5 Effektive Ramdev Yoga Asanas For å Kurere Revmatoid Artritt

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Det var en tid da revmatoid artritt (RA) ble ansett som en sykdom hos de 'gamle menneskene'. Men ting har endret seg nå. Mange av den yngre generasjonen blir også byttedyr av denne sykdommen. Og kvinner ser ut til å være sårbare for denne sykdommen. En av årsakene til denne lidelsen er mangel på strekk og leddøvelser.

Mayo Clinic definerer revmatoid artritt som “en kronisk inflammatorisk lidelse som vanligvis påvirker hender og føtter. I motsetning til slitasjeskader av slitasjegikt, påvirker RA slimhinnen i leddene dine, og forårsaker smertefull hevelse som til slutt kan føre til beinerosjon og leddeformasjon.” De viktigste symptomene på RA er hovne ledd, overdreven tretthet og utmattelse, stivhet i kroppen og knuter i vev under huden på armene. RA angriper først mindre ledd som knogler og tær, og sprer seg gradvis i hele kroppen.

Ramdev Yoga for revmatoid artritt - Topp 5 utgjør:

Imidlertid kan revmatoid artritt forebygges og helbredes ved hjelp av yoga. Strekk og fellesøvelser bør være en del av treningsregimet ditt fra tidlig alder. Baba Ramdev antyder 5 milde, enkle, men gunstige utgjør for å forebygge og kurere RA. Disse stillingene kan også eldre mennesker gjøre. Bortsett fra at disse positurene også hjelper til med vekttap, noe som er nødvendig for å kurere RA fordi fedme forverrer symptomene på RA. La oss ta en titt på toppposisjonene til Ramdev yoga for revmatoid artritt:

[Les: Baba Ramdev Yoga Asanas for vekttap]

1. Barn stiller:

Barnepose er en favoritt blant avanserte yogier så vel som blant nybegynnere. Denne stillingen er et flott oppvarmingsalternativ før en yoga-økt, da det gir hele kroppen en fin strekk og løsner lemmer.

1. Gå deg ned på knærne og sett deg tilbake på hælene i Vajrasana (Zen Pose).
2. Del lårene dine og flytt knærne litt fra hverandre.
3. Bøy deg nå fremover med armene utstrakt foran deg til brystet berører bakken.
4. Nå nå frem med armene og trykk samtidig med baken.
5. Strekk kroppen din pent.

Denne øvelsen gir ikke bare strekk, men forbedrer også bevegelsesområdet for knærne og skulderleddene.

2. Knær til brystposisjon:

Denne posituren er en flott hofteåpner. Det hjelper til med å kurere mageproblemer og er kjent for å lindre knesmerter.

1. Legg deg ned på ryggen og ta knærne mot brystet og brett kroppen din.
2. Klem armene rundt knærne og vipp side om side.

[Les: Baba Ramdev Yoga utgjør å kurere smerte]

3. Bridge Pose:

Det er nybegynner for mellomleddet, men det styrker fingerleddene, håndleddene, skuldrene og åpner brystet og hoftene.

1. Legg deg på ryggen på bakken og bøy knærne og albuene.
2. Legg føttene flate på gulvet nær hoftene og plant hendene godt på hver side av hodet.
3. Trykk hendene og føttene i bakken, løft kroppen opp i luften.
4. Balanse på hender og knær og hold buen i 20-30 sek.

Den mer avanserte versjonen av dette kan utføres ved å rette bena. Dette lar deg strekke tærne og anklene ved å peke dem.

4. Pigeon Pose:

Denne posituren gir kroppen din en fantastisk strekk. Det er en effektiv hofteåpner. Det er en mellomposisjon og fungerer på alle leddområdene i kroppen. Det styrker lyskeområdet også.

1. Gå ned på hendene og knærne med knærne rett under hoftene.
2. Skyv høyre kne fremover nær høyre hånd og venstre ben bakover når du retter kneet.
3. Senk lysken så nær bakken som mulig.
4. Hold hendene på bakken. Hvis du kan, løft armene dine overhead bundet i Anjali mudra og strekk deg tilbake.

[Les: Fordelene med yoga for kvinner]

5. Kapal Bhaati Pranayam:

I følge Baba Ramdev er Kapal Bhaati Pranayama den beste gaven vi kan gi kroppen vår. Han anbefaler denne pranayamaen for nesten alle sykdommer og lidelser.

1. For kapalbhaati pranayama, sitte i Sukhasana med hendene på knærne i jnana mudra.
2. Nå pust dypt og slipp all luften ut av kroppen din slik at magen blir sugd inn.
3. Gjør det i 1-5 minutter.

Disse stillingene av yoga for revmatoid artritt av Ramdev bør gjøres daglig. Ifølge Baba Ramdev styrker forbruket av sitron, gurkemeie og kirsebær, og massering av leddene med mandelolje og vanlig Abhyanga leddene og letter hevelse og smerter i leddene. Riktig søvn er veldig viktig for å forebygge og kurere leddsykdommer, inkludert RA.

Revmatoid artritt kan ta over livet ditt, noe som får de enkleste oppgavene til å virke som en kamp. Men med disse yogastillingene kan du få litt skinn av normalitet tilbake i livet ditt. Hvis du lider av RA, kan du prøve å øve på yoga hver dag - det vil gi leddene en ny livsstil!

Trener du ramdev yoga for leddgikt? Har det hjulpet? Del din erfaring med oss i kommentarfeltet nedenfor.