10 Skadelige Effekter Av å Hoppe Over Frokost

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Dere ville alle ha hørt det hundre år gamle ordtaket som sier at frokost er dagens viktigste måltid. Men hvor mange av dere følger dette? I et forsøk på å redusere kaloriinntaket og oppfylle vårt drømmemål om å være slank, har en stor andel av oss en tendens til å hoppe over frokosten. Det er ikke uenig i at dette vil gi resultater, men bare midlertidige.

Så hvorfor er det dårlig? Hva er effekten av å hoppe over frokost?

Effekter av å hoppe over frokost

Dette innlegget snakker om hva som er noen som hopper over frokosteffekter.

• 1. Dårlig for hjertet ditt
• 2. Høyere risiko for type 2-diabetes
• 3. Å hoppe over frokost kan føre til vektøkning
• 4. Negativ innvirkning på humør og energinivåer
• 5. Risiko for kreft
• 6. Påvirker kognitiv funksjon
• 7. Kan forårsake migrene
• 8. Utløser hårtap
• 9. Kan påvirke stoffskiftet ditt
• 10. Forverrer bakrus

1. Dårlig for hjertet ditt

Ifølge en studie publisert i JAMA har menn som hopper over frokost omtrent 27% større sjanser for å få et hjerteinfarkt sammenlignet med de som spiser frokost. Dr. Leah Cahill, som ledet forskningen, forteller at risikofrekvensen ikke er så bekymringsfull. Men hun støtter også det faktum at å hengi seg til en sunn frokost faktisk kan dempe risikoen for hjerteinfarkt. [1]

Mennesker som unngår frokost, er også kjent for å ha økt følsomhet for høyt blodtrykk i sin tur, noe som fører til tilstopping av arteriene. Dette gir dem derimot en økt risiko for å utvikle kroniske kardiovaskulære helsetilstander, inkludert hjerneslag.

2. Høyere risiko for type 2-diabetes

Harvard University School of Public Health gjennomførte en studie som hadde som mål å finne en sammenheng mellom spisevaner og helse. 46 289 kvinner deltok i forskningen i omtrent seks år. Resultatene av studien var fantastiske. Ifølge utfallet hadde kvinner som hadde for vane å unngå frokost, en høyere risiko for å utvikle type 2-diabetes enn kvinner som hadde sin daglige frokost.

Enda verre, arbeidende kvinner som hoppet over måltidene sine, hadde 54% flere sjanser for å utvikle type 2-diabetes. [2]

3. Å hoppe over frokost kan føre til vektøkning

Hvis du er i et vekttapregime og har for vane å hoppe over frokost, tenk på det en gang til. I følge studiene som ble utført på de negative effektene av å ikke spise frokost, hadde folk som savner morgenmåltidet større sjanser for å gå opp i vekt, ganske i strid med slankingsmålet ditt. Er du forvirret? Bare les videre.

Å hoppe over frokost øker ønsket om sukkerholdig og fet mat. I tillegg, siden sultproblemene dine vil være intense, ender du opp med å gorgle ned det du kommer over i løpet av dagen. Jo høyere sultnivået ditt er, desto mer vil mengden matinntak være. Og dette overgår til tider det anbefalte daglige kaloriinntaket. En konstant praksis med å hoppe over frokost vil til slutt føre til vektøkning og ikke vekttap. [3]

4. Negativ innvirkning på humør og energinivåer

I følge en studie som dukket opp i et tidsskrift som heter Fysiologisk oppførsel i 1999, kan det å unngå frokost ha negativ innvirkning på energi og humør. Det britiske forskerteamet gjorde en studie på 144 friske mennesker som fikk faste over natten. Gruppen ble delt inn i tre. En gruppe fikk en sunn, moderat frokost, den andre gruppen bare kaffe, og den tredje gruppen fikk ikke frokost. Gruppene ble deretter overvåket i et par timer. I følge studien viste gruppen som ikke fikk frokost de dårligste hukommelseskunnskapene og høyeste utmattelsesnivået. Det var ingen signifikant forskjell mellom de to andre gruppene.

Basislinjen: Å unngå frokost kan svekke energinivået og påvirke hukommelsen negativt. [4]

5. Risiko for kreft

Å hoppe over frokost kan gjøre at du spiser for mye mat om dagen. Dette legger igjen vei for økt forekomst av fedme. [5] I følge forskning som ble utført av Cancer Research UK, ble det funnet ut at en person som er overvektig eller overvektig har økt risiko for å utvikle kreft. [6]

6. Påvirker kognitiv funksjon

Inkludert frokost i ditt daglige kosthold gir deg bedre kognitiv funksjon. En studie ble utført på en gruppe tenåringer mellom 12 og 15 år i to studier. I en av forsøkene fikk gruppen spise frokost, og i den andre studien ble gruppen bedt om å avstå fra morgenmaten. Resultatene var interessante. Gruppen, når de var på et frokostregime, viste bedre nøyaktighet i en visuell søketest, mens mangel på frokost hemmet resultatene.

Funnet: Inkludering av frokost gir kognitiv funksjon et løft. [7] Mens studien ble utført på ungdommer, kan den lett utvides til også voksne.

7. Kan forårsake migrene

Hypoglykemi er det medisinske begrepet som brukes for å indikere lave nivåer av blodsukker. Hopp over måltider utløser en massiv dukkert i sukkernivået, som igjen utløser frigjøring av hormoner som kan kompensere for de lave glukosenivåene. Dette øker derimot blodtrykksnivået, og utløser migrene og hodepine. [8]

Forekomsten er høyere når du hopper over frokosten, da det er det første måltidet på dagen du spiser etter nesten 12 timers faste. Så hvis du vil holde hodepinen borte, må du sørge for at du spiser frokosten din.

8. Utløser hårtap

En av de viktigste bivirkningene av å hoppe over frokost resulterer i hårtap. Ja, et måltid som inneholder farlig lave nivåer av protein, kan påvirke nivåene av keratin, avverge hårvekst og utløse hårtap. Frokost er det viktigste måltidet på en hvilken som helst dag og har en viktig rolle i å fremme veksten av hårsekkene. [9] Så hvis du ønsker å nyte et frodig, sterkt hår uten hårfall, bør du unne deg en proteinrik frokost hver dag.

9. Kan påvirke stoffskiftet ditt

Vil bilen din noen gang starte hvis det ikke er drivstoff? Ingen rett? På samme måte trenger du frokost for å gi stoffskiftet en start. Det er det første måltidet på dagen du mater kroppen din med, etter hvile i omtrent 12 timer. I følge ulike studier utført på viktigheten av frokost, har folk som spiser dette måltidet et høyere nivå av hvilemetabolisme. [10]

10. Forverrer bakrus

Det er helt greit hvis du overdrev alkoholforbruket natten før. Du kan bruke en nærende frokost for å avverge bakrusen. En sunn frokost rik på jern, folat og andre mineraler og vitaminer vil hjelpe kroppen din til å kompensere for de tapte næringsstoffene. Det vil også sparke opp energinivået. [11].

Bare husk dette - å hoppe over frokost kan forverre bakrusen ved å få ned sukkernivået [12], og innkalle hodepine og kvalme. Så bare spis en sunn frokost for å overvinne bakrusen din.

Disse negative effektene av å hoppe over frokost er gode nok til å overbevise en person om å begynne å spise frokost. Hopper du over frokosten? Har du opplevd andre effekter enn de som er nevnt ovenfor? Del med oss i kommentarfeltet nedenfor!