2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22
Mer enn 34 millioner mennesker i USA lider av fordøyelsessykdommer. Selv om fordøyelsesproblemene kan variere, er deres årsak og behandling avhengig av kostholdet ditt. Derfor lærer du å si NEI neste gang du blir tilbudt den tallerkenen med vannet gatemat. Overspising, dehydrering eller til og med å spise feil mat kan utløse fordøyelsesforstyrrelser. Uansett hva fordøyelsestilstanden er, er det en naturlig kur mot den. For mer informasjon om det samme, les videre!
Innholdsfortegnelse
- Hva er fordøyelsesproblemer?
- Typer, årsaker og symptomer på fordøyelsesproblemer
- Hvordan kurere fordøyelsesproblemer naturlig
- Kostholdstips
- Forebyggingstips
Hva er fordøyelsesproblemer?
Fordøyelsessystemet er en kompleks og viktig del av kroppen din, og den spenner hele veien fra munnen din til endetarmen. Det hjelper kroppen din å absorbere forskjellige viktige næringsstoffer og letter utskillelsen av avfall.
Fordøyelsesproblemer er av forskjellige typer og kan ha varierende symptomer. Når de blir deltatt, kan disse problemene føre til komplikasjoner og kroniske sykdommer. Vi har diskutert noen vanlige fordøyelsesproblemer nedenfor.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Typer, årsaker og symptomer på fordøyelsesproblemer
Følgende vil gi deg en ide om de forskjellige fordøyelsesproblemene:
1. Kronisk forstoppelse
Dette er når fordøyelsessystemet ikke kan bli kvitt kroppens avfall i en lengre periode.
Årsaken
Det oppstår når tykktarmen ikke klarer å føre avføring gjennom resten av fordøyelseskanalen.
Symptomer
- Oppblåsthet
- Magesmerter
- Redusert avføring
2. Matintoleranse
Dette skjer når fordøyelsessystemet ikke tåler visse matvarer. I motsetning til matallergi påvirker matintoleranse bare fordøyelsen.
Årsaken
En vanlig form for matintoleranse er cøliaki, som også er en autoimmun lidelse. Det forårsaker fordøyelsesproblemer ved glutenforbruk. Årsakene spenner fra fraværet av et bestemt fordøyelsesenzym i kroppen til tilstedeværelsen av visse kjemikalier i maten.
Symptomer
Symptomene på matintoleranse er:
- Magekramper
- Oppblåsthet
- Hodepine
- Diaré
- Gass
- Irritabilitet
- Oppkast
- Kvalme
3. GERD
Hyppig halsbrann (et fordøyelsesproblem) kan føre til gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) som til slutt skader spiserøret.
Årsaken
Magesyren din som går opp i spiserøret kan forårsake smerte og en brennende følelse i brystet. Dette er referert til som halsbrann. Hyppig og ubehandlet halsbrann fører til GERD.
Symptomer
- Ubehag i brystet
- Tørrhoste
- En sur smak i munnen
- Vanskeligheter med å svelge
4. Inflammatorisk tarmsykdom
Inflammatorisk tarmsykdom (IBD) kan påvirke en eller flere deler av fordøyelseskanalen. Det kan bli
klassifisert i to typer:
• Ulcerøs kolitt, som bare rammer tykktarmen
• Crohns sykdom, som rammer tykktarmen og tynntarmen
Årsaken
Selv om den eksakte årsaken er ukjent, er IBD oftest forbundet med genetikk (en familiehistorie av sykdommen) og problemer med immunforsvaret.
Symptomer
- Utmattelse
- Problemer med avføring
- Vekttap
- Tap av Appetit
- Blødning fra endetarmen
- Nattesvette
Nå som du har en god ide om hovedtyper av fordøyelsesproblemer, la oss se hvordan de kan løses ved å bruke enkle og naturlige hjemmemedisiner.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Hvordan kurere fordøyelsesproblemer naturlig
- Kamille te
- Eplecidereddik
- Ingefær
- Koriander
- Gresskar
- Peppermynte
- Fennikelfrø
- Svart pepper
- Aloe Vera
- Gurkemeie
- Yoghurt
- Vitamin d
- Grønn te
- Sitronsaft
1. Kamille te
Du vil trenge
- 1 ts kamille te
- 1 kopp vann
- Honning
Hva du må gjøre
- Tilsett en teskje kamille te til en kopp vann.
- Kok opp i en kjele.
- La småkoke i 5 minutter og sil.
- La tea avkjøles litt før du tilsetter litt honning i den.
- Drikk te med en gang.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Du må drikke dette to ganger daglig for å oppnå optimale fordeler.
Hvorfor dette fungerer
Kamille er et gammelt middel mot forskjellige fordøyelsesproblemer som kramper, diaré og irritabel tarmsyndrom - takket være dets betennelsesdempende og antispasmodiske egenskaper (1). Te kan berolige tarmmusklene og lindre magesmerter og ubehag.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
2. Eplecidereddik
Du vil trenge
- 1 ss rå eplecidereddik
- 1 kopp varmt vann
Hva du må gjøre
- Tilsett en spiseskje rå eplecidereddik til en kopp varmt vann.
- Bland godt og konsumere daglig.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Du må gjøre dette 1 til 2 ganger daglig, helst før måltider.
Hvorfor dette fungerer
Eplecidereddik stimulerer utskillelsen av fordøyelsessaft som hjelper til med fordøyelsen ved å bryte ned maten. Det lindrer også vanlige fordøyelsesproblemer som halsbrann og fordøyelsesbesvær (2).
Forsiktighet
Hvis du har problemer med gastrisk tømming, må du holde deg borte fra eplecidereddik, da det kan forverre problemet.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
3. Ingefær
Du vil trenge
- 1 ts korianderfrø
- 1 kopp vann
- Honning
Hva du må gjøre
- Kok opp en teskje korianderfrø i en kjele.
- La det småkoke og sil.
- Avkjøl te og tilsett litt honning.
- Forbruk umiddelbart.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Du må drikke dette en gang daglig.
Hvorfor dette fungerer
De karminative effektene av korianderfrø hjelper til med å helbrede urolig mage og lette fordøyelsen, gass og til og med tarmkramper (4).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
5. Gresskar
Du vil trenge
- 1 ts fennikelfrø
- 1 kopp vann
Hva du må gjøre
- Til en kopp vann, tilsett en teskje fennikelfrø.
- Kok opp i en kjele.
- La det småkoke og sil.
- Når fennikelvannet er avkjølt, kan du konsumere det.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Du må drikke denne blandingen 2 til 3 ganger daglig før måltidene.
Hvorfor dette fungerer
Fennikel brukes ofte som et karminativt og fordøyende hjelpemiddel. Dens betennelsesdempende og antispasmodiske egenskaper lindrer magesmerter og ubehag i magen forbundet med oppblåsthet og kolikk (7).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
8. Svart paprika
Du vil trenge
Malet sort pepper (krydder)
Hva du må gjøre
Tilsett malt svart pepper for å krydre favorittretter og salater.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Du må gjøre dette med jevne mellomrom.
Hvorfor dette fungerer
Piperin i sort pepper har krampeløsende effekter som lindrer fordøyelsesproblemer som diaré og forstoppelse (8).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
9. Aloe Vera
Du vil trenge
2 ss fersk aloe vera juice
Hva du må gjøre
Spis to ss fersk aloe juice hver dag.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Du må gjøre dette en gang daglig.
Hvorfor dette fungerer
Aloe vera inneholder avføringsmidler som barbaloin, aloin og aloe-emodin - som fremmer normal avføring. De hjelper også med å behandle fordøyelsesbesvær, oppblåsthet og oppblåsthet. De antiinflammatoriske aktivitetene til aloe vera beskytter mage-tarmslimhinnen og lindrer tarmsmerter (9).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
10. Gurkemeie
Du vil trenge
20-100 mg vitamin D
Hva du må gjøre
- Bruk mat rik på vitamin D som yoghurt, fisk, frokostblandinger, soya og egg.
- Du kan også ta kosttilskudd for vitamin D. Ta kontakt med legen din først.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Du må gjøre dette med jevne mellomrom.
Hvorfor dette fungerer
Vitamin D, som probiotika, gjenoppretter de sunne tarmbakteriene. Det forbedrer også stoffskiftet og hjelper til med å behandle fordøyelsesproblemer som inflammatorisk tarmsykdom (12).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
13. Grønn te
Du vil trenge
- ½ ts grønn te
- 1 kopp vann
Hva du må gjøre
- Tilsett en halv teskje grønn te til en kopp varmt vann.
- Brygg i 3 til 4 minutter og sil.
- Drikk grønn te.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Du må drikke grønn te minst to ganger daglig.
Hvorfor dette fungerer
Grønn te er en utmerket kilde til polyfenoler. Når du er inne i mage-tarmkanalen, aktiverer grønn te intracellulære antioksidanter, som forhindrer skade på mage-tarmkanalen (13).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
14. Sitronsaft
Du vil trenge
- ½ sitron
- 1 glass varmt vann
- Honning
Hva du må gjøre
- Trekk ut saften av en halv sitron og tilsett i et glass vann.
- Bland godt og tilsett litt honning for smak.
- Forbruk med en gang.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Du må drikke juice hver dag, helst før frokost.
Hvorfor dette fungerer
Sitronsaft skyller giftstoffer ut av kroppen din og oppdaterer og rehydrerer den. Saften øker også stoffskiftet, og hjelper dermed fordøyelsen og hjelper dempe fedme (14).
Det du spiser og ikke spiser har en viktig rolle å spille i behandling av fordøyelsesproblemer. I tillegg til de rettsmidler som er oppført ovenfor, vil følgende diett tips også hjelpe.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Kostholdstips
Det er matvarer som øker fordøyelseshelsen, og det er også matvarer som kan forverre en eksisterende tilstand. Så du må være bevisst på dine spisevaner. Vi er her med to matlister - den ene du bør spise mer av og den andre du må unngå - for å kunne bekjempe fordøyelsesproblemer.
De beste matvarene for å behandle fordøyelsesproblemer
- Yoghurt
- Kimchi
- Magert fisk og kjøtt
- Bananer
- Moderate mengder ingefær
Matvarer du må unngå, da de kan forverre fordøyelsesproblemene, er som følger.
Matvarer som kan forverre fordøyelsesproblemer
- Stekt mat
- Chili paprika
- Meieri
- Alkohol
- Visse bær
- Sjokolade
- Koffeinholdige drikker som te, kaffe og brus
- Korn
Du må også gjøre noen endringer i dine daglige livsstilsvalg for å forhindre gjentakelse av fordøyelsesproblemer. Her er noen tips som utvilsomt vil hjelpe.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Forebyggingstips
- Slutte å røyke.
- Kutt ned på sure og fettrike matvarer.
- Følg et sunt og fiberrikt kosthold.
- Unn deg lette øvelser minst 5 ganger i uken.
- Unngå regelmessig bruk av medisiner som aspirin.
- Unngå å ta steroider og sulfa-medisiner (med mindre legen din sier noe annet).
Ikke kast bort tid. Begynn behandlingen med en gang. Enhver forsinkelse kan forårsake permanent skade på fordøyelsessystemet. I noen tilfeller må du til og med velge operasjoner som involverer fjerning av galleblæren, tykktarmen eller endetarmen. Disse kan ha en alvorlig innvirkning på fordøyelseshelsen og ytterligere resultere i flere andre komplikasjoner. Hvis hjemmemedisinene ikke er effektive, må du oppsøke lege så snart som mulig.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Håper denne artikkelen har hjulpet deg med å ta kloke valg om fordøyelseshelsen din. For spørsmål, ta kontakt med oss via kommentarfeltet nedenfor.
Referanser
- "Kamille: en urtemedisin fra fortiden med lys fremtid" Molecular Medicine Reports, US National Library of Medicine
- "Kapittel 7 Den fantastiske og mektige ingefæren" urtemedisin: biomolekylære og kliniske aspekter. 2. utgave, US National Library of Medicine
- "Kan hverdags krydder gjøre deg sunnere?" Harvard Medical School.
- "Effekten av fennikel (Foeniculum Vulgare) frøoljeemulsjon i infantil kolikk: en randomisert, placebokontrollert studie" Alternative Therapies in Health and Medicine, US National Library of Medicine
- “Farmakologisk grunnlag for medisinsk bruk av sort pepper og piperin ved gastrointestinale lidelser” The Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine
- "Aloe vera i behandling av ildfast irritabel tarmsyndrom: Trial på iranske pasienter" Journal of Research in Medicinal Sciences, US National Library of Medicine
- “Terapeutisk potensial for curcumin i fordøyelsessykdommer” World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine
- “Yoghurt og tarmfunksjon” The American Journal of Clinical Nutrition, Oxford Academic
- "D-vitamin og gastrointestinale sykdommer: inflammatorisk tarmsykdom og kolorektal kreft" Terapeutiske fremskritt innen gastroenterologi, US National Library of Medicine
- “Farmakologiske effekter av grønn te på mage-tarmsystemet” The European Journal of Pharmacology, US National Library of Medicine
- "Har kortvarig fasting av sitronhonningjuice innvirkning på lipidprofil og kroppssammensetning hos friske individer?" The Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, US National Library of Medicine
Anbefalt:
12 Hjemmemedisiner For å Kurere Anemi - Symptomer, årsaker Og Kostholdstips
Cirka 1,62 milliarder mennesker lider av anemi globalt (1). Denne tilstanden påvirker hovedsakelig barn og kvinner i reproduktiv alder. Anemi oppstår når RBC-tallet eller hemoglobinnivået faller, noe som fører til hjertebank, kalde hender og føtter, tretthet og blek hud. Hvis
Naturlig Behandling For Osteoporose - Symptomer, Risikofaktorer Og Kostholdstips
InnholdsfortegnelseHva er osteoporose?Typer osteoporoseTegn og symptomerÅrsaker og risikofaktorerOsteopenia vs. OsteoporoseDiagnosemetoderHvordan behandle osteoporose naturligAndre behandlingerBeste dietten for osteoporoseForebyggingstipsOsteoporose forårsaker omtrent 8,9 millioner brudd hvert år, over hele verden (1). Fa
Naturlige Behandlinger For Senebetennelse - Symptomer, årsaker Og Kostholdstips
Enten det var den plutselige stigningen opp trappene eller sprintreningen på treningsstudioet, kan alle slike tilfeller bidra til betennelse i senene. Det medisinske begrepet som brukes om slike skader er senebetennelse. Enten du er i fare for å utvikle senebetennelse eller allerede kjemper for denne tilstanden, vil de naturlige behandlingene for senebetennelse som er gitt i dette innlegget, være nyttige. Fo
11 Naturlige Behandlinger For H. Pylori-infeksjon + Kostholdstips
Helicobacter pylori-infeksjon rammer 44,3% av mennesker over hele verden. Dette forårsakende middel berører nesten halvparten av verdens befolkning (1)!Hvis du har følt deg for gassete, oppblåst og kvalm, og disse symptomene er ledsaget av plutselig vekttap, er det stor sjanse for at du kan ha H. pyl
8 Naturlige Rettsmidler For Utvidet Prostata (BPH) + Kostholdstips
Prostataforstørrelse er en vanlig forekomst hos eldre menn. Denne kjertelen finnes hos menn, og dens viktigste rolle er produksjon av sæd. En forstørret prostata kan forårsake symptomer som urininkontinens og økt urinfrekvens, noe som kan forstyrre det daglige livet til de berørte mennene. Lurer