Jernmangel - årsaker, Symptomer Og Behandling

Jernmangel

Jernmangel er også kjent som anemi eller jernmangelanemi. Denne tilstanden er en av de vanligste ernæringsmanglene, spesielt hos barn og kvinner før menopausen. Denne tilstanden er preget av uttømming av kroppens lagre av jern og manglende evne til å opprettholde normale nivåer av hemoglobin i blodet.

Hemoglobin er et stoff som er tilstede i røde blodlegemer som gjør at de kan transportere oksygen gjennom kroppen. Mangel på tilstrekkelig jern gjør at kroppen ikke klarer å produsere nok hemoglobin. Dette resulterer i funksjons- og helseskader som påvirker funksjonen til flere organsystemer negativt.

Årsaker til jernmangel

Årsakene dreier seg om utilstrekkelig forbruk av jern eller å miste for mye jern. I begge tilfeller klarer ikke kroppen din å produsere nok hemoglobin. Noen av de vanligste årsakene til jernmangel er som følger.

1. Økte jernbehov:

Det er visse forhold der folk trenger ekstra mengder jern

• Spedbarn og småbarn har større jernbehov sammenlignet med eldre barn, ettersom de er i den raske vekstfasen, og til tider blir det vanskelig for dem å få nok jern fra sitt normale kosthold.
• Gravide kvinner trenger mer jern fordi jernkildene må tjene sitt eget økte blodvolum, samt gi hemoglobin til det voksende fosteret.

2. Tap av blod:

Når folk mister blod, mister de også jern ettersom blod inneholder jern i de røde blodcellene. Så de trenger ekstra jern for å erstatte det tapte jernet.

• Kvinner med tunge perioder er mer sannsynlig å lide av jernmangelanemi ettersom de mister blod under menstruasjonen.
• Visse plager som magesår, hiatal brokk, tykktarmspolyp eller tykktarmskreft forårsaker også langsomt kronisk blodtap i kroppen, noe som resulterer i jernmangel.
• Gastrointestinal blødning på grunn av regelmessig bruk av noen over-the-counter smertestillende midler som aspirin kan også forårsake anemi. Intern blødning er den vanligste årsaken til jernmangel hos menn og kvinner etter menopausen.

3. Mangel på jern i dietten:

Jernet som kroppene våre trenger, er for det meste hentet fra maten vi spiser. Forbruk av for lav dose jern over tid kan føre til jernmangel. Jernrike matvarer inkluderer kjøtt, bladgrønnsaker, egg og jernberikede matvarer. Spedbarn og barn trenger også jern fra kostholdet sitt for riktig vekst og utvikling.

4. Malabsorpsjon av jern:

Foruten forbruk, bør jern fra mat tas opp i blodet i tynntarmen. Cøliaki er en tarmlidelse som påvirker tarmens evne til å absorbere næringsstoffer fra fordøyd mat, og dermed forårsake jernmangel. Absorpsjon av jern påvirkes også hvis en del av tarmen har blitt omgått eller fjernet kirurgisk. Mengden jern som absorberes av mat, avhenger av andre faktorer gitt nedenfor.

Jern fra dyrekilder som kjøtt, kylling og fisk er hemejern som kan absorberes 2 til 3 ganger mer effektivt enn ikke-hemejern fra planter.

Absorpsjon av ikke-hemejern fra vegetabilsk mat er avhengig av andre typer mat som spises sammen med dem. For eksempel øker matvarer som kjøtt, kylling og fisk som inneholder hemejern, absorpsjonen fra matvarer som inneholder ikke-hemejern, som berikede frokostblandinger, spinat og visse bønner. Matvarer som inneholder vitamin C kan også øke absorpsjonen av ikke-hemejern når de spises ved samme måltid.

Stoffer som polyfenoler, fytater eller kalsium som finnes i noen matvarer eller drikkevarer som te, kaffe, fullkorn, belgfrukter, melk og meieriprodukter kan redusere absorpsjonen av ikke-hemejern.

Ofre for jernmangel

Selv om noen kan lide av jernmangel, har visse mennesker større risiko. Siden risikoen er høy, er behovet for jern større enn andre.

1. Kvinner:

Women lose blood during menstruation and so they are at a greater risk of suffering from anaemia. Pregnant women can also get this deficiency because of high iron requirement.

2. Infants and Children:

Infants, particularly those with low birth-weight or born prematurely, do not get enough iron from breast milk or formula and so they are at a higher risk of iron deficiency. Children need extra iron during growth phase. Children with special health needs such as those with chronic infections or restricted diet are also at risk.

3. Vegetarians:

Those who do not eat meat are at a higher risk of iron deficiency. As stated earlier, plants contain non-heme iron which needs to be supplemented with other sources of heme iron like meat, fish and eggs to facilitate their absorption.

4. Frequent Blood Donors:

Those who donate blood frequently are at an increased risk of iron deficiency as their iron stores get depleted due to blood donation. Low haemoglobin caused by blood donation is, however, a temporary problem which can be cured by eating iron rich foods.

Iron Deficiency Symptoms

Inadequate levels of iron can impair body functions. Most physical signs and symptoms do not show up as they are mild. You can notice them only when your anaemia gets worse. The symptoms are not visible during the early stages of iron deficiency. A person having iron deficiency may have the following symptoms.

• Tiredness and weakness
• Dizziness
• Headaches
• Shortness of breath
• Pale skin
• Chest pain
• Difficulty in concentrating
• Slow cognitive and social development during childhood
• Coldness in hands and feet
• Difficulty in maintenance of body temperature
• Sakte immunfunksjon som øker følsomheten for infeksjon
• Glossitt (betent tunge)
• Symptomer hos spedbarn og barn: -
• Masete oppførsel
• Kort oppmerksomhetsspenn
• Sakte vekst og utvikling
• Liten appetitt
• Forsinket utvikling av ferdigheter som å gå og snakke

[Les: Årsaker til underernæring]

Jernmangel sykdommer

Jernmangel er en alvorlig tilstand som, hvis den tas lett på, kan føre til langsiktige helseproblemer. Mild mangel på jern gir ingen alvorlige komplikasjoner, men når den ikke behandles, kan det føre til følgende helseproblemer.

1. Anemi:

Severe deficiency of iron can cause anaemia due to the disruption of the normal lifespan of a red blood cell. In this condition, haemoglobin levels are so low that the blood is unable to enough oxygen to the cells, thus affecting the entire body. Symptoms of anaemia include looking very pale, breathlessness, dizziness and fatigue. It also results in reduced immune function and impaired growth and cognition.

2. Heart Ailments:

Deficiency of iron can lead to rapid or irregular heartbeat. When you are anaemic, your heart is required to pump more blood to compensate for the lack of oxygen carried in your blood. This can cause enlarged heart or heart failure.

3. Inadequate Growth:

Severe deficiency of iron can lead to delayed growth and development in infants and children. It is also associated with increased susceptibility to develop infections.

4. Complications in Pregnancy:

Pregnant women are at a higher risk of iron deficiency. It can lead to premature births and babies with low birth-weight. This condition can be easily prevented during pregnancy by taking iron supplements as part of prenatal care.

5. Colon Cancer:

Iron deficiency is one of the causes of colon cancer. A research conducted on 628, 882 patients of 40 years of age and above indicated that 3.1% or 19, 349 patients had iron deficiency anaemia. Thus, those suffering from iron deficiency are at a greater risk of developing colon cancer.

6. Fatigue:

Iron deficiency can result in fatigue. It is characterized by depression and lack of sleep. Hence, iron deficiency should be recognized and treated to prevent fatigue.

[Read: Nutritionists In India]

Treatment of Iron Deficiency

Iron deficiency should not be ignored as it can lead to several health problems. Proper diagnosis and treatment of this problem is important before the condition worsens. Iron deficiency can be easily diagnosed by taking a haemoglobin test which measures haemoglobin or haematocrit test which measures the percentage of red blood cells in your blood by volume.

Reduction in haemoglobin and haematocrit levels indicates a serious deficiency of iron. Treatment of iron deficiency depends upon other factors such as your age, health and cause of iron deficiency. Some of the ways of treating iron deficiency are given below.

1. Consumption of Iron Rich Foods:

Mild deficiency of iron can be cured by including iron rich foods in your diet. The iron from animal sources like meat, poultry and eggs is more easily absorbed by your body. If you are a vegetarian, you need to increase your intake of iron-rich plant-based foods to absorb the same amount of iron as the plant sources. The list given below shows the sources of heme and non-heme iron.

Serving Size

Iron

% Guideline

Iron supplements such as iron tablets and capsules are often recommended by the doctors to replenish the iron stores in your body. To facilitate better absorption of iron in the tablets, it is beneficial to take them on an empty stomach. Since these tablets can upset your stomach, it is often recommended to take them with meals. 3. Consumption of Foods Rich in Vitamin C: Vitamin C enhances the body’s absorption of iron. It is advisable to drink citrus juice or other foods rich in vitamin C at the same time when you eat high iron foods. Citrus juices like orange juice or lemon juice contain vitamin C which helps your body to better absorb dietary iron. Iron supplements should also be taken with a glass of citrus juice or vitamin C supplement for better absorption. 4. Treatment of Underlying Causes of Iron Deficiency: If the iron supplements fail to increase your blood iron levels, the deficiency is due to a source of bleeding or iron absorption problem which needs to be diagnosed and treated. Treatment of the underlying causes of deficiency involves the following. Medications such as oral contraceptives to lessen heavy menstrual flow Antibiotics and other medications for the treatment of peptic ulcers Surgery for removal of a tumour, bleeding polyp or fibroid 5. Treatment of Iron Deficiency in Infants: Apart from the supplements recommended by the doctor, babies should be fed with breast-milk or iron-fortified formula in the first year. Cow’s milk is not a good source of iron and so it should not be given to infants below the age of one year. Iron from breast milk can be more easily absorbed than the iron found in formula. Iron deficiency cannot be cured overnight. If your deficiency is severe, it can take several months or even longer to replenish your reserves. Besides ingesting iron in the form of supplements, it is advisable to incorporate dietary changes i.e. consume iron rich foods. So don’t become iron deficient, follow these tips to avoid any complications. Stay fit, stay healthy! Anbefalt: DIY - Svært Effektiv Behandling Av Naturlige Kviser Kviser og kviser - nå er det det hver jente er redd for. Vi fortsetter å kjempe mot disse irriterende forholdene nå og da. I dag er det mange kjemiske produkter som behandler kviser, men som samtidig skader huden vår. Så hva gjør vi? Lære å leve med dem? Ikke i 4 Måter For Effektiv Behandling Av Hudflekker Ser du på de blanke magasinsidene og ønsker deg den krystallklare huden som modeller? Det gjør vi alle, ikke sant.Alle av oss ønsker en klar og glødende hud, men noen faktorer fungerer som barrierer som ofte fører til flekker på huden vår. Miljø Hvordan Bruke Lakserolje Til Behandling Av Flass Flass er en av de hårplagene som har bekymret menn (og kvinner) siden uminnelige tider. Tonnevis av naturlige og kjemiske midler har blitt testet med varierende resultater gjennom årene, men ingen har klart å gi en 100% løsning på dette problemet. Men Hva Er HPV? Hvordan Får Du HPV Virus + Behandling Humant papillomavirus (HPV) er den vanligste virusinfeksjonen som er kjent for å påvirke menn og kvinner. Det er mer enn 100 typer HPV, hvorav minst 13 typer er kreftfremkallende. Faktisk kan nesten alle tilfeller av livmorhalskreft tilskrives HPV-infeksjoner (1). N Naturlig Behandling For Osteoporose - Symptomer, Risikofaktorer Og Kostholdstips InnholdsfortegnelseHva er osteoporose?Typer osteoporoseTegn og symptomerÅrsaker og risikofaktorerOsteopenia vs. OsteoporoseDiagnosemetoderHvordan behandle osteoporose naturligAndre behandlingerBeste dietten for osteoporoseForebyggingstipsOsteoporose forårsaker omtrent 8,9 millioner brudd hvert år, over hele verden (1). Fa Interessante artikler Les Mer Fitness Walking Lunges: Muskler Involvert, Fordeler Og Typer Walking lunges er en utmerket måte å styrke nedre muskler. De er en modifisert versjon av stasjonære lunger.Det er viktig å tone de indre og ytre lårmusklene, da det fremmer hoftestabilitet, øker atletisk ytelse og legger til den totale lårmassen. Lunges Les Mer Hudpleie Topp 10 Inspirerende Tatoveringsdesign Inspirerende tatoveringer hjelper til med å oppfylle en persons konstante behov for å bli påminnet om de viktige og gode tingene i livet. Inspirerende tatoveringer er estetiske kunstverk. Samtidig oppmuntrer og styrker de oss gjennom denne stadig skiftende reisen som kalles liv. Di Les Mer Ingredienser 9 Uventede Bivirkninger Av Fiken (Anjeer) Husker du dagene da du var liten og moren din pleide å skjule glasset med anjeer for deg? Og anjeeren som er så søt og deilig når den blir overlatt til deg, vil være ferdig om et par timer. Men som ordtaket blir, for mye av det gode blir ofte dårlig. Ja, d