Hvordan Hjelper Svart Pepper Deg Med å Gå Ned I Vekt?

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Den som trodde svart pepper kunne hjelpe deg med å gå ned i vekt! Det viser seg at svart pepper er den mørke hesten av krydder som har mange helsemessige fordeler, og vekttap er en av dem. Denne kalorifattige krydder er fullpakket med vitaminer, mineraler, sunt fett og kostfiber. Forskning viser at svart pepper inneholder piperin, som forhindrer fettcelledifferensiering, forbedrer fettmetabolismen og øker biotilgjengeligheten til næringsstoffer (1), (2). Så hvis du vil gå ned i vekt for å se bra ut eller for å unngå fedme-relaterte sykdommer, ta med svart pepper i det daglige kostholdet ditt. Slik kan du bruke svart pepper i maten for vekttap.

1. Hvordan bruke svart paprika for vekttap

Bilde: iStock

Du kan ha svart pepper enten internt eller bruke eksternt. Her er en liste over måter å bruke sort pepper for effektiv vektreduksjon.

en. Svart pepperolje

Kjøp 100% ren svart pepperolje fra et apotek og tilsett 1 dråpe av denne oljen til et glass vann. Bruk dette før du spiser frokost. Du kan også bruke denne oljen på huden din for å behandle hudinfeksjoner.

b. Svart pepper te

Enkel å tilberede, svart pepper te er en av de beste måtene å konsumere svart pepper for vekttap. Du kan bruke ingefær, sitron, honning, tulsi, kanel eller grønn tepose for å tilberede te. Bruk ½ - 1 ts nykvernet sort pepper og drikk den før frokost.

c. Black Pepper Drink

Bruk sort pepper i grønnsak eller fruktjuice. Svart pepper's skarp lukt og distinkt smak vil krydre drinken din. Regelmessig forbruk vil ikke bare hjelpe deg å gå ned i vekt, men også forbedre huden din og forhindre tarmproblemer.

d. Konsumere direkte

Du kan konsumere sort pepper direkte ved å tygge 2-3 svarte pepperkorn hver morgen. Dette bør bare gjøres av de som tåler varmen fra sort pepper.

2. Fakta om sort pepper

100 g Black Pepper inneholder

3. Svart pepperdosering for vekttap

Bilde: iStock

Du kan konsumere 1-2 ts svart pepper hver dag for vekttap. Hvis du ikke er vant til for mye svart pepper, kan du øke den daglige dosen med svart pepper gradvis. Ikke bruk for mye svart pepper, da det bare vil forårsake gastrointestinale problemer, irritasjon i magen, svie i øynene og luftveisproblemer.

4. Når skal du spise svart paprika for vekttap

Svart pepper te og sort pepperolje (fortynnet i 1 kopp vann) bør konsumeres før frokost. Også hvis du foretrekker å tygge sorte pepparkorn, må du ha den om morgenen etter detox-drikken om morgenen og før frokost. Du kan ta et glass grønnsak eller fruktjuice med sort pepper om kvelden eller legge ut lunsj.

5. Svart paprika for vekttap oppskrifter

Svart paprika og honning

Ingredienser

• 1 kopp vann
• 1 ts honning
• ½ ts nykvernet sort pepper

Hvordan forberede

1. Kok en kopp vann.
2. Tilsett honning og sort pepper.
3. Rør godt og la den avkjøles til romtemperatur før du drikker.

fordeler

Denne blandingen fungerer som et avgiftningsvann når det konsumeres om morgenen. Honning er et naturlig søtningsmiddel som forbedrer smaken, og det er også et potensielt antidiabetisk middel (3). Derfor vurderer svart pepper og honning for vekttap er et sunt alternativ.

Black Pepper & Kale Smoothie

Ingredienser

• 1 kopp grovhakket grønnkål
• 1 ts nykvernet sort pepper
• ½ limejuice

Hvordan forberede

1. Kast den hakkede grønnkålen i blenderen og la den snurre.
2. Hell den blandede grønnkålen i et glass og tilsett sitronsaft og sort pepper.
3. Rør godt før du drikker.

fordeler

Dette er et sunt og raskt frokostalternativ. Grønnkål er populært kjent for sin evne til å hjelpe vekttap. Det hjelper å undertrykke glukosenivået i kroppen vår etter et måltid og forhindrer dermed diabetes (4). Kalk er en utmerket kilde til vitamin C og bidrar til å styrke immunforsvaret (5).

Meksikansk paprika kyllingsalat

Ingredienser

• 100 g kokt kyllingbryst
• ¼ kopp finhakket rød og gul paprika
• ¼ kopp avokado
• ½ limejuice
• 3-4 syltede jalapenoskiver
• Håndfull koriander
• 2 salatblader
• 2 ts grovmalt svart pepper
• 2 ts olivenolje
• Salt

Hvordan forberede

1. Bland olivenolje, salt, pepper, limejuice og avokado i en bolle.
2. Terning eller rist det kokte kyllingbrystet og tilsett finhakket paprika, salt og pepper.
3. Bland den terninger eller strimlet kylling med avokadodressingen.
4. Ta en salatskål og legg salatblader først.
5. Legg terningen eller strimlet kylling på salaten.
6. Topp den med litt olivenolje, sort pepper og koriander.

fordeler

Avokado inneholder sunt fett som hjelper vekttap og beskytter mot hjerte- og karsykdommer (6). Kyllingbryst er en god kilde til magert protein (7). Paprika er rik på antioksidanter og er et potensielt antikreftmiddel (8). Kalk er fullpakket med antioksidanter og vitamin C. Det hjelper til med å beskytte mot revmatoid artritt (9). Salat hjelper til med å rense tykktarmen og holder hjertet sunt (10).

Svart pepper te

Ingredienser

• 1/2 ts svart pepper
• 1 tomme ingefærrot
• 1 grønn tepose
• 1 kopp vann

Hvordan forberede

1. Bruk en mørtel og en støter for å knuse ingefærrot.
2. La koppen med vann koke og tilsett knust ingefær.
3. Kok det i 5 minutter og sil det over i en kopp.
4. Legg den grønne teposen i bløt i 2-3 minutter.
5. Tilsett sort pepper og rør godt før du drikker.

fordeler

Ingefær har antimikrobielle, betennelsesdempende og antioksidantegenskaper og bidrar til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og tarmproblemer (11). Grønn te er antidiabetisk, hjelper til med å behandle fedme og hjerte- og karsykdommer (12).

Sort pepper og fruktjuice

Ingredienser

• ½ kopp vannmelon
• ½ kopp ananas
• ½ ts nykvernet sort pepper
• 1 ts limesaft
• Klype salt

Hvordan forberede

1. Kast vannmelon og ananas i en blender.
2. La det snurre og hell saften i et glass.
3. Tilsett limejuice, nykvernet sort pepper og en klype salt.
4. Rør godt om.

fordeler

Vannmelon er rik på antioksidanter, vitaminer og mineraler og hjelper dermed til å bekjempe visse typer kreft, hjerte- og karsykdommer, fedme og diabetes (13). Ananas er en god kilde til vitamin C og hjelper til med å behandle diabetes og astma (14). Kalk har lite kalorier, er rik på vitamin C, og hjelper til med å bekjempe hjertesykdommer, fedme og diabetes (15).

6. Andre helsemessige fordeler av sort pepper

Antioksidantaktivitet av sort pepper stopper spredning av tumorceller. Alkaloide piperin hjelper til med å forbedre hjernefunksjonen og gastrointestinale funksjoner. Svart pepper øker også biotilgjengeligheten av næringsstoffer og terapeutiske legemidler (16), (17). En annen undersøkelse hevder at sort pepper stimulerer spredning av hudpigmentceller og dannelse av dendritt, og derfor kan brukes til å behandle huddepigmenteringsproblemer som vitiligo (18). Svart pepper har antimikrobielle egenskaper og kan derfor bidra til å adressere mikrobielle infeksjoner og insektbitt (19). En studie bekreftet også at innånding av damp fra sort pepperolje kan hjelpe røykere å sparke rumpa (20). Det er også et effektivt hjemmemedisin mot ondt i halsen og forkjølelse. Svart pepper øker stoffskiftet og hjelper til med å forbrenne flere kalorier. Det er også et sterkt antidepressivt middel og forhindrer derfor stress og følelsesmessig spising.

7. Black Pepper bivirkninger

Å konsumere for mye svart pepper kan føre til gastrointestinale problemer og mageproblemer.

1. Inntak av for mye svart pepper under graviditet kan føre til spontanabort.
2. Direkte påføring av for mye svart pepper på huden din kan irritere huden.

8. Nyttig tips

Sørg for å drikke minst en halv kopp vann etter inntak av sort pepper. Du bør også ta med en halv kopp fettfri yoghurt i kostholdet ditt for å berolige tarmveggene. Jeg vil også anbefale at du ser på porsjonsstørrelsene og gjør lette tøyningsøvelser hver dag for å gå ned i vekt raskt.

9. Forsiktig

Å konsumere for mye svart pepper kan skade deg alvorlig, og hvis du føler deg urolig og hvis en brennende følelse i magen vedvarer, må du stoppe bruken av svart pepper umiddelbart.

De sier at de beste tingene i livet kommer i små pakker, og når det gjelder vekttap, fungerer den ydmyke sort pepper definitivt. Ikke bare forbedrer det stoffskiftet og forhindrer differensiering av fettceller, men det vil også hjelpe deg med å bli kvitt mange andre helseproblemer. Så begynn å bruke denne effektive naturlige vekttapingrediensen i dag og se resultatene selv!

Vil du dele din erfaring eller har et spørsmål? Legg igjen en kommentar i boksen nedenfor.

Jubel!