2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22
Å komme i form og lett er nok alles motto i disse dager. Folk over hele verden prøver å se slanke, tonede og nydelige ut. Du vil aldri høre noen si at de vil legge på seg litt eller spise litt mer for å opprettholde den lubne midjen! Tvert imot, alle vil vite tipsene og triksene for å gå ned i vekt og kvitte seg med det ekstra fettet. Hvis du tilfeldigvis er en av dem, er denne artikkelen bare den for deg. Jeg er i ferd med å introdusere en eksplosiv bevegelse som vil endre kroppen din drastisk bare i løpet av et par måneder. Ja, du gjettet det riktig! Det er ingen ringere enn froskhopp!
Hva er Frog Jump?
Akkurat som navnet antyder, handler froskhopp om å hoppe som en lykkelig frosk! Det er en effektiv bevegelse og er lett å gjøre. Du trenger ikke å gå på treningsstudioet eller et romslig sted. Denne øvelsen tar liten plass og kan maksimere kaloriforbrenningen i løpet av et par minutter. Det er intenst, nyskapende og noe som vil heve pulsen som aldri før!
Hvordan skal du gjøre det?
For å forbrenne de ekstra kaloriene og kaste de kiloene, må du gjøre denne øvelsen på riktig måte. Begynn med å hakke helt ned til bakken og legg begge hendene rett foran deg. Hopp nå opp i luften og trykk på hælene samtidig. Hvis du synes bevegelsen er vanskelig, hold gjerne hendene bak hodet. Gjør hva som helst som gjør at du føler deg komfortabel, men ikke stopp.
Bruk en treningsball:
Du kan gjøre treningen litt mer utfordrende ved å bruke en treningsball. Alt du trenger å gjøre er å stå rett bak treningsballen og hakke deg ned. Hold ballen med begge hendene og sørg for at knærne er bøyd 90 grader Hold føttene sidelengs. Nå, hopp så høyt du kan og løft ballen overhead. Hendene dine skal være rette. Kom ned igjen og gjenta 8 ganger. Du vil være utmattet etter dette!
Hvor lenge skal du gjøre det?
Det er også viktig å vite hvor lenge du skal ta froskhopp? Poenget er å miste fettet og ikke anstrenge kroppen din eller skade deg selv. Hvis du er nybegynner, begynn med 20 til 30 sekunder. Ta en pause på fem sekunder og fortsett å gjenta så lenge du kan. Prøv å jobbe deg frem til et helt minutt. Hvis du tilfeldigvis er sterkere, så start med et helt minutt, ta en pause og gå tilbake igjen. Du kan også gjøre dette sammen med noen jumping jacks, knebøy, lunges, crunches og flekkjogging. Treningen din vil faktisk bli sprengning.
Fordeler med froskhopp:
Fordelene med froskhoppsøvelse er fulle, hvorav noen er:
- Styrker leggene, gluten, hamstrings, quads og benmuskler. Hvis du leter etter litt toning, er denne øvelsen perfekt for deg.
- Reduserer stivhet og smerter i beinet.
- Hjelper med å smelte unødvendig og sta fett fra forskjellige seksjoner av kroppen din.
- Øker minnenivået og hjelper deg med å huske ting over lengre tid.
- Det er billig og gratis! Du trenger ikke bli med i et fancy treningsstudio. Du kan øve på froskhopp hjemme også.
Tips å huske:
Du bør huske følgende tips mens du trener på froskhoppøvelser:
- Husk å puste inn når du er nede.
- Pust ut mens du hopper opp.
- Prøv å ikke lande på hælene dine, siden de ikke er bra for hælene dine.
- Ikke slapp av quads for mye. De vil ikke være til stor hjelp heller.
Så er du klar til å hoppe av glede? Når alt kommer til alt, med froskhopp, er du sikker på å brenne av deg alle lagene med ekstra fett i kroppen din! Men husk å ikke anstrenge deg. Hvis du føler at kroppen din hadde nok, stopp!
Har du noen gang prøvd froskhoppene? Var de nyttige? Del din erfaring med oss i kommentarfeltet nedenfor.
Anbefalt:
10 Fantastiske Fordeler Med Oksygen Ansikts For Glødende Hud
La oss innse det - intet mirakel kan gi deg glødende hud over natten. I følge Dr. K.Harish Kumar, MD, DVL, trenger den riktig pleie og engasjement. Lag av sminke kan ikke gi deg følelsen av at du får når du har naturlig vakker hud. Og oksygen ansiktsbehandling hjelper deg med å oppnå det. Så, hv
11 Fantastiske Fordeler Med Rismelksåpe For Huden Din
Har du kjent om fordelene med ris? Hva med å prøve rissåpe for å forbedre skjønnheten din? Vel, i asiatiske land blir ris sett på som en fantastisk kilde som kan gjøre deg vakrere. Hvis folklorehistoriene er noe å gå etter, sies det at damene som jobbet timer i ris- og rismarkene alltid brukte vannet som var igjen etter risvask. De vaske
14 Fantastiske Fordeler Med Safran (Kesar) For Hud, Hår Og Helse
Safran er det dyreste krydderet i verden. Et pund av krydderet kan koste hvor som helst mellom $ 500 og $ 5000. Verdens årlige safranproduksjon anslås til å være rundt 300 tonn, hvor Iran produserer mest (76%). Det har også nylig kommet rapporter om dets farmakologiske aktivitet og medisinske egenskaper (1).I
10 Fantastiske Helsemessige Fordeler Med Tomatsuppe
Elsker du ikke bare varm, mettende og smaksfull tomatsuppe i løpet av de kalde vinterdagene? Jeg er sikker på at ingen av oss kan vende oss bort fra synet av denne deilige, rødfargede suppen. Her vil du lære om fordelene med tomatsuppeTomatsuppe er en av de mest laget suppene i India. Tom
18 Fantastiske Fordeler Med Meditasjon Fra Silva Method
Meditasjon er en av måtene å oppnå trygghet og høyere bevissthet. Det er kjent å redusere stress, styrke immunforsvaret og forbedre helsen. Det er forskjellige typer meditasjon, og Silva-metoden er en av de populære meditasjonene. I denne artikkelen vil vi snakke om Silva-metoden for meditasjon.Det
