Naturlig Behandling For Osteoporose - Symptomer, Risikofaktorer Og Kostholdstips

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Innholdsfortegnelse

• Hva er osteoporose?
• Typer osteoporose
• Tegn og symptomer
• Årsaker og risikofaktorer
• Osteopenia vs. Osteoporose
• Diagnosemetoder
• Hvordan behandle osteoporose naturlig
• Andre behandlinger
• Beste dietten for osteoporose
• Forebyggingstips

Osteoporose forårsaker omtrent 8,9 millioner brudd hvert år, over hele verden (1). Faktisk viser studier at 1 av 3 kvinner over 50 år lider brudd på grunn av osteoporose.

Beintettheten din er på sitt høyeste når du er i 20-årene. Men når du går inn i midten av 30-årene, begynner beinene å svekkes. Aldersalderen er en grunn til at beinene dine begynner å brytes ned raskere enn de bygger opp. Dette er også en grunn til osteoporose.

Hvis du er på utkikk etter noen trygge og naturlige måter å behandle denne tilstanden på, kan dette være det. Selv om du ikke kan kurere osteoporose, kan du reversere det med riktig behandling og rettsmidler. Fortsett å lese for å vite mer.

Hva er osteoporose?

Osteoporose er en medisinsk tilstand som fører til at beinene dine svekkes og blir porøse. Dette øker risikoen for brudd i hofte, håndledd og ryggvirvler.

Osteoporose er kategorisert i fire typer.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Typer osteoporose

Primær osteoporose:

Primær osteoporose er mer vanlig hos kvinner enn hos menn. Det er forårsaket av økende alder. Det er en økning i frekvensen av tap av bein, men en reduksjon i frekvensen av beinbygging.

Sekundær osteoporose:

Denne typen osteoporose overflater på grunn av underliggende medisinske tilstander som hypertyreose, hyperparatyreoidisme eller til og med leukemi. Selv medisiner som kortikosteroider, i høye doser, kan forårsake sekundær osteoporose.

Osteogenesis Imperfecta:

Denne formen for osteoporose er vanligvis til stede ved fødselen og kan føre til at beinene dine mister tetthet og går i stykker uten noen åpenbare grunner.

Idiopatisk juvenil osteoporose:

Dette er en sjelden type osteoporose som forekommer hos barn i alderen 8 til 14 år. Det øker risikoen for brudd og forårsaker overdreven bentap mens den reduserer beindannelsen. Den eksakte årsaken til denne typen osteoporose er ukjent.

La oss nå se på tegn og symptomer på osteoporose.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Tegn og symptomer

Ofte er det ingen fysiske tegn eller symptomer som indikerer utbruddet av osteoporose. Dette er fordi tap av bentetthet skjer gradvis. Du kan oppdage det hvis du dessverre faller eller er involvert i en mindre ulykke. Berørte individer ender med å knekke bein, spesielt i hofter, håndledd og ryggrad.

En ødelagt ryggrad kan føre til at den krummer eller til og med fører til endringer i kroppsholdningen din.

Osteoporose kan være forårsaket av en rekke faktorer som kan være modifiserbare eller ikke-modifiserbare. Finn ut mer om dette rett nedenfor.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Årsaker og risikofaktorer

Ikke-unngåelige faktorer inkluderer:

• Fremrykkende alder
• Overgangsalder hos kvinner
• En reduksjon i kjønnshormoner
• Etnisitet - Europeere (hvite) og asiater har høyere risiko
• Å være høy og / eller slank
• Genetiske faktorer - En familiehistorie av tilstanden
• En historie med brudd

Unngåelige faktorer, som er avhengig av kostholdet ditt og livsstilsvalg, inkluderer:

• Spiseforstyrrelser (anoreksi eller bulimi)
• Drikker for mye alkohol
• Overdreven tobakkrøyking
• Mangel på næringsstoffer som vitamin D, magnesium og kalsium
• En stillesittende (inaktiv) livsstil

Før vi går videre, vil vi ta for oss en vanlig forvirring - forskjellen mellom osteopeni og osteoporose.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Osteoporose vs. Osteopeni

Selv om både osteoporose og osteopeni er relaterte forhold, er det noen forskjeller.

Osteoporose

• Denne tilstanden forårsaker alvorlig bentap hos de berørte individene sammenlignet med beinvekst.
• Det viser stort sett ingen symptomer.
• Det øker risikoen for brudd.
• Kvinner har høyere risiko enn menn.
• Når ubehandlet, kan osteoporose forårsake tap av høyde og bøyd stilling.

Osteopeni

• Det resulterer også i tap av bein, men det har en mindre alvorlig innvirkning sammenlignet med osteoporose.
• Det viser ingen symptomer.
• Osteopeni øker risikoen for brudd, men ikke så mye som osteoporose.
• Kvinner har høyere risiko for å utvikle osteopeni.
• Denne tilstanden øker sjansene dine for å utvikle osteoporose.

Hvis du mistenker at du lider av osteoporose, kan du besøke lege for øyeblikkelig diagnose og behandling.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Diagnosemetoder

Legen din kan først spørre om du har en familiehistorie av sykdommen. De kan deretter fortsette å se på risikofaktorene du har blitt utsatt for.

Hvis det er mistanke om osteoporose, kan legen din be deg om å måle beinmineraltettheten (BMD).

Denne skanningen bruker en røntgenteknologi kalt Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) og bentensitometri.

Andre tester kan omfatte:

• En lateral vertebral vurdering (LVA)
• En ultralydsskanning av hælbenet

Osteoporosebehandlinger tar vanligvis sikte på å bremse eller forhindre tilstanden helt. De er rettet mot å opprettholde en sunn beinmineraltetthet. Hvis du leter etter naturlige alternativer for å behandle osteoporose eller får hjelp, er det en liste over noen eksepsjonelle midler bare for deg.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hvordan behandle osteoporose naturlig

1. Eplecidereddik
2. Vitaminer
3. Essensielle oljer
4. Melk
5. Massasje
6. Sesam
7. Spirer
8. Indisk stikkelsbær (Amla)
9. Triphala
10. Løvetannste

Hjemmemedisiner for å behandle osteoporose

1. Eplecidereddik

Du vil trenge

• 2 ts eplecidereddik
• 1 kopp varmt vann

Hva du må gjøre

1. Bland to ts rå eplecidereddik med en kopp vann.
2. Drikk blandingen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk denne blandingen en gang daglig.

Hvorfor dette fungerer

Eplecidereddik er en rik kilde til næringsstoffer som kalsium, kalium og magnesium. Disse næringsstoffene er gode for beinhelsen din (2).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Vitaminer

Du vil trenge

1-2 dråper 100% ren furuolje (eller rosmarinolje, timianolje eller salvieolje)

Hva du må gjøre

1. Tilsett en til to dråper av eterisk olje til et glass varmt vann.
2. Bland godt og konsum.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk denne blandingen en gang daglig.

Hvorfor dette fungerer

Tilskudd med disse essensielle oljene observeres for å hemme bentap og resorpsjon (4).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Melk

Du vil trenge

1 amla eller juice av 1 amla

Hva du må gjøre

Bruk en amla i naturlig eller blandet form.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang daglig.

Hvorfor dette fungerer

Amla eller indisk stikkelsbær (Emblica officinalis) øker kalsiumabsorpsjonen, og øker dermed bentettheten (9).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Triphala

Du vil trenge

• 2 ts løvetann teekstrakt
• 1 kopp vann

Hva du må gjøre

1. Tilsett to ts løvetann teekstrakt til en kopp varmt vann.
2. Kok opp i en kjele.
3. La småkoke i 5 til 8 minutter og sil.
4. La tea avkjøles litt.
5. Drikk te.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan drikke løvetannste to til tre ganger daglig for best resultat.

Hvorfor dette fungerer

Løvetannstee aktiverer frigjøring av kalsium i kroppen din og er derfor et fantastisk middel for behandling av symptomer på osteoporose (11).

Mens disse midlene vil gjøre underverker i behandling av osteoporose, trenger alvorlige tilfeller av tilstanden øyeblikkelig medisinsk behandling.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Andre behandlinger

Legemidler som brukes til behandling og forebygging av tilstanden er:

• Østrogenagonister eller antagonister som raloksifen
• RANK ligandhemmere som Denosumab - En immunterapi behandling
• Calcitonin (Calcimar eller Miacalcin) for å forhindre ryggbrudd og håndtere smerter
• Bisfosfonater - Antiresorptive medikamenter som kan redusere utviklingen av osteoporose

Sammen med alt dette, må du også ta hensyn til kostholdet ditt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Beste dietten for osteoporose

Personer som er rammet av osteoporose, må spise mer av:

• Kalsiumrike matvarer som sardiner, laks, fettfattige meieriprodukter og grønne grønnsaker
• Vitamin D-rik mat som egg, ost og fet fisk
• Mat rik på magnesium og kalium som spinat, okra, tomater, poteter og rosiner
• Mat tilsatt kalsium og vitamin D

Unngå disse matvarene:

• Bearbeidet kjøtt som skinke og pølser
• Stekt hurtigmat som pizza, burgere, etc.
• Foredlede og hermetiske matvarer
• Bakt mat som brød og frokostblandinger
• Sukkerholdig mat
• Alkohol
• Koffein

Du kan også følge noen tips for å forhindre at tilstanden din forverres.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Forebyggingstips

• Trene regelmessig.
• Slutte å røyke.
• Begrens alkoholinntaket.
• Unngå kullsyreholdige drikker (brus).
• Gjør yoga for å styrke bein og muskler.
• Prøv vekttrening og vektbærende øvelser som å gå.

Å følge disse midlene kan bidra til å forhindre osteoporose eller til og med stoppe progresjonen. Hvis du har en risiko for å utvikle denne tilstanden, ikke glem at jo tidligere du gjør endringer i kosthold og livsstil, desto større er sjansene dine for å forhindre osteoporose helt.

Hvis du er klar over andre rettsmidler for å håndtere osteoporose, vennligst gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Hvordan kan jeg øke bentettheten?

Du kan øke beinstyrken og tettheten (og forhindre ytterligere bentap) ved å følge rettsmidlene som er oppført i denne artikkelen. Du kan også benytte medisinsk behandling.

Hvor lenge kan du leve med osteoporose?

Mens osteoporose kan øke risikoen for å dø for tidlig, viser studier at berørte kvinner under 75 år og berørte menn under 60 år kan leve i 15 eller flere år framover.

Er osteoporose en autoimmun sykdom?

Selv om det ikke er det, indikerer noen studier at autoimmune tilstander som revmatoid artritt kan forårsake osteoporose.

Hva er det beste kalsiumtilskuddet for osteoporose?

Kalsiumtilskudd er allment tilgjengelige i to former - kalsiumkarbonat som oppløses i et surt miljø, og kalsiumcitrat som lett kan oppløses uten noen syre. Imidlertid har kalsiumkarbonat mer elementært kalsium sammenlignet med kalsiumcitrat. Så du kan se etter kosttilskudd med kalsiumkarbonat. Du må ta tilleggstilskudd for vitamin K2 for å lede kalsium i blodet ditt (12).

Er svømming bra for osteoporose?

Svømming er en trening med lav intensitet som kan være gunstig for kardiovaskulær helse og muskler. Det har kanskje ikke store fordeler for beinene dine.

Hvilken aldersgruppe påvirker osteoporose?

Osteoporose kan forekomme hos både menn og kvinner i alle aldre. Men det er mer sannsynlig å forekomme hos eldre kvinner som er 50 år eller eldre.

Referanser

1. "Store osteoporotiske skjørhetsfrakturer …". US National Library of Medicine.
2. “STUDIE OM NÆRINGS- OG MEDISINSKE EGENSKAPER FOR APPLE CIDER VINEGAR ARTICLE INFO ABSTRACT” Asian Journal of Science and Technology, ResearchGate
3. "Vitaminenes rolle i forebygging av osteoporose - en kort statusrapport" International Journal for Vitamin and Nutrition Research, US National Library of Medicine
4. "Vanlige urter, essensielle oljer og monoterpener modulerer kraftig benmetabolismen" Bone, US National Library of Medicine
5. "Osteoporose: Er melk en godhet eller en forbannelse?" Joint Bone Spine, US National Library of Medicine
6. "Thai tradisjonell massasje øker biokjemiske markører for beindannelse hos postmenopausale kvinner: en randomisert crossover-studie" BMC Komplementær og alternativ medisin, US National Library of Medicine
7. "Osteobeskyttende effekt av soyabønner og sesamoljer i ovariektomiserte rotter via østrogenlignende mekanisme" Cytoteknologi, US National Library of Medicine
8. "Rollen til fytoøstrogener i forebygging og behandling av osteoporose ved ovariehormonmangel" Journal of the American College of Nutrition, US National Library of Medicine
9. “Induksjon av apoptose av humane primære osteoklaster behandlet med ekstrakter fra medisinplanten Emblica officinalis” BMC Komplementær og alternativ medisin, US National Library of Medicine
10. “Triphala viser anti-artrittisk effekt ved å forbedre nedbrytning av bein og brusk i adjuvansinduserte artrittiske rotter, en journal for molekylær og cellulær immunologi, immunologiske undersøkelser
11. “Løvetannrotekstrakt induserer intracellulær Ca2 + økning i HEK293-celler” International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine