15 Beste Hjemmemedisiner Går Ned I Vekt Naturlig På To Uker

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Å legge på seg er alltid lettere enn å bli kvitt overflødig flab. I det minste mener det et flertall av mennesker der ute. Hvis du er bekymret for de ekstra kiloene du har stablet på, er det et perfekt sett med rettsmidler som kan hjelpe deg med å bli kvitt dem så snart som to uker! Selv om de kanskje ikke forbrenner alt fett alene, vil de sikkert hjelpe deg med å forbrenne fett raskere og gå ned i vekt naturlig. Fortsett å lese for å finne ut hva de er og hvordan de kan hjelpe.

Innholdsfortegnelse

• Hva forårsaker vektøkning?
• 15 naturlige måter å gå ned i vekt hjemme
• Diettdiagram
• Forebyggingstips

Hva forårsaker vektøkning?

Noen ganger kan du utilsiktet øke i vekt uten å øke matinntaket eller redusere dine fysiske aktiviteter. Dette kan enten være periodisk, raskt eller kontinuerlig.

Periodisk vektøkning er preget av svingninger i vekten din nå og da eller med jevne mellomrom. Dette er ofte vitne til i løpet av en kvinnes menstruasjonssyklus.

Rask og utilsiktet vektøkning er ofte en bivirkning av noen få medisiner, og i de fleste tilfeller er dette ufarlig.

Kontinuerlig vektøkning øker i vekt over tid på grunn av varierende aktører som alder eller overspising.

Her er noen flere faktorer som sees å bidra til vektøkning:

Graviditet: Under graviditet pleier kvinner å legge på seg ekstra vekt som et resultat av det voksende fosteret og morkaken, fostervannet, økt blodtilførsel og forstørret livmor

Hormonelle endringer: Når en kvinne går over i overgangsalderen, er det en reduksjon i østrogenhormonet. Dette kan føre til vektøkning rundt mageområdet og hoftene

Menstruasjon: Kvinner opplever vannretensjon og oppblåsthet rundt den tiden av måneden. Dette kan også være ledsaget av varierende nivåer av østrogen og progesteron, noe som resulterer i periodisk vektøkning

Væskeretensjon: Væskeretensjon er også kjent som ødem. Det får lemmer, hender, føtter, ansikt eller underliv til å se hovne ut og føre til vektøkning

Medisiner: Visse medisiner som kortikosteroider, antidepressiva, p-piller og antipsykotiske legemidler er kjent for å forårsake vektøkning

Uansett årsaken til vektøkningen din, er det noen naturlige midler som kan hjelpe deg med å kaste de ekstra kiloene så tidlig som to uker!

Tilbake til innholdsfortegnelsen

15 naturlige måter å gå ned i vekt naturlig hjemme

1. Eplecidereddik
2. Grønn te
3. Sitron og honning
4. Svart pepper
5. Persillejuice
6. Tranebærjuice
7. Aloe Vera
8. Karryblader
9. Kanel
10. Kajennepepper
11. Ingefær
12. Hvitløk
13. Kokosolje
14. Oolong te
15. Yoghurt

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hvordan gå ned i vekt naturlig

1. Eplecidereddik

Du vil trenge

• 1 ss eplecidereddik
• 1 glass vann
• Honning (valgfritt)

Hva du må gjøre

1. Tilsett en spiseskje eplecidereddik i et glass varmt vann.
2. Bland godt og tilsett litt honning.
3. Drikk denne løsningen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk denne blandingen to ganger daglig.

Hvorfor dette fungerer

Eplecidereddik, som hvit eddik, er en rik kilde av eddiksyre som viser antiinflammatoriske og fedmeaktiviteter og fremmer vekttap (1).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Grønn te

Du vil trenge

• 1 ts grønn te
• 1 kopp varmt vann
• Honning

Hva du må gjøre

1. Tilsett en teskje grønn te til en kopp varmt vann.
2. Bratt i 5 til 7 minutter og sil.
3. Tilsett litt honning i den varme teen og konsumere umiddelbart.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk grønn te tre ganger daglig.

Hvorfor dette fungerer

Regelmessig inntak av grønn te kan hjelpe vekttap så vel som vektvedlikehold (2). Grønn te er en rik kilde til katekiner og koffein, som begge spiller en viktig rolle i vekttap.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Sitron og honning

Du vil trenge

• ½ sitron
• 2 ts honning
• 1 glass varmt vann

Hva du må gjøre

1. Tilsett saften av en halv sitron i et glass varmt vann.
2. Bland godt og tilsett to ts honning.
3. Drikk løsningen umiddelbart.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk dette 3 til 4 ganger daglig.

Hvorfor dette fungerer

Kombinasjonen av sitronsaft og honning er et veldig populært middel for vekttap. Vitamin C i sitronen hjelper til med oksidering av fett, og honningen viser lipidsenkende aktiviteter (3).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Svart paprika

Du vil trenge

1 ts svart pepperpulver

Hva du må gjøre

Tilsett en teskje svartpulver i te, salat eller en hvilken som helst tallerken.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette daglig.

Hvorfor dette fungerer

Svart pepper inneholder en forbindelse som kalles piperin, som gir den sin skarpe smak. Piperine har fettreduserende og lipidsenkende aktiviteter som kan hjelpe deg med å miste vekt (4).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Persillejuice

Du vil trenge

• 1 kopp persilleblader
• ½ kopp vann
• ½ sitron
• Honning (valgfritt)

Hva du må gjøre

1. Vask persillebladene og bland dem.
2. Til blandingen, tilsett juice av en halv sitron og honning.
3. Drikk blandingen på tom mage.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk dette en gang hver morgen i omtrent 5 dager og deretter igjen etter en pause på 10 dager.

Hvorfor dette fungerer

Persille- og sitronsaftblandingen er et av de beste midlene for vekttap. Både persille og sitronsaft er rike kilder til vitamin C, som hjelper fordøyelsen så vel som fettoksidasjon (5), (6).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Tranebærjuice

Du vil trenge

1 glass fersk, usøtet tranebærjuice

Hva du må gjøre

Drikk et glass usøtet tranebærjuice.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk denne saften 2 til 3 ganger daglig, helst før hvert måltid.

Hvorfor dette fungerer

Tranebærjuice har veldig mindre kalorier og er en flott erstatning for annen juice. Det er også en rik kilde til antioksidanter som hjelper til med å utvise giftstoffene fra kroppen din og øke stoffskiftet. Dette hjelper igjen med vekttap (7).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Aloe Vera Juice

Du vil trenge

1 kopp aloe juice

Hva du må gjøre

Spis en kopp usøtet aloejuice.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk denne saften 2 til 3 ganger daglig.

Hvorfor dette fungerer

Aloe vera juice kan bidra til å redusere kroppsvekten med sine kraftige metabolske aktiviteter (8). Det hjelper også fordøyelsen og reduserer inflammatoriske responser i kroppen din, noe som letter vekttap.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Karriærblader

Du vil trenge

7-8 karryblader

Hva du må gjøre

1. Vask karribladene grundig.
2. Spis dem hver morgen på tom mage.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du må gjøre dette daglig i noen dager.

Hvorfor dette fungerer

Curry-blad reduserer kolesterol- og triglyseridnivået, og hjelper deg med å gå ned i vekt naturlig (9). De hjelper også fordøyelsen - noe som gjør dette til det perfekte middel for vekttap.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Kanel

Du vil trenge

• ½ ts kanelpulver
• 1 glass varmt vann
• ½ sitron
• Honning

Hva du må gjøre

1. Tilsett en til to ts kanelpulver i et glass varmt vann.
2. Tilsett saften av en halv sitron i dette og bland godt.
3. Tilsett honning i denne blandingen og konsumere den.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk dette en gang daglig på tom mage.

Hvorfor dette fungerer

Kanel har blitt brukt i mange år for å bekjempe fedme og redusere vekten. Disse egenskapene kan krediteres metabolske aktiviteter som også hjelper til med å behandle hjertesykdommer og diabetes (10).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

10. Cayenne Pepper

Du vil trenge

• 1 ts cayennepepper
• 1 glass vann
• Honning

Hva du må gjøre

1. Tilsett en teskje cayennepever i pulverform til et glass vann.
2. Bland godt og tilsett litt honning til dette. Bruk denne løsningen.
3. Alternativt kan du legge til en klype cayennepepper til dine favorittretter.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang daglig.

Hvorfor dette fungerer

Cayennepepper inneholder capsaicin som øker stoffskiftet og varmer opp kroppen din, og hjelper dermed vekttap (11).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

11. Ingefær

Du vil trenge

• 1 ts revet ingefær
• 1 kopp varmt vann
• Honning

Hva du må gjøre

1. Tilsett en teskje revet ingefær i en kopp varmt vann.
2. Bratt i 7 minutter og sil.
3. Tilsett litt honning i ingefærte og bland godt.
4. Drikk det før det blir kaldt.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk dette tre ganger daglig, helst før hvert måltid.

Hvorfor dette fungerer

Ingefær fremmer en metthetsfølelse og reduserer sultplager. Det forbedrer også termogenesen, som hjelper deg med å forbrenne ekstra fett og hjelper deg med å gå ned i vekt naturlig (12).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

12. Hvitløk

Du vil trenge

1-2 ts revet hvitløk

Hva du må gjøre

1. Tilsett en til to ts revet hvitløk til alle rettene.
2. Du kan også tygge direkte på hvitløksfedd hvis du tåler den sterke smaken.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du må gjøre dette tre ganger daglig.

Hvorfor dette fungerer

Hvitløk er en annen urt som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt naturlig. Dette skyldes dets naturlige anti-fedmeegenskaper og dets evne til å øke kroppens termogenese (13).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

13. Kokosolje

Du vil trenge

1 ss jomfru kokosnøttolje

Hva du må gjøre

1. Spis en spiseskje jomfru kokosnøttolje.
2. Du kan også legge til kokosnøttolje som krydder for å smake på salater og retter.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du må konsumere kokosnøttolje 2 til 3 ganger daglig.

Hvorfor dette fungerer

Tilstedeværelsen av middels kjedede fettsyrer i kokosnøttolje gjør det til et effektivt middel mot vekttap (14). Oljen har kraftige effekter på stoffskiftet, som er en av de viktigste måtene den hjelper deg med å gå ned i vekt naturlig (15).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

14. Oolong te

Du vil trenge

• 1 ts oolong te
• 1 kopp varmt vann
• Honning

Hva du må gjøre

1. Tilsett en teskje oolong te til en kopp varmt vann.
2. Bratt i ca 7 minutter og sil. La den avkjøles en stund.
3. Tilsett litt honning og konsumér umiddelbart.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk oolong te tre ganger daglig.

Hvorfor dette fungerer

Oolong te er en kinesisk drikke som er kjent for å akselerere stoffskiftet, forbedre fettmobilisering og forhindre spredning av fettceller (16). Det hjelper ikke bare vekttap, men hjelper deg også med å opprettholde vekten.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

15. Yoghurt

Du vil trenge

1 bolle med vanlig yoghurt

Hva du må gjøre

Spis en bolle med vanlig yoghurt.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Ta yoghurt to ganger daglig for å gå ned i vekt.

Hvorfor dette fungerer

Å være en rik kilde til probiotika (gode bakterier), øker yoghurt stoffskiftet ditt. Dette letter igjen vekttap og styring (17).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Så utrolig som ovennevnte rettsmidler er, er de ikke magiske. Du må gjøre noen endringer i kosthold og livsstil for å hjelpe disse midlene og gå ned i vekt naturlig. Nedenfor er noen matvarer du må legge til i kostholdet ditt, samt eliminere for å hjelpe deg med å nå dine vekttapsmål.

Diettdiagram

Beste mat for vekttap

• Magert kjøtt
• Fisk
• Frukt
• Grønnsaker
• Skummet melk
• Tørr frukt og nøtter

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Mat å unngå

• Karbohydrater som hvitt brød, pasta osv.
• Fryst mat
• Sukker
• Alkohol
• Bearbeidet mat og drikke

Sammen med disse diettendringene, må du også vurdere å følge tipsene nevnt nedenfor for raskere resultater og unngå å gå opp i vekt i fremtiden.

Forebyggingstips

• Ta på muskelmasse ved å hengi deg til styrketrening.
• Tren daglig. Gå ned i vekt naturlig Gå ned i vekt naturlig
• Øv yoga.
• Følg med på kostholdet ditt.
• Ikke hopp over frokosten.
• Spis små måltider med jevne mellomrom.
• Konsumere mindre karbohydrater og mer protein.
• Drikk mye vann.

Alle rettsmidler og helsetips som er nevnt ovenfor er ganske effektive, og å følge dem daglig bør hjelpe deg med å nå målvekten din innen et par uker.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Prøv dem og gi oss beskjed om hvordan du hadde det. Hvis du er i tvil, kan du legge dem inn i kommentarfeltet nedenfor.

Ekspertens svar for lesere Spørsmål

Hvordan påvirker vekten din helsen din?

Å legge på seg endrer ikke bare utseendet ditt, men øker også risikoen for å utvikle store helseproblemer. Overvektige mennesker er mer sannsynlig å utvikle hjertesykdommer, hjerneslag, diabetes, kreft og til og med depresjon.