukes til å roe magen og gi rask lindring av morgenkvalme. Å tygge fennikelfrø eller å ha fennikelte kan hjelpe. Fennikelfrø kan også forhindre magegass og oppmuntre til utvisning av gass. De kan også hjelpe til med å behandle kvalme. Forskning mangler imidlertid i denne forbindelse.
15. Kan forbedre menstruasjonssymptomer
Foreløpige studier har bekreftet at fennikel er trygt og effektivt for å lette symptomer på overgangsalderen. Det er også en kjent emmenagog (20). Fytoøstrogene egenskaper av fennikelfrø kan også bidra til å behandle menstruasjonssymptomer som kramper og hetetokter (21).
16. Kan forbedre søvnkvaliteten
Fennikelfrø inneholder magnesium. Noen kilder antyder at magnesium kan forbedre søvnkvaliteten og varigheten, spesielt hos eldre. Mineralet kan også bidra til å behandle søvnproblemer som søvnløshet (22).
17. Kan behandle Candida
Antioksidanter i fennikelfrø kan bidra til å behandle candida (23). Frøene har også antibakterielle og soppdrepende egenskaper. De kan være effektive mot Candida albicans (24). Å ta en spiseskje fennikelfrø sammen med frokosten kan bidra til å lette symptomene. Du kan knuse dem og legge til frokosten. Du kan også konsumere fennikelte ved å stikke frøene i varmt vann og ta den tilførte te om morgenen.
18. Kan forbedre hudens utseende
Anti-aldring dermatologiske hudpleiekremer med fennikelekstrakter er formulert som hjelper til med å beskytte huden mot frie radikaler og forbedrer hudcellens levetid (25).
Hvordan bruke fennikelfrø for å forbedre hudkvaliteten?
- For å tone huden din, kan du ta en håndfull fennikelfrø og legge dem til kokende vann. La avkjøles. Tilsett noen få dråper fennikel eterisk olje til blandingen. Filtrer det. Dør den til ansiktet ditt ved hjelp av bomullsballer så mange ganger du kan gjennom dagen. Huden din vil føles tonet og grundig oppdatert.
- Du kan også bruke fennikelfrø damp ansiktsbehandling for forbedret hudtekstur. Tilsett en spiseskje fennikelfrø til en liter kokende vann. Len deg over den og dekk hodet og nakken med et håndkle i 5 minutter. Gjør dette to ganger i uken for å rengjøre porene og få huden til å lyse.
- Du kan også bruke en ansiktsmaske. Forbered en fennikelfrøinfusjon ved å tilsette en spiseskje fennikelfrø til en halv kopp kokende vann. Vent i 30 minutter og tilsett en spiseskje hver av havregryn og honning. Lag en jevn pasta og legg den på ansiktet ditt. La den stå i 20 minutter. Vask av med lunkent vann.
19. Kan forbedre hårets helse
Antioksidanter og antimikrobielle egenskaper i fennikelfrø kan bidra til å behandle en rekke hårplager. Frøene kan bidra til å behandle flass, kløe i hodebunnen, hårbrudd og hårfall (26).
Hvordan bruke fennikel for å redusere hårfall og brudd?
- Forbered først fennikelfrøte. Du kan pund tre ss fennikelfrø. Alternativt kan du velge å investere i ferdig fennikelfrø pulver. Kok to kopper vann og tilsett det i pulveriserte frø. Hold løsningen til side i ca. 15 minutter. Bruk den som den siste skyllingen etter at du har sjamponert og kondisjonert håret. Dette kan øke hårets helse og forhindre hårbrudd og hårfall.
- Du kan også bruke en fennikelfrø-eddikoppløsning. Du kan bruke eplecidereddik og glyserin sammen med fennikelfrø for å tilberede en løsning for å behandle en kløende og tørr hodebunn. Kok en kopp vann. Hell den over en skje knuste fennikelfrø plassert i en liten bolle. Vent i 30 minutter. Tilsett en skje vegetabilsk glyserin og eplecidereddik. Filtrer løsningen med en osteklut. Masser blandingen i hodebunnen og håret og la den stå på i noen tid. Skylle. Det beste er at denne tonicen kan lagres i en glassbeholder i flere uker.
Dette er fordelene med fennikelfrø. I det følgende avsnittet vil vi sjekke ernæringsprofilen til fennikelfrø.
Hva er næringsstoffene i fennikelfrø?
| Serveringsstørrelse 87g | |||||||||
KonklusjonSelv om det mangler forskning i noen aspekter, kan fennikelfrø samlet sett gi helsen din helse. Inkluder dem i rutinen din, så ser du forskjellen. Og fortell oss hvordan dette innlegget om fordelene med fennikelfrø har gjort livet ditt bedre. Bare legg igjen en kommentar nedenfor. Ekspertens svar på lesernes spørsmålKan vi spise fennikelfrø daglig? Ja, fordelene med fennikler kan nytes daglig hvis de konsumeres i moderate mengder. Hvor mye fennikel kan jeg konsumere på en dag? Fem til syv gram fennikelfrø eller 0,1 til 0,6 ml olje ville gjort. Hva kan jeg erstatte fennikelfrø med? Anisfrø kan være en god erstatning da de også har lakrissmak. Siden anisfrø har en sterkere smak, kan du bruke dem i små mengder. Kan du spise rå fennikel? Ja, du kan spise rå fennikel. Hvilken del av fennikelplanten kan vi bruke? Den hvite fennikelpæren og de grønne bladene kan brukes. Fennikelstilker er ganske tøffe og forbrukes vanligvis ikke. Er fennikel bra for øynene? Tradisjonell medisin antyder at fennikel er bra for å forbedre synet. Det har betennelsesdempende egenskaper og kan hjelpe til med å behandle forskjellige øyerelaterte problemer som tørre øyne og rennende eller trette øyne. Ayurvediske midler hevder å bruke fennikel for å rydde overskyede øyne, og hjelper til med behandling av glaukom og grå stær. Forskning mangler imidlertid i dette aspektet. Hvor kommer fennikelfrø fra? Fennikelfrø kommer fra frukten av fennikelplanten. 26 kilderStylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.
Anbefalt:14 Fantastiske Fordeler Med Safran (Kesar) For Hud, Hår Og Helse
Safran er det dyreste krydderet i verden. Et pund av krydderet kan koste hvor som helst mellom $ 500 og $ 5000. Verdens årlige safranproduksjon anslås til å være rundt 300 tonn, hvor Iran produserer mest (76%). Det har også nylig kommet rapporter om dets farmakologiske aktivitet og medisinske egenskaper (1).I Fantastiske Fordeler Med Neem For Hud, Hår Og Helse
Neem kalles også indisk syrin (eller dogonyaro), neem er en viktig del av Ayurveda - og fordelene med neem, la oss fortelle deg, er uten sidestykke. Neem kalles også Vepa på telugu, Veppilai på tamil, Aaru Veppila / Veppila på malayalam, Bevu / Olle Bevu på Kannada, Nim på hindi, Nim / Nimba Pata på bengali, Limba på Gujarati og Kadulimb på Marathi. Men det b 31 Fantastiske Fordeler Med Tea Tree Olje For Hud, Hår Og Helse
Det er trolig den mest promoterte oljen i nyere tid - gitt måten den har blitt spionert for å behandle plager og kurere sykdommer. Men er det sant? Vel, det er forskning som underbygger fordelene med tea tree olje. Bare fortsett å lese for å vite mer 10 Fantastiske Fordeler Med Agurksaft For Hud, Hår Og Helse
Agurksaft er en sunn, næringsrik og allsidig drink. Agurker har høyt innhold av vann og inneholder vitamin K, silika, vitamin A, vitamin C og klorofyll. Mange fordeler med agurksaft inkluderer behandling av høye vitale tegn og urinorgansteiner. Ag 33 Fantastiske Måter Banan Fordeler Med Hud, Hår Og Helse
Denne frukten er så vanlig at vi sannsynligvis har sluttet å gi den noen betydning. Hold deg - bananer gagner oss på fascinerende måter for å gjøre livene våre bedre.Å spise dem er enkelt, men det de kan gjøre med deg er utrolig. For å læ Interessante artiklerDu ville sannsynligvis ha sett det en gang på kjøkkenet ditt. Eller et sted i supermarkedet. Den stille, ignorerte og muligens glemte fennikel.De brungrønne (eller grønnbrune) frøene hvor storheten var kjent helt fra eldgamle tider. Og nå er det på tide å fortelle folk om underverkene sine. Igjen Hodeskaller blir generelt sett på som et tegn på død. Men folk som har hodeskalletatoveringer, ser dem som symboler på en livssyklus. De er påminnelser om endring og en indikasjon på at tiden er flyktig.I mange religioner blir tegn på hodeskallen sett på som et tegn på evigheten. Noen ser Har favorittparet ditt med stilettoer og tåper tatt baksetet en stund nå? Og er det på grunn av inngrodd tånegl? Bare de som har inngrodd tånegl kan fortelle hvor vondt og irriterende det kan være. Det påvirker ikke bare bevegelsen din og forårsaker smerte, men i noen tilfeller kan det også trenge kirurgisk inngrep. Derfor e | |||||||||
