Fitness 2024, April

De ni månedene av svangerskapet er ekstraordinære for hver kvinne. Hvis du går gjennom dette stadiet akkurat nå, må du innse hvor spesielt det er.Å være engstelig for denne spesielle fasen er veldig normalt, så hvis du føler deg nervøs, slapp av! For å let

Meditasjon er en av måtene å oppnå trygghet og høyere bevissthet. Det er kjent å redusere stress, styrke immunforsvaret og forbedre helsen. Det er forskjellige typer meditasjon, og Silva-metoden er en av de populære meditasjonene. I denne artikkelen vil vi snakke om Silva-metoden for meditasjon.Det

Er du lei av å trene på forskjellige maskiner på treningsstudioet? Føler du deg ofte frustrert over å jobbe på forskjellige maskiner for å tone de forskjellige kroppsdelene? Noen ganger er det for mange maskiner vi trener på, som vi blir motløse av å trene helt.Men hva

Gruer du deg til å gå på treningsstudioet? Eller føler deg lei og utmattet løftevekt? Vel, jeg følte det samme til jeg ble introdusert for Zumba. Denne rutinen gir en utmerket trening i hele kroppen. Det er kreativt, morsomt, kan forbrenne 500 kalorier i løpet av en 60-minutters økt, og hjelper til med å kaste minst 2-3 pund i løpet av en måned (jeg mistet 16 pund på 7 måneder!). Bortsett f

Visste du at du kan utføre en god treningsøkt mens du sitter på en stol? Vel, det er sant! Chair Cardio-rutiner er den siste kjepphesten, og du kan forbrenne kalorier ved å utføre disse herlige øvelsene med lite innvirkning og få fordeler!Les

Hvorfor vingle på en stabilitetskule når du kan forbedre kjernestyrken og balansen med BOSU-ballen? David Weck oppfant BOSU-ballen i 1999, og det ser ut som en stabilitetskule halvert. Denne designen hjelper til med å legge til X-faktoren som mangler i treningsrutinen og gir fantastiske resultater på bare tre uker. Les

Are you looking for a workout that can complete your makeover from flab to fab? Are you looking at toning your muscles and getting that six-pack ab? Most of us want to have a fit body, but are unaware of the kind of exercises that help us achieve that

En sår muskel er ettervirkningen av en kraftig eller ny trening. Det er kroppens måte å fortelle deg at du trenger å hvile for å hjelpe musklene dine til å komme seg og bygge seg opp igjen. Men noen ganger er bare hvile (og BenGay) ikke nok. Du må

Å legge sveitsiske balløvelser til treningen din er som å legge til en katalysator i en reaksjon. Disse lette og hoppende kulene hjelper deg med å forme deg ved å forbedre balansen og fleksibiliteten og styrke kroppen din.Treningscoachere mener at sveitsiske balløvelser har en merkbar fordel i forhold til andre treningsverktøy eller trening med egen kroppsvekt. Du må

Enten du er maratonløper eller forbereder deg på en 3k- eller 5k-løpet, må du bygge utholdenhet for å nå målet ditt. Å løpe lange avstander er ikke lett. Du trenger dedikasjon, disiplin og riktig trening for å forbedre utholdenhet og muskelutholdenhet.Her vil

En stasjonær sykkel er en flott innendørs øvelse for mennesker i alle aldre. Fra å hjelpe vekttap til å redusere stress, kan denne øvelsen ha forskjellige fordeler. Her er de 12 beste grunnene til at stasjonær sykling er bra for helsen din. Les vi

Motstandsbåndsøvelser er allsidige og kostnadseffektive kaloriforbrennere (1). De strekkbare motstandsbåndene kommer i forskjellige former og størrelser, med eller uten håndtak. De legger til motstand mot en bevegelse og aktiverer muskelfibrene. Dett

Hvis du ikke liker å svette i treningsstudioet, svøm! Svømming er en av de beste aerobe øvelsene (1). Eksperter anbefaler denne morsomme øvelsen da den har utallige helsemessige fordeler og er ment for alle, uavhengig av alder og dyktighet. Du k

Å løpe er DEN BESTE øvelsen. En studie publisert i Journal of the American College of Cardiology rapporterte at å løpe i 5-10 minutter på 6 miles / time hver dag kan redusere risikoen for død på grunn av alle årsaker (1). Prof. William Haskell, tidligere leder av Institutt for helse og menneskelige tjenester (HHS), sier at løping kan gi 3-7 år til livet ditt (2). Denne enkl

Føler du deg lite energi hver gang du tar en svømmetur? Vil du virkelig øke utholdenheten din for å gi svømmekompisene tøff konkurranse? Å øke svømmeutholdenheten er ikke en affære over natten. Du må ha tålmodighet og øve for å få det riktig. Men ikke bekym

Vil du være fleksibel og smidig? Ønsker du at musklene dine skal være supersterke og bli mindre slitne? Da bør du gjøre treningsøkten."Splittene" er ikke noe du våkner en fin morgen og gjør. Det er noe som krever din engasjerte øvelse for å få musklene løsnet og fleksible.Vil du vite

Hvor mange av dere ønsket å lage perfekt foret øyne, men endte opp med å se ut som en panda i stedet?Ikke misforstå meg, pandaer er jævla søte, men jeg vil ikke se ut som en når jeg må delta på et bryllup eller noe. Å vite hvordan du bruker eyeliner er et av grunnleggende sminke, så hvis du elsker sminke, lærer du til slutt hvordan du gjør det. Jeg er ikke n

Lei av å trene på samme gamle måte? Det har gått måneder, og du har jogget, gått, løpt og danset rundt. Men nå blir det ganske kjedelig. Du må prøve noe interessant! Hvorfor prøver du ikke å trene hjemme? Flere kvinner har gjort det, og de elsker det absolutt. Du kan lage

Den rette balansen mellom fett og muskler i lårene dine kan få deg til å se veldig attraktiv ut i ethvert antrekk - det være seg et A-line skjørt eller et par kjæreste jeans. Men du trenger ikke ha tynne lår for det. Lårene dine kan se tonet og sexy ut hvis du gjør de riktige øvelsene. Å gjøre ø

Graviditet er en velsignelse. Men å føde en baby kan være uutholdelig smertefullt. Arbeidssmerter er forårsaket av sammentrekning av livmor muskler, trykk på livmorhalsen, blære, strekking av fødselskanalen og magekramper, rygg og lyskekramper (1). Det li

Føler du deg overveldet av det store antallet forskjellige øvelser og treningsteknikker som folk foreslår deg for å bygge muskler? Får forvirringen deg til å miste interessen når innsatsen ikke gir de ønskede resultatene? Hvis det er tilfelle, har du kommet til rett sted. For å v

Jump squats er den kraftige HIIT-versjonen av squats. De er også kjent som knebøy. Denne øvelsen fungerer på glutes, nedre mage og benmuskulatur. Knebøy hopp og deres variasjoner hjelper til med å kaste fett fra underkroppen, tone rumpa og bena, og forbedre styrke og balanse (1), (2), (3). Denne

En sterk kjerne og en god holdning er hemmelighetene til en drapskropp. Og å gjøre fjellklatrerøvelser regelmessig vil gi deg 10 skritt nærmere en fit kropp.Fjellklatreren er en kroppsvekt på gulvet (ligner på en planke) som er en hybrid av kondisjonstrening og styrketrening. Det f

Jumping jacks er en søt minne om barndommen vår. Denne morsomme helkroppsøvelsen brukes mest til oppvarming og løfter øyeblikkelig humøret ditt og aktiverer forskjellige muskelgrupper. De strenge kalistheniske bevegelsene bidrar til å forbedre utholdenheten din, er en flott øvelse for kardiovaskulærsystemet og lindrer stress. I denne

Et enkelt håndtrykk kan fortelle deg hvor sterk, selvsikker, dominerende og pålitelig personen er. Det handler om grepet. Men hendene våre gjør mye mer enn bare å håndhilse! Våre hender gjør det meste av arbeidet vårt, det være seg å skrive, løfte, skyve eller holde på noe. Men hva gjør

Kvinner har en tendens til å akkumulere mer fett i underkroppen sammenlignet med menn (1). Heldigvis kan du tone opp og styrke underkroppen med riktige øvelser (2), (3), (4). Her er 15 beste hjemmeøvelser du kan gjøre for å få tonede og sterke ben og hofter. Forts

Har noen noen gang fortalt deg at det å være seriøs kan få deg til å se eldre ut? Vel, det er sant! La meg være den første som opplyser deg med denne evige sannheten - å lage klovneansikter kan bringe ungdommelighet tilbake i ansiktet ditt.Akkur

Hver gang vi puster, jobber lungene hardt for å holde kroppen vår fylt med oksygen. Lungene regnes som de største organene i kroppen. De er ansvarlige for å få oksygentilførsel til blodet og filtrere ut karbondioksid ut av blodet. Lungene er svampete i tekstur og kan absorbere skadelige elementer fra miljøet. Oftest

Sult er en tilstand der du ikke gir mat og vann til kroppen din i lang tid.Det ledsages ofte av en alvorlig mangel på kaloriinntaket. Sult kan være selvpåført (hardcore dieters) eller på grunn av tilstedeværelsen av andre forhold som anoreksi eller bulimi.Sult

Travelt . Trett . Trenger en treningsvenn. Jeg er ikke feit! Er dette unnskyldningene dine for å hoppe over trening? Visste du at trening regelmessig hjelper med å forsinke utbruddet av 40 kroniske sykdommer / tilstander, inkludert ulike typer kreftformer (1), (2), (3), (4)? D

Bare å måle vekten din vil ikke gi deg et fullstendig bilde av kroppssammensetningen. I følge Matt Bliss, opplærings- og ernæringsspesialist, kan «små, slanke mennesker som ikke veier mye, faktisk ha en større prosentandel kroppsfett enn større, mer muskuløse mennesker som veier mer. Det er ba

Finner du deg ofte lett distrahert? Lurer du på hvordan du kan øke konsentrasjonsnivået og oppnå suksess i arbeidet og livet ditt? Da er meditasjon nøkkelen!Å øke konsentrasjonen vil gi mer produktivitet i enhver oppgave du utfører. Ved å b

Er ikke forstoppelse irriterende til kjernen? Uregelmessig avføring, magekramper, gass og oppblåsthet - alt er symptomer på at du er forstoppet. Å hjelpe, pusse og prøve forskjellige pusteteknikker hjelper ikke, og hvem har tid til å sitte på badet hele dagen? Forsto

Romaskin trening er flott for kondisjon og toning i hele kroppen. Det aktiverer mage, rygg, skuldre, bryst, triceps, håndledd, gluten, hamstrings og leggmuskulatur (1). Fortsett å lese for å finne ut hvordan romøvelser kan være til fordel for helsen din på 9 måter. Bla ne

Du ville ha kommet over helseeksperter som sa at yoga er gunstig for helsen. Og du ville også ha kommet over helseeksperter som anbefaler regelmessig gange. Men yoga eller gå hvilken som er bedre? Trøkkelig spørsmål, ikke sant? Dette innlegget hjelper deg med å finne riktig svar! Len d

Når sist du gikk en kveldstur? Vanskelig å huske? Du er ikke den eneste! I dag husker ikke mange viktigheten av en enkel øvelse som å gå. Folk har blitt late, og det er ikke rart at de, både unge og gamle, har så mange helseproblemer.Er k

Vann er viktig for ditt liv og velvære (1). Men å drikke for mye av det (overhydrering) kan føre til vannforgiftning. Dette kan igjen føre til hyponatremi og nedsatt hjernefunksjon (2), (3). Hva er symptomene på vannforgiftning? Kan det reverseres? Les

Vi tror alle at crunches kommer til å gi oss den perfekte vaskebrett abs, ikke sant? Men faktum er at crunches alene ikke kan gjøre noe for å smelte bort lag med fett fra magemusklene dine. Det første trinnet til en sterk kjerne er å bli kvitt magen. Twis

Føler du deg trøtt hele tiden? Er disse linjene og rynkene mer fremtredende enn før? Føler du smerter i leddene? Hvis du svarte med et "ja" på noen av spørsmålene, vil du kanskje tenke på å ta med noen vitamintilskudd i kostholdet ditt.Alle f

Vil du ha revet mage som din favoritt filmstjerne? Og lurer du på hva som kan være den beste måten å få dem på? Abs er trenden akkurat nå, og ikke rart de fleste av oss vil flagre dem!Å bruke riktig utstyr er den beste måten å oppnå den typen kropp du vil ha. Og dette i