27 Tidstestede Og Effektive Tillitstips Og Teknikker

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Det var en tid da jeg hadde holdt meg tilbake fra å forfølge drømmene mine, og årsaken var enkel - jeg manglet selvtillit. Jeg var talentfull, jeg hadde potensialet, men da var jeg også nølende. Som det alltid blir sagt, er det bedre å være sen enn aldri. Og jeg forsto årsaken bak min manglende selvtillit. Årsaken er vekten min og måten jeg så på meg selv. Det er to hovedfaktorer som kaster tillitsnivået ditt i avløpet.

Dette er et scenario som mange mennesker opplever. Og det er utallige grunner til at de fleste av dem har løsningene, som kan hjelpe deg med å komme ut av den tilstanden. Alt du trenger å gjøre er å begynne å tro på deg selv og sette et skritt fremover mot risiko. Sakte, men likevel jevnt og trutt, vil du kunne se deg bli trygg.

27 tidstestede og effektive tillitstips og teknikker:

Her er 27 effektive måter å øke sikkerhetsnivået og oppnå drømmene dine:

1. Identifiser årsakene:

Det kan være utallige utløsere for mangel på tillit. Fra overvekt til barndomstraume eller mangel på selvtillit, fattigdom til familiens problemer eller misopplærte ideologier, årsakene er utallige. Det første og viktigste trinnet mot å øke selvtilliten er å identifisere fryktfaktorene. Når du har identifisert årsaken, må du diskutere med deg selv om fordeler og ulemper. Prøv å overvinne ulempene med proffene. Når du kommer inn i dette notatet, vil du kunne flytte til neste nivå.

[Les: 6 typer meditasjonsteknikker og fordelene deres]

2. Gå i fysisk trening:

Trening er kjent for å ha en positiv innvirkning ikke bare på helsen din, men også på humøret og selvtilliten. Ja! Gå ut av kokongen du har vevd rundt deg selv, og treff en treningsplan som passer deg. Det kan være et treningsstudio i nærheten eller en yogaklasse. Du kan til og med melde deg på aerobe klasser eller kanskje være zumba!

Bare start med en kilometer lang tur to ganger i uken. Og når du først er tilpasset dette, kan du bli med på en treningsstudie. Over tid, øk frekvensen på treningen. Dette hjelper til med å dempe nivået av kortisol, forbedre serotoninnivået og dermed tillit.

3. Groom deg selv:

Måten du pleier deg på gjør veldig mye forskjell. En varm dusj med god hårvask og et subtilt snev av sminke kan forvandle måten du ser ut, og øke selvbildets oppfatning og selvtillit. Jeg gjør dette når jeg føler meg lav. En god ansiktsvask etterfulgt av damp og så litt kajal på øynene … og jeg føler meg fantastisk!

4. Kle deg pent:

Denne går opp med grooming-delen din. Du trenger ikke Rs. 2000 kjole for å se fin ut. Selv en enkel kurta i bomull parret med et rent par jeans og et pent bundet hår - og du vil se kvikk og klar til å ta på deg verden.

5. Endre måten du ser på deg selv på:

Selvoppfatning betyr noe, og det også på en veldig intens måte! Hvis du føler at du ikke er god, så er du sikker på å trekke moralen til et lavest mulig nivå. Så, endre! Endre måten du oppfatter deg selv på. For meg er jeg alltid den beste. Jeg bryr meg virkelig ikke om hva folk tenker om meg, men det betyr ikke at du må være arrogant. Bare still inn på det positive humøret.

6. Bid Adieu til negative tanker:

Du må gjøre det for å forhindre flere skader. Stopp den negative tankemodusen. Si aldri "Jeg kan ikke gjøre det" eller "Det er for vanskelig for meg" eller "Det er ikke min kopp te". Disse påstandene uten din viten, setter seg sakte inn i tenkeprosessen, og gir deg gradvis null tillit.

7. omfavne positivitet:

Du vil tenke på hvorfor jeg har splittet negative og positive tanker. Det er fordi det er en kraftig måte. Å vite hva som er positivt og hva som er negativt og adskille dem, er en veldig viktig tillitsøkende teknikk. Da jeg begynte å gå ned i vekt for 3 år tilbake, lærte jeg dette. Og med dette var jeg i stand til å oppnå det jeg ønsket til dags dato og enda mer. Prøv det hvis du aldri har gjort dette før.

8. Snakk med deg selv:

Du bør være klar over fiendens styrke når du er i krigsfeltet. Og her er du din fiende. Så, å kjenne deg grundig er veldig viktig for å vurdere skaden. Tankeendringsprosessen - fra negativ til positiv - er ikke en enkel oppgave, siden du er din fiende her. Lytt til tankene dine og begynn å skrive ned alt du tenker. Dette vil hjelpe deg med å analysere hva du føler akkurat.

Forstå hva som får deg til å tenke negativt. Forstå hva som gjør deg lykkeligere. Prøv å konsentrere deg mer om de positive stoffene, selv om det er lite. Hvis du noen gang har satt en begrensning for deg selv, så bryt deg fri. Gå dypt inn i deg selv og slipp løs den skjulte kraften i deg for å dukke opp som en veldig trygg person.

9. Vær selvmedfølende:

Et av de beste tipsene for å forbedre selvtilliten er å være medfølende! Medfølelse er et kraftig verktøy som ikke genererer annet enn godhet. Du må være medfølende mot deg selv. Å øve medfølelsesmeditasjon vil faktisk hjelpe deg å forstå og avsløre vitaliteten og fordelene.

10. Unn deg positive handlinger:

Bare det å endre tankestrømmen til en positiv vil ikke hjelpe deg. Du må også sette dem i aksjon. Handle alltid med en positiv tanke. Start sakte, en handling om gangen, og endringen vil være permanent. Vær i kontakt med mennesker på en positiv måte, slik at du kan kanalisere deres positive energi til handlinger. Og om noen dager vil du begynne å føle forskjellen.

11. Vær medfølende og empatisk overfor andre:

Her kommer en eldgamle og en av de beste tipsene om selvtillit som virkelig fungerer. Å være sjenerøs og snill mot medmennesker genererer følelsen av selvmedfølelse. Og over tid hjelper det med å forbedre selvbildet. Bare følg denne gyldne regelen og se hvor bra du har det når du er sympatisk og empatisk overfor andre. Denne enkle tanken om at du er god mot andre vil automatisk gjøre underverker for selvtillitsnivået ditt.

12. Forbered deg:

Uansett hvor lett situasjonen er, er nivået på forberedelse viktig. La oss gå etter et eksempel her. Du møter opp for en test eller et intervju. Forberedelsesnivået ditt vil faktisk bestemme nervøsitetsnivået ditt. Du kan være lettest når du vet at du vil være i stand til å takle alle hindringer som kommer over, noe som betyr at du er på de beste nivåene av selvtillit. Så vær forberedt.

Og dette gjelder forskjellige aspekter av livet. Livet er uforutsigbart. Du vil aldri vite hva som er i vente for deg i neste øyeblikk av livet. Hold deg forberedt på både positive og negative uforutsette omstendigheter. Det vil definitivt hjelpe deg med å miste håpet og tilliten når noe uventet treffer deg. Bare tenk på livet som eksamenen du ga i klasse X og se dine høye selvtillitsnivåer.

13. Sett regler og følg dem:

Hvis du har levd et usystematisk liv til nå, kan det muligens ha vært en av grunnene til at du dypper selvtillit. Ja! Det er en bevist regel. En person som lever et liv bygget på prinsipper og retningslinjer, er ofte kjent for å ha eksemplariske tillitsnivåer enn en lykkelig kar.

Og hvis du allerede har noen prinsipper i livet ditt, så gå gjennom dem. Hva er de? Kjenner du ikke noen regler? I så fall hva er det? Jeg har gjort dette, og det har visst å være effektivt. Helt fra de enkle reglene for å gå ned i vekt til å sette opp et kontor hjemme, har jeg alltid fulgt reglene jeg har satt for meg selv. Og selvtillitsnivåene økte automatisk da jeg fant meg rolig når jeg overholder reglene.

14. Korriger stillingen din:

Din holdning er et tegn på selvtillit. Har du noen gang sett de modellene som gikk på rampen? De bøyer seg aldri; skuldrene er alltid brede og kroppen er høy. Dette er en viktig ting du bør ta i bruk for å øke tillitsnivået. Sitt rett, uansett hvor du sitter. Og mens du går, må du sørge for at skuldrene er rette og ikke henger. Når du står høyt, vil du definitivt se mer attraktiv ut, og for ikke å nevne selvtillitsnivået.

15. Snakk sakte:

En enkel ting som dette kan gjøre stor forskjell i oppfatningen. Bare snakk sakte og vær klar over hva du snakker. Ha ansvaret for det du snakker. Du bør ikke gjøre lytteren utålmodig. En person som har lite tillit til seg selv, er nødt til å snakke ganske raskt. Så trikset er å snakke sakte, selv om du ikke er trygg nok, og etter noen hendelser, vil du automatisk føle at du har forbedret deg.

16. Forbedre din kompetanse:

Og for å forbedre kompetansenivået, må du bli mer kompetent. Nå høres det likt ut, er det ikke? Men når det gjelder virkeligheten, varierer det. For å forbedre kompetansenivået ditt, må du studere mer og fortsette å øve på det du har studert. Øvelse vil hjelpe deg å forbedre deg over tid.

Hvis du er forfatter og ønsker å gi deg en suveren skriving, bør du øve på det over tid. Profesjonell skriving kommer ikke med ett skudd. Mange blogger, små oppskrivninger, pluss mye tålmodighet og øvelse - som vil øke kompetansenivået ditt. Jo mer kompetent du er, desto bedre vil selvtilliten din være.

17. Sett mål:

Målsetting, i likhet med forskjellige andre forhold, er ganske viktig her. Forsikre deg om at du planlegger SMART-mål.

1. S- Spesifikk
2. M - Målbar
3. A - Oppnåelig
4. R- Realistisk
5. T- Tidsbundet

Disse 5-punktsmålene vil hjelpe deg med å bygge fra basen på en veldig sterk måte. Sørg for at du holder målene dine små. De skal alltid være realistiske. Urealistiske mål vil sikkert ha en negativ innvirkning på resultatene dine.

La oss si at du prøver å gå ned i vekt. Hvis du er 85 kg og vil gå ned i vekt, må du holde et måltap på 5 kg per måned. Dette er akseptabelt, oppnåelig og realistisk. Et vekttap på 15 kilo på en måned ser definitivt for stort og ganske urealistisk ut. Hver milepæl du oppnår, vil gi deg selvtilliten et løft.

[Les: Effektive måter å øke din utholdenhet naturlig]

18. Endre deg selv:

Chuck ut vanene dine, en om gangen. Vaner her peker på de ikke-positive. Si, røyking eller alkoholisme, hvis du har et vekttap. Lær en ny og sier drikkevann. Hvis man skal tro på forskning, tar det seks uker før kroppen din forandrer seg til en forandring og aksepterer det som en vane. Så vent i 6 måneder for å se forskjellen. Når du oppnår denne endringen, vil du føle at du har oppnådd noe. Og denne følelsen av oppnåelse er en tillitsforsterker.

19. Endre fokus:

Slutt å klage og begynn å fokusere på løsningene dine. I det øyeblikket du begynner å endre fokus til svar, vil du sakte oppdage at problemene dine ikke trekker selvtillitsnivåene dine ned. I stedet for å si “Jeg har null energinivåer”, prøv å identifisere hvordan du kan pep opp energinivåene. Bare ikke si "Jeg har ikke tid til å trene"; prøv å lage noen. Og trinn for trinn, mens du fokuserer på løsningene, vil du sakte føle at positiv energi begynner å rømme i deg.

20. Gå ut av komfortsonen din:

Det er kjent at tillitsfulle mennesker tar mer risiko. Og omvendt, noe som betyr at risikoen automatisk forbedrer selvtilliten. Gå ut av komfortsonen din. Hvis du trener på et treningsstudio, så slutte å stikke på bare tredemøllen ved 5 km / t. Prøv en tøffere, si en High Intensity Interval Training.

På samme måte slutter du å skrive om emner som faller inn i komfortsonen din. Når du går ut av den lette og koselige, og du berører suksessen, vil du automatisk føle deg velsignet og energisk.

21. Vær takknemlig:

Et av de beste tipsene for å utvikle selvtillit er å være takknemlig! Takknemligheten er fantastisk. Å være takknemlig og takknemlig for det du har i dette øyeblikket i livet ditt, vil hjelpe deg å komme langt. Det er en veldig positiv aktivitet og ganske givende også. Og det å være positiv gir selvoppfatningen et løft. Jo bedre selvbildet ditt er, desto høyere vil selvtilliten din være.

22. Gå ut av ignorantsonen:

Mens mange ganger er uvitenhet lykke, men den regelen er ganske ikke anvendelig her. Kom ut fra å være uvitende og begynn å lære. Gi deg selv styrke med kunnskap. Jo bedre kunnskapsnivåene dine er, desto høyere vil selvtilliten være. I tillegg til å forberede deg og utvikle kompetansen din, bør du også øke kunnskapsnivåene. Benytt deg av magasiner, bøker, internett, mennesker og erfaring, for den saks skyld alt og alt tilgjengelig rundt deg for å få kunnskap. Disse vil gjøre deg sterkere innenfra.

23. Beløn deg selv:

Belønning betyr ikke nødvendigvis å gi noe som er verdt millioner. Det kan til og med være så enkelt som et stykke sjokolade. Bare vær sikker på at du gjør dette. Det beste eksemplet å sitere her er at folk på deres vekttap reise. Kostholdsekspertene, som veileder dem, foreslår ofte at disse menneskene spiser et juksemåltid en gang i uken. Dette bør ideelt sett betraktes som et belønningsmåltid for det du oppnådde i løpet av uken.

Jeg satte et mål for hver måned, og når jeg oppnår det, gir jeg meg noe jeg ønsket å ha i alle dager. Rett fra en is til bøker, kurtas til smykker, belønner jeg meg selv. Og ja, disse har definitivt økt min moral så vel som selvtillitsnivået. Det har holdt meg fremover enn å la meg være deprimert.

24. Fortsett å smile:

Nok en bagatell, men en fantastisk måte å opprettholde tillitsnivået ditt på. I det øyeblikket du smiler, øker det energinivået. Jo bedre energinivåene dine er, desto høyere vil du ha selvtillit. Og kom igjen, et smil koster deg ikke tusen perler. I tillegg til at du føler deg bedre umiddelbart, gir det deg energinivåer som er ganske smittsomme. Glem derfor aldri å ta med denne handlingen i listen over tillitsbyggende tips.

25. Vær alltid i godt selskap:

En person med positiv energi og et eksemplarisk tillitsnivå gir sikkert den videre til den som er i hans selskap. Så sørg for at du er i selskap med noen som har disse egenskapene.

[Les: Fordelene med meditasjon for hjernen din]

26. Fullfør oppgavelisten din:

Å ha en lang liste over ting å gjøre er veldig ekkelt og energikrevende. Utsett aldri oppgavelisten din. Kryss av for hver oppgave når du fullfører den, og føl forskjellen den gir til energinivået ditt. Du vil føle deg fullført. En av de beste tipsene for selvtillit er å ha en følelse av prestasjon og tilfredshet for et bedre nivå av selvtillit.

27. Vær organisert:

Fjern alltid rotet ved skrivebordet og fra garderoben din. Hold ting på en organisert og ordnet måte. Hold ting innen rekkevidde. Å være fri for kaos vil holde deg rolig og kontrollert. En rolig og kontrollert person kan aldri gå lavt på selvtillitsnivået.

Dette er 27 tillitskapende teknikker jeg følger for å holde tilliten min alltid oppe. Er du trygg? Hva gjør du for å opprettholde og øke selvtilliten?

Del med oss i kommentarfeltet nedenfor.