6 Bivirkninger Av å Drikke For Mye Sitronvann

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Sitronvann er surt, og noen rapporter tyder på at overflødig inntak kan ødelegge tannemaljen. Selv om det har fordeler, er de fleste av dem anekdotiske. Betyr dette å drikke bare sitronvann? I dette innlegget vil vi se på hva forskning sier om bivirkningene av sitronvann, og om du kan forhindre dem på noen måte.

Innholdsfortegnelse

• Hva er bivirkningene av for mye sitronvann?
• Hva er den anbefalte dosen av sitroner / sitronsaft?
• Har sitroner noen interaksjoner med medisiner?

Hva er bivirkningene av for mye sitronvann?

1. Kan forfalle tannemalje

En studie diskuterer en kvinnelig pasient (røyker) som opplevde erosjon av emaljen og overfølsomhet i tannhinnene etter det hyppige inntaket av sitronsaft (sitronvann). Overdreven inntak av sitronvann kan føre til sur demineralisering av tannemaljen (1).

En annen brasiliansk studie viste det samme. Sitronsaft viste etsende effekter på tennene som ligner på brus. Alle er like sure (2).

Å pusse tennene umiddelbart etter inntak av sitronvann kan bidra til å forhindre erosjon. Du kan også begynne å pusse og bruke tanntråd to ganger om dagen for bedre resultater (3).

Du kan også drikke sitronvann med et sugerør for å forhindre tannråte.

2. Kan forårsake solbrenthet

Enkelte studier indikerer at å gå ut i solen etter påføring av sitronsaft på huden din kan forårsake blemmer og mørke flekker. Denne tilstanden kalles fytofotodermatitt og er en verre form for solbrenthet. De skyldige er kjemikaliene i sitronsaft, kalt psoralens, som samhandler med sollys og forårsaker forbrenning (4).

I en annen studie var sitrusforbruk knyttet til økt risiko for melanom (hudkreft). Effekten ble tilskrevet tilstedeværelsen av psoralens i de fleste sitrusfrukter. Imidlertid er det behov for ytterligere studier for å bedre forstå effekten av sitrusfrukt / juice på hudens helse (5).

3. Kan forverre canker sår

Kankesår er en form for magesår. Disse er grunne sår inne i munnen (eller tannkjøttbunnen), og de er smertefulle. Noen undersøkelser sier at sitronsyre kan fremkalle magesår (6). Mekanismen for hvordan sitronsyre kan føre til dette er ennå ikke forstått.

Sitronsyren i sitroner kan forverre sårene dine og også forårsake mer. Sørg derfor for at du ikke tar sitroner (eller noen sitrusfrukter) hvis du har sår på kanker. Vent til de heler helt.

4. Kan forverre halsbrann

Noen undersøkelser anser at sitrusfrukter forårsaker halsbrann eller sur refluks. I studier ble pasienter som klaget over lignende gastrointestinale symptomer funnet å innta mer sitrusfrukter og juice (7).

Informasjonen i dette aspektet er imidlertid blandet. Anekdotiske bevis tyder på at sitronvann både kan skade og hjelpe halsbrannssymptomer. Hvis du har halsbrannssymptomer, er det best å kontakte legen din før du bruker sitronvann (eller annen sitrusmat / væske).

Det antas også at sitron kan aktivere pepsin, som er et mageenzym som bryter ned proteiner. Refluks av fordøyelsessaftene i magen antas å aktivere de inaktive pepsinmolekylene i halsen og spiserøret, noe som fører til halsbrann. Mer forskning er nødvendig for å underbygge dette.

Sitronsaft kan også redusere effektiviteten av den nedre spiserørsmuskelen og i stedet la magesyren sprute opp i spiserøret. Saften kan også forverre magesår. Sår dannes av for mye sure fordøyelsessafter. Å drikke sitronsaft (og spise annen sur mat) kan bare gjøre ting verre.

Enkelte eksperter spekulerer i at sitronsaft også kan utløse GERD-symptomer. Unngå derfor sitroner hvis disse symptomene utløses, da responsen varierer.

Inntaket av sitronvann på tom mage antas også å utløse GERD-symptomer, selv om det ikke er noe som støtter dette.

5. Kan utløse migrene hos pasienter

Det er noe forskning på at sitrusfrukter kan utløse migrene. Fruktene kan indusere et migreneanfall gjennom en allergisk reaksjon. Tyramin, et spesifikt stoff i sitrusfrukter, kan være synderen (8).

6. Kan føre til hyppig vannlating

Det er ingen undersøkelser som beviser at overflødig sitronvann kan føre til hyppig vannlating. Hvis du opplever det samme på grunn av overflødig inntak av sitronvann, kan det ha mer å gjøre med vannet, og ikke sitronen i seg selv.

Noen mener at sitronsaft, spesielt i et glass varmt vann, kan fungere som et vanndrivende middel. Det kan øke urinproduksjonen, og hvis dette går over bord, kan du ende opp med å bli dehydrert. Dette er fordi saften fra sitron renner kroppen din av overflødig vann. I prosessen kan det også skylle ut overflødige mengder elektrolytter og natrium gjennom urinen. Noen ganger kan det skylle ut for mye av dem og forårsake dehydrering. Forskning mangler imidlertid i dette aspektet.

Det antas også at sure frukter som sitroner kan irritere blæren. Dette kan øke trangen til å urinere oftere. Selv om det ikke er noe bevis som støtter dette, kan du unngå sitronvann og andre sure frukter i omtrent en uke og se om symptomene dine blir bedre. Hvis ikke, kontakt legen din.

Sitronvann antas også å forårsake overflødig jerninnhold i blodet, selv om det ikke er noen forskning som støtter dette. Vitamin C i sitronvann kan øke jernabsorpsjonen, men dette ble bare funnet å hjelpe med jernmangelanemi (i rotteundersøkelser) (9).

Det antas også at sitronvann kan utløse kvalme eller oppkast. Dette kan tilskrives vitamin C-innholdet. Det har også vært tilfeller av oppkast etter overflødig inntak av sitronvann (mer enn 2 sitroner eller 3 kopper fortynnet sitronsaft). Teorier antyder at kroppen vil skylle ut overflødig vitamin C, noe som utløser symptomene. Det er imidlertid ingen bevis som støtter dette.

De fleste av bivirkningene som tilskrives sitronvann er ennå ikke undersøkt. Overdreven inntak av drikken kan ødelegge tannemaljen og kan forverre solbrenthet eller utløse migrene. De andre bivirkningene trenger mer forskning for å underbygge funnene.

Er det en måte å drikke sitronsaft og unngå bivirkningene? Er det en sikker dosering?

Hva er den anbefalte dosen av sitroner / sitronsaft?

Den ideelle dosen av sitronvann avhenger av brukerens alder, helse osv. Det er ikke nok vitenskapelig informasjon til å bestemme den ideelle dosen av sitron / sitronvann. Men fra anekdotiske bevis, ser det ut til at et glass eller to sitronvann (ca. 120 ml) per dag er trygt.

Har sitroner noen interaksjoner med medisiner?

Selv om sitroner ikke samhandler alvorlig med noen medisiner, kaster visse studier interaksjonen mellom andre sitrusfrukter (grapefruktjuice) og kalsiumantagonister (medisiner som forstyrrer bevegelsen av kalsium gjennom kalsiumkanaler, som brukes til behandling av hypertensjon) (10).

Selv om sitrusjuice kan øke medisinens biotilgjengelighet, kan det hende at effekten av den ikke er ønskelig.

En annen japansk studie anbefaler at pasienter unngår inntak av sitrusjuice mens de bruker medisiner, da saften kan samhandle med dem og forårsake potensielle farer (11).

Det er ikke tilstrekkelig informasjon om interaksjoner sitronvann kan ha med urter.

Konklusjon

Den største bekymringen med sitronvann er mulig tannerosjon. Det kan også øke risikoen for solbrenthet, selv om det er lite sannsynlig hvis du tar / bruker det i normale mengder og husker å bruke solkrem før du går ut. Mens sitrusjuice har sine egne fordeler, er det viktig å konsumere den i moderasjon.

Du kan holde deg til et til to glass sitronvann om dagen. Hvis du opplever uønskede symptomer, må du stoppe inntaket og konsultere legen din.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Svekker inntaket av sitronvann hver morgen beinene dine?

Det er ingen undersøkelser som støtter dette. Derfor kan du gå for det. Men hvis du har kommet over noen som står overfor slike problemer på grunn av inntak av sitronvann om morgenen, må du kontakte legen din.

Hva er bivirkningene av sitroner på håret? Avfarger det hår?

Bivirkninger av sitroner i håret, hvis de ofte brukes, kan omfatte skade på hodebunnen, gitt fruktens sure karakter. Denne typen sitroner kan også gjøre håret ditt grått. For å unngå dette, bruk sitronsaft sammen med litt varmt hårolje. Dette sikrer at hodebunnen ikke blir tørket opp.

Kan du drikke sitronvann om natten?

Ja. Det er ingen kjente bivirkninger av å drikke sitronvann om natten.

Skader sitronvann nyrene dine?

Sitronsyren i sitronvann kan bidra til å behandle nyrestein. Det er ingen bevis for at sitronvann kan skade nyrene.

11 kilder

Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.

• Spesiell dental erosjon, Pan African Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6235510/

• In vitro-studie av emaljeerosjon forårsaket av brus og sitronsaft i løvtenner analysert ved stereomikroskopi og skanneelektronmikroskopi, Caries Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8877092

• Når livet gir deg sitroner, lager du sitronvann, University of Florida.

  podcasts.ufhealth.org/when-life-gives-you-lemons-make-lemon-water/

• Et tropisk hudutbrudd, The Canadian Journal of Infectious Diseases, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2094864/

• Sitrusforbruk og risiko for kutant malignt melanom, Journal of Clinical Oncology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4979231/

• Cankersår fra allergi mot svake organiske syrer (sitronsyre og eddiksyre): Caserapport og klinisk studie, Journal of Allergy, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/002187075690154X

• Risikofaktorer for gastroøsofageal reflukssykdom: diettens rolle, Przeglad Gastroenterologiczny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223119/

• Kosthold og migrene, Revista de neurologia, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8681169

• Effekter av sitronsyre og sitronsaft på jernabsorpsjon og forbedring av

  anemi hos jernmangel rotter, mat, vitenskap og teknologiforskning, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.jstage.jst.go.jp/article/fstr/18/1/18_127/_pdf

• Interaksjon av sitrusjuice med pranidipin, en ny 1,4-dihydropyridin kalsiumantagonist, hos friske forsøkspersoner, European Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9923580

• Uønskede effekter av sitrusjuice på legemidlers farmakokinetikk: fokus på nylige studier, Drug Safety, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16048354