Er Morning Walk Effektiv For Vekttap?

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Inkluderer du å gå i hverdagen din? Er du klar over hvor utrolig fordelaktig daglig morgenvandring er? Regelmessige morgenturer er den mest ideelle og praktiske formen for aerob trening, da de ikke krever noe spesielt utstyr eller utstyr. Men i vår rotete og travle vill, skjønner vi sjelden det, ikke sant?

Hva er fordelene med å gå hver dag? Hvordan gagner en enkel handling med rask gange livet vårt i stor grad? Er morgentur bra for vekttap? Hvis du vil ha svar på disse spørsmålene, er dette innlegget du bør lese!

Fordeler med Morning Walk for vekttap:

1. Burns Kalorier:

Å forbrenne kalorier er en av de tøffeste oppgavene vi står overfor i dag. Men når du går, blir prosessen med å forbrenne kalorier enklere. Å gå er en utmerket kardiovaskulær trening fordi den hever pulsen. Å gjøre noe som øker pulsen, vil forbrenne kalorier og i sin tur hjelpe deg å miste den overflødige vekten. For å oppnå betydelig vekttap, må du gå i et raskt tempo. Bytt opp turrutinen ved å øke intensiteten eller gå oppoverbakke for å forbrenne mer kalorier.

[Les: Morgenøvelser for vekttap]

2. Brenner fett:

Ifølge Jessica Matthews, MS, forbrenner vandring (som er en aerob trening med lav intensitet) 60 prosent av kaloriene fra fett, mens høyintensitets aerobe øvelser brenner 35 prosent av kaloriene fra fett. Selv om det er et faktum at aktivitet med høy intensitet forbrenner mer kalorier generelt, er øvelser med lav intensitet mer effektive på lang sikt. Hvis du holder deg til dem, vil du kunne miste overflødig fett og tone opp snart.

Videre hjelper en morgentur før frokost deg til å miste tommer rundt livet, og reduserer også blodfettet som har en tendens til å tette arteriene.

3. Hjelper med å opprettholde en ideell kroppssammensetning:

Morgentur fordeler vekttap ved å opprettholde en ideell kroppssammensetning. Å gå er en aktivitet med lite innvirkning som kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier og bygge muskler, spesielt hvis du kobler den sammen med sunn mat som blir konsumert i moderasjon. Ved å gå i 30 minutter, 3 ganger i uken, kan den gjennomsnittlige personen miste opptil 18 pund i året!

[Les: Tips for å miste 20 pund i løpet av en uke]

4. Øker stoffskiftet:

Ikke bare starter morgenturer stoffskiftet ditt, de øker også stoffskiftet som hjelper deg med å forbrenne flere kalorier gjennom dagen. Under aerobe øvelser øker kroppen din etterspørsel etter energi, noe som igjen øker stoffskiftet.

5. Hjelper deg å tone og bygge magert muskel:

Rask gange eller å gå oppoverbakke er en form for motstandstrening. Dette er fordi beina, leggene, hamstrings, glutes, skulder og ryggmuskulaturen jobber hardere for å komme videre. Tonering i underkroppen og muskelbygging er ytterligere fordeler med daglig gange.

Så hvis du vil at musklene dine skal være tonet og stive, kan du gå regelmessig. Det er enkelt, kan gjøres hvor som helst og trenger ikke noe spesielt utstyr.

Andre helsemessige fordeler av morgenvandringer:

Bortsett fra å hjelpe deg med å gå ned i vekt, er noen av de andre helsemessige fordelene ved morgenturer:

1. Å gå øker kardiovaskulær styrke, og øker dermed evnen til å trene lenger og hardere og utføre daglige oppgaver uten å bli sliten.
2. Regelmessig gange styrker hjertet ditt, forsinker eller forhindrer alvorlige sykdommer, reduserer kolesterol og styrker ledd og bein.
3. Morgenvandringer øker blodsirkulasjonen og gir deg energien til å komme deg gjennom dagen.
4. Walking frigjør beta-endorfiner, som løfter humøret ditt og øker følelsen av velvære.
5. Å fokusere på å gå og puste reduserer stress, gir god avslapning og kan gjøre en rutinemessig tur til en kreativ og foryngende opplevelse.

[Les: Tips for å gå ned i vekt]

Morgensturer har enorme fordeler å tilby! Sørg derfor for at du inkluderer dem i din daglige rutine. Og hvis du er klar over andre fordeler med morgentur for vekttap, kan du dele med oss ved å kommentere i ruten nedenfor!