2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22
Her er en merkelig ting jeg har lagt merke til om folk - de vil angripe håret med hver olje, hårmaske, sjampo og balsam som de kan hente fra apoteket eller kjøkkenet i et forsøk på å få langt, glansfullt hår. Men den eneste tingen de ikke vil ta hensyn til, er kostholdet deres. Det de fleste av oss ikke klarer å innse er at et godt kosthold spiller en like viktig rolle som en god hårpleierutine når det gjelder hårvekst. Og et utvalg av næringsstoffer som vi trenger haugevis av for å opprettholde hårets helse og øke hårveksten, er aminosyrer. Les videre for å vite hvordan aminosyrer for hårvekst fungerer.
Hva er aminosyrer, spør du? Aminosyrer er organiske forbindelser som består av aminer, karboksylsyre og en sidekjede som er spesifikk for hver aminosyre. Ganske enkelt, de er byggesteinene til proteinet som utgjør 1/5 av menneskekroppen. Så det kommer ikke som noen overraskelse at aminosyrer spiller en viktig rolle i alle våre biologiske prosesser, hvorav den ene er hårvekst.
Hvordan forbedrer aminosyrer hårveksten?
For å forstå hvordan aminosyrer forbedrer hårveksten, må vi først forstå hårets sammensetning. Omtrent 88% av håret ditt består av proteinet keratin. For at kroppen vår skal produsere keratin, krever det 18 forskjellige typer aminosyrer. Mens noen av disse er produsert av kroppen vår, må andre suppleres av kostholdet vårt. Et tilstrekkelig nivå av disse aminosyrene i kroppen vår fører til en optimal produksjon av keratin som igjen øker hårveksten. Videre spiller aminosyrer en viktig rolle i produksjonen av røde blodlegemer som tilfører næringsstoffer og oksygen til hårsekkene, og letter dermed hårvekst.
Nå må du lure på nøyaktig hvilke aminosyrer du trenger å legge til i kostholdet ditt for å øke hårveksten. Så, uten videre, la oss hoppe rett inn i det!
Topp 9 aminosyrer for hårvekst
Selv om det er omtrent 20 forskjellige typer aminosyrer som spiller en viktig rolle i kroppens sunne funksjon, er det topp 9 som er avgjørende for hårvekst.
1. Cystein
Cystein er, uten tvil, den mest avgjørende av aminosyrer for hårvekst. Ikke bare letter det sunn hårvekst, men denne aminosyren hjelper også til å stimulere ny hårvekst. Cystein er en kraftig antioksidant som beskytter håret mot solskader og andre skadelige stråler. Videre har det også blitt funnet å behandle symptomene på alopecia. Og som om det ikke var nok, gir det også svovel til hårceller for å forbedre tekstur og styrke.
De beste kildene til cystein: De viktigste kildene til cystein inkluderer brokkoli, kylling, hvetekim, rosenkål og noen meieriprodukter som melk og yoghurt.
2. Metionin
Metionin er en annen essensiell aminosyre for hårvekst. Denne aminosyren er en sterk antioksidant og et lager av svovel, en viktig ingrediens for å bekjempe hårlidelser. Metionin er et godt lipotropisk middel, da det hjelper til med å bryte ned fett og forhindrer opphopning av fett i arterier og spesifikke kroppsområder. Denne funksjonaliteten til metionin øker blodtilførselen til hårsekkene og hodebunnen, noe som ytterligere fører til hårvekst. Denne aminosyren spiller også en rolle i syntesen av kollagen som er ansvarlig for å styrke hårakselen.
De beste kildene til metionin: Fisk, egg, paranøtter, frokostblandinger og sesamfrø er gode kilder til metionin.
[Les: 40 Kraftige hjemmemedisiner for hårvekst]
3. Lysin
Lysin hjelper til med dannelsen av kollagen ved å absorbere kalsium. Dette kollagenet, som du allerede vet, er viktig for å danne den grunnleggende strukturen i hårsekkene, styrke hårsjaktene og øke hårveksten generelt. Lysin stopper også 5-alfa-reduktase fra å konvertere testosteron til DHT, som er hovedårsaken til androgen alopecia (mannlig skallethet).
De beste kildene til lysin: Kylling, egg, fisk, rødt kjøtt, belgfrukter, nøtter, pulser, rødt kjøtt, svinekjøtt og meieriprodukter er gode kilder til lysin.
4. Glysin
Dette er en annen aminosyre som spiller en viktig rolle i produksjonen av kollagen som er nødvendig for hårvekst. Glysin spiller også en viktig rolle i effektiv fordøyelsessystemet og sentralnervesystemet. Dette betyr at den beskytter kroppen mot nervesykdommer som kan forårsake hårtap.
De beste kildene til glycin: Kroppen din produserer naturlig glysin, men det kan også suppleres med mat som kjøtt, meieriprodukter, fisk, spinat, bønner, kål, soyabønner og banan.
5. Arginin
Effekten av arginin på hårvekst er fenomenal. Å være en forløper for nitrogenoksid, er denne aminosyren viktig for sunn hårvekst. Arginin regulerer nivået av nitrogenoksid i kroppen vår, som deretter stimulerer kaliumåpningen til cellene. Dette resulterer i økt tilførsel av blod til rothåret, og derved fremmer hårvekst. Arginin er også kjent for å øke immunforsvarets aktivitet for å beskytte mot autoimmune sykdommer som kan ha en drastisk effekt på håret ditt, som androgen alopecia. Videre beskytter det også håret ditt mot den skadelige effekten av bleking og farging.
De beste kildene til arginin: Selv om arginin syntetiseres tilstrekkelig i kroppen, kan mangelen på den balanseres ved å introdusere cashew, hasselnøtt, kokosnøtt, solsikke- og sesamfrø, fisk og hvetekim i kostholdet ditt.
[Les: 12 grønnsaker for hårvekst]
6. Cystine
Hold deg der - ikke forveksle denne cystinen med cystein som vi diskuterte tidligere. Cystin er en ikke-essensiell aminosyre som har vist seg å stimulere hårvekst og bekjempe hårtap. Nesten ti til fjorten prosent av huden vår og håret er dannet av denne aminosyren. Cystin i kroppen vår dannes ved disulfidbinding av to cysteinmolekyler. Denne doble bindingen av aminosyrer i cystin gir håret til styrken. Dessuten er denne aminosyren kjent for å forbedre kroppens immunitet for å bekjempe enhver form for infeksjon.
Beste kilder til cystin: Ettersom cystin er laget av cystein, forblir diettkildene de samme.
7. Tyrosin
Tyrosin er en ikke-essensiell aminosyre som produseres i kroppen vår naturlig og er ansvarlig for hår- og hudfarging. Dette er fordi det hjelper i produksjonen av melanin. Det har også vært kjent å behandle angst, depresjon, søvnløshet og andre stressrelaterte problemer som kan føre til at hår faller og hindrer sunn hårvekst.
De beste kildene til tyrosin: Meieri- og soyaprodukter, mandler, limabønner, gresskarfrø og fisk er noen få matkilder som er rike på tyrosin.
8. Glutamin
Glutamins rolle i hårveksten er ganske tangensiell. La meg bryte det ned for deg - hovedkomponenten i håret er keratin, som inneholder store mengder cystein. Syntesen av cystein krever en stor mengde svovel. Dette svovelet leveres til hodebunnen ved hjelp av glutamin.
De beste kildene til glutamin: Kjøtt som biff, svinekjøtt og kylling, meieriprodukter, egg, bønner, belgfrukter, nøtter, kål og spinat er gode kilder til glutamin.
9. Proline
Proline er en ganske ikke-essensiell aminosyre som hjelper i produksjonen av kollagen og spiller en rolle i å opprettholde muskelvev.
Beste kilder til prolin: Noen gode kilder til prolin inkluderer egg, kjøtt, meieriprodukter, bønner, soyabønner, belgfrukter, spinat, brokkoli, asparges og avokado.
Nå vet du hvordan aminosyrer for hårvekst fungerer. Du spiser kanskje et sunt og balansert kosthold, men å legge til aminosyrerike matvarer i det daglige kostholdet ditt, kan ikke bare bidra til å øke hårets vekst og helse, men også ditt generelle velvære. dette er det beste aminosyretilskuddet for hårtap.
Ekspertens svar på lesernes spørsmål
Er lysin bra for hårvekst?
Ja, lysin er bra for hårvekst, da det hjelper i produksjonen av kollagen som er viktig for denne prosessen.
Er keratin en aminosyre?
Nei, keratin er et protein.
Hvor mange aminosyrer finnes i keratin?
Det er 18 aminosyrer som finnes i keratin.
Anbefalt:
Hvordan Hjelper Vitamin E Til Hårvekst?
Å dempe hårtapsproblemet er ikke enkelt. Med alle rettsmidler som hevder å løse problemet, er det bare noen få som viser reelle resultater. E-vitamin er et slikt middel. Det anses å være et ideelt middel på grunn av dets antioksidantegenskaper. Dette b
Hårvekst For Skallethet - årsaker Og Løsninger
Skallethet er ikke en overnatteraffære. Det er en langsiktig prosess som må arresteres så snart du begynner å legge merke til det. Mens blant de 40 pluss menn er skallethet veldig vanlig, tror kvinner ofte at sjansene for at de blir skallede er veldig mindre. Men
De 10 Beste Kokosnøttoljene For Hårvekst - Toppvalg I 2020
De siste årene har populariteten til kokosnøttolje steget til store høyder etter at Kim Kardashian avslørte at hun bruker den til å gi næring til sine lokker. Det være seg for hud, hår eller helse, kokosnøttolje kan ha betydelige positive effekter. Bruken a
12 Fantastiske Grønnsaker For Hårvekst
Grønnsaker er våre beste venner når vi prøver å gå ned noen kilo, ikke sant? Hva med slanking og alt! Disse ydmyke grønnsaker er også bra for håret vårt. Disse fruktene og grønnsakene for hårvekst inneholder vitaminer, fibre og mineraler som er kjent for å hjelpe til med hårvekst og opprettholde tekstur og glatthet.Her vil jeg
Hvordan Jern Hjelper Hårvekst?
Mens du kanskje bruker mye tid på å lete etter de beste produktene som vil sikre sunn hårvekst, er det viktig å ikke overse hva som er på tallerkenen din. Næringsstoffer spiller en viktig rolle for hårvekst, og jern anbefales som ekstremt viktig av de mange ekspertene. Det er
