2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22
I en verden dominert av tidlige fugler, gir du et ønske hver natt - å kunne våkne tidlig neste morgen. Men uansett hvor mye noen av oss prøver, er det nesten umulig, og å komme seg ut av sengen er en evig kamp. Er du blant de sene stigerørene som bare ikke ser ut til å stå opp tidlig til tross for at du prøver hvert triks i boka? Så har du flaks fordi vi har noen hacks i ermet som kan hjelpe. Denne artikkelen gir noen av de beste tipsene for å hjelpe deg med å våkne tidlig hver dag. Fortsett å lese!
Tips for å hjelpe deg med å våkne tidlig
- Unngå å spise før sengetid
- Gå til sengs tidlig
- Sov med gardinene litt åpne
- Forbered deg mentalt
- Bli begeistret for den kommende dagen
- Hold alarmen din over hele rommet
- Våkn opp til samme tid hver dag
- Unngå inntak av koffein sent på dagen
- Slå av alle elektroniske enheter en time før sengetid
- Våkn opp noen minutter tidligere hver dag
De beste måtene å våkne opp tidlig om morgenen
1. Unngå å spise før sengetid
Selv om det er fristende, må du unngå å spise snacks før sengetid, da det ikke bare svekker søvnen din, men også fører til vektøkning når maten lagres i stedet for å bli avbrent. Når du spiser før leggetid, ender fordøyelsessystemet opp behandlingen av maten når den faktisk skal være avslappende, noe som fører til oppblåsthet og en følelse av tyngde.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
2. Gå tidlig til sengs
Vi har vokst opp og lyttet til foreldrene våre fortelle oss at vi skal legge oss tidlig for å reise oss tidlig til skolen. Og dette er virkelig sant. Du kan våkne tidligere enn vanlig hvis du legger deg til et rimelig tidspunkt, da det sørger for at kroppen din får nok tid til å hvile og komme seg.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
3. Sov med gardinene litt åpne
Å sove med gardinene litt åpne hjelper deg med å våkne naturlig neste morgen når solstrålene treffer ansiktet ditt. Dette er en av de hyggeligste måtene å våkne uten å måtte stille alarmen. Imidlertid, hvis du tar sikte på å våkne selv før solen stiger, si 6 eller 7 am, kan du prøve følgende tips.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
4. Forbered deg mentalt
Lytt til lydklipp eller se videoer som fremhever viktigheten av å stige tidlig om morgenen. Dette kan indirekte forberede deg på å våkne tidlig.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
5. Bli begeistret for den kommende dagen
Det være seg morgenøkt, en deilig frokost eller et kommende arrangement - bli begeistret for noe du virkelig gleder deg til. Denne spenningen vil utvilsomt få deg til å våkne tidligere enn vanlig.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
6. Hold alarmen din over hele rommet
Dette er et gammelt triks, men mange garanterer at det er effektivt for å hjelpe deg med å våkne opp tidlig. En alarm forstyrrer søvnen din, og alt du vil gjøre er å stoppe den så snart den går. Hvis du holder den borte fra sengen, får du deg opp og skritt over rommet for å slå den av. Og hvis du deler rommet ditt med din bedre halvdel, blir det enda viktigere å slå av alarmen, ettersom du ikke vil forstyrre søvnen din eller møte morgenen.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
7. Våkn opp til samme tid hver dag
Å våkne til samme tid hver dag kan gjøre hjernen din vant til et bestemt sovemønster. Etter en viss periode vil du legge merke til at du våkner på samme tid, selv før alarmen går, ettersom du ubevisst har trent hjernen din til å gjøre det.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
8. Unngå inntak av koffein sent på dagen
Som du allerede er klar over, kan inntak av koffein sent på dagen forstyrre søvnen din. Derfor må du unngå å innta koffeinbaserte drikker minst 6 til 7 timer før sengetid. Dette hjelper deg ikke bare med å få en god natts søvn, men øker også sjansene for å våkne tidlig.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
9. Slå av alle elektroniske enheter en time før sengetid
Det blå lyset fra skjermene på mobiltelefoner, bærbare datamaskiner og TV-apparater er skadelig for helsen din og ødelegger søvnsyklusen din. Det lurer feil hjernen til å tro at det er dagtid, selv om det ikke er det, og stimulerer den til å frigjøre kortisol (stresshormonet), som kan forhindre deg i å sove. Så slå av alle elektroniske enheter en time før du går i dvale. Les en bok eller hør på musikk for å slappe av og gå i dvale.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
10. Våkn opp noen minutter tidligere hver dag
Et av de beste og enkleste triksene er å prøve å våkne noen minutter tidligere hver dag. Hvis du vanligvis våkner klokken 07.00, men vil våkne klokka 5.30, kan det ikke skje over natten. Still inn alarmen 5 minutter tidligere hver dag til du når målet du våkner.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Husk at du ikke kan endre livsstilen din radikalt over natten. Det er viktig å gjøre disse tipsene til en del av din daglige rutine og følge dem konsekvent for å legge merke til endringer i søvnmønsteret ditt. Og når de blir vaner, hopper du automatisk ut av sengen så snart solen stiger opp eller fuglene kvitrer. Hvilke av de ovennevnte triksene fungerte for deg? Del med oss i kommentarfeltet nedenfor.
Anbefalt:
10 Fantastiske Måter å Gå Opp I Vekt Naturlig
Å miste vekt er topp prioritet for noen mennesker, men å bli tynn naturlig er like stor en utfordring. Du har kanskje ønsket å legge på deg for å opprettholde helsen din og en sunn kropp. Så vi vil fortelle deg den beste måten å legge på seg naturlig og også på en sunn måte. Men hvordan
Kostholdsplan For å Gå Opp I Vekt - En Sunn Og Trygg Tilnærming
Siden fedme er skyhøye, er alle ganske besatt av å miste vekt. Imidlertid er det å være undervektig eller ha veldig lavt BMI også et spørsmål om bekymring og blir ofte ignorert av mennesker.Selv om utbredelsen av å være undervekt globalt har gått noe ned (fra 9,2% til 8,4% hos jenter og fra 14,8% til 12,4% hos gutter), er det fortsatt et spørsmål som trenger oppmerksomhet (1).I denne art
Hvordan Gjøre Deg Lett å Kaste Opp
Å kaste opp er ikke hyggelig. Faktisk kan ingen engang tåle ideen om det. Men det blir til tider en nødvendighet, spesielt i tilfeller av matforgiftning eller fordøyelsesbesvær. Du bør imidlertid få deg til å kaste opp som en siste utvei, etter å ha konsultert legen din, og bare i visse situasjoner, som om du har hatt for mye alkohol eller inntatt forurenset mat eller ikke-etsende stoffer som piller. I denne
Hvordan Få Mensen Tidlig
Den tiden i måneden' er muligens den verste tiden i måneden for mange kvinner. Oftere enn ikke sammenfaller periodesyklusen med en etterlengtet begivenhet, fest eller til og med en tur til et eksotisk reisemål. Å være på menstruasjonen mens du reiser kan være noe du vil unngå for enhver pris.Det e
Hvordan Du Kan Dele Opp Med Noen Du Er Glad I - 20 Ting Du Bør Huske På
Oppbrudd er veldig harde, selv når du slutter med noen, kan du ikke tåle å være med ett sekund til. Imidlertid er det ikke noe mer ødeleggende enn å bryte båndene med noen du fremdeles elsker, det være seg en BFF-kjæreste eller en gal 'jeg-elsker-deg-men-jeg-er-intenst-ulykkelig-i-dette-forholdet-mest-av -tiden 'bae.Det er
