2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22
Utfører du yoga regelmessig? Hvis ja, så er det en yogastilling du må inkludere i regimet ditt (hvis du ikke har tatt det med ennå). Det er Jalandhara Bandha-stillingen, som kan hjelpe deg med å leve et sunnere liv og bekjempe de fysiske lidelsene uten problemer.
Vil du vite mer? Les!
Hva er Jalandhar Bandha?
Denne typiske yogastillingen er inkludert i Ashtanga yoga, men årsaken til navngivningen er ikke klar. Imidlertid antas det at sanskritordene 'Jal' og 'Dhar', som betyr henholdsvis nettet, og stopper strømmen kan være årsaken til navnet. Det er også kjent som hakesperren.
[Les: Dhyana Yoga]
Trener Jalandhara Bandha:
Det gode er at Jalandhara Bandha kan praktiseres uten å komme inn i noen hardcore asana-positur. Imidlertid kan du komme inn i Padmasana-positur for å øve på det. Noen mennesker kommer også inn i Bajrasana-stillingen for å prøve denne holdningen.
Fremgangsmåte for å utføre Jalandhara Bandha:
For å utføre Jalandhara Bandha, må du komme deg inn i Padmasana. Både nakke og hode skal være oppreist.
- Hold håndflatene på knærne (knærne skal strekkes utover).
- Pust så sakte ut.
- Nå, pust dypt inn og løft brystet.
- Det er nødvendig å holde pusten i 10 sekunder.
- Løft haken uten å vippe hodet så langt som mulig.
- Bøy deg sakte fremover og skyv hodet og nakken mot brystet.
- Nå, trekk sammen nakke- og halsmuskulaturen samtidig.
- Senk haken og legg den på halshakket.
- Hold haken nede.
- Kontrakt hals og nakke muskler og hold ryggen rett.
- Se på tuppen av nesen.
- Vær i denne posisjonen en stund.
- Løft haken og nakken for å gå tilbake til startposisjonen.
Fordelene med å trene Jalandhara Bandha:
Du får en rekke fordeler ved å prøve denne eldgamle yogastillingen. De viktigste fordelene ved Jalandhara Bandha er:
Denne holdningen virker ryggmargen. Det forbedrer blodsirkulasjonen, og forbedrer dermed helsen til ryggmargen
Det påvirker blodkarene som ligger under nakken og reduserer blodtilførselen til hjernen. Dette bremser kroppsaktivitetene. Med tid og øvelse kan du redusere hjerterytmen og føle kroppens stillhet ved å prøve denne stillingen
Det sies å forbedre skjoldbruskfunksjonene
Holdningen kan bidra til å forbedre din kapasitet til å fokusere
Det hjelper med å frigjøre skuldrene, og justerer den øvre ryggraden ordentlig
Du er kanskje litt overrasket, men å utføre denne posen kan bidra til å forbedre utseendet ditt! Å prøve det vil hjelpe deg å bli kvitt dobbel hake. Det er ikke nødvendig å velge dyre plastikkirurgier
Denne posituren hjelper Vishuddhi-chakraet, i henhold til gammel visdom. I sin tur blir du mer effektiv i å uttrykke følelser og følelser
Denne yogastillingen er spesielt gunstig for folk som trenger å spenne stemmebåndene (for eksempel høyttalere og sangere). Det letter blodstrømmen til stemmebåndet
Tips for å utføre Jalandhara Bandha:
For å få maksimalt utbytte av denne yogastillingen, må du øve den med andre treffende yogastillinger. Jalandhara Bandha bør gjøres etter Kumbhka, og før du praktiserer Rechaka. Du kan øve på dette mens du gjør Pranayam.
[Les: Maha Yoga]
Poeng å huske på:
Selv om det er tydelig med Jalandhara Bandha og fordelene, må du avstå fra å utføre det under visse situasjoner. For eksempel bør du ikke prøve det når:
- Du lider av pusteproblemer
- Du har enten lavt eller høyt blodtrykk
Hvis du er ung, kan det hende at yoga ikke er din kopp te. Men som alle andre ting, føls yoga og det er mange fordeler best når de blir prøvd! Prøv Jalandhara Bandha yoga og del din opplevelse i kommentarfeltet nedenfor!
Anbefalt:
10 Fantastiske Fordeler Med Oksygen Ansikts For Glødende Hud
La oss innse det - intet mirakel kan gi deg glødende hud over natten. I følge Dr. K.Harish Kumar, MD, DVL, trenger den riktig pleie og engasjement. Lag av sminke kan ikke gi deg følelsen av at du får når du har naturlig vakker hud. Og oksygen ansiktsbehandling hjelper deg med å oppnå det. Så, hv
11 Fantastiske Fordeler Med Rismelksåpe For Huden Din
Har du kjent om fordelene med ris? Hva med å prøve rissåpe for å forbedre skjønnheten din? Vel, i asiatiske land blir ris sett på som en fantastisk kilde som kan gjøre deg vakrere. Hvis folklorehistoriene er noe å gå etter, sies det at damene som jobbet timer i ris- og rismarkene alltid brukte vannet som var igjen etter risvask. De vaske
14 Fantastiske Fordeler Med Safran (Kesar) For Hud, Hår Og Helse
Safran er det dyreste krydderet i verden. Et pund av krydderet kan koste hvor som helst mellom $ 500 og $ 5000. Verdens årlige safranproduksjon anslås til å være rundt 300 tonn, hvor Iran produserer mest (76%). Det har også nylig kommet rapporter om dets farmakologiske aktivitet og medisinske egenskaper (1).I
4 Fantastiske Helsemessige Fordeler Av Shilpa Shetty's Surya Namaskar Yoga
Ikke alle i denne verden er født med en vakker og passform kropp. De fleste av oss trenger å jobbe for det. Shilpa Shetty i dag er kjent for sin smarte figur. Men hun er en ærlig kjendis, som innrømmer at hun ikke var så bra i den første fasen av karrieren. Hun h
10 Fantastiske Fordeler Med Yoga For Idrettsutøvere
Så du tror at yoga og andre øvelser bare er for overvektige og slappe; det er de som trenger å trene, ikke sant? Feil! Fysiske øvelser som yoga gjøres for å holde seg i form, ikke bare for å gå ned i vekt. En tynn person trenger å trene like mye som en overvektig person.Yoga e
