2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22
Enten du leter over skulderen etter en parkeringsplass, bare reiser deg opp fra sengen eller prøver å trekke en kjole over hodet - en klemt nerve kan gjøre at selv disse grunnleggende oppgavene virker umulige. Det er ganske sannsynlig at alle de dagene med immobilitet og dårlig holdning kommer tilbake til deg i denne formen. Så trekk opp ermene og gjør deg klar til å bekjempe denne tilstanden før det fører til komplikasjoner. Bare ta en rask titt på rettsmidlene som er oppført i denne artikkelen, så kan du ta farvel med den klemte nerven i nakken. Les videre!
Innholdsfortegnelse
Hva er en klemt nerv?
Tegn og symptomer på en klemt nerve
Hva forårsaker en klemt nerve i nakken?
Hvordan fikse en klemt nerve i nakken
Forebyggende tips
Beste sove- og sitteposisjoner for en klemt nerve i nakken
når du skal besøke lege
Hva er en klemt nerv?
En klemt nerve er resultatet av for mye trykk som brukes av de omkringliggende bein, muskler, brusk eller sener på en nerve eller gruppe av nerver. Dette trykket fører til at nerven mister sin funksjon og kan føre til smerte eller nummenhet i det berørte området.
Nervene dine strekker seg helt fra hjernen til ryggmargen, og sender viktige meldinger frem og tilbake. En klemt eller komprimert nerve kan gi signaler i form av smerte, og slike tegn bør ikke ignoreres.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Tegn og symptomer på en klemt nerve
Annet enn smerte, kan en klemt eller komprimert nerve også gi symptomer som:
- Nummenhet i området
- En skarp smerte som stråler utover
- En kriblende følelse
- Svekkede muskler i det berørte området
- En følelse av følelsesløs og følelsesløs hender eller føtter
Disse symptomene kan forverres mens du sover.
Hvis du har en komprimert nerve i nakken eller armen, kan det påvirke albuene, hendene, håndleddene og til og med fingrene. Dette fører ofte til forhold som:
- Perifer nevropati
- Karpaltunellsyndrom
- Tennis albue
La oss nå se på årsakene til en klemt nerve.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Hva forårsaker en klemt nerv i nakken?
Den klemte nerven i nakken kan skyldes følgende:
- En skade
- Leddgikt
- Understreke
- Fysiske aktiviteter
- Fedme
Hvis nerven din blir klemt eller komprimert bare i kort tid, er det vanligvis ikke grunn til bekymring. Men hvis den fortsetter å bli komprimert i lang tid, kan det føre til kroniske smerter og til og med resultere i en permanent skadet nerve.
Følgende forhold kan øke risikoen for å få en klemt nerve:
- Leddgikt
- Skjoldbruskkjertelsykdom
- Beinsporer som oppstår som et resultat av traumer eller andre medisinske tilstander
- Seksuell aktivitet, som øker kvinnens risiko for å utvikle karpaltunnelsyndrom (1). Dette øker igjen risikoen for å få en klemt nerve.
Derfor, for å unngå å skade nerven din permanent, er det viktig å ta vare på den umiddelbart. Og vi har de beste løsningene for å løse dette problemet. Bare følg metodene nedenfor for å behandle den klemte nerven hjemme.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Hvordan fikse en klemt nerve i nakken
- Varm eller kald komprimering
- Massasje med varm olje
- Essensielle oljer
- Ingefær
- Vitaminer
- Gurkemeie
- Epsom Salt
- Lakserolje
- Øvelser
- Yoga
- Akupressur
1. Varm eller kald komprimering
Du vil trenge
- Isbiter
- En ren vaskeklut
- En forseglingsbar plastpose
- En varm komprimering
Hva du må gjøre
- Ta noen isbiter og legg dem i en forseglet plastpose.
- Pakk plastposen i en ren vaskeklut og legg den på nakken.
- La den stå i 10 til 15 minutter. Gjenta flere ganger om dagen.
- Alternativt kan du også bruke en varm komprimering på nakken.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Du kan gjøre dette hver time eller to til det er en betydelig reduksjon i smertene dine.
Hvorfor dette fungerer
Mens en kald komprimering kan bidra til å lindre smerte og betennelse, kan en varm kompress slappe av musklene rundt den klemte nerven (2). Det kan også forbedre blodsirkulasjonen til nakken din, og dermed hjelpe raskere helbredelse av den berørte nerven.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
2. Massasje med varm olje
Du vil trenge
1/2 kopp kokosnøtt eller sennepsolje
Hva du må gjøre
- Ta litt kokosnøtt eller sennepolje og varm den litt.
- Påfør den på nakken og masser forsiktig i 10 til 15 minutter.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Du kan gjøre dette minst to ganger daglig.
Hvorfor dette fungerer
Massering av det berørte området aktiverer visse trykkpunkter som hjelper til med å slappe av musklene og øke blodtilførselen til nakken. En varm oljemassasje kan også redusere smertene, og derfor er det et av de beste og mest effektive alternativene for behandling av en klemt nerve i nakken (3).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
3. Eteriske oljer
en. Peppermynteolje
Du vil trenge
- 2-3 dråper peppermynteolje
- Kokos- eller jojobaolje (valgfritt)
Hva du må gjøre
- Ta noen dråper peppermynteolje på fingrene og legg den på nakken.
- Masser i noen minutter til oljen absorberes helt av huden din.
- Hvis du har sensitiv hud, kan du blande essensiell olje med hvilken som helst bærerolje før du bruker den.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Du kan gjøre dette to ganger daglig.
Hvorfor dette fungerer
Peppermynteolje er mye brukt som avføringsmiddel og også for å lindre smerter, gitt sine fantastiske smertestillende og betennelsesdempende egenskaper (4). Det er også krampeløsende og kan hjelpe til med å slappe av musklene. Disse egenskapene til peppermynteolje kan hjelpe i behandlingen av den klemte nerven i nakken.
b. Lavendelolje
Du vil trenge
- 2-3 dråper lavendelolje
- Kokos eller olivenolje (valgfritt)
Hva du må gjøre
- Ta noen få dråper lavendelolje og påfør den direkte på det berørte området.
- Hvis du har sensitiv hud, bland den essensielle oljen med en bærerolje du ønsker.
- Masser forsiktig i 2 til 3 minutter til huden din absorberer oljen helt.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Du kan gjøre dette 2 til 3 ganger daglig.
Hvorfor dette fungerer
Mens den behagelige aromaen av lavendelolje forbedrer søvnen din og hjelper deg med å få rikelig med hvile, hjelper de smertestillende og betennelsesdempende egenskapene til å redusere smerte og betennelse som skyldes en klemt nerve (5), (6).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
[Les: 20 beste fordelene med lavendelolje for hud, hår og helse]
4. Ingefær
Du vil trenge
- 1 tomme skiver ingefær
- 1 kopp varmt vann
- Honning
Hva du må gjøre
- Legg en tomme ingefær til en kopp varmt vann.
- La den trekke i 5 til 10 minutter.
- Sil og tilsett ingefærte med litt honning.
- Bruk den før den blir kald.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Du må drikke ingefærte 2 til 3 ganger daglig.
Hvorfor dette fungerer
Ingefær er en urt som er ganske populær for sine smertestillende egenskaper (7). Den har antiinflammatoriske og smertestillende egenskaper som kan bidra til å lindre kronisk smerte og betennelse som oppstår på grunn av den klemte nerven (8).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
5. Vitaminer
Mangel på vitamin B6, B12, C og E kan øke sjansen for å utvikle en klemt nerve. Derfor er det viktig å få den nødvendige dosen av disse vitaminene hver dag for å hjelpe raskere helbredelse. Øk inntaket av disse vitaminene ved å konsumere mat rik på dem som sitrusfrukter, grønne grønnsaker, mandler, avokado, sjømat og fjærfe. Alle disse vitaminene har betennelsesdempende og smertestillende egenskaper som kan bidra til å redusere smertene (9), (10), (11), (12).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
6. Gurkemeie
Du vil trenge
- 1 ts gurkemeiepulver
- 1 glass melk
- Honning (valgfritt)
Hva du må gjøre
- Tilsett en teskje gurkemeiepulver i et glass varm melk og rør godt.
- La den avkjøles litt og tilsett litt honning.
- Drikk denne blandingen.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Drikk gurkemeie melk 1 til 2 ganger daglig.
Hvorfor dette fungerer
Curcumin i gurkemeie har antiinflammatoriske og helbredende egenskaper som kan bidra til å behandle den klemte nerven (13), (14).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
7. Epsom Salt
Du vil trenge
- 1 kopp Epsom salt
- Badevann
Hva du må gjøre
- Legg til en kopp Epsom-salt i badevannet.
- Soak i badekaret i 15 til 20 minutter og slapp av.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Gjør dette 2 til 3 ganger i uken for å få effektive resultater.
Hvorfor dette fungerer
Epsom salt inneholder magnesium, som er mye brukt til å behandle smerte og betennelse på grunn av dets antiinflammatoriske egenskaper (15). Et Epsom saltbad kan hjelpe huden din til å absorbere mer magnesium og lindre symptomene på smerte og betennelse forårsaket av den klemte nerven i nakken (16).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
[Les: Hvordan bruke badesalt?]
8. Ricinusolje
Du vil trenge
- 1 / 2-1 spiseskje lakserolje
- En varm komprimering
Hva du må gjøre
- Ta tilstrekkelig mengde lakserolje i hendene og påfør den på det berørte området.
- Masser nakken forsiktig i 5 til 10 minutter.
- Påfør en varm komprimering på området og la den være i 10 til 15 minutter.
Hvor ofte du bør gjøre dette
Gjør dette to til tre ganger om dagen til smertene begynner å avta.
Hvorfor dette fungerer
Ricinusolje er kjent for sine potensielle betennelsesdempende og avslappende egenskaper. Dette skyldes hovedsakelig tilstedeværelsen av ricinolsyre i den. Derfor er en rask massasje eller påføring av en ricinusoljepakke en av de beste innsatsene dine for å håndtere klemte nerver (17).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
9. Øvelser
Hva du må gjøre
- Drei nakken forsiktig med urviseren og mot urviseren.
- Du kan også bevege nakken frem og tilbake og side til side for å slappe av nervemuskulaturen i nakken.
Gjentakelser
15 til 20
Hvordan de hjelper
Å ta noen strekninger er alt som trengs for å slappe av de stive musklene i nakken og lindre smertene som en klemt nerve forårsaker (18).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
10. Yoga
Hva du må gjøre
Øv yogastillinger som Cobra Pose, Extended Side Angle Pose, Fish Pose og Downward Dog Pose.
Varighet
Hold hver pose i 10 til 15 sekunder.
Hvorfor dette fungerer
Yoga kan bidra til å strekke musklene i nakken, og derved fremkalle avslapning og fremskynde helingsprosessen av den klemte nerven. Det forbedrer også blodtilførselen til den berørte nerven, og hjelper dermed utvinningen (19).
Tilbake til innholdsfortegnelsen
[Les: 15 enkle tips for å øve yoga hjemme]
11. Akupressur
Det kan også være lurt å vurdere akupressur for å behandle den klemte nerven i nakken, noe som innebærer å legge press på visse punkter i kroppen din. Det lindrer ikke bare smerte, men kan også hjelpe nerven til å gjenvinne sin tapte funksjon (20).
Når du har behandlet den klemte nerven i nakken ved hjelp av rettsmidlene beskrevet ovenfor, kan du ta følgende forholdsregler for å unngå gjentakelse.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Forebyggende tips
- Oppretthold god kroppsholdning.
- Unngå å være i en stilling i lang tid.
- Trene regelmessig.
- Oppretthold en sunn vekt og følg et sunt kosthold.
Du må også følge disse sitte- og soveposisjonene for å øke utvinningen.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Beste sove- og sittestillinger for en klemt nerve i nakken
- Hold puter under nakken og knærne for å holde ryggraden så rett som mulig.
- En riktig sittestilling kan også ta mye press av ryggen. Sett deg på stoler som støtter ryggen din. Unngå å sitte for lenge og ta hyppige pauser hvis du må sitte på strekk.
Prøv disse midlene og metodene for å redusere hevelse og smerte. Imidlertid, hvis problemet vedvarer, må du oppsøke lege umiddelbart.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Når skal jeg besøke lege
Du må besøke lege hvis du opplever disse symptomene:
- Vedvarende og uutholdelige smerter til tross for behandling
- Akutt fokal svakhet (når et av bena ikke klarer å bære vekten din)
- Et dypt tap av følelse i noen av kroppsdelene dine
- Tap av blære- eller tarmkontroll
En klemt nerve i nakken er ganske vanlig, og mange opplever det på et eller annet tidspunkt i livet. Du kan unngå tilstanden hvis du opprettholder en sunn livsstil, har vitaminrik mat, ikke overarbeider musklene dine og opprettholder god kroppsholdning. Følg rettsmidler og tips nevnt i denne artikkelen og gi oss beskjed om hvordan de fungerte for deg.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Ekspertens svar på lesernes spørsmål
Hvor lang tid tar en klemt nerve å gro?
En klemt nerve kan ta alt fra noen uker til noen måneder å helbrede helt.
Kan en kiropraktor fikse en klemt nerve?
Kiropraktiske behandlinger hjelper vanligvis med å ta press av den klemte nerven, som igjen gir lindring fra de smertefulle symptomene.
Anbefalt:
Hvordan Bruke Kokosnøttolje Til Lusebehandling? - 5 Rettsmidler
Hodelus er et veldig vanlig hårproblem og kan øke og spre seg raskt hvis det ikke behandles riktig. Selv om det er veldig vanlig blant barn, er det også vanlig blant kvinner. Lus spiser blod og legger seg nær hodebunnen. I denne artikkelen vil vi vurdere det vitenskapelige beviset for kokosnøttolje som brukes til å kvitte seg med hodelus. Bla n
Hvordan Fikse ømme Muskler: 12 Enkle Måter å Lindre
En sår muskel er ettervirkningen av en kraftig eller ny trening. Det er kroppens måte å fortelle deg at du trenger å hvile for å hjelpe musklene dine til å komme seg og bygge seg opp igjen. Men noen ganger er bare hvile (og BenGay) ikke nok. Du må
Hvordan Unngå Og Behandle Diabetes - Rettsmidler + Diettdiagram
Diabetes er en av de dødeligste sykdommene i verden i dag. Antallet personer som utvikler diabetes øker med en alarmerende hastighet hvert år. Den gode nyheten er at du kan stoppe sykdommen i sporene ved å gjøre noen få diett- og livsstilsendringer. Enten
8 Enkle Måter å Fikse Et Fundament Som Er For Mørkt For Deg
En plutselig plan dukker opp. Du har 15 minutter på å kle deg. Vennene dine venter på deg utenfor. Du pisker ut ditt nye fundament. Det viser seg at du kjøpte en nyanse eller to mørkere enn du trenger!Dette er når panikknappen går av. Du vet
Hva Er Tuberkulose (TB) - Symptomer, 14 Rettsmidler + Mat å Spise
De fleste av dere er kanskje kjent med TB. Tuberkulose, eller TB som det ofte kalles, var en av de viktigste dødsårsakene i det 20. århundre. Og akkurat som Nipah-viruset i Kerala, var denne sykdommen smittsom. Selv i dag fortsetter TB å frykte frykt og må behandles medisinsk i løpet av 6 til 9 måneder for vellykket bedring. Siden