10 Matvarer Fra Regntiden Du Kan Ta Med I Kostholdet Ditt

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Etter den brennende sommeren er regn, uten tvil, en hyggelig opplevelse. Imidlertid kan disse behagelige øyeblikkene bli bortskjemt av ikke-ønskelige helsemessige forhold som hoste, forkjølelse, diaré og influensa. Du kan nå nyte de vakre øyeblikkene uten å gå på bekostning av helsen din ved å være ekstra oppmerksom på maten du spiser. Hvis du allerede følger en sunn spisestil, kan du gjøre noen endringer i standard dietten ved å inkludere matvarer som er lette på fordøyelsessystemet, samtidig som du forbedrer stoffskiftet.

10 matvarer fra regntiden som du kan ta med i kostholdet ditt:

• 1. Hvitløk
• 2. Ingefær
• 3. Pærer
• 4. Gurkemeie
• 5. Svart paprika
• 6. Mandler
• 7. Epler
• 8. Granateple
• 9. Rødbeter
• 10. Vann

1. Hvitløk

Disse nellikene er fulle av antioksidanter og er rike på immunitetsfremmende egenskaper. I tillegg letter de fordøyelsessystemet ditt, samtidig som de sørger for at stoffskiftet ikke går ned i snegletempo. Mens du kan legge til knuste hvitløksbiter til hvilken som helst mat du ønsker, er en av de mest smakfulle og sunneste måtene å nyte hvitløk på. En krydret blanding beriket med de skarpe smakene av hvitløk og sort pepper, den kan nytes sammen med ris eller som en varm kopp suppe.

2. Ingefær

Ingefærte - dette er det første som kommer opp i tankene mine når jeg tenker på regn! Ingefærens brennende natur styrker humøret ditt og øker samtidig stoffskiftet ditt. Riv litt fersk ingefær i et krus med varmt vann og press inn en sitron. Bland 1 ts honning. Din daglige dose med immunforsterkende supplement er klar!

3. Pærer

Det er ikke mye som snakkes om immuniteten som øker potensialet til pærer. Det er imidlertid utrolig å vite at denne sprø frukten er en skattekiste av forskjellige vitaminer og mineraler, alt som faktisk beskytter deg mot sykdommer som ofte flyter rundt under monsunen. I tillegg til å være en god kilde til fiber, inneholder den sprøe, hvite frukten en god mengde kobber, vitamin C og vitamin B12. Pære er et naturlig febernedsettende middel, da det hjelper til med å kjøle ned kroppen og derved lette feberen. Så bare sørg for at du drikker et glass ferskpresset pærejuice eller gumler på litt fersk frukt for å få feber.

4. Gurkemeie

Dette gyldengule farget krydderpulveret er et godt akseptert immunforsøk. Det er også et naturlig antiseptisk middel og antibiotikum. Og det er en av grunnene til at du blir tvunget til å drikke melk som tilføres gurkemeie når du får hoste eller feber! Gurkemeie er også kjent for å holde nivået av blodsukker under kontroll. Du kan drikke et glass melk med ½ ts melk med 1 ts honning i for å beskytte deg mot monsun sykdommer.

5. Svart paprika

Bare legg til en zing av svart pepper i omeletten eller suppene eller til og med til khichdi! Disse brennende svarte perlene er ikke bare velsmakende, men kommer med en fantastisk dose god helse. En naturlig motgift mot feber, hoste, forkjølelse, muskelsmerter, influensa og forskjellige luftveisforhold, svart pepper er et must inkludert mat fra regntiden. Lag en krydret peppersuppe med en tamarindbunn eller bare bland ½ en teskje nykvernet sort pepperpulver med like store mengder gurkemeiepulver og 2 ts honning til melk og drikk for sunn monsun.

6. Mandler

De knasende, brunhudede nøttene er gode proteinkilder. Mandler er ganske lite fettrike og er fullpakket med forskjellige næringsstoffer som er gunstige for helsen din. Denne smakfulle mutteren forbedrer fordøyelsesbrannen, holder sukkernivået under kontroll og gir et kraftig skjold mot forskjellige sykdommer. I tillegg er det en god matbit å smelte på mens du er i vekttap, og sørger for at det er rosa av helsen din.

7. Epler

Bilde: Getty

Ordtaket et eple om dagen holder legen borte er perfekt anvendelig i dette scenariet. Munch et eple hver dag som en del av ditt balanserte, sunne kosthold. Tilgjengelig i utallige varianter - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - epler inneholder forskjellige elementer som gir et godt deksel for deg fra forskjellige helsemessige forhold som alltid er på jakt under regnet. Det sørger også for at fordøyelsessystemet fungerer som det skal.

8. Granateple

Jeg elsker denne rubinen som napper! En perfekt inkludering i et sunt kosthold, det er fullpakket med vitaminer, spesielt vitamin C, som sørger for at proteinet i kroppen din metaboliseres riktig. Dette sørger i sin tur for at fordøyelsessystemet ditt er sunt og rent. Det forbedrer også immunitetskraften, og hjelper deg med å bekjempe de forskjellige sykdommene.

9. Rødbeter

Rør bare revede rødbeter med revne gulrøtter og krydre den med litt spisskummenfrø og nykvernet sort pepper! Du kan legge til 10 til 12 ristede mandler i det, og ditt perfekte måltid er klart! Pakket med godheten til essensielle næringsstoffer, vitaminer og mineraler, inkludert kalium, fiber og folsyre, har rødbeter utrolig lite kalorier. Det er en ideell veggie når det gjelder å avgifte kroppen din. Du kan ta et glass rødbetejuice hver dag under monsunen for å gjenopplive og gjenopplive utholdenheten din og holde deg frisk under monsunen.

[Les: Magnesiumrike matvarer du bør ta med i kostholdet ditt]

10. Vann

Sist, men aldri minst, er det veldig viktig å holde deg hydrert under monsunen. Det er en naturlig tendens til å kutte ned på vannforbruket på grunn av det kalde miljøet. Dette kan sette deg i fare for ulike infeksjoner og sykdommer som er ganske vanlige under monsunen. Sørg for at du drikker minst 8 glass vann, med hvert glass som måler 150 ml. Velg varmt vann for å sikre at du ikke går ut over stoffskiftet.

Hva du skal spise og hva du kan unngå i regntiden:

1. Inkluder frukt som pærer, granatepler, mango, guava, epler og pærer.

2. Nyt diett med lavt natriuminnhold for å hindre hypertensjon og vannretensjon.

3. Velg tørr mat som mais og kikerter i stedet for vannrik mat som ris og vannmeloner.

4. Ta med bygg, full hvete og havre i kostholdet ditt.

5. Inkluder ostemasse og kjernemelk i kostholdet ditt.

6. Inkluder bitre grønnsaker og urter som Neem og bittergourd.

7. Skjær ned på tomater og tamarind for å forhindre vannretensjon.

8. Kutt ned inntaket av kjøtt og fisk.

9. Inkluder stikkende og snerpende matvarer.

10. Drikk urtete som de som er fylt med ingefær, kanel, sort pepper og kardemomme.

11. Kutt ned koffeininntaket.

12. Unngå grønnsaker som poteter, blomkål, damefinger, dueerter, spirede korn, nyrebønner og klyngebønner.

13. Unngå grønne bladgrønnsaker som spinat og fenegreek.

14. Velg dampede grønnsakssalater.

15. Unngå forhåndskutt frukt.

16. Drikk varmt vann tilsatt honning, ingefær og sort pepper for å oppnå immunitet.

17. Unngå frossen mat som iskrem.

18. By adieu til fruktjuicer.

19. Unngå rå grønnsakssalater.

20. Drikk rikelig med varme hjemmelagde supper.

[Les: Rike proteiner du bør ta med i kostholdet ditt]

I tillegg til å følge disse retningslinjene, ikke glem å trene. Å gå alene vil ikke være tilstrekkelig for dine treningsbehov; velg noen milde strekninger for å unngå uønsket stivhet. Yoga og Tai Chi er to fantastiske strekkrutiner du kan prøve.

Spis sunt og rent. Inkluder regntiden mat og nyt en sunn, fantastisk monsun!

Hva er dine valg når det gjelder den beste maten i regntiden? Er det noe spesielt kosthold du følger? Hvorfor deler du ikke dine erfaringer og tanker med oss? Bare rull ned og begynn å skrive.