2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22
En sunn kropp er viktig for å nyte og leve livet ditt fullt ut. Mange av oss følger en vanlig treningsrutine. Vanlige øvelser kan imidlertid virke ensformige og kjedelige etter en tid. Bekymre deg ikke! Det er mange "morsomme" rutiner som gir resultatene av de anstrengende treningsøktene. Capoeira Workout er en slik fysisk aktivitet som gjør deg sunn og samtidig virker interessant. Dobbelt whammy!
Hva er Capoeira?
Er Capoeira en kampsport? Ja, Capoeira er en form for kampsport og skylder både Afrika og Brasil. Den ble opprettet av afrikanske slaver i Brasil rundt 1500 e. Kr. Det er en hybrid av kampsport og dans som gir enorme fordeler for kroppen. Det hjelper med å toning og styrke quadriceps, rumpe og hamstrings mens du utfører rutinene som en dans. Capoeira inkluderer mange hjul, spinning og spark, alt blir utført som en dansesekvens.
[Les: Fordelene med hammerstyrkeøvelse]
Hvordan utføre Capoeira?
Capoeira utføres ved å innlemme akrobatikk, musikk og dans i selvforsvar. Det er flere steder som gjennomfører gruppetimer for å lære og øve på Capoeira. Nybegynnere trenger ikke være redde av den kompetansen som kreves for å utføre Capoeira-treningsrutine. Treningsutstyret er generelt løse bukser og velutstyrt T-skjorte. Capoeira utføres ved å trene med en slags bakgrunnsmusikk.
Fordeler med Capoeira trening:
Det er enorme fordeler med å utføre Capoeira regelmessig. Denne treningsrutinen er ikke bare bra for kroppen din, men også for din personlighet og sosiale pleie. En vanlig praksis med Capoeira har følgende fordeler:
1. Styrke:
Treningsrutinene til Capoeira krever mye overkroppsbevegelser, som å bevege seg på hendene under hodestativ, stillinger, ruller osv. Disse bevegelsene involverer å engasjere kjernen og magen, noe som resulterer i fantastisk overkroppsstyrke.
2. Fleksibilitet:
De anstrengende rutinene fremmer fleksibilitet i kroppen, nesten på nivå med Yoga. Selv om du ikke er ekspert i Capoeira, vil du fremdeles føle økningen i kroppens fleksibilitet.
3. Utholdenhet:
I motsetning til mange andre idretter, engasjerer Capoeira muskelgrupper på unike måter. Alle rutinene krever mye energi for å koordinere med gruppen. Alle disse faktorene, i tillegg til repeterende bevegelser, gjør Capoeira til en intens kardioøvelse. Dette øker kroppens muskulære og kardiovaskulære utholdenhet og gir mer utholdenhet.
4. Koordinering:
Capoeira er unik på en måte at alle bevegelsene følges som en danserutine. Alle bevegelsene er godt koordinert og får deg til å bevege deg elegant og jevnt mellom de forskjellige Capoeira-stilene. Dette gjør kroppen mer koordinert og introduserer også en følelse av rytme.
[Les: Danseøvelser og fordelene deres]
5. Hastighet:
Hoved essensen av å utføre Capoeira er å gjøre alle bevegelsene flytende på veldig kort tid. Som en kampsportteknikk vil dette gjøre responstiden din bedre og kroppen mer fleksibel for å svare tilbake på andres bevegelser.
6. Balanse:
Capoeira lærer kroppen å kontrollere øyeblikkelige og komplekse bevegelser og være mer balansert mens du gjør det.
7. Stressreduksjon:
Å utføre væskebevegelsene til et lydspor slapper kroppen og sinnet helt av. Du kan helt føle rushen til endorfiner etter økten.
8. Tillit:
Capoeira er en veldig sjelden form for trening. Dermed vil Capoeira-rutiner gjøre deg tryggere som person.
9. Selvuttrykk:
Ettersom det er et danseaspekt i Capoeira, blir det en utmerket form for selvuttrykk.
Et ord med forsiktighet:
Capoeira krever mye væske og intense bevegelser. Nybegynnere skal ikke stresse seg selv og tvinge kroppen til å tilpasse seg øyeblikkelig. Regelmessig praksis vil gi styrke og fleksibilitet som kreves. Unngå videre å bruke veldig løse klær mens du trener Capoeira. Du bør ta regelmessige forholdsregler som med enhver annen form for trening.
Capoeira er en morsom, men effektiv måte å få en sunnere kropp. Finn en Capoeira-instruktør og dans deg frem til en bedre kropp i dag!
Er du klar over Capoeira-trening? Trener du Capoeira? Del med oss i kommentarfeltet nedenfor.
Anbefalt:
10 Fantastiske Fordeler Med Oksygen Ansikts For Glødende Hud
La oss innse det - intet mirakel kan gi deg glødende hud over natten. I følge Dr. K.Harish Kumar, MD, DVL, trenger den riktig pleie og engasjement. Lag av sminke kan ikke gi deg følelsen av at du får når du har naturlig vakker hud. Og oksygen ansiktsbehandling hjelper deg med å oppnå det. Så, hv
11 Fantastiske Fordeler Med Rismelksåpe For Huden Din
Har du kjent om fordelene med ris? Hva med å prøve rissåpe for å forbedre skjønnheten din? Vel, i asiatiske land blir ris sett på som en fantastisk kilde som kan gjøre deg vakrere. Hvis folklorehistoriene er noe å gå etter, sies det at damene som jobbet timer i ris- og rismarkene alltid brukte vannet som var igjen etter risvask. De vaske
6 Fantastiske Fordeler Med Box Jump Workout
Lei av å trene på samme gamle måte? Det har gått måneder, og du har jogget, gått, løpt og danset rundt. Men nå blir det ganske kjedelig. Du må prøve noe interessant! Hvorfor prøver du ikke å trene hjemme? Flere kvinner har gjort det, og de elsker det absolutt. Du kan lage
35 Inspiring Leadership Quotes From Powerful Women
Whether it’s astronomy, business, sports, entertainment, or politics, women have proved their mettle in every field. Even though the playing field has been anything but even, some women broke all boundaries with their fearlessness, hard work, and perseverance
6 Fantastiske Fordeler Med Butterfly Chest Workout - Upper Body Workout
Butterfly-øvelsen er et effektivt trekk for å tone brystet og gjøre det sterkere. Målrettet mot pecs, hjelper denne treningen til utvikling av tykke muskler. Sommerfuglbrysttreningen er effektiv og må utføres mens du sitter på en vektet maskin. Dette
