Er Kajakkpadling En God øvelse?

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Er du lei av å komme deg ut av sengen for å utføre din samme gamle treningsrutine? Opphisse tanken på å utføre en eventyrsport for å kaste de ekstra kaloriene? Vel, hvis det gjør det, bør du vurdere å lese dette innlegget. Vi vil se på kajakkpadling og hvordan det kan være gunstig for kroppen din.

Hvorfor kajakkpadling?

Treningssentre kan være innsnevrende og få deg til å kjede deg. Noen ganger er du bare lat og noen ganger føler du deg fanget og utmattet. Kajakkpadling er ganske morsomt, og folk glemmer vanligvis at kajakkpadling er en øvelse. Mens du er i kajakken, blir du så involvert i padling at du glemmer å innse at noen av muskelgruppene dine blir tonet.

Nå som du vet at kajakk kan være en god øvelse, vil du kanskje vite hvordan det er gunstig for kroppen din.

1. Sterke armer:

Noe av det beste med kajakkpadling er hvordan det påvirker armene dine. Kajakkpadling forbedrer armstørrelsen og styrker armene og underarmene. Mens du padler, jobber du mot vannet, og denne motstandstreningen hjelper deg med å utvikle og tone musklene dine. Regelmessig kajakkpadling bidrar til å øke omkretsen på armene dine.

2. Bedre grep:

På kajakken pleier du å holde padlen ganske fast. Dette hjelper deg med å styrke grepet ditt og i sin tur hjelper deg med å forbedre grepstyrken i betydelig grad.

3. Sterke skuldre:

Kajakkpadling er den beste måten å bygge skuldre, rygg og brystmuskulatur på. Kajakkpadling hjelper til med å utvide skulderen og hjelper til med å tone kroppen din. Kajakkpadling innebærer vanligvis:

• Løfter padlen
• Padling
• Skyver padlen
• Vri overkroppen

Disse handlingene har en strålende innvirkning på ryggen, skuldrene og brystmusklene. Når du jevnlig kajakker, vil du se en jevn økning i overkroppsstørrelsen.

4. Sunt hjerte:

Svømming kan være den beste øvelsen for behandling av hjertesykdommer, men kajakkpadling er absolutt den mest interessante. Kajakkpadling sørger regelmessig for at du ikke trenger å utføre andre cardio-treninger. Dessuten er kajakkpadling på en elv morsommere enn å bare løpe på tredemølle.

5. Øker kjernestyrken:

Kjernen din er den viktigste delen av kroppen din. I stedet for å tilbringe timer og timer i treningsstudioet med å utføre rutiner for arm, rygg og underkropp, kan du gå inn i kajakken og jobbe kjernen din sammen med disse viktige muskelgruppene. Den kontrollerte vridningen på overkroppen som kajakkpadlere vanligvis har, bidrar til å forbedre kjernestyrken.

6. Forbedrer kroppen:

Kajakkpadling hjelper deg med å bygge muskler og forbrenne fett, noe som forbedrer kroppen din. Kajakkpadling fremskynder også utvikling av mager muskel. For å forbedre kroppssammensetningen, sørg for at du kan redusere fettinnholdet og øke muskelmassen.

7. Forbedrer styrke i underkroppen:

Selv om bena vanligvis er stillestående når du skal padle kajakk, brukes de ganske effektivt mens du er på kajakken. Du må bruke konstant press med bena for å opprettholde en balanse og være stabil mens du padler. Denne bevegelsen hjelper deg vanligvis med å øke og forbedre styrke i underkroppen.

Bortsett fra alt dette, kan kajakkøvelser også hjelpe pasienter med Parkinsons sykdom ettersom det forbedrer sengens mobilitet og bagasjerot (1).

Så hvis du er slapp og ute av form og ikke vil gå på treningsstudio, eller ikke kan opparbeide motivasjonen for å trene i et lukket rom, bør du vurdere å padle kajakk. Det hjelper deg med å stresse ned og nyte turen, sammen med å bygge muskelgruppene og gi deg en viktig trening.

Selv om du begynner med denne aktiviteten som ønsker å komme i bedre form, vil du innse at det er ondt moro. Hvis du ikke vet hvordan du skal svømme, bør du vurdere å bruke redningsvest når du skal ut på kajakken. Hvis du regelmessig utfører kajakkøvelsen, eller hvis du vurderer å begynne snart, ikke glem å fortelle oss. Legg igjen en kommentar nedenfor.