2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22
Aerobic eller Yoga - hva er din foretrukne trening? Er du forvirret om hva du skal gjøre, hvilken av de to er mer fordelaktig og hvilken du kan klare deg uten? Og hvis du gjør begge deler, hvor mye av hver trenger du å innlemme i treningsrutinen din, og hvordan? Hvis alle disse spørsmålene ødelegger treningsrutinen din og etterlater deg mindre fornøyd og mer forvirret, så er svaret ditt her. La oss sammenligne og kontrastere både yoga og aerobe øvelser.
Aerobe øvelser:
Aerob trening er også kjent som kondisjonstrening. Ordbokens betydning av 'aerob' er 'relatert til eller bruk av oksygen'. Disse øvelsene involverer, bruker eller øker oksygenforbruket for å stimulere stoffskifteprosessen i kroppen. Disse øvelsene styrker hjerte og lunger ved å få dem til å jobbe hardt i flere minutter eller mer. Aerobe øvelser hjelper personen til å miste fett. Det gir også kardiovaskulære fordeler.
Disse øvelsene hjelper deg med å forbrenne mange kalorier. Regelmessig utøvelse av aerobic er bra for både hjerte og lunger. Det forbedrer også utholdenhet. Videre forbedrer aerobic en persons kognitive kapasitet til en viss grad. Aerob trening fungerer også som en fantastisk stress-buster. Noen av eksemplene på gode aerobicøvelser er løping, sykling, svømming, roing, cross-training etc.
[Les: Typer av aerobe og anaerobe øvelser]
Yoga:
Yoga betyr forening av kropp og sinn. De fleste tror at yoga handler om å praktisere noen få asanas. Men asanas er det mest overfladiske aspektet av yoga. Yoga er en kombinasjon av yogasanas, pranayama og meditasjon. Det ville ikke være galt å si at yoga ikke bare er en treningsøkt, men faktisk er en livsstil.
Yoga hjelper til med vekttap til en viss grad, men den viktigste fordelen med yoga er at den gjør kroppen mer fleksibel og gir magre muskler. Yoga forbrenner ikke så mange kalorier som aerobic. Yoga er bra for styrketrening, ettersom de fleste asanas er kroppsvektige. Det tvinger musklene til å tilpasse seg og kontrollere, og dermed styrke dem. Yoga regulerer pusteprosessen. Dette har ikke stor innvirkning på hjertet, men er gunstig for å styrke luftveiene.
De fleste fordelene med yoga er interne, da det er en terapeutisk aktivitet. Meditasjon hjelper til med å lindre stress, angst og spenning. Yoga og meditasjon kurerer mange sykdommer som blodtrykk, diabetes, leddgikt, etc., og hjelper til med å forbedre hukommelsen og kognitiv funksjon. Yoga styrker muskler, bein og leddbånd.
Sammenligning mellom yoga og aerobic:
Når vi sammenligner de to treningsformene, finner vi markerte likheter og forskjeller. Hvis målet ditt er å miste fett, er ikke aerobic din treningsstil. Yoga forbrenner ikke så mange kalorier som aerobic gjør. På den annen side trenger du yoga for å bygge mager muskelmasse, som ikke er noe du kan gjøre med aerobe øvelser.
Mens aerobic er viktig for å styrke hjertet og lungene, er yoga nødvendig for å kontrollere og regulere pusten, som er relatert til prana-flyt. Aerobic legger press på leddene dine og kan øke risikoen for leddskader. På den annen side styrker yoga bein og ledd. Yoga forbedrer kroppens immunitetskraft mens aerobic øker stoffskiftet.
[Les: Forskjeller mellom yoga og gange]
Hva burde du gjøre?
Det riktige svaret vil være å inkludere både aerobic og yoga i rutinen, da begge gir fordeler for å gjøre kroppen sunn og sterk. Men hvis du lider av et fellesproblem, må du unngå aerobic og lene deg mer mot yoga. Tilsvarende, hvis målet ditt er å gå ned i vekt, bør du gjøre mer aerobic. Ellers ville den ideelle treningsrutinen være en, som har både yoga og aerobic i seg.
Når det gjelder å trene, er hver sak forskjellig. Kroppen din er unik, det samme er dens behov. Du og treneren din er den beste dommeren til å bestemme den mest passende treningen for deg. Så studer kroppen din og kalk ut en treningsrutine som fungerer for deg!
Hva foretrekker du - yoga eller aerobic? Del dine preferanser med oss i kommentarfeltet nedenfor.
Anbefalt:
Hva Er Forskjellen Mellom Flass Og Tørr Hodebunn?
Hva er forskjellen mellom flass og tørr hodebunn? Når du merker irriterende hvite flak i hodebunnen, tror du det er flass, men det kan bare være tørr hodebunn. Forvirringen er uendelig, og det er på tide at du vet hvilken som er hva. Å el
Hva Er Forskjellen Mellom Womanism Og Feminism?
For ikke så lenge siden fikk kvinner ikke selv de mest grunnleggende rettighetene. Vanlige ting som å åpne en bankkonto, ta prevensjon, praktisere lov, delta på en Ivy League-skole, tjene juryplikt eller til og med se på OL var en brøkdel av de bazillionene kvinnene ikke fikk lov til å gjøre. Raskt f
Hva Er Forskjellen Mellom Yoga Og å Gå?
Du ville ha kommet over helseeksperter som sa at yoga er gunstig for helsen. Og du ville også ha kommet over helseeksperter som anbefaler regelmessig gange. Men yoga eller gå hvilken som er bedre? Trøkkelig spørsmål, ikke sant? Dette innlegget hjelper deg med å finne riktig svar! Len d
Hva Er Lønnsforskjellen Mellom Kjønn Og Hvorfor Betyr Det Noe?
Lønnsforskjellene mellom kjønnene er reelle, og enhver arbeidende kvinne vil sannsynligvis bære sin tyngde. Som begrepet antyder, er 'kjønnslønnsforskjell' definert som den gjennomsnittlige forskjellen mellom godtgjørelsen til kvinner og menn, ofte for å gjøre det samme arbeidet. Den sto
Balayage Vs Høydepunkter: Hva Er Forskjellen?
Med fremveksten av Instagram og det stadig økende behovet for å oppfylle skjønnhetsstandarder videreført av det, har hårfargingstrender sett en jevn økning de siste årene. Og et direkte resultat av det har vært ord som høydepunkter, ombre, dyster og balayage blitt en del av vårt ordinære ordforråd. Men mens du
