Hvordan Hjelper Vitamin E Til Hårvekst?

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Å dempe hårtapsproblemet er ikke enkelt. Med alle rettsmidler som hevder å løse problemet, er det bare noen få som viser reelle resultater. E-vitamin er et slikt middel. Det anses å være et ideelt middel på grunn av dets antioksidantegenskaper. Dette betyr at det fungerer som et skjold mot frie radikaler som skader hud og hårceller.

E-vitamin er et fettløselig vitamin som tilbyr en rekke helse- og skjønnhetsfordeler som å redusere krus, tørrhet og sløvhet og gi håret en lysende glød. Vitamin E olje og kosttilskudd har fått mye popularitet som utmerkede hårpleieprodukter. Men før vi går inn i det, vet du hva med vitamin E gjør det så bra for håret ditt? La oss ta en titt!

Innholdsfortegnelse

• Er vitamin E bra for håret ditt?
• Fordeler med vitamin E for hårvekst
• Hvordan bruke vitamin E for hårvekst
• Bivirkninger av vitamin E

Er vitamin E bra for håret ditt?

Kort sagt, ja! Vi vet at en sunn hodebunn er grunnlaget for sunt hår. Hodebunnen av hode kan bestemmes av en rekke ting, som pH-nivåer, oljeproduksjon, blodsirkulasjon til hodebunnen og follikkelhelse. Vitamin E hjelper til med å skape en balanse mellom disse variablene, og sørger for at håret vokser ut til å være sunt og sterkt. Det gjør du ved å tilby følgende fordeler.

Fordeler med vitamin E for hårvekst

1. Kan forbedre blodsirkulasjonen

En studie viste at vitamin E kunne bidra til å øke blodstrømmen (1). Dette kan igjen hjelpe hårveksten. Vitamin E kan bidra til å utvide blodårene slik at blod blir lettere transportert. Det forhindrer også blod i å koagulere, noe som sikrer jevn flyt.

Massering av oljen i hodebunnen forbedrer blodsirkulasjonen, noe som gir optimal næring til hårsekkene (2). Dette hjelper folliklene til å fungere mer effektivt, og fremmer hårvekst.

2. Normaliserer oljeproduksjon og pH-nivå i hodebunnen

Oftere enn ikke er hovedårsaken til hårfall den overdreven produksjonen av olje eller en ubalanse i pH-nivåene i hodebunnen. Når hodebunnen er tørr, blir talgkjertlene presset inn i overdrive, og produserer mer olje enn nødvendig.

Overflødig olje begynner å tette hårsekkene, noe som fører til problemer, som kløe og flass, og til slutt faller håret. Vitamin E-olje motvirker dette ved å gi fuktighet, og derved beroliger de overivrige talgkjertlene mens du balanserer pH-nivåene.

3. Reduserer oksidativ skade på håret

Vitamin E er kjent for sin antioksidantaktivitet som hjelper til med å nøytralisere frie radikaler (3). Antioksidantegenskapene kan bidra til å redusere oksidativt stress, som er kjent for å forårsake hårfall (4). Dette holder folliklene dine skadefrie mens du demper opp splitting og brudd.

4. Forhold Hår

Vitamin E kan bidra til å forsegle fuktighet i hårskaftet og holde det konditionert. Ved regelmessig bruk kan vitamin E takle tørrhet, noe som gjør håret sterkt, glatt og skinnende. Imidlertid er det ingen vitenskapelige studier som støtter disse påstandene.

Mangel på dette vitaminet kan være en årsak til dårlig hårhelse. Men den gode nyheten er at den er lett tilgjengelig i mange matkilder og lett kan innlemmes i kostholdet ditt. Følgende er de forskjellige måtene du kan bruke vitamin E for å fremme hårvekst.

Hvordan bruke vitamin E for hårvekst

1. Spis mat rik på vitamin E

Dette er en av de enkleste måtene å innlemme vitamin E i hårpleiebehandlingen. Intern næring er like viktig som ekstern næring når det gjelder hårvekst (4), (5).

Derfor er det viktig at du spiser mat som er rik på vitamin E, inkludert grønne grønnsaker som spinat, asparges og brokkoli; nøtter som peanøtter, solsikkefrø, hasselnøtter og mandler; oljer som vegetabilske oljer, hvetekimolje og olivenolje; spirer, avokado, etc. Alternativt kan du velge vitamin E-tilskudd, som er lett tilgjengelige i både tablett- og kapselform.

Mange bruker vitamin E-tabletter for hårfallsproblemer. Det anbefales at man begynner med å konsumere 400 IE vitamin E-tilskudd daglig (6). Dette er den anbefalte dosen som kan vise seg å være gunstig for din generelle helse uten å forårsake negative bivirkninger.

Det er viktig å vite at høyt inntak av vitamin E, dvs. doser høyere enn 1000 IE daglig, kan forårsake tynning av blodet og andre blodkomplikasjoner (6). Rådfør deg derfor med helsepersonell før du begynner å ta kosttilskudd. Vitamin E fungerer også synergistisk med andre vitaminer, adaptogener og mineraler for hårvekst.

2. Bruk en sjampo som inneholder vitamin E

Mange sjampoer er spesielt formulert for å gi ekstra vitamin E for å gi næring til håret ditt. Mens du velger en sjampo, kan du prøve å velge en som er fri for sulfater og parabener. Disse sjampoene er mildere på håret ditt og fjerner ikke de naturlige oljene i hodebunnen og håret.

Det er imidlertid viktig å huske på at en sjampo alene ikke vil øke hårveksten. Det er viktig å innlemme regelmessig oljing og hårmasker rik på vitamin E i hårpleierutinen din, sammen med et sunt, balansert kosthold.

3. Bruk vitamin E olje

Ta 10-20 kapsler, avhengig av lengden på håret ditt, og klipp av endene slik at du kan samle oljen i en bolle. Hvis oljen er for tykk, kombiner den med en bærerolje, for eksempel olivenolje. Vask håret og la det tørke. Del håret ditt og begynn å bruke oljen i håret og hodebunnen. La den sitte i 30 minutter og skyll den av med en mild sjampo.

E-vitaminolje kan hjelpe til med å forynge skadede hårsekker og forhindre brudd. Naturlige oljer med høyt vitamin E-innhold inkluderer avokadoolje, hvetekimolje og palmeolje.

4. Bruk hårmasker som inneholder vitamin E

Du må skjemme bort hodebunnen for å holde håret sunt og fri for problemer. Den beste måten å gjøre det på er å gå til røttene og massere dem med en god hårmaske. En sunn hodebunn betyr tross alt sunt hår. For å behandle hodebunnen med en beroligende hårmaske, trenger du:

• 1 halvmoden avokado
• 1 ss olivenolje
• 1/4 ss vitamin E olje

Prosess

1. Bland alle ingrediensene i en blender til de danner en kremaktig pasta.
2. Forsikre deg om at pastaen ikke har klumper.
3. Påfør blandingen i håret og hodebunnen.
4. La masken stå i 30 minutter.
5. Vask av masken med en sjampo og balsam håret.

Hvorfor fungerer det?

Avokado hjelper med å fukte håret og helbreder skadet hår (7). Olivenolje fungerer som et glattemiddel. En kombinasjon av alle de tre ingrediensene forvandler grovt, tørt og krusete hår til silkeaktige, glatte og sunne lokker.

Bivirkninger av vitamin E

Mens du bruker vitamin E, må du være forsiktig med dosering, konsentrasjon og mulige allergiske reaksjoner. Søk medisinsk hjelp hvis du opplever noen av følgende bivirkninger. Noen av farene du må være oppmerksom på er:

• Kløende og fettete hodebunn
• Hårfall
• Hodepine og svimmelhet
• Røde flekker på huden
• Kvalme og diaré (hvis det tas i overkant)
• Ubalansert sekresjon av skjoldbruskhormon

Hårtap er definitivt ekstremt frustrerende å leve med. Imidlertid kan de rette midlene hjelpe deg med å takle dette problemet raskt. Hvis du har slitt med hårfall, kan det hjelpe å introdusere vitamin E i hårpleieregimet.

7 kilder

Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.

• Aiello, et al. "Vitamin E-tilskudd med høy dose normaliserer retinal blodstrøm og kreatininclearance hos pasienter med type 1-diabetes." Diabetes Care, American Diabetes Association, 1. august 1999.

  care.diabetesjournals.org/content/22/8/1245

• Koyama, Taro et al. "Standardisert hodebunnsmassasje resulterer i økt hårtykkelse ved å føre strekkende krefter til dermale papillaceller i subkutan vev." Eplasty vol. 16 e8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• Rizvi, Saliha et al. "E-vitaminets rolle i menneskers helse og noen sykdommer." Sultan Qaboos University medisinske tidsskrift vol. 14,2 (2014): e157-65.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997530/

• Guo, Emily L og Rajani Katta. "Kosthold og hårtap: effekter av næringsmangel og bruk av tilskudd." Dermatologi praktisk og konseptuell vol. 7,1 1-10.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• Almohanna, Hind M et al. “Rollen av vitaminer og mineraler i hårtap: En gjennomgang.” Dermatology and therapy vol. 9,1 (2019): 51-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• Vitamin E, NIH Office of Dietary Supplements, US Department of Health and Human Services.

  ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

• Zaid, Abdel Naser et al. "Etnofarmakologisk undersøkelse av hjemmemedisiner brukt til behandling av hår og hodebunn og deres tilberedningsmetoder på Vestbredden-Palestina." BMC komplementær og alternativ medisin vol. 17,1 355.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/