Hva Er Fordelene Og Ulempene Med Kjepphest Dietter?

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Følger du et kjepphest diett? Føler du at et kjepphest diett kan hjelpe deg med å nå dine treningsmål? Stadig presset av trang og behov for å holde oss i form, går vi inn i slanking, noen ganger vet vi ikke hva det kan føre til.

Hva er kjepphest diett? For de av dere som ikke vet hva et kjepphest diett er, er det ingenting annet enn et trendy og populært diettregime som vanligvis etterfølges av kjendiser. De fleste av dem inkluderer å redusere matinntaket og gå ned i vekt raskt. Imidlertid, akkurat som enhver annen trend, er de øyeblikkelige.

Så, er kjepphest dietter virkelig effektive? Hva er fordelene og ulempene med noen få av dem? Hvis du leter etter svar på disse spørsmålene, er dette innlegget du bør lese!

[Les: 3-dagers diettplan]

Kjepphest dietter - en liste:

Følgende er en liste over noen av de populære kjepphest dietter:

• Kålsuppe diett
• Master Cleanse
• Grapefrukt diett (1)
• 3-dagers diett
• 5 bittdiet
• 17 dagers diett
• Acai Berry Diet
• Luft diett
• Eple cider eddik diett
• Atkins diett
• Baby Food Diet
• Beverly Hills diett
• Blodtype diett
• Cotton Ball Diet
• Detox diett
• HCG diett
• Hollywood diett
• Flytende diett
• Lavkarbokosthold
• Fettfattig diett
• Negativt kalori diett
• Paleo diett
• Sacred Heart Diet
• Sleeping Beauty Diet
• South Beach diett
• Båndmask diett
• Zone Diet

De fleste av disse diettene hjelper deg med å kaste kilo raskt. Imidlertid kan de ha bivirkninger. De kan ikke betraktes som langsiktige løsninger for vekttap. De gir bare quick-fix og midlertidige løsninger, og konsekvensene kan være usunne.

La oss se på tre topp kjepphest diettplaner i detalj. Alle av dem har ulemper og fordeler. De kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, men de er ikke langsiktige sunne løsninger. Den beste måten å holde seg i form er et balansert kosthold og trening.

1. Kålsuppe dietten:

Kålsuppe dietter inkluderer vanligvis ikke å spise noe annet enn kålsuppe gjennom uken, i tillegg til frukt og andre grønnsaker. Den første dagen kan du spise kålsuppe og en tomat; neste dag spiser du kålsuppe og kålrot; på den tredje dagen spiser du kålsuppe, tomat og kålrot og så videre.

Fordeler:

• Du kan ha ubegrensede mengder kålsuppe og spesifisert mat (frukt og grønnsaker).
• Ingen grenser for kålsuppe sørger for at du ikke blir for sulten og går ned i vekt raskt. I noen tilfeller er vekttapet ganske øyeblikkelig, og folk har kastet så mye som 5 kg på en uke.
• Dens antioksidantegenskaper bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen din.
• Det er billig å innrede og ganske enkelt å tilberede.

Ulemper:

• Kålsuppe dietten kan gi deg trøtt og få deg til å føle deg svakere enn vanlig.
• I de fleste tilfeller har vekttapet vist seg å være midlertidig.
• Kålsuppe kan forårsake magekramper.
• Kålsuppe er ikke helt velsmakende, og det kan begynne å smake kjedelig etter et par dager.

2. Master Cleanse:

Beyoncé Knowles fikk mesteren til å rense en øyeblikkelig hit. Diettregimet er rettet mot å kvitte kroppen med overflødig fett og avgifte det. Dietten erstatter cayennepepper, lønnesirup og sitronsmak vann med vanlig mat. Det er en spesielt arbeidskrevende oppgave, og noen ganger kan rensingen fortsette i 40 dager.

Fordeler:

• Det får deg til å føle deg bedre når du blir kvitt søppelmat, tobakk og alkohol fra kostholdet ditt.
• Dens sterke antioksidantegenskaper hjelper med å avgifte kroppen.
• Blandingen er ganske velsmakende og økonomisk å lage.
• Selv om det kan være uopphørlig langt, er The Master Cleanse en av de kortere kostholdene sammenlignet med andre regimer med gjennomsnittlig tid på 10 dager.

Ulemper:

• Det kan være vanskelig å følge, da ingen mat er tillatt.
• Det trenger fysisk og mental styrke.
• Det kan indusere rask uttømming av muskelmasse og også redusere energinivået.
• Kroppen din vil ta tid å tilpasse seg den vanlige maten når The Master Cleanse er fullført.

3. Grapefrukt dietten:

Ofte hyllet som Hollywood-dietten, kan grapefruktdietten vare opptil 12-18 dager i gjennomsnitt. Grapefrukt er bestemt for å inneholde et fettforbrennende enzym. Vanligvis vil du spise ½ en grapefrukt; alternativt kan du drikke rundt 250 ml grapefruktjuice, sammen med spesifikke måltider. Måltider inneholder vanligvis opptil 5-7 glass vann og protein.

Fordeler:

• Grapefrukt diettplanen er ganske enkel å følge.
• Det er en sunn mat å konsumere, har lite kalorier, har nær null fett og er fylt med vitamin C.
• Det hjelper med å redusere risikoen for diabetes og høyt blodtrykk.

Ulemper:

• Kaloriinntaket reduseres til 800. Denne grensen er godt under det daglige ernæringsbehovet og kan forårsake tretthet.
• Det stive regimet kan forårsake magesmerter, svimmelhet eller hodepine på grunn av matmangel.
• Det ekstra proteinet kan føre til komplikasjoner som nyrestein (2).

Advarsler:

Følgende er noen forsiktighetsregler du må trene mens du bruker kjepphest dietter. Du bør ignorere ethvert vekttapsprodukt eller diettplan som:

Krav om å hjelpe til med å kaste mer enn 2 pund i uken. Husk at vekttap og vektøkning er gradvise prosesser, og å få eller miste 2 kilo på en uke virker svært usannsynlig.

Avgir uvirkelige løfter. Du trenger ikke å fjerne fett og kalorier fra kostholdet ditt for å gå ned i vekt. Sunnere planer anbefaler deg å kutte ned på visse matvarer. Å fjerne et næringsstoff fra kostholdet ditt kan føre til andre komplikasjoner.

Inkluderer 'før' og 'etter' bilder. Hold deg unna tricksters som bruker denne teknikken. Disse produktene betaler vanligvis folk penger for å få strålende anmeldelser og bruker uhørte navn på ernæringseksperter.

Begrenser kostholdet ditt til frukt og grønnsaker og oppfordrer deg til å avstå fra et balansert kosthold (3).

[Les: GM diettplan]

Vår dom:

Kålsuppe dietten, grapefrukt dietten og The Master Cleanse bidrar til å redusere vekten. Imidlertid gir alle dem bare midlertidige resultater. For å virkelig komme i form, må du balansere spising, trening og være nøye med hva du putter i munnen.

De fleste kjepphestekosthold er ikke sunne, og de gir heller ikke langsiktige løsninger. Hvis du virkelig vil gå ned i vekt, må du jobbe med legen din og lage et sunt kostholdskart og ta med litt trening i regimet ditt. Husk at sunt vekttap er den eneste sikre måten å redusere vekten og holde seg i form.

Vennligst liker og del denne artikkelen med venner og familie. For å komme med et forslag eller fortelle oss hva du synes, legg igjen en kommentar nedenfor.