2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22
Når du tenker på yoga, tenker du på fred og fleksibilitet. Men i virkeligheten omfatter yoga mye mer enn litt tøying og noen pusteøvelser. Det er mange former for yoga, og hver har sine egne fordeler. Vinyasa Yoga er en kraftig form for yoga som sies å svette deg like mye som du ville gjort hvis du var i badstue. Hjertet ditt pumpes, og musklene dine dunker. Vitenskapen har også begynt å erkjenne de forskjellige fordelene med yoga på sinnet, kroppen og ånden. La oss først svare på det store spørsmålet.
Hva er Vinyasa Yoga?
Vinyasa Yoga forgrener seg fra Hatha Yoga, og stillingene flyter med pusten i denne typen yoga. Basert på Ashtanga-praksisen, som er kraftig og regimental i seg selv, kan denne formen for yoga være ganske utfordrende for nybegynnere. Når Vinyasa Yoga gjøres i raskt tempo, blir det Power Yoga.
Når du trener Vinyasa Yoga, er nøkkelen å fokusere på hvordan du inhalerer og puster ut mens du beveger deg fra en stilling til en annen.
Fordelene ved å praktisere Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga sies å jobbe med kropp og sinn for å gi deg en full kroppsopplevelse. Det er en form for yoga som også hjelper deg med å tone opp og gå ned i vekt. La oss veie de mange fordelene med Vinyasa Yoga.
1. Tilbyr styrketrening
Bilde: iStock
Denne formen for yoga fungerer på styrketrening og hjelper deg med å bygge mager muskelmasse i hele kroppen. Yoga av denne typen hjelper deg med å bygge motstand i kroppen mens du stresser og trener musklene mens du trener tilbøyeligheter, armbalanser, inversjoner og stående poser. Vinyasa Yoga er ekstremt gunstig som en tynn muskelmassebygger, da den gir like stor oppmerksomhet til alle muskelgruppene. Dette skaper en balansert styrke hele tiden.
2. Forbedrer fleksibilitet
Bilde: iStock
Stillesittende livsstil fører til stive muskler, som ikke bare er ubehagelige, men som også gjør det vanskelig å bevege seg. Når du unner deg Vinyasa-strømmen, hjelper kontinuerlige bevegelser deg med å strekke hver muskel og styrke den samtidig. Dette øker bevegelsesområdet ditt, så vel som mobiliteten. Siden pusten din er synkronisert med bevegelsen, brenner frisk oksygen til og løsner alle musklene. Når musklene bøyes, frigjøres stresset og reduseres fra leddbånd, ledd og sener. Dette forhindrer skader, tårer og muskeltrekk.
3. Lindrer stress
Bilde: iStock
Vinyasa Yoga sies å jobbe på det fysiske, følelsesmessige, mentale og åndelige nivået, og hjelper dermed å koble sinnet til kroppen. Dette hjelper til med å lindre angst og stress. Når du bevisst trener Vinyasa Yoga, lar det deg unngå de statiske tankene som løper gjennom tankene dine. Når du fokuserer på innånding og utpust, blir sentralnervesystemet ditt roet ned. Det har en ekstremt positiv effekt på ditt vesen.
Når du er avslappet, har du en tendens til å gå ned i vekt. Vinyasa Yoga kalles også en bevegelig meditasjon. Det stabiliserer sinnet og skifter fokus fra det ytre til det indre, noe som i seg selv er en stor prestasjon.
4. Inkulerer riktig puste
Bilde: iStock
Når du trener Vinyasa, blir du tvunget til å konsentrere deg om pusten din hele økten. Dette betyr at du trener med full bevissthet. Ujjayi-pustemetoden, som Vinyasa Flow bruker, lar deg ikke bare fylle lungene med oksygen til sitt fulle potensiale, men fjerner også giftstoffer. Pusten beroliger tankene dine og reduserer også risikoen for type 2-diabetes, hjertesykdommer og høyt blodtrykk. Organene dine blir helbredet, og de begynner å jobbe for fullt ut. Metabolisme er regulert. Du sover bedre og går ned i vekt.
5. Gir deg kardiovaskulære fordeler
Bilde: iStock
Vinyasa Yoga er en fartsfylt praksis sammenlignet med andre former for Hatha Yoga. Det gir kroppen din en kondisjonstrening. Mange stillinger krever at du støtter kroppen din mot tyngdekraften, som bruker mye energi. Dette fungerer også på mange muskelgrupper, og oppbygging av muskler resulterer i forbrenning av kalorier. Koblingen mellom pusten og bevegelsen øker pulsen. Det genereres mye varme i kroppen, noe som igjen fører til forbrenning av kalorier. Det sies at i en tempoet i en times Vinyasa-klasse kan du miste opptil 450 kalorier.
6. Avgiftning
Bilde: iStock
Varmen som skapes i kroppen mens du trener, renser det tykke, urene blodet og gjør det tynnere. Dette bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen i hele kroppen. Selv når du puster inn og ut, eliminerer du giftstoffer gjennom pusten, og fremkaller dermed en total kroppsavgiftning.
Med vanlig trening vil du legge merke til at du blir mindre sliten og føler deg mer energisk og levende gjennom dagen.
Hva du må huske på
Vinyasa Yoga er en flott treningsform. Det hjelper virkelig kroppen din med å maksimere potensialet. Men til tross for de mange fordelene, er Vinyasa alene ikke nok til å hjelpe deg med å gå ned i vekt hvis det er ditt mål. Du må kombinere Vinyasa-øvelsen din med kardioaktivitet og også sjekke kostholdet ditt slik at kroppen din kommer i vekttapsmodus.
Yoga hjelper kroppen din på mange måter. Vinyasa Yoga er en flott tempofull praksis. Unn deg fordelene.
Anbefalt:
De Fantastiske Fordelene Med Kokosolje For Hår
Jeg er sikker på at dere alle har blitt forelest av bestemødrene deres om å påføre olje i håret, spesielt hvis du er fra den østlige delen av verden. Hun har rett, fordi kokosnøttolje er en effektiv hårforbedrende ingrediens som har vært i bruk i evigheter - og du må lære om det. Det er kjen
15 Fantastiske Fordelene Med Bukkehornkløver Du Må Vite I Dag
Bukkehornkløver er innfødt i Sentral- og Sør-Asia (hovedsakelig India). Det er en av de eldste utbedringsanleggene med utallige fordeler. I dag dyrkes det også i hele USA, Nord-Afrika og Middelhavsområdene.Mye forskning har blitt gjort om goden til fenegreek og hvordan den kan påvirke menneskers helse positivt. I det
De 6 Fantastiske Helsemessige Fordelene Med Tigernøtter
Tigernøtter har blitt dyrket siden århundrer. Mens egypterne og nigerianerne ser ut til å ha brukt dem først, har spanjolene brukt tigernøtter til å lage horchata (en kremaktig drink) siden 1700-tallet.Disse nøttene gjør nå comeback, takket være de mange helsemessige fordelene. I dette i
16 Fantastiske Fordelene Med Soursop For Hud, Hår Og Helse
Også kjent som graviola, soursop (Annona muricata) er en stor stikkende, hjerteformet grønnfarget frukt som vokser i tropiske regioner. Den er dekket med rygger på utsiden og har et mykt saftig kjøtt inni. Det ligner et vaniljesaus og er mørkegrønt når det er rå. Når den
15 Fantastiske Fordelene Med Amaranth For Hud, Hår Og Helse
Nei. Vi kommer ikke til å kalle dette supermat. Ikke igjen. I disse dager blir alt du finner i supermarkedhyllene kalt supermat - så mye at begrepet mister verdien.Så vi kommer ikke til å kalle amaranth for supermat. Vi vil bare vise deg hva det kan gjøre for deg. Om d
