Hvordan Kurere Nervesystemproblemer Naturlig

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Når du alltid er på flukt, blir treff og fall en del av livet ditt. Mesteparten av tiden gir du dem ikke en ekstra tanke. Men er det ok? Nei! Selv mindre fall kan føre til alvorlige medisinske tilstander som et resultat av skadede eller skadede nerver, eller med andre ord nervøs svakhet.

Nervesystemet er en kompleks mekanisme som lar deg samhandle med verden rundt deg ved å kontrollere bevegelser, sanser og andre kroppsfunksjoner. Noen tilstander, sykdommer eller skader kan forårsake alvorlige nervesystemproblemer. Selv de lange timene du bruker stress - det være seg om jobb, familie eller relasjoner - kan endre nervenes funksjon. Lurer du på hva som kan gjøres for å unngå dette? Les videre for å finne ut!

Innholdsfortegnelse

• Hva er nervøs svakhet?
• Hva forårsaker nervøs svakhet?
• Tegn og symptomer på nervøs svakhet
• Liste over sykdommer i nervesystemet
• Naturlige terapier for nervøs svakhet
• Beste matvarer for nervøs svakhet
• Beste øvelser for å hjelpe nervøs svakhet
• Forebyggende tips

Hva er nervøs svakhet?

Nervøs svakhet eller nevropati er et medisinsk begrep som brukes til kollektivt å definere forskjellige nervesykdommer som får nervene i noen deler av kroppen din til å bli svake eller immobile. For noen individer er denne tilstanden en midlertidig affære, mens for andre kan det være et permanent helseproblem.

Hva forårsaker nervøs svakhet?

De vanligste årsakene til nervøs svakhet er:

• Betente nerver
• Komprimerte nerver
• Nerveskade
• Degenererte nerver
• Utvikling av ondartede svulster på nerveceller
• Forstyrrelse av nerveimpulser av giftstoffer
• Usunn kosthold og livsstil
• Understreke

Årsakene til nervøs svakhet kan også variere avhengig av type sykdom og andre faktorer. De inkluderer:

• Nerveinfeksjoner forårsaket av bakterier, virus eller andre parasitter.
• Medisiner eller medisiner som skader nervene eller endrer funksjonen over tid.
• Mangel på næringsstoffer.
• Medfødte defekter eller genetiske abnormiteter som endrer nervenes funksjon.

Symptomene på nervøs svakhet varierer mye avhengig av typen og plasseringen av den berørte nerven. Noen vanlige symptomer er listet opp nedenfor.

Tegn og symptomer på nervøs svakhet

• Prikkende eller kittende følelse
• Smerter eller smerter
• Angst og depresjon
• Svak immunitet
• Utmattelse
• Redusert luktesans, syn, smak, berøring eller hørsel
• Kognitive problemer
• Muskelsvakhet og sløsing
• Skjelv

Svake eller ødelagte nerver kan også gi forskjellige medisinske tilstander, og noen av de vanligste er diskutert nedenfor.

Liste over sykdommer i nervesystemet

Det er en rekke sykdommer som kan føre til at nervene dine svekkes. De inkluderer:

• Isjias: Isjias er ofte et resultat av nerverotkompresjon (1).
• Multippel sklerose: Dette er en autoimmun sykdom som får immunforsvaret til å angripe den isolerende kappen (myelinskeden) i nervene (2).
• Bells parese: Også referert til som ansikts parese, denne sykdommen resulterer i betente nerver på den ene siden av ansiktet, og forårsaker dermed muskelsvakhet i det berørte området (3).
• Diabetisk nevropati: Denne tilstanden er et resultat av lange og ubehandlede tilfeller av diabetes mellitus (4).
• Hjerneslag: Når en del av hjernevevet utvikler blodpropp på grunn av en avbrutt blodtilførsel, fører det til hjerneslag (5).
• Parkinsons sykdom: Dette er en nevrodegenerativ lidelse som fører til et gradvis tap av visse typer nerveceller i hjernen (6).

Nervøs svakhet kan føre til en rekke medisinske tilstander. Derfor er det best å behandle det umiddelbart. Nedenfor er naturlige midler, matvarer og øvelser som kan hjelpe deg med å håndtere nervøs svakhet.

Naturlige terapier for nervøs svakhet

1. Ayurvedisk oljemassasje
2. Epsom Salt
3. Ashwagandha
4. Vannterapi
5. Sollys

1. Ayurvedisk oljemassasje

Ayurvedisk massasje er en kjent behandling for ulike plager, inkludert nervøs svakhet. Denne tradisjonelle behandlingen kan hjelpe til med å forynge kropp og sinn og sørger for at nervesystemet ditt er sunt og aktivt (7).

Du vil trenge

Mandel- eller sesamolje

Hva du må gjøre

1. Ta en tilstrekkelig mengde mandel- eller sesamolje og varm den litt.
2. Masser den varme oljen på kroppen din, eller ansett en profesjonell til å gjøre det.
3. La den stå i en halv time før du fortsetter med ditt vanlige bad.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan gjøre dette daglig.

2. Epsom Salt

Epsom saltbad brukes oftest for å lindre smerter og betennelse i musklene (8). Magnesium i Epsom-salt spiller en viktig rolle i nerveoverføring og nevromuskulær koordinasjon (9).

Du vil trenge

• 1 kopp Epsom salt
• Vann

Hva du må gjøre

1. Legg til en kopp Epsom-salt i badevannet.
2. Soak i den i 15 til 20 minutter.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette minst tre ganger i uken.

3. Ashwagandha

Ashwagandha har en rekke fordeler. Det lindrer stress og angst - to av de mange symptomene på nervøs svakhet (10), (11).

Du vil trenge

Ashwagandha kosttilskudd

Hva du må gjøre

Ta ashwagandha kosttilskudd i doseringen som er anbefalt av legen din.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Som anbefalt av legen.

4. Vannbehandling

Vannterapi brukes mye for å lindre smerte og betennelse og er en utmerket behandling for nervøs svakhet. Vekslende kaldt og varmt vann bidrar til å redusere smerte og betennelse som oppstår på grunn av svake eller ødelagte nerver (12).

Du vil trenge

Kaldt og varmt vann

Hva du må gjøre

1. Avslutt ditt vanlige bad med en kort kald dusj.
2. Alternativt kan du ta en ren vaskeklut og suge den i kaldt vann. Gni denne kalde vaskekluten over hele kroppen og tørk.
3. Du kan også veksle mellom varmt og kaldt vann til badet ditt. Forsikre deg om at den siste skyllingen er med kaldt vann.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette daglig.

5. Sollys

Å utsette deg for solstrålene om morgenen er en annen måte å behandle nervøs svakhet på. Nervøs svakhet er ofte forbundet med vitamin D-mangel, og solstrålene hjelper kroppen din til å produsere mer vitamin D (13).

Forsiktighet

Unngå å gå ut i solen på ettermiddagen i lange timer, da dette kan ha helseskadelige effekter på deg (14).

Beste matvarer for nervøs svakhet

1. Vitaminer
2. Magnesium
3. Omega-3 fettsyrer
4. Kamille te
5. Grønn te

1. Vitaminer

Å spise mat rik på vitamin B og D er en annen måte å opprettholde sunn funksjon i nervesystemet ditt. Begge vitaminene har betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å redusere betennelse i kroppen din (15), (16). D-vitamin er også gunstig for beinhelsen, da det fremmer absorpsjonen av kalsium i kroppen din. Du kan konsumere mat som fisk, brød, fullkorn, grønnsaker, brun ris, ost og eggeplomme for å bekjempe mangler på disse vitaminene naturlig. Du kan også velge ekstra tilskudd av disse vitaminene, men etter å ha konsultert legen din.

2. Magnesium

Magnesium er et annet viktig næringsstoff for et sunt nervesystem (17). Det har antiinflammatoriske egenskaper som kan bidra til å lindre nervebetennelse. Det fremmer også produksjonen av serotonin for å slappe av nervesystemet.

Å konsumere magnesiumrike matvarer som mørk sjokolade, grønne og grønne grønnsaker, bananer og aprikoser er en fin måte å motvirke mangler på dette mineralet naturlig.

3. Omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer er flerumettede fettsyrer som er en velsignelse for nervesystemet ditt (18), (19). På grunn av deres betennelsesdempende egenskaper kan omega-3 hjelpe behandlingen av forskjellige sykdommer i nervesystemet ved å øke utvinningen av svake og skadede nerver.

Å konsumere sjømat som makrell, østers, sardiner, laks og tunfisk er en fin måte å øke inntaket av omega-3 fettsyrer naturlig. Velg villfanget fisk, og vær forsiktig med at sjømat kan inneholde tungmetaller. Du kan også vurdere å ta tilleggstilskudd etter å ha konsultert legen din.

4. Kamille te

Kamille te virker som beroligende middel, reduserer angst og beroliger nervene dine (20). Det har også betennelsesdempende egenskaper som kan hjelpe i behandlingen av skadede eller skadede nerver.

Du vil trenge

• 1-2 ts tørket kamilleurt
• 1 kopp vann
• Honning etter smak

Hva du må gjøre

1. Tilsett en teskje eller to av tørket kamilleurt til en kopp vann.
2. Kok opp i en kjele og bratt i ca 5 minutter.
3. Sil og la teen avkjøles før du tilsetter litt honning.
4. Konsumere det.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk kamille te 3 til 4 ganger daglig.

5. Grønn te

Blant de mange fordelene med grønn te, er en dens evne til å fremme et sunt nervesystem. Dette skyldes hovedsakelig tilstedeværelsen av forbindelser som L-theanin, som er kjent for å ha unike hjerneforsterkende egenskaper (21). Disse egenskapene til grønn te hjelper også til å håndtere depresjon, angst og stressrelaterte lidelser (22).

Du vil trenge

• 1 grønn tepose
• 1 kopp varmt vann
• Honning

Hva du må gjøre

1. Bratt en grønn tepose i en kopp varmt vann i 5 til 10 minutter.
2. La det avkjøles litt og tilsett honning.
3. Sip på det.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette tre ganger daglig.

Beste øvelser for å hjelpe nervøs svakhet

1. Yoga
2. Gå barbeint
3. Dyp pusting

1. Yoga

en. Sarva Hita Asana

Denne yoga-asanaen virker beroligende på nervene og hjelper til med å harmonisere pusten.

Gjentakelser

5 ganger

b. Shashankasana

Shashankasana forbedrer blodsirkulasjonen til hodet og fremmer funksjonen til hjernen og øynene.

Gjentakelser

3 til 4 ganger

c. Khatu Pranam

Denne asanaen styrker ryggraden og musklene og forbedrer blodsirkulasjonen til hodet. Dette forsikrer i sin tur sunn funksjon av nervesystemet ditt.

Gjentakelser

4 til 6 ganger

2. Gå barbeint

Å gå barbeint på fuktig jord eller en sandstrand kan hjelpe deg med å helbrede nervesystemet ditt. Det antas at elektronene fra jordoverflaten forbedrer helsen din ved å redusere stressnivået og betennelsen i kroppen din (23).

Varighet

30 minutter

3. Dyp pusting

Du kan også øve på dyp pusting for å avlaste stress og slappe av. Det hjelper med å håndtere angst og stressrelaterte lidelser og forbedrer kroppens naturlige helbredende evner.

Varighet

5 til 10 minutter

Gjentakelser

2 til 3

I tillegg til rettsmidler, dietter og øvelser, er det noen tips som hjelper deg med å håndtere svake nerver.

Forebyggende tips

• Slutte å røyke og bruke tobakksprodukter.
• Sørg for å få god hvile.
• Behandle og behandle andre medisinske tilstander (hvis noen).
• Drikk mye væske og vann.
• Unngå alkohol og narkotika.
• Øk oppmerksomhetsspennet og evnen til å fokusere ved å lære deg nye ferdigheter.
• Prøv å unngå bruk av reseptfrie medisiner.

Hvis nervøs svakhet har tatt en toll på din fysiske eller følelsesmessige helsetilstand, må du behandle den umiddelbart for å unngå komplikasjoner. Unngå stress og oppretthold en positiv holdning. Forsikre deg om at du konsulterer lege før du velger noen av de ovennevnte virkemidlene.

23 kilder

Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.

• Diagnose og behandling av isjias, British Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1895638/

• Multippel sklerose: patogenese, symptomer, diagnoser og cellebasert terapi, Cell Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241505/

• Behandling av Bells parese, australsk forskriver, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5478391/

• Diabetisk nevropati, Postgraduate Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2596705/

• Akutt hjerneslag (Cerebrovaskulær ulykke), StatPearls, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535369/

• Parkinsons sykdom og dets ledelse, farmasi og terapi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4517533/

• Pilotstudie som undersøkte effekten av ayurvedisk Abhyanga-massasje på subjektiv stressopplevelse, Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21568717

• Bruk av Epsom-salter, historisk vurdert, Canadian Medical Association Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/

• Rollen av magnesium i nevrologiske lidelser, næringsstoffer, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024559/

• En oversikt over Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda, African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• En prospektiv, randomisert dobbeltblind, placebokontrollert studie av sikkerhet og effekt av et høykonsentrert fullspektret ekstrakt av ashwagandha-rot for å redusere stress og angst hos voksne. Indian Journal of Psychological Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798

• Vitenskapelig bevisbasert effekt av hydroterapi på forskjellige kroppssystemer, North American Journal of Medical Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/

• Vitamin D: The “sunshine” vitamin, Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

• På hvilken tid skal man gå ut i solen? Fremskritt innen eksperimentell medisin og biologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18348449

• D-vitamin og sentralnervesystemet. Farmakologiske rapporter, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23744412

• Vitamin B12, folsyre og nervesystemet, Lancet Neurology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17052662

• Magnesium i forebygging og terapi, næringsstoffer, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/

• Effekten av omega-3 fettsyrer på remyelinering av sentralnervesystemet hos fett-1 mus, BMC Neuroscience, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5259863/

• Omega-3 fettsyrer og deres rolle i sentralnervesystemet - En gjennomgang, nåværende medisinsk kjemi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26795198

• Kamille (Matricaria recutita) kan ha antidepressiv aktivitet hos engstelige deprimerte mennesker - en undersøkende studie, alternative terapier innen helse og medisin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3600408/

• L-Theanine reduserer psykologiske og fysiologiske stressresponser. Biologisk psykologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16930802

• Redusert stress og forbedret søvnkvalitet forårsaket av grønn te er assosiert med et redusert koffeininnhold, næringsstoffer, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537891/

• Jording: Helseimplikasjoner av å koble menneskekroppen til jordens overflateelektroner, International Journal of Environmental Research and Public Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/