2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2024-01-18 00:35
Diabetes er en av de dødeligste sykdommene i verden i dag. Antallet personer som utvikler diabetes øker med en alarmerende hastighet hvert år. Den gode nyheten er at du kan stoppe sykdommen i sporene ved å gjøre noen få diett- og livsstilsendringer. Enten du får diagnosen borderline diabetes eller diabetes, har vi et sett med effektive hjemmemedisiner som kan hjelpe deg med å behandle diabetes. Fortsett å bla for å vite mer.
Innholdsfortegnelse
- Hva er diabetes?
- Typer av diabetes
- Tegn og symptomer på diabetes
- Risikofaktorer for diabetes
- Diabetes blodsukkerkart
- Diabetes diettdiagram
- Hjemmemedisiner for å kurere diabetes
- Forebyggingstips
Hva er diabetes?
Diabetes er også referert til som diabetes mellitus. Det er en tilstand der en person utvikler høye blodsukkernivåer. Høye blodsukkernivåer kan skyldes utilstrekkelig insulinproduksjon eller når kroppen din ikke reagerer riktig på insulin.
Det er hovedsakelig tre typer diabetes, og de blir diskutert nedenfor.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Typer av diabetes
Type 1-diabetes: Denne typen diabetes er en autoimmun lidelse som får kroppen til å angripe sine egne insulinproduserende betaceller. Det er også kjent som insulinavhengig diabetes, tidlig diabetes og ungdomsdiabetes fordi det ofte blir diagnostisert i barndommen
Type 2-diabetes: Når kroppen din mister evnen til å svare på produsert insulin, blir tilstanden betegnet som type 2-diabetes eller ikke-insulinavhengig diabetes. Denne manglende evnen til å reagere på insulin blir referert til som insulinresistens
Svangerskapsdiabetes: Denne typen diabetes er kjent for å påvirke kvinner under graviditeten. Noen kvinner kan se en økning i blodsukkernivået, og kroppene deres kan ikke produsere nok insulin til å transportere all glukosen inn i cellene. Dette fører til gradvis økende nivåer av glukose
Diabetes gir opphav til følgende tegn og symptomer.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Tegn og symptomer på diabetes
- Hyppig tørst
- Hyppig urinering
- Hyppig sult
- Utmattelse
- Tåkesyn
- Sår som ikke gro
De med type 1-diabetes kan være irritable og humørsyk, mens de med type 2-diabetes kan føle nummenhet og en kriblende følelse i hendene og føttene.
Oppført nedenfor er risikofaktorene for typer diabetes.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Risikofaktorer for diabetes
Følgende faktorer kan øke risikoen for å utvikle type 1-diabetes:
- En familiehistorie av diabetes
- Din alder - Vanligere hos barn og ungdom.
- Geografi - Jo lenger du er fra ekvator, jo høyere er risikoen.
- Gener - Noen endrede gener øker risikoen for å få diabetes.
Risikofaktorene for type 2-diabetes er:
- Prediabetes eller forhøyet blodsukkernivå
- Fedme
- Familie historie
- Alder over 45 år
- Mangel på fysisk aktivitet
- Svangerskapsdiabetes
- Etnisitet - afroamerikansk, latinamerikansk eller latinoamerikansk, amerikansk indianer eller innfødt i Alaska
- Polycystisk ovariesyndrom
- Magefett
Vi vil nå se på blodsukkernivådiagrammet som vil fortelle deg om det normale til høye blodsukkeret.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Diabetes blodsukkerkart
| Faste |
(mg / dL) |
(prosent) | |
|---|---|---|---|
Normale eller ikke-diabetiske individer bør ha blodsukkeret i området 72 til 99 mg / dL mens de faste, og mindre enn 140 mg / dL to timer etter å ha spist.
Diabetiske individer vil ha blodsukkernivået rundt 126 mg / dL eller mer mens de faste, og 200 mg / dL eller mer to timer etter å ha spist.
Siden kostholdet ditt spiller en veldig viktig rolle for å holde blodsukkernivået i kontroll, trenger det definitivt ekstra pleie. Følgende er en liste over matvarer du må konsumere og unngå å holde blodsukkernivået jevnt.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Diabetes diettdiagram
Beste mat å spise for diabetes
Her er noen matvarer du må innta for å behandle diabetes:
- Banan: Bananer er fylt med fiber, noe som er viktig for mennesker som har diabetes.
- Egg: Egg inneholder mye protein og kan bidra til å redusere glukoseabsorpsjonen.
- Grønn te: Polyfenolene i grønn te hjelper til med å regulere glukose, og dette kan igjen hjelpe til med å håndtere og forebygge diabetes.
- Druer: Druer inneholder mye fiber og kan holde deg mett i lang tid.
- Grønnkål: Grønnkål er rik på fiber så vel som antioksidanter.
- Bitter gourd: Bitter gourd har antidiabetiske egenskaper og kan bidra til å senke blodsukkernivået.
- Appelsiner: Appelsinmasse er en rik kilde til fiber.
- Kiwi: Kiwi inneholder lite kalorier og mye fiber, noe som kan gjøre underverker for diabetikere.
- Jackfruit: Rå jackfrukt er en god ernæringskilde for diabetikere, men modne jackfrukt kan ha motsatt effekt og må unngås.
- Bukkehornkløverfrø: Bukkehornkløver er kjent for å senke blodsukkernivået.
- Indisk stikkelsbær: Indisk stikkelsbær gir en fantastisk mat for å regulere karbohydratmetabolismen så vel som blodsukkernivået.
Mat å unngå
Maten nedenfor har potensial til å forårsake en øyeblikkelig økning i blodsukkernivået og må unngås:
- Sukkerholdig mat og drikke
- Hvitt brød, pasta og ris
- Honning
- lønnesirup
- Jaggery
- Moden jackfrukt
- Tørr frukt
- Foredlede eller hermetiske matvarer
I tillegg til kostholdet ditt, kan du også prøve noen av følgende midler for å hjelpe deg med å komme deg fra diabetes.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Hvordan behandle diabetes naturlig
- Kanel
- Melk
- Vitaminer
- Essensielle oljer
- Kaffe
- Bitter kalebas (Karela) juice
- Ingefær
- Hvitløk
- Kalonji (sortfrø) olje
- Karryblader
- Ginseng
- Havregryn
- Aloe Vera
Hjemmemedisiner for å kurere diabetes
1. Kanel
Du vil trenge
- ½ ts kanelpulver
- 1 glass varmt vann
Hva du må gjøre
- Tilsett en halv teskje kanelpulver i et glass varmt vann.
- Konsumere dette.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Drikk denne løsningen en gang hver morgen.
Hvorfor dette fungerer
Kanel er et aromatisk krydder som er mye brukt i forskjellige retter. Å være en rik kilde til antioksidanter, kan det bidra til å redusere oksidativt stress, som spiller en viktig rolle i utviklingen av diabetes (1), (2).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
2. Melk
Du vil trenge
1 glass melk med lite fett
Hva du må gjøre
Spis et glass melk med lite fett daglig.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Du må gjøre dette 1 til 2 ganger daglig.
Hvorfor dette fungerer
Fettfattig meieri bidrar til å redusere risikoen for å utvikle type 2-diabetes i stor grad (3). Dermed er det daglige inntaket av melk med lite fett en av de enkleste måtene å behandle samt forhindre diabetes.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
3. Vitaminer
Personer som har diabetes krever tilstrekkelige mengder B-vitaminer samt fettløselige vitaminer som A, D, E og K (4), (5). Siden diabetikere har økt trang til å tisse, ender de med å miste det meste av de vannløselige vitaminene.
Bruk mat rik på disse vitaminene som fisk, fjærfe, kjøtt, egg, gulrøtter, aprikoser, ost, mandler, spinat og grønnkål. Du kan også ta tilleggstilskudd for disse vitaminene etter å ha konsultert legen din.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
4. Eteriske oljer
en. Korianderolje
Du vil trenge
- 3-4 dråper korianderolje
- Diffusor
Hva du må gjøre
- Tilsett tre til fire dråper korianderolje i en diffusor fylt med vann.
- Pust inn den diffuse luften.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Gjør dette 1 til 2 ganger daglig.
Hvorfor dette fungerer
Koriander er kjent for å fremme lave blodsukkernivåer ved å stimulere utskillelsen av insulin og er dermed en fin måte å håndtere diabetes på (6).
b. Myrraolje
Du vil trenge
- 3-4 dråper myrraolje
- Diffusor
Hva du må gjøre
- Tilsett tre til fire dråper myrraolje til en diffusor fylt med vann.
- Pust inn den diffuse luften.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Gjør dette 1 til 2 ganger daglig.
Hvorfor dette fungerer
Myrra har sterke antioksidantegenskaper som kan bidra til å forhindre og redusere skader forårsaket av oksidativt stress (7), (8). Dette har igjen helbredende effekter på diabetes, som forverres av oksidativt stress.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
5. Kaffe
Du vil trenge
- 1 ss kaffepulver
- 1 kopp varmt vann
Hva du må gjøre
- Tilsett en spiseskje kaffepulver til en kopp varmt vann.
- Bland godt og konsumere det.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Gjør dette tre ganger daglig.
Hvorfor dette fungerer
Kaffe har profylaktiske effekter. Det daglige inntaket av kaffe kan bidra til å redusere risikoen for diabetes samtidig som det hjelper deg med å håndtere det nåværende blodsukkernivået (9).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
6. Bitter kalebas (Karela) juice
Du vil trenge
- 1 bitter kalebass
- En klype salt
- En klype pepper
- 1-2 ts sitronsaft
Hva du må gjøre
- Bland en vasket bitter kalebass og trekk ut juiceen.
- Ikke sil ettersom fiberen går tapt.
- Til blandingen, tilsett en til to ts sitronsaft og en klype hver med salt og pepper.
- Bruk denne blandingen.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Gjør dette en gang hver morgen på tom mage.
Hvorfor dette fungerer
Bitter kalebas er rik på fiber og inneholder også karantin, en antidiabetisk forbindelse som har blodsukkersenkende egenskaper (10).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
7. Ingefær
Du vil trenge
- En tomme revet ingefær
- 1 kopp vann
Hva du må gjøre
- Ta en tomme ingefær og kok den med en kopp vann i en kjele.
- La småkoke i 5 minutter og sil.
- La den avkjøles, og bruk den med en gang.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Du må drikke ingefærte tre ganger daglig for å oppnå optimale fordeler.
Hvorfor dette fungerer
Ingefær, når det tas regelmessig, hjelper til med å redusere blodsukkernivået og regulerer insulinresponsen. Denne naturlige antidiabetiske naturen til ingefær kan være til stor hjelp for de som har diabetes (11).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
8. Hvitløk
Du vil trenge
Hakket hvitløk
Hva du må gjøre
- Tilsett fersk hakket hvitløk til din favorittrett.
- Du kan også tygge på noen fedd ferskskallet hvitløk hver morgen.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Du må gjøre dette hver dag.
Hvorfor dette fungerer
Når hvitløk knuses, frigjør den et kraftig antioksidant enzym som kalles allicin. Allicin, sammen med andre hvitløkekstrakter, viser antidiabetiske aktiviteter som kan hjelpe til med å håndtere diabetes effektivt (12).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
9. Kalonji (sortfrø) olje
Du vil trenge
- 5 ml kalonji olje
- 1 kopp svart te
Hva du må gjøre
- Tilsett 2,5 ml kalonji-olje til en kopp svart te.
- Spis denne blandingen daglig.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Drikk denne blandingen to ganger daglig, helst hver morgen og natt.
Hvorfor dette fungerer
Kalonji eller sortfrø (Nigella sativa) olje er kjent for sin rolle i glykemisk kontroll (13). Det er et av de beste midlene for å behandle diabetes og holde blodsukkernivået under kontroll.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
10. Karriærblader
Du vil trenge
8-10 karryblader
Hva du må gjøre
- Tygg på karribladene og svelg.
- Du kan også legge karryblader til favorittretter og salater.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Du må gjøre dette på daglig basis.
Hvorfor dette fungerer
Karriærblader hjelper til med å regulere insulinaktiviteten i kroppen din og redusere blodsukkernivået (14). De kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt og redusere kolesterolnivået, som begge hjelper til med å behandle og forhindre diabetes.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
11. Ginseng
Du vil trenge
- 1-2 ts ginseng te
- 1 kopp vann
Hva du må gjøre
- Legg en teskje eller to ginseng te til en kopp vann.
- Kok opp i en kjele.
- La småkoke i 5 minutter og sil.
- Når teen har avkjølt seg litt, bruk den umiddelbart.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Drikk denne te tre ganger daglig.
Hvorfor dette fungerer
Ginseng inneholder aktive forbindelser som modulerer insulinsekresjon og glukosemetabolisme (15).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
12. Havregryn
Du vil trenge
1 bolle kokt havregryn
Hva du må gjøre
Spis en bolle med kokt havregryn.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Gjør dette to ganger daglig.
Hvorfor dette fungerer
Havregryn er rik på fiber. Det hjelper til med å regulere blodsukkernivået og senker kolesterolet, og hjelper dermed med å behandle diabetes (16).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
13. Aloe Vera
Du vil trenge
1 kopp usøtet aloejuice
Hva du må gjøre
Spis en kopp usøtet aloejuice.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Gjør dette 1 til 2 ganger daglig.
Hvorfor dette fungerer
Aloe juice forbruk kan hjelpe til med å regulere blodsukkernivået ditt (17).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Når du har utviklet diabetes, spesielt type 1-diabetes, kan det virke umulig å kurere den helt. Imidlertid, sammen med de ovennevnte rettsmidler, kan du også følge tipsene nedenfor for å forhindre at tilstanden din forverres.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Forebyggingstips
- Hold vekt på vekten din. Gå ned i vekt hvis du er overvektig.
- Øk dine fysiske aktiviteter ved å unne deg øvelser og yoga.
- Følg et sunt og balansert kosthold.
- Reduser sukkerinntaket.
Det beste alternativet for å håndtere diabetes er å holde blodsukkernivået under kontroll. Og det kan enkelt gjøres ved å følge tipsene og rettsmidlene som er diskutert i denne artikkelen regelmessig.
Håper vi var i stand til å løse alle dine tvil og spørsmål. Hvis du er i tvil, kan du gjerne kontakte oss via kommentarfeltet.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Ekspertens svar for lesere Spørsmål
Kan du være tynn og ha diabetes?
Vekt er ikke den eneste medvirkende årsaken til diabetes. Genene dine spiller også en viktig rolle. Så ja, du kan være tynn og ha diabetes.
Hvilken diabetes er helbredelig?
Det er ingen fullstendig kur for begge typer diabetes. Men du kan håndtere blodsukkernivået og andre symptomer med de ovennevnte rettsmidler og tips.
Kan du få diabetes av stress?
Ja, når du er under fysisk eller psykisk stress, vil du merke en plutselig økning i blodsukkernivået.
Hvilke asanas hjelper til med å kurere diabetes?
Kapalbhati, Anulom-Vilom, Mandukasana og Vakrasana er kjent for å hjelpe diabetes og må praktiseres daglig.
Hva er advarselstegn på diabetes hos barn?
Advarselstegn på barndomsdiabetes inkluderer økt tørst, vannlating, sult, tretthet, vekttap, tåkesyn, gjærinfeksjon og humørsvingninger.
