Jennifer Lopezs Diett- Og Treningshemmeligheter - Hvordan Hun Ser Fantastisk Ut

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Hvis noen kan få tiden til å stoppe, hendene ned, er det JLo. Ingen overdrivelse. Kan du tro at hun er 49 og en mor til to? Dette multihyphenate er den opprinnelige kurvete baken trendsetter, som lærte kvinner over hele verden å omfavne sine kurver. Hennes tonede kropp er en perfekt blanding av kurver og kanter som snakker volum om kondisjonen hennes. Og det er resultatet av rent hardt arbeid, spesielt når du blir eldre. Så bla ned for å vite alt om Jennifer Lopezs diett, hva hun gjør for å holde seg så ung og fantastisk og mye mer. Men ta deg tid til å sette pris på hvordan denne damen setter scenen i brann hver gang hun er på den. Sveip opp!

Woah! Det var kraftpakket, ikke sant? Nå som dere alle er ladet opp, la meg spyle ut alle diett- og treningshemmelighetene hennes. La oss begynne.

Jennifer Lopez's Diet - Her Top 12 Diet Secrets

1. Spis økologisk mat

Å konsumere økologisk mat er JLos No.1 dietthemmelighet. Hun elsker å ha økologisk frukt, grønnsaker og kjøtt. Hennes favoritt er mat tilberedt i Puerto Ricansk stil. Ja, økologisk mat er litt dyr, og ikke alle har råd til det. Men takeaway point er - spis rent. Å spise rent hjelper deg med å forhindre toksinopphopning og hjelper deg med å holde deg glad og lett.

2. Unngå alkohol og koffein

JLo produserer kanskje hit party og klubb sanger, men hun unngår å drikke alkohol. Hun unngår også koffein. Dette holder igjen kroppen hennes sunn og forhindrer en insulinspike.

3. Øk proteininntaket

JLo støtter sterkt inntak av protein fra hele matvarer. Du kan også lage proteinshakes ved å bruke hele matkilder. Forbruker protein vil tillate deg å være mett i mer enn to timer og bidra til å bygge mager muskel, noe som gir deg den JLo-stil tonede kroppen.

4. Sunn snacks

Jennifer Lopez anbefaler å konsumere frukt, agurker og tomater i stedet for potetgull. Dette vil hjelpe deg å konsumere færre kalorier, lagre mindre fett og føle deg bra.

5. Forbruk nøtter

For en svingete kropp uten ekstra flab, må du konsumere nøtter. Nøtter er fylt med essensielle vitaminer, protein, sunt fett, kostfiber og mineraler. De holder energinivået høyt, og de sunne fettene bidrar til å redusere betennelse i kroppen, og reduserer stressnivået.

6. Reduser salt- og sukkerinntaket

Jennifer Lopez bruker begrensede mengder sukker og salt. Og dette er en annen grunn til at hun ikke får flab. Salt har en tendens til å akkumulere vann i kroppen, noe som øker vannvekten din. Og sukker er den nye sigaretten. Avslutt det før du blir overvektig og lider av ulike fedme-relaterte sykdommer. Hvis du sliter med å slutte med sukker, kan du lese dette.

7. Spis tunfisk

Den svingete sangeren sverger til tunfiskens kraft. Det er magert protein med store mengder omega-3, som hjelper til med å opprettholde en sunn kropp, samt godt hår, hud og negler.

8. Unn deg en gang

Ikke vær redd for å unne deg en kake eller en bit mørk sjokolade en gang i uken. Jennifer Lopez tror på balanse og ikke deprivasjon. Men du må tjene godbiten din ved å følge et godt kosthold og trene regelmessig.

9. Sov i åtte timer

Å sove i åtte timer er et must for JLo. Mengden kalorier hun forbrenner og den travle arbeidsplanen krever at hun hviler. Hvis du ikke har en så travel og aktiv livsstil, kan du sove i 6-7 timer. Sove er avgjørende for ditt generelle velvære, da det hjelper å starte hjernen og kroppen din på nytt, skyller ut giftige tanker, senker blodtrykket og forbedrer stoffskiftet og humøret ditt.

10. Kontrollporsjon

Jennifer Lopez spiser alt annet enn i kontrollerte porsjoner. En meislet kropp er lett å få, men du må forstå hvor mye du bør spise for å forhindre overspising. Så selv om du spiser sunn mat, må du konsumere dem i begrensede porsjoner. For å vite mer om porsjonskontroll, klikk her.

11. Ingen stekt eller bearbeidet mat

Stekt mat er usunn og hovedårsaken til det økende fedmeproblemet. Jennifer Lopez unngår stekt mat. Og selv om hun har dem, kontrollerer hun beløpet. Hvis du vil unngå stekt mat, begynner du med bakt mat og slutter sakte å spise stekt eller bearbeidet mat helt.

12. Ikke sulte for å gå ned i vekt

JLo tror ikke på å sulte for å gå ned i vekt. Du må spise annenhver til tredje time for å holde stoffskiftet i gang. Men sørg for at du spiser sunt for å forhindre fettøkning i feil områder.

Dette er hva JLo gjør for å opprettholde kroppen. Men du må også trene for å forbrenne kaloriene og bygge litt muskelmasse. Her er Jennifer Lopezs treningsregime.

Jennifer Lopez's Workout For A Fit Body

Instagram

Jennifer Lopez er en ivrig tilhenger av Tracy Andersons treningsregime. Hun anbefaler å drikke vann før du trener, da det vil holde deg hydrert og hjelpe deg med å fullføre treningsøkten uten å føle deg slitt.

JLo blander også treningen med kondisjonstrening (løping, boksing, dans, sykling, sprint, etc.) og tre dager med styrketrening. Hennes treningsregime inkluderer følgende øvelser for å holde kroppen i form og lede fettet til rette deler av kroppen hennes:

• Lunges
• Hofteforlengelser

Her er en video av JLo og hennes skjønnhet, Alex Rodriguez som trener i treningsstudioet sammen:

Denne videoen legger også vekt på en annen sak - sosial støtte, som er veldig viktig når det gjelder å holde seg motivert til å føre en aktiv livsstil. Selv om du kanskje ikke trenger noen du kjenner til å følge deg til treningsstudioet eller løpe, vil det være en motiverte å ha en treningskamerat.

Her er en video av J Lo's abs trening:

Sist, men ikke minst, er JLos rumpe å dø for. Og hvis du er nysgjerrig på hvordan du får en fantastisk rumpe som henne, må du konsumere disse matvarene.

JLo ser ut til å gå tilbake i tid bare på grunn av kostholdet og livsstilen. Hun var og vil være en inspirasjon i mange år fremover. Bli inspirert og vær kraftig på din egen måte. Slå alle tankene om utsettelse og ta ditt første skritt mot å være sunn og fit. GJØR DET NÅ! Jubel!

Banner Image Credits: Instagram