Matcha Te For Vekttap - Hvordan Det Hjelper å Forbrenne Fett

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Vil du gå ned i vekt? La oss snakke matcha! Matcha te eller “pulverisert te” er den nye helse- og vekttapsdrikken som alle fantaserer om. Den brukes i den japanske te-seremonien og er hentet fra samme plante som grønn te. Men matcha-te er 10 ganger sterkere for å hjelpe vekttap enn grønn te fordi den behandles annerledes. Nysgjerrig på å vite hva som gjør denne livlige grønne pulveriserte teen så spesiell og hvordan den hjelper vekttap? Les dette innlegget og les hvordan matcha te for vekttap fungerer.

Høydepunkter i artikkelen

• Matcha Tea - Historie og prosessering
• Hvordan Matcha Tea hjelper vekttap
• Hvordan tilberede du Matcha-te hjemme for vekttap
• Hvor mange kopper Matcha skal du drikke?
• Hva er de beste Matcha-te-merkene?
• Hvor kan jeg kjøpe organisk Matcha-te
• Matcha Tea Vs. Grønn te
• Helsemessige fordeler av å drikke Matcha te
• Matcha te bivirkninger
• Hvem bør unngå å drikke Matcha-te?
• Vekttapstips

Matcha Tea - Historie og prosessering

shutterstock

Denne grønne teen i pulverform ble oppdaget i Kina under Tang-dynastiet. Men det var de buddhistiske munkene som brakte matcha-te til Japan. Det hjalp dem meditere bedre, og etter hvert som det gikk, ble det populært. I løpet av de siste 1000 årene har matcha blitt en integrert del av den japanske kulturen. Den brukes i Chado-seremonien, der to karakterer av matcha brukes - Koicha (tykk) og Usucha (tynn). I denne seremonien tilbereder verten matcha te ved hjelp av den tradisjonelle metoden for å vispe te med en bambusvisp.

Behandlingen av matcha er det som gjør den så spesiell. Den beste kvaliteten på matcha teplanten dyrkes i Uji-regionen i Japan. Teplantene er dekket med bambusskygger, slik at bare 20% av solstrålene når plantene. Denne prosessen bidrar til å øke klorofyllnivået i bladene. Deretter blir bladknoppene plukket, dampet, tørket og steinmalt for å produsere matcha te. Hvordan hjelper denne te vekttapet? Finn ut neste.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hvordan Matcha Tea hjelper vekttap

shutterstock

Lavt i kalorier

Matcha te inneholder lite kalorier - 1 g inneholder omtrent 3 kalorier (1). Så selv om du har mer enn 2 g te, vil du ikke forbruke for mange kalorier. Og som du vet, færre kalorier du spiser, mindre sjansene for at kaloriene ikke blir vant og blir lagret som fett.

Rik på antioksidanter

Matcha te er hentet fra samme plante som grønn te, Camellia sinensis. Og i likhet med grønn te inneholder matcha te også den mest rikholdige og proaktive antioksidanten, Epigallocatechin Gallate (EGCG). Forskere ved University of Colorado fant at EGCG-innholdet i matcha er 137 ganger mer enn kinesisk grønn te (2). Og det er fordi når du drikker te, spiser du hele bladene, i motsetning til de fleste teer hvor du kaster bladene etter å ha stukket dem i varmt vann i noen minutter. Antioksidantene hjelper til med å skylle ut giftstoffer, øke immuniteten og redusere betennelse, noe som bidrar til å forhindre vektøkning og akselererer vekttap.

Øker stoffskiftet

Hvis du prøver å gå ned i vekt, bør du ta hensyn til stoffskiftet. Hvis stoffskiftet er tregt, vil du ikke kunne felle fettet, uansett hvor mindre du spiser. Matcha grønn te har vist seg å øke eller øke hastigheten på din slakke metabolisme. Katekinene som er tilstede i teen, bidrar til å forbedre stoffskiftet under og etter trening (3).

Brenner fett

Fettforbrenning er en biokjemisk prosess med å bryte ned store fettmolekyler i mindre triglyserider, og disse triglyseridene må brukes opp eller skilles ut. Matcha te er rik på katekiner som øker kroppens termogenese fra 8-10% til 35-43%. Dessuten kan det å drikke utholdenhet forbedre din utholdenhet og hjelpe deg å forbrenne eller mobilisere fett (4).

Balanserer blodsukker

En konstant økning i blodsukker eller blodsukkernivå kan sette deg i fare for å være insulinresistent og diabetiker. Matcha te hjelper til med å redusere og regulere blodsukkernivået, da det inneholder en god mengde kostfiber, som holder deg mett i lang tid og forhindrer deg i å spise for mye (5). Og når du ikke spiser for mye, vil glukosenivået ikke øke. Dette vil igjen hindre deg i å bli utsatt for type 2-diabetes (6).

[Les: Hjemmemedisiner for diabetes]

Senker stress

Stress utløser utskillelsen av kortisol, stresshormonet. Når kortisolnivået er konstant høyt, går kroppen din i en tilstand av betennelse. Du begynner å føle deg trøtt, sliten, rastløs, på en gang. Og den verste bivirkningen av å bli stresset er vektøkning, spesielt i mageområdet. Matcha te er fylt med antioksidanter som hjelper med å fjerne de skadelige oksygenradikalene, reduserer betennelse og forhindrer vektøkning (7).

Gir energi

Matcha te hjelper også til å øke energinivået, øker årvåkenheten og gjør deg mer proaktiv (8). Jo mer aktiv du føler deg, jo mer aktiv vil du være. Dette forhindrer deg i å være lat, øker utholdenhet og utholdenhetsnivå, og hjelper til med vekttap.

Reduserer kolesterol

Matcha te er den rikeste kilden til EGCG, en antioksidant som finnes i de fleste teer. Forskere fant at EGCG bidro til å redusere dårlige kolesterolnivåer i laboratorierotter når de fikk mat med høyt kolesterol i 30 dager (9). Den underliggende mekanismen kan være fordi EGCG hemmer dårlig kolesterolabsorpsjon (10).

Hjelper med avgiftning

Dårlige spisevaner og livsstilsvaner kan føre til giftig opphopning i kroppen din. Og giftig opphopning er en av årsakene til vektøkning. Så du må avgifte kroppen din hver dag. Og hva kan være bedre enn å drikke matcha te, som er fylt med antioksidanter som hjelper til med å skylle ut de skadelige frie oksygenradikalene (11)? Avgiftning med matcha te hjelper deg med å gå ned i vekt, forhindre forstoppelse, forbedre fordøyelsen, bygge immunitet og øke din generelle helse.

[Les: Avgiftende limonadediett for vekttap og rensing]

Matcha te kan hjelpe vekttap på forskjellige måter, og alt du trenger å gjøre er å tilberede den på riktig måte og drikke den. La meg vise deg hvordan du forbereder det hjemme i neste avsnitt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hvordan tilberede Matcha te hjemme

Forberedelse av matcha te er enkel og ligner på å lage en kopp grønn te.

Her er en video av hvordan du tilbereder matcha te på tradisjonell måte.

Hva trenger du

• Chawan - tradisjonell japansk Matcha-teskål
• Chasen - Bambusvisp
• Chashaku - Bambusskje eller skje
• Sifter

Ingredienser

• ½ ts Matcha grønn te pulver
• 2-3 gram vann ved 185 ^o F.

Hvordan tilberede Matcha te

1. Sikt en halv teskje eller to bambusskjeer med matcha grønt tepulver og tilsett det i teskålen.
2. Hell forsiktig det varme vannet.
3. Bruk bambusvispen til å vispe matchaen ved å bruke en "W" -bevegelse. Gjør dette til det har dannet seg et lag med skum.
4. Sakte vispingen, og løft vispen sakte fra midten. Og den er klar!

Nå var det enkelt, ikke sant? Å lage matcha-te kan være morsomt og avslappende. Men hvor mange kopper skal du drikke for å gå ned i vekt? Finn ut i neste avsnitt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hvor mange kopper Matcha skal du drikke?

shutterstock

Det er trygt å drikke 3-5 kopper matcha grønn te per dag for vekttap. Siden 1 kopp matcha inneholder ca. 70 g koffein (1 kopp kaffe inneholder 100 g koffein), anbefaler vi at du ikke drikker for mye, da du kan oppleve en ubehagelig økning i energinivå og abstinenssymptomer. La oss nå finne ut hvilket merke av matcha te som er best for vekttap.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er de beste Matcha-te-merkene?

Det er mange merker av matcha te, men bare noen få er økologiske og av høy kvalitet. Her er de beste merkene av matcha te.

1. Teavana Organic
2. WowMatcha
3. Ren Matcha
4. Matcha De Mark
5. Midori Spring Organic Ceremonial Matcha
6. Aiya America Organic Ceremonial Matcha
7. Mizuba te

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hvor kan jeg kjøpe organisk Matcha-te

Du kan kjøpe matcha te online eller i en tebutikk som selger matcha te av god kvalitet.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Matcha Tea Vs. Grønn te

Enhver ny te-variant kan få deg til å spørre: "Er det virkelig bedre, eller er det bare nok et markedsføringstriks?" Som diskutert i artikkelen inneholder matcha te omtrent ti ganger mer antioksidanter enn grønn te. I tillegg smaker det godt. Når det er sagt, vil jeg også legge til at matcha-te er flott, men det er også grønn te. Du kan bruke begge deler, men ja, du vil se raske resultater med matcha te.

Så, hjelper matcha te bare med vekttap? Eller er det andre fordeler? La oss finne det ut.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Helsemessige fordeler av å drikke Matcha te

Epigallocatechin gallate (EGCG) er en antioksidant som finnes i de fleste teer. Men siden matcha te produseres ved å male hele tebladene, og du drikker te i pulverform uten å kaste bladene, får du mye mer av antioksidanten sammenlignet med annen te. Og det hjelper deg med å forbedre helsen din på følgende måter:

• Det hjelper å skylle giftstoffene ut.
• EGCG hjelper til med å senke stressnivået og blodtrykket.
• Holder hjertet ditt sunt ved å senke dårlige kolesterolnivåer og forbedre den totale lipiprofilen i blodet.
• Matcha te er også rik på kostfiber, som holder deg mett i lang tid.
• Denne teen vil forbedre hår- og hudhelsen.
• Siden det hjelper til med å senke blodsukkernivået, forhindrer det risikoen for diabetes.
• Hjelper med å avgifte leveren.

Å drikke matcha te kan sikkert få deg til å gå ned i vekt og forbedre helsen din. Men hva kan skje hvis du går overbord med det?

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Matcha te bivirkninger

shutterstock

Hvis du bruker mer enn 5 kopper matcha te per dag, kan du oppleve følgende:

• Kvalme
• Forstoppelse
• Angst
• Søvnløshet
• Hodepine
• Diaré
• Halsbrann

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hvem bør unngå å drikke Matcha-te?

Gravide og barn bør unngå å drikke matcha te. Rådfør deg alltid med legen din før du drikker matcha te for vekttap. Han / hun vil være i stand til å gi deg en ekspertuttalelse avhengig av medisinske tilstander, medisinsk historie, alder, vekt, nåværende medisiner etc.

Nå vet du alt om matcha te for vekttap. Men hva er det bra hvis all godheten bare blir oksidert? Ja, matcha te er utsatt for rask oksidasjon, og derfor må du vite riktig måte å lagre den på.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hvordan du oppbevarer Matcha Tea

Her er trinnene du kan følge for å lagre matcha og forhindre at den oksiderer:

• Vask en lufttett beholder med såpevann for å forhindre forurensning.
• La det tørke i solen.
• Skru ut matcha tepulver og overfør det til den lufttette beholderen.
• Oppbevar den i et kjølig og mørkt skap i kjøleskapet.
• Hvis du ikke har åpnet matcha-tepakken ennå, oppbevar den i kjøleskapet.

Før jeg avslutter, gå gjennom disse vekttapstipsene som skal hjelpe deg livslang.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Vekttapstips

• Se hva du spiser - unngå søppel og bearbeidet mat.
• Spis fem forskjellige grønnsaker hver dag.
• Spis tre typer frukt hver dag.
• Drikk minst 3 liter vann per dag.
• Kontroller porsjonene dine, selv med grønnsaker og frukt.
• Tilsett protein til hvert måltid.
• Spis fullmelk.
• Legg til sunt fett i kostholdet ditt.
• Gjør en blanding av kondisjonstrening, HIIT og styrketrening.
• Ta en proteindrikk hvis du ikke får i deg nok protein fra full mat.
• Få 7 timers søvn hver natt.
• Unngå snacks på sen kveld.
• Nyt en juksedag hver uke (bare hvis du har tjent det).
• Gå og sykle.
• Prøv å holde deg stressfri. Øv yoga og meditasjon.

Dette avslutter oss. Håper du har all informasjon om matcha te for vekttap. Få pakken med matcha-pulver i dag og gi oss beskjed om vekttap planen din fungerte! Nyt en deilig drink og miste det sta fettet. Jubel!

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Er matcha te dyrt?

Ja, det er dyrt, men du vil bruke en halv teskje til å lage en kopp matcha te. Så du kan bruke en pakke matcha te i lang tid. Holdbarheten til denne teen er 6-12 måneder, og den har utallige helsemessige fordeler.

Hvor mye koffein er det i Epic Matcha?

Epic Matcha te inneholder 29-37 mg koffein per porsjon.

Kan du bruke kaldt vann til å lage matcha te, eller må det være varmt?

Du kan bruke både kaldt og varmt vann til å lage matcha te. Forsikre deg om at vannet er under kokepunktet hvis du vil lage varm matcha-te.

Hva er bedre - kulinarisk karakter eller seremoniell karakter?

Begge smaker godt. Det avhenger av om du liker matcha i den tradisjonelle japanske formen eller den kulinariske varianten med bitter smak (som kaffe).