10 Hjemmemedisiner Mot Vondt I Foten + Tips Og Forebyggingstips

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Føttene våre bærer oss overalt. Imidlertid klarer vi ikke å ta særlig hensyn til dem før de begynner å skade. Uansett årsak er smerter i foten ubehagelige å håndtere. Å ta hvert skritt er intet mindre enn tortur, og derfor må dette problemet behandles snart. Her er en liste over 10 enkle hjemmemedisiner som kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av fotsmerter. Bla ned for mer informasjon.

Innholdsfortegnelse

• Hjemmemedisiner for å lindre fotsmerter
• Forebyggingstips
• Hva er årsaken til smerter i foten?
• Tegn og symptomer på fotsmerter
• Typer av fotsmerter

Hjemmemedisiner for å lindre fotsmerter

1. Eteriske oljer

en. Eukalyptus olje

Eukalyptusolje har antiinflammatoriske og smertestillende egenskaper (1). Derfor kan de brukes til å behandle smerter i foten.

Du vil trenge

• 10 dråper eukalyptusolje
• En stor bolle fylt med varmt vann

Hva du må gjøre

1. Tilsett 10 dråper essensiell olje av eukalyptus i en bolle med varmt vann.
2. Legg føttene i bløt i bollen fylt med varmt vann i 10 til 15 minutter.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette 1-2 ganger om dagen.

b. Peppermynteolje

Peppermynteolje har antiinflammatoriske egenskaper (2). Dermed kan peppermynteolje hjelpe til med å lindre fotsmerter og også symptomer som rødhet og hevelse.

Du vil trenge

• 10-12 dråper peppermynteolje
• En stor bolle med varmt vann

Hva du må gjøre

1. Tilsett noen dråper peppermynteolje i en stor bolle med varmt vann.
2. Legg føttene i bløt i varmtvannsskålen i 10 til 15 minutter.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang om dagen.

2. Baksoda

Natron er også kjent som natriumbikarbonat. En studie fant at natriumbikarbonatinjeksjoner lindret smerter på grunn av artrose i kneet (3). Derfor kan det bidra til å lindre fotsmerter og betennelser.

Du vil trenge

• 1/2 kopp natron
• En bolle med varmt vann

Hva du må gjøre

1. Tilsett en halv kopp natron i en stor bolle med varmt vann.
2. Bland godt til natronen oppløses helt.
3. Legg føttene i bløt i 15 til 20 minutter.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang om dagen.

3. Kokosolje

Kokosolje inneholder fettsyrer med middels kjede som har betennelsesdempende, antimikrobielle og smertestillende egenskaper (4). Dette kan hjelpe til med å behandle smerter i foten.

Du vil trenge

2-3 ts kokosnøttolje

Hva du må gjøre

1. Masser kokosnøttolje forsiktig på den berørte foten.
2. Du kan også tilsette noen få dråper av din essensielle olje.
3. Påfør oljen og bruk sokker.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang om dagen, helst før leggetid.

4. Epsom Salt

Epsom-salt har betennelsesdempende og beroligende egenskaper mot det (5). Derfor kan det brukes til å behandle smerter i foten.

Du vil trenge

• 1/2 kopp Epsom-salt
• En bolle med varmt vann

Hva du må gjøre

1. Tilsett en halv kopp Epsom-salt i en stor bolle med varmt vann.
2. Bland godt til saltet oppløses.
3. Legg føttene dine i bløt i Epsom-saltløsningen i 10 til 15 minutter.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang om dagen.

5. Ingefær

Ingefær har antiinflammatoriske og smertestillende egenskaper (6), (7). Dette kan hjelpe til med å bekjempe smerter og betennelser i foten.

Du vil trenge

• 1 tomme ingefær
• 1 kopp varmt vann
• Honning

Hva du må gjøre

1. Tilsett en tomme hakket ingefær til en kopp dampende varmt vann.
2. Bratt i 5 til 10 minutter og sil.
3. Tilsett litt honning i ingefærte og konsum før den blir kald.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette 3 ganger om dagen.

6. Varm eller kald komprimering

Kompresser med varme og kalde kan fungere bra i kombinasjon for behandling av smerter i foten. En varm komprimering kan hjelpe til med å forbedre blodsirkulasjonen til foten. En kald komprimering kan redusere smerte og betennelse ved å bedøve det berørte området (8), (9).

Du vil trenge

• Varmtvannsflaske
• Ispakke

Hva du må gjøre

1. Plasser en varmtvannsflaske på det berørte området.
2. Hold den der i 5-10 minutter.
3. Bytt ut varmtvannsflasken med en ispakke.
4. Hold den på den berørte foten i 10 minutter.
5. Gjenta dette 2-3 ganger.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette når du opplever smerte.

7. Vitaminer

Mangel på vitamin D er kjent for å forårsake kronisk smerte og svakhet (10). Derfor er det viktig at du følger en diett som inneholder alle viktige vitaminer og mineraler for å holde deg frisk.

Du vil trenge

Matvarer som inneholder vitamin D (fisk, kjøtt, egg, meieriprodukter, ost, appelsiner, soyamelk og frokostblandinger).

Hva du må gjøre

Spis vitamin D-rik mat.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette veldig ofte.

Merk: Rådfør deg med lege før du tar ekstra vitamintilskudd.

8. Sesamolje

Sesamolje har antiinflammatoriske og antinociceptive egenskaper (11). Disse egenskapene kan bidra til å redusere betennelse og intensiteten i fotsmerter.

Du vil trenge

1-2 ss sesamolje

Hva du må gjøre

1. Ta en til to spiseskjeer sesamolje i en liten bolle.
2. Masser denne oljen forsiktig på den berørte foten.
3. Du kan også legge til din favoritt essensielle olje for å få flere fordeler.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette daglig.

9. Sennepsfrø

Sennepsfrø er rike på næringsstoffer som har betennelsesdempende egenskaper (12). Disse egenskapene kan være gunstige for behandling av smerter i foten. De kan også bidra til å redusere andre symptomer, som hevelse, betennelse og ømhet.

Du vil trenge

• 1/2 kopp sennepsfrø
• En stor bolle med varmt vann

Hva du må gjøre

1. Bland en halv kopp sennepsfrø.
2. Legg de malte sennepsfrøene i en bolle med varmt vann.
3. Legg føttene dine i bløt i 10 til 15 minutter.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette 1-2 ganger om dagen.

10. Cayenne Pepper

Cayennepepper er en rik kilde til en forbindelse kalt capsaicin. Capsaicin har utmerkede antiinflammatoriske og smertestillende egenskaper (13). Dette kan bidra til å redusere intensiteten av fotsmerter.

Du vil trenge

• 1/2 ts pulverisert cayennepepper
• En stor bolle eller bøtte med vann

Hva du må gjøre

1. Tilsett en halv teskje cayennepepper i pulverform i en bolle / bøtte med litt varmt vann.
2. Legg føttene i bløt i denne løsningen i 10 til 15 minutter.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang om dagen.

Disse midlene kan lindre symptomene på fotsmerter. Hvis du vil forhindre gjentakelse, er det noen tips som kan være nyttige.

Forebyggingstips

• Bruk komfortable sko.
• Unngå høye hæler og smalsko.
• Spis sunt og hold god vekt.
• Strekk deg før du driver med noen kraftige aktiviteter.
• Øv fotehygiene.
• Bruk alltid fottøy når du er ute for å forhindre skader på føttene.
• Masser føttene en gang i blant for å fremme blodsirkulasjonen.

Foten kan skade deg på grunn av en skade eller en medisinsk tilstand. De vanligste faktorene som forårsaker smerter i foten er listet opp nedenfor.

Hva er årsaken til smerter i foten?

• Bruk fottøy som ikke passer ordentlig
• Bruk høye hæler, noe som legger mye press på tærne
• Øvelser med høy effekt eller sportsaktiviteter
• Medisinske tilstander, som leddgikt, diabetes og plantar fasciitt
• Fedme
• Svangerskap
• Fotskader
• Liktorn, calluses, vorter og inngrodde tånegler
• Medisiner som forårsaker hevelse i føttene

Fra en liten skade til en underliggende medisinsk tilstand - noen av disse faktorene kan være ansvarlige for smerter i foten. La oss nå se på de vanligste symptomene knyttet til dette problemet.

Tegn og symptomer på fotsmerter

• Smerter og ømhet i foten
• Opphovning
• Rødhet
• Blåmerker
• Nummenhet eller prikkende følelse
• Skuddsmerter i den berørte foten
• Smerter mens du beveger deg eller mens du står for lenge
• Misfarging og svie i huden eller kløende følelse rundt foten

Tegn og symptomer varierer i stor grad, avhengig av årsak og type fotsmerter. La oss nå se på hvilke typer smerter i foten.

Typer av fotsmerter

• Hælsmerter: Smertene i hælene på føttene kan skyldes medisinske tilstander som plantar fasciitt eller hælsporer.
• Ball Foot Pain: Smerter i foten på ballen er vanligvis forårsaket av bruk av dårlige sko eller medisinske tilstander som metatarsalgi, Mortons neuroma eller sesamoiditt.
• Buesmerter: De vanligste synderne bak buesmerter er plantar fasciitt og flate føtter.
• Toe Pain: Gikt, som også er en form for leddgikt, er den vanligste årsaken til smerter i foten. De med en bunion, hammer tå eller klo tå er også utsatt for smerter i tåen.

Annet enn disse, kan folk noen ganger oppleve smerter i ytterkanten av foten. Dette kan muligens være på grunn av et ødelagt mellomfotbein.

Å praktisere god fothygiene og bruke godt passende sko er viktig for å holde unna enhver form for smerter og skader i foten. Fotenes helse avhenger i stor grad av livsstilsvalgene dine. Følg rettsmidler og tips som er oppført her for å håndtere smerter i foten.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Hvorfor har jeg smerter midt i foten?

Enhver smerte i midten eller fotbuen kan være et resultat av en vanlig medisinsk tilstand som kalles plantar fasciitt. Plantar fasciitis er forårsaket av betennelse i det fibrøse vevet i bunnen av foten (kalt plantar fascia). Du kan følge enkle strekninger for å redusere smertene

Hvordan føles diabetiske føtesmerter?

Diabetiske fotsmerter er vanligvis et resultat av perifer nevropati, som er en av de vanligste formene for diabetisk nevropati. Bena og føttene påvirkes først, og det er grunnen til at de begynner å verke og føle seg numne.

13 kilder

Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.

• Silva, Jeane, et al. “Smertestillende og betennelsesdempende effekter av essensielle oljer av Eucalyptus.” Journal of ethnopharmacology 89.2-3 (2003): 277-283.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14611892/

• Sun, Zhenliang, et al. “Kjemisk sammensetning og antiinflammatoriske, cytotoksiske og antioksidante aktiviteter av essensiell olje fra blader av Mentha piperita dyrket i Kina.” PloS one 9.12 (2014).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4262447/

• Caamaño, María Del Carmen et al. "En dobbeltblind, aktivkontrollert klinisk utprøving av natriumbikarbonat og kalsiumglukonat i behandlingen av bilateral artrose i kneet." Innsikt i klinisk medisin. Artritt og muskel- og skjelettlidelser vol. 101179544116688899.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5385469/

• Intahphuak, S., P. Khonsung og A. Panthong. “Antiinflammatoriske, smertestillende og febernedsettende aktiviteter av jomfru kokosnøttolje.” Farmasøytisk biologi 48.2 (2010): 151-157.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20645831/

• Rudolf, R D. "Bruk av Epsom-salter, historisk vurdert." Canadian Medical Association journal vol. 7,12 (1917): 1069-71.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/

• Wilson, Patrick B. “Ingefær (Zingiber officinale) som et smertestillende og ergogen hjelpemiddel i sport: en systemisk gjennomgang.” The Journal of Strength & Conditioning Research 29.10 (2015): 2980-2995.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26200194/

• Grzanna, Reinhard, Lars Lindmark og Carmelita G. Frondoza. “Ingefær-et urtemedisin med brede betennelsesdempende virkninger.” Journal of medicinal food 8.2 (2005): 125-132.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16117603/

• Lane, Elaine og Tracy Latham. “Behandle smerter ved bruk av varme og kulde-terapi.” Sykepleiebarn og unge 21.6 (2009).

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19623797/

• Arankalle, Dhananjay, Jon Wardle og Pradeep MK Nair. “Alternativ varm og kald påføring i håndteringen av hælsmerter: en pilotstudie.” The Foot 29 (2016): 25-28.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27888788/

• Kragstrup, Tue Wenzel. "Tilskudd av vitamin D for pasienter med kronisk smerte." (2011): 4-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3347929/

• Monteiro, Érika Maria Henriques, et al. “Antinociceptive og anti-inflammatoriske aktiviteter av sesamolje og sesamin.” Næringsstoffer 6.5 (2014): 1931-1944.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4042560/

• Yang, Runping, et al. “Sennepsfrø (S inapis A lba L inn) demper imiquimod-indusert psoriasiform betennelse av BALB / c-mus.” The Journal of dermatology 40.7 (2013): 543-552.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23682616/

• Srinivasan, Krishnapura. “Biologiske aktiviteter av rød pepper (Capsicum annuum) og dets skarpe prinsipp capsaicin: en gjennomgang.” Kritiske anmeldelser innen matvitenskap og ernæring 56.9 (2016): 1488-1500.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25675368/