Ernæring 2024, April

Jod er et mineral som er viktig for skjoldbruskhelse, nevrologisk funksjon og reproduktiv helse. Dette sporelementet er nødvendig for å syntetisere skjoldbruskkjertelhormoner som spiller en avgjørende rolle i hjernens funksjon, metabolisme, graviditet og fosterutvikling. De

Folsyre er den menneskeskapte formen av folat. Folat er vitamin B9. Folat finnes naturlig i visse frukter, grønnsaker og nøtter. Folsyre finnes i kosttilskudd og berikede matvarer (1).Folsyre er betydelig mer biotilgjengelig enn folat i kosten. B

Dårlig kolesterol er ikke vondt? Når prøvde du å bli kvitt dårlig kolesterol, men bare sluttet fordi prosessen var for vanskelig eller dyr? Vel, vi er enige om at å redusere dårlig kolesterol ikke er en rett frem og enkel prosess som skjer over natten. Det kr

Omega 3-fettsyrer er essensielle fettsyrer, også kjent som flerumettede fettsyrer (PUFA). I utgangspunktet er de umettede fettstoffer som er gunstige for det kardiovaskulære systemet. De spiller en avgjørende rolle i hjernens funksjon så vel som normal vekst og utvikling. Des

Biotin, eller vitamin B7, er et vannløselig næringsstoff som er viktig for metabolisering av fettsyrer, glukose og aminosyrer. Det hjelper spesielt med å forbedre helsen til håret, huden og neglene. Og det er andre måter biotin kan gjøre livet ditt bedre. Forts

Hva om jeg forteller deg at det er ett spormineral som kan øke hjernens helse og sette alle hjerneplager i sjakk? Eller hva med å forbedre immuniteten din på sikt? Jeg snakker om kobber. Selv om det ikke er diskutert mye, gjør dette mineralet livet ditt bedre på flere måter. Og i

Ikke mye snakket om, og ikke mye brydd seg om. Det oppsummerer ganske mye livshistorien til sink. Men la oss fortelle deg at hvis vi ikke har nok av det mineralet i systemet vårt, vil livshistorien vår bli oppsummert ganske annerledes. Som er noe vi ikke vil ha. I

Siden fedme er skyhøye, er alle ganske besatt av å miste vekt. Imidlertid er det å være undervektig eller ha veldig lavt BMI også et spørsmål om bekymring og blir ofte ignorert av mennesker.Selv om utbredelsen av å være undervekt globalt har gått noe ned (fra 9,2% til 8,4% hos jenter og fra 14,8% til 12,4% hos gutter), er det fortsatt et spørsmål som trenger oppmerksomhet (1).I denne art

Du vet sikkert at hemoglobin er viktig for at kroppen din skal fungere. Du vet kanskje også at det har noe å gjøre med jern, røde blodlegemer og anemi. Men visste du at å øke hemoglobinnivået innebærer mer enn bare å øke jerninntaket?Nysgjer

"Å spise sunn næringsrik mat er den enkle og riktige løsningen for å kvitte seg med overflødig kroppsvekt uten problemer og bli slank og sunn for alltid." - Subodh Gupta, forfatter av 7 vaner av mager kvinne.Den berømte forfatteren vet sikkert hva han snakker om. Ernær

Vil du være sunn?Vel, det var et retorisk spørsmål, ikke sant? Selvfølgelig vil vi alle være sunne. Så spørsmålet er ikke om vi vil, men om vi vet hva kravene er.Trening, søvn, ernæring og alt er bra - men det er ett næringsstoff som er veldig viktig (og som ikke får særlig oppmerksomhet) som jeg er her for å snakke om - folsyre.Ett spørsmål

Dere ville alle ha hørt det hundre år gamle ordtaket som sier at frokost er dagens viktigste måltid. Men hvor mange av dere følger dette? I et forsøk på å redusere kaloriinntaket og oppfylle vårt drømmemål om å være slank, har en stor andel av oss en tendens til å hoppe over frokosten. Det er ikke

Før vi kommer til de beste matkildene til fiber, la oss forstå en enkel ting …InnholdsfortegnelseHva er fiber? Hvorfor trenger du det?Topp 7 fiberrike matgrupperHvor mye fiber trenger du?Hva er fiber? Hvorfor trenger du det?Fiber er en klasse av ikke-fordøyelige, komplekse karbohydrater. Den

Hvis det er en ting i menneskekroppen som nesten alle vev og organer bruker, må kalsium være det. Dessverre, hvis du er en av de som avverger selve tanken på meieriprodukter, tenk igjen! Du kan sette deg selv i høyere risiko for kalsiummangel. Kal

Takket være et spesielt kjemisk element har fava bønner hjulpet med å håndtere depresjon og Parkinsons i over 10 000 år.Fava bønner kalles også bredbønner og fylte med ernæring. Å ja, alle bønner er det. Men hva som gjør fava bønner ganske ekstraordinære er påstandene. De utmerkede f

Visste du at Lysin er en viktig byggestein i kroppen og det stimulerer produksjonen av kollagen? Visste du at lysinrik mat også kan hjelpe deg med å overvinne herpesinfeksjoner? Vel, hvis du lurer på hva lysin er og hvordan det hjelper kroppen din, så har du kommet til rett sted!L

Visste du at leucin er en av de beste aminosyrene for å bygge muskelmasse? Har du noen gang lurt på hvilke matvarer som inneholder store mengder leucin? Hvis du ikke visste om leucin eller ikke engang har tenkt på maten som inneholder mye, må du lese dette innlegget.I

Ja, sommeren er her. Og de fleste av oss løper etter ly! Mens vi er opptatt med å skjule oss for sollyset og skjerme gjennom solkremer, glemmer vi hvor viktig det samme sollyset er for våre liv og kropp. Sollys er den direkte kilden til vitamin D. De

Kalium er et viktig mineral som hjelper til med å opprettholde elektrolyttbalansen i kroppen. Og som det tredje mest forekommende mineralet i kroppen, er det også viktig for at hjertet, nyrene, hjernen og muskelvevet fungerer. I denne artikkelen vil vi se på de 15 beste kaliumrike matvarene og fordelene deres

Trenger du virkelig kosttilskudd? Vi er sikre på at du kom hit fordi en venn nettopp spratt i en rekke piller fra flotte flasker og anbefalte deg å gjøre det samme. Du må få de nødvendige næringsstoffene - sa de. Og du lurer allerede på om du virkelig trenger å ta dem.Kom ig

Et av de mest berømte frokostvalgene - havre. Og det er det av en grunn. Havre er en art av korn som er kjent for sitt frø. Bortsett fra konsum, brukes havre også som fôr til husdyr. Og havregryn er det som er laget av havre - havre som er malt, malt, rullet eller stålskåret.Hvi

Etter den brennende sommeren er regn, uten tvil, en hyggelig opplevelse. Imidlertid kan disse behagelige øyeblikkene bli bortskjemt av ikke-ønskelige helsemessige forhold som hoste, forkjølelse, diaré og influensa. Du kan nå nyte de vakre øyeblikkene uten å gå på bekostning av helsen din ved å være ekstra oppmerksom på maten du spiser. Hvis du all

Vitaminer er byggesteinene for god helse. I disse harrige dagene med kontorpresentasjoner, møte med kjære og søppelmatfest, trenger vi noen som ser etter oss.Vitaminer er en form for forsikring, og de hjelper til med å opprettholde god helse. Når

Kalium (K) er det tredje mest forekommende mineral som finnes i menneskekroppen. Kalium er helseforsikringsselskap da det holder hjertet bankende.Kroppen din trenger kalium for å:Oppretthold normal kroppsvekst.Bryt ned og bruk karbohydrater

Hva hjelper musklene dine til å trekke seg sammen og slappe av mens du gjør disse knebøyene med vekter? Hva bærer det raske reflekssignalet når du berører noe varmt?KalsiumDet er viktig å opprettholde kroppens kalsiumreserver. Her er en liste over matvarer som er rike på kalsium. Velg fa

Dette vitaminet er så rikelig tilgjengelig at det sjelden er mangelfullt i det. Og det som er sjeldnere er å finne noen som vet alt om dette underlige vitaminet - fordelene med vitamin C. Og det er sant, ikke sant?Ikke alle av oss vet hva dette vitaminet har å tilby oss. De

Magnesium er et viktig næringsstoff for optimal helse. Mangel på mineralet kan forårsake gastrointestinale symptomer og kan øke risikoen for hjertehelseproblemer (1). Man kan unngå alle disse ved å ta tilstrekkelige mengder magnesium - og det kan skje ved å ta maten som vil bli diskutert i dette innlegget.Hvo

Tror du karbohydrater er dårlige? Det er ikke karbohydrater, men kilden mange får dem fra, er det viktigste problemet. Karbo-rik hele matvarer som søtpoteter, epler, bananer og fullkorn kan tilby et bredt spekter av gunstige næringsstoffer som bidrar til et sunt, godt balansert kosthold

Å stå i solen kan være en fin måte å få den daglige dosen av vitamin D. Hva med å gjøre det daglig, og i betydelig tid? Ikke mulig, ikke sant? Det er da vi vender oss til mat. Det er mange naturlige vitamin d-kilder, men de fleste av oss vet ikke om dem. Men hei

De fleste matvarer vi spiser har det i små mengder, men det betyr ikke at vi tar det for gitt. Fordi biotin har en viktig rolle å spille i praktisk talt alle kroppssystemer.Her diskuterer vi maten rik på biotin.InnholdsfortegnelseHva er Biotin?Hv

Vitamin E er et fettløselig vitamin og har antioksidantegenskaper. Det er en gruppe på 8 vitaminer som kan forhindre oksidativt stress i kroppen. Kroppen vår trenger vitamin E for å holde immunforsvaret sterkt mot virus og bakterier. Når de nødvendige mengdene av vitaminene i kroppen ikke blir oppfylt, kan det føre til vitamin E-mangel. En per

De brennende somrene bringer med seg en rekke saftige og vannbaserte frukter som er nok til å friste smaksløkene våre. Jeg er sikker på at de fleste av dere venter på ankomsten av de eksotiske litchiene. De kan være små i størrelse, men som de sier, 'store overraskelser kommer i små pakker'. Visste d

Som alle andre næringsstoffer er mangan viktig for optimal helse. Men det er ikke mye det snakkes om. I dette innlegget forteller vi deg hva du trenger å vite om mangan og hvordan du får nok av det sammen med en liste over matvarer med mye mangan

Over 3,5 milliarder mennesker i verden spiser ris (1). Hvis du er en av dem, er det noe å bekymre seg for?Det meste av risen som spises i verden er hvit ris. Men vi er sikre på at du har kommet over utallige studier som viser de dårlige effektene av hvit ris. Hv

En uhyggelig tittel, ikke sant? Hvorfor vil man skrive om et av de mest misforståtte mineralene på planeten? Og hvorfor bør du, leseren, bry deg med å lese den? Fordi det er mye mer med natrium enn det som blir fortalt oss. Og i dette innlegget ser vi på mye mer. Les

Du ville aldri ha forestilt deg at det vanlige mineralvannet du drikker er fylt med mange viktige næringsstoffer. Men gjett hva? Det er faktum. De helsemessige fordelene med mineralvann kommer både kroppen og sinnet til gode. Og det beste er at du kan lage mineralvann rett inne i hjemmet ditt. M

De fleste erstatter sukker med stevia for å redusere kaloriforbruket. Selv om dette ser ut til å være en god idé, sier forskningen noe annet. Langvarig bruk av stevia kan forårsake uønskede effekter, og i dette innlegget vil vi diskutere dem.Inn

Når en kvinne utvikler seg til overgangsalderen, begynner nivået av progesteron, testosteron og østrogen å synke. Denne nedgangen øker risikoen for hjertesykdom. Østrogen er viktig, da det øker godt kolesterolnivå og reduserer nivået av dårlig kolesterol. Hormonet

Ernæring er integrert i livsstil og vekst. Så her diskuterer vi om hvem som er de mest populære 10 praktiserende ernæringsfysiologene i India.Topp ernæringseksperter i IndiaSjekk ut noen av Indias beste ernæringsfysiologer.1. Raksha Changappa2. Ishi

Det er det nest mest utbredte mineralet i kroppen vår, men sjelden tenker vi på det. Lite vet vi at veien til tilstrekkelige fosfornivåer ligger rett på spisebordet vårt.Forvirret? Fortsett å lese.InnholdsfortegnelseHva er fosfor? Hvorf