2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22
Bukkehornkløver er innfødt i Sentral- og Sør-Asia (hovedsakelig India). Det er en av de eldste utbedringsanleggene med utallige fordeler. I dag dyrkes det også i hele USA, Nord-Afrika og Middelhavsområdene.
Mye forskning har blitt gjort om goden til fenegreek og hvordan den kan påvirke menneskers helse positivt. I dette innlegget vil vi se på alt dette.
Innholdsfortegnelse
- Hva er fenegreek? Hvordan virker det?
- Hva er helsemessige fordeler med fenegreek?
- Hvordan du bruker fenugreekfrø
- Hva er ernæringsprofilen til fenegreek?
- Hvor mye fenegreek kan du ta på en dag?
Hva er fenegreek? Hvordan virker det?
Bukkehornkløver er en årlig urt som tilhører familien Fabaceae, samme familie som soya. De friske og tørkede frøene til denne planten har blitt brukt som krydder- og smaksstoff i evigheter. India står for sin største produksjon over hele verden, med 80% produksjon direkte fra Rajasthan.
Bukkehornkløver hjelper til med å stabilisere blodsukkernivået og stimulerer produksjonen av insulin. Derfor er det veldig effektivt for personer som har diabetes (1).
Dette er bare en av måtene fenegreek kan være til nytte for deg. Det er flere fordeler som vi vil diskutere i neste avsnitt.
Hva er helsemessige fordeler med fenegreek?
1. Fenugreek øker testosteron
Bukkehornkløver kan øke testosteronnivået. Hormonet spiller en viktig rolle i mange kroppsfunksjoner hos menn.
En studie utført på 100 mannlige deltakere i alderen 35 til 65 år viste en økning i serumtestosteronnivå og sædtal. Deltakerne ble laget for å legge til et fenegreektilskudd til kostholdet i 12 uker for å takle testosteronmangel (2).
2. Er fordelaktig under amming
En studie ble gjennomført på 122 deltakere for å gjennomgå den systematiske galaktagogeffekten av fenegreek. Studien sammenlignet resultatet av bukkehornkløver med en annen galaktagog og en placebo. Det ble funnet at inntak av bukkehornkløver kunne øke melkeproduksjonen hos ammende kvinner (3).
3. Fremmer hårvekst
Bukkehornkløverfrø er fullpakket med forskjellige næringsstoffer som fremmer hårvekst. Selv bladene hjelper i denne forbindelse. Forskning antyder at bruk av pasta laget av bladene i hodebunnen fremmer hårvekst og bevarer den naturlige hårfargen (4).
En studie utført på menn og kvinner mellom 30 og 67 år viste en positiv effekt på hårets helse. Rundt 83% av de frivillige rapporterte en forbedring i hårvolum og hårtykkelse - etter behandling med fenegreek (5).
4. Kan hjelpe vekttap
Tidlig forskning viser at 500 mg fenegreek supplement kan redusere kroppsfett. En annen studie utført på fire musegrupper viste en signifikant reduksjon i kroppsvekt etter inntak av fenegreek over 22 dager (6).
Bukkehornkløver inneholder også fiber som fremmer en følelse av metthet og hindrer folk i å spise for mye. I en studie følte deltakerne som drakk fenegreekte mindre sultne sammenlignet med den andre gruppen som ikke gjorde det (7).
5. Aids Diabetesbehandling
Fiberen i fenegreek danner en tykk og klebrig gel i tarmen, noe som gjør det vanskeligere å fordøye overflødig sukker og dårlig fett.
En studie ble utført på to grupper mennesker med type 2-diabetes. Gruppen som spiste fenegreekpulver to ganger om dagen, så en betydelig forbedring i diabetessymptomene (8).
6. Kan behandle flass
Bukkehornkløver kan også brukes som balsam, takket være det høye sliminnholdet. Planten har blitt brukt siden antikken til å behandle en flassende hodebunn. Pulveret av frøene kan også blandes med en hårmaske eller et balsam for å fremheve fordelene og naturlig myke håret.
Bukkehornkløver gir også en relativt billig behandling for flass. Frøene og bladene kan brukes til dette formålet, både utvendig og innvendig, da de har antibakterielle og soppdrepende egenskaper (9).
7. Kan behandle kviser
Bukkehornkløver fungerer i fordøyelsessystemet for å eliminere alle giftstoffene fra kroppen. Bladene av bukkehornkløver kan gjøre underverker for kviser. Forskning viser at å påføre bladene på kviser kan forhindre nye utbrudd (10). Du kan bruke pastaen om natten og vaske den av morgenen etter med varmt vann.
Bukkehornkløver inneholder også salisylsyre som renser porene (11).
8. Forbedrer hudens helse
Bukkehornkløver er et fantastisk og ufarlig alternativ til alle moderne kremer som vanligvis inneholder petroleumsprodukter og andre kjemikalier.
Bukkehornkløver har naturlige oljer som hjelper til med å fukte, fukte og mykgjøre huden. Kalium, karoten og vitamin C i frøene øker hudens elastisitet og generelle helse (12).
9. Hjelper med å lindre symptomer på PCOS
I en studie fikk kvinner med hyperandrogenisme, menstruasjonsforstyrrelser og infertilitet fenugreekapsler. Deltakerne så en betydelig forbedring i symptomene innen to måneder.
Deltakerne hadde heller ikke rapportert om bivirkninger fra fenugreekapslene. Eggstokkene deres ble tilbake til normal helse, og periodesyklusene ble gjenopprettet (13).
10. Kan lindre forstoppelse
Bukkehornkløver forbedrer fordøyelsen og forhindrer mageforstyrrelser. Frøene er rike på slim og hjelper til med å forhindre forstoppelse ved å myke slimhinnene og forbedre sammensetningen. Frøene motstår også overflødig slimproduksjon samtidig.
Bukkehornkløver er et bulkdannende avføringsmiddel, takket være det høye fiber- og sliminnholdet. Frøene utvides etter å ha kommet i kontakt med vann. Dette utløser en refleks muskelsammentrekning når volumet øker, og derved stimulerer avføring (14).
11. Behandler halsbrann
I en studie ble det funnet at fenegreekprodukter reduserte alvorlighetsgraden av halsbrann. Bukkehornkløver hadde virket på samme måte som en OTC-syrenøytraliserende medisinering (15).
Bukkehornkløver beroliger også mage-tarmbetennelse ved å danne et skjold over tarmfôret.
12. Senker kolesterolet
Bukkehornkløverfrø senker total kolesterol og LDL (det dårlige kolesterolet). De er rike kilder til steroide saponiner som fanger opp absorpsjonen av kolesterol og triglyserider (16). På denne måten fraråder frøene produksjonen av kolesterol i leveren.
En menneskelig dobbeltblind prøve viste at fenegreek, i tillegg til å senke det totale kolesterolnivået, også stimulerte produksjonen av godt kolesterol (17).
13. Bekjemp betennelse
Linolensyre og linolsyre i bukkehornkløverfrø gir beskyttelse mot betennelse. I tillegg bidrar etanol, slimhinne og flavonoider ekstrahert fra fenegreekfrø til deres antiinflammatoriske egenskaper (18).
14. Reduser aluminiumstoksisitet
I en studie kunne hel fenegreekfrøpulver redusere aluminiumstoksisitet ved å tilby beskyttelse til hjerne, bein og nyrer (19).
En annen studie viste at fenegreek også kunne redusere hukommelsestap. Bukkehornkløverpulver kan brukes til dyr så vel som et avgiftningstilskudd som reduserer de skadelige effektene av aluminiumstoksisitet (20).
Dette er de mange måtene fenegreekfrø kan forbedre helsen din. Men hvordan forbruker du dem? Er det en spesifikk metode å følge?
Hvordan du bruker fenugreekfrø
For å få maksimalt utbytte, sug først fenegreekfrø i vann over natten. Du kan deretter male dem eller bruke dem som de er.
Alternativt kan du også kjøpe den vakuumpakede pastaen i avdelingsbutikker.
Frøene kan spises på tom mage. Du kan også tilføre pulveret i vann, bruke det som krydder, et supplement eller til og med bruke det berørte området.
Vi har allerede sett hva som er ansvarlig for bukkehornkløverens godhet. Vi har sett på noen av kraftnæringsstoffene i disse frøene. I neste avsnitt vil vi se på de andre næringsstoffene som gjør fenegreek til en kraftmat.
Hva er ernæringsprofilen til fenegreek?
Verdiene i parentes inkluderer den daglige verdien av det spesielle næringsstoffet som serveringen av ingrediensen oppfyller.
| Næringsstoffverdi | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vitaminer | ||||||||||||
| Elektrolytter | ||||||||||||
| Mineraler | ||||||||||||
|
Det er en imponerende ernæringsprofil, ikke sant? Men kan du konsumere så mye fenegreek som du vil på en dag? Sannsynligvis ikke. Det er en spesifikk dose for spesifikke individer. Hvor mye fenegreek kan du ta på en dag?Ulike doser brukes i kliniske studier og behandlinger. Disse avhenger av pasientens behov.
For andre sykdommer, tilstander og symptomer - se doseringene som er foreskrevet av legen din. Sørg alltid for å konsultere en ekspert slik at du ikke går overbord på kosttilskudd. KonklusjonBukkehornkløver har mange gunstige egenskaper for et bredt spekter av helseproblemer. Å ta med frøene i kostholdet ditt er ganske enkelt. Bare vær forsiktig med bivirkningene. Hvis du har en alvorlig medisinsk tilstand, er det bedre å besøke lege og holde oversikt over eventuelle bivirkninger i de tidlige stadiene av inntaket. Bruker du fenegreekfrø? Opplevde du noen av fordelene? Del tankene dine med oss ved å legge igjen en kommentar i boksen nedenfor. ofte stilte spørsmålEr fenegreek trygt å ta hver dag? Å ta bukkehornkløverfrø daglig kan forbedre helsen din og opprettholde et giftfritt økosystem i kroppen. Derfor kan du ta det hver dag. Kan du ta fenegreek på tom mage? En moderat mengde fenegreek kan tas på tom mage. Den beste måten å konsumere frøene / pulveret på er i varmt vann. Hvor lang tid tar fenegreek å begynne å jobbe? Avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden, kan det ta så kort tid som 24 til 72 timer eller så lenge som 3 til 9 måneder eller til og med et år. Hva skjer hvis du tar for mye fenegreek? Siden fenegreek er varm, kan det forårsake tørr hud hvis det konsumeres i overkant. Noen mennesker har også rapportert diaré, hodepine, oppblåsthet, gass og lønnesiruplukt i urinen. Hvis fenegreek ikke tas i henhold til anbefalt dosering, kan man også oppleve nesetetthet, hoste, tungpustethet, hevelse i ansiktet og alvorlige allergiske reaksjoner (spesielt hos hypertensive personer). Interagerer fenegreek med medisiner? Hvis du bruker medisiner, anbefaler vi at du konsulterer legen din før du tar fenegreek. Bukkehornkløver kan senke blodsukkernivået, og derfor bør personer med diabetes overvåke blodsukkeret for å sikre at nivået ikke blir redusert altfor lavt. Bukkehornkløver er også kjent for å samhandle med skjoldbruskmedisiner og kan forverre symptomene på hypotyreose. Referanser
Anbefalt:Bukkehornkløver Frø For Vekttap - 4 Måter å Bruke Og Fordeler
Bukkehornkløver eller Trigonella foenum-graecum ('methi' på hindi) er en kraftig naturlig vekttapingrediens som tilbyr et utall helsemessige fordeler, for eksempel å støtte fordøyelsen og opprettholde blodsukkernivået.Galactomannan, et vannløselig heteropolysakkarid som finnes i fenegreekfrø, hjelper vekttap ved å redusere fettakkumulering (1). Det demp 10 Store Helsemessige Fordeler Av Pepperrotrot Du Bør Vite I Dag
En populær krydder, pepperrot smaker varm, selv om den ikke har en langvarig ettersmak. Den stammer fra Sørøst-Europa og spredte seg til slutt over hele verden. Og forskning har avdekket en rekke interessante fakta om denne roten. Derfor må du fortsette å lese.I Epsom Salt: 7 Fordeler Du Bør Vite I Dag
Har du noen gang tatt hensyn til hva som går i pedikyrbadekaret ditt i salongen? Eller husker du bestemoren din ba deg om å suge bena i saltvann når du hadde vondt i ankelen fra fotballtrening? Da du gjorde det, ble du lettet over alt stresset. Tr Den 1 Bivirkningen Av Sesamfrø Du Må Vite Om I Dag
Som de andre nøtter og frø, kan sesamfrø også utløse allergi. Og noen ganger kan de bli farlige. Bivirkningene av sesamfrø er ofte forbundet med allergiene, som dessverre øker i USA i dag. I dette innlegget vil vi diskutere alt du må vite om de dårlige effektene av sesamfrø, og så litt mer.Innhold Bukkehornkløver Under Graviditet - 4 Fordeler Og 5 Bivirkninger
Graviditet er en tid å feire! Det er på tide å planlegge, å glede seg over skapelsen av et nytt liv og også en tid med angst! Gravide kvinner har en tendens til å bekymre seg for selv de minste tingene og tror at det kan påvirke barnet deres. Men ik Interessante artiklerEr du besatt av den rotete oppdateringen, men er ikke sikker på hvordan du skal style dine lange låser? Og leter du etter en løsning? Da har du kommet til rett sted! Vi har funnet de ti enkle rotete oppdateringene for langt hår for å hjelpe deg! Ente Så du synes at kort hår er absolutt ubrukelig for å vri. Kom igjen! De fleste av de elegante og komfortable vri-frisyrene er kjent for å være egnet for kort hår. Ikke tro oss.Sjekk heller de følgende 50 fantastiske twist-frisyrene for kort hår som vi har ordnet opp for jenter som deg:1. Liten o Ønsker du å gjøre en stor stiluttalelse med din 'do'? Velg et hodebånd! Enten du planlegger å vugge en bob eller ha på deg håret, har vi samlet en liste med ti pannebåndfrisyrer som du faktisk vil finne nyttige! Bejeweled, blomster eller skinn, disse øyeblikkelige pannebåndene er et stilig tillegg til å jazz opp ditt kjedelige utseende.Les vide | ||||||||||||
