5 Effektive Måter å Ha God Oral Helse På

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

De sier at et smil er det vakreste en kvinne har; en som kan bringe hele hærene ned på knærne. Så tar du vare på det dyrebare smilet? God munnhygiene gir ikke bare smilene dine skjønnhet, men holder også tannkjøtt- og munninfeksjonene borte. WHO definerer oral helse som, “en tilstand av å være fri for kronisk munn- og ansiktssmerter, munn- og halskreft, munnsår, fosterskader, som leppe og gane i spalten, periodontal (tannkjøtt) sykdom, tannråte og tap av tenner, og andre sykdommer og lidelser som påvirker munnhulen”.

Vanlige symptomer på dårlig oral helse:

• Dårlig ånde
• Sår, hovent og blødende tannkjøtt
• Avleiringer av plakk og tannstein eller tennene
• Avtrekkende tannkjøtt
• Tannverk og følsomme tenner

[Les: Enkle måter å bleke tennene]

Forebyggende pleie for å forbedre oral helse:

Du må huske på følgende nødvendige ting for god oral helse:

1. Børsting:

• Børst tennene to ganger om dagen. Men hvis du spiser små, hyppige måltider på en dag, er det ikke nok to ganger. Det kan føre til plakkoppbygging, noe som forårsaker hulrom og andre tannkjøttsykdommer. Så prøv å børste tre ganger om dagen for bedre hygiene.
• Det er viktig å pusse tennene riktig. Pensle utsiden (frontdelen), innsiden (baksiden) og tyggesiden av hver av tennene dine grundig ved å bevege børsten i en sirkelbevegelse. Hold bevegelsene milde ellers kan du skade emaljen din.
• Det tar 2 minutter børstetid å fjerne alle bakteriene.

2. rengjøring av tungen:

• Har du noen gang lagt merke til det hvite belegget på tungen når du våkner om morgenen? At hvitheten er det akkumulerte giftet. Selv Ayurveda påpeker viktigheten av å rense tungen for å bli kvitt den hvitheten. Det holder ikke bare munnen sunn, men påvirker din generelle helse.
• Etter Ayurveda foreslår nå mange tannleger å bruke tungeskraper for å rengjøre tungen. Det fjerner suksessfulle sta anaerobe bakterier samlet i munnen.
• Riktig teknikk for å bruke en tungeskrape er å holde skrapen i begge ender. Forleng deretter tungen utenfor. Legg den så langt tilbake på tungen din som mulig med utløsende gagrefleks og skrap den fremover og fjern det hvite giftige belegget. Gjør det forsiktig for ikke å skade tungen din.

3. Flossing:

• Tanntråd er viktig, og vi vet det, ikke sant? Men hvor mange av oss som faktisk bruker tanntråd hver dag? Ikke mange! Tenn tennene ordentlig en gang om dagen. Det renser sidene på tennene. Det renser også maten som sitter fast mellom tennene, som hvis den ikke rengjøres kan føre til tannråte.
• For å bruke tanntråd, bruk 18 '' -tråd og følg forsiktig kurvene på tennene. Rengjør området langs tannkjøttlinjen.

4. tannkontroll:

Gå til en god tannlege for regelmessige tannkontroller og oppryddinger. Disse oppryddingene reduserer sjansene for muntlige helseproblemer ytterligere, men selv om du får sykdom, vil tannlegen oppdage det tidlig for å behandle det effektivt

5. noen tips:

• For sterke tenner og tannkjøtt, gni en blanding av sennepsolje og salt på tennene og tannkjøttet ditt daglig. Ved å bruke en liten mengde, sjekk først om det utløser allergi eller forårsaker ny vondt.
• Steinsalt er bra for svarte og svake tannkjøtt.
• Hvis du pusser tennene forsiktig med natron og sitronsaftblanding, kan du få hvitere tenner.
• Bytt tannbørste hver 3-4. Måned.
• Bruk en tannkrem som inneholder fluor.
• Te inneholder flavonoider og fluor, som hindrer bakteriene i å feste seg til tennene.
• Ta med tannrengjøringsmat i kostholdet ditt. Disse matvarene er også kjent som vaskemiddel i tannpleieverdenen. Eksempler på disse matvarene er eple, drue, gulrot, peer og jordbær. Disse fruktene holder også tennene sterke.
• Oljerengjøringsmetoden med sesamolje renser alle giftige stoffer fra munnen ifølge Ayurveda. Ha litt sesamolje i munnen og swish det rundt i 10-15 minutter.
• Mørk sjokolade sies å være til fordel for tannemaljen ved å gjøre den sterkere.
• Bruk munnskyll som bekjemper bakterier. Det skal være anti-plakk og bør inneholde fluor, da det hjelper å takle problemer som tørr munn, dårlig ånde for å holde munnen bakterier fri.
• Hold kardemomme (elachi) eller saunf med deg, da de er naturlige pustefriskere. De forhindrer også opphopning av bakterier etter å ha spist. Disse tipsene hjelper deg virkelig til å kjempe mot alle dine orale helseproblemer.

[Les: Hjemmemedisiner for å kurere tannråte]

Du vet hvordan tidligere ble det antatt at alderdom resulterte i fall av tenner og andre tann- og tannkjøttsykdommer? Nå, når myten er ødelagt, og vitenskapen forteller oss at med riktig oral helsehjelp kan du holde smilet ditt ganske til slutten! Følger du disse trinnene i helsevesenet? Har du noe å legge til? Del med oss i kommentarfeltet.