2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22
Hvem liker ikke de saftige og søte pærene, spesielt om sommeren? De gir litt etterlengtet lettelse med sin fiberrike saftighet for å få litt kjøleeffekt, spesielt for barn. De har mye fiberinnhold, og antioksidanter som finnes i dem, hjelper til med å bekjempe mange helseproblemer som forbedrer immuniteten. De lokale navnene inkluderer 'Perikkai' på Telugu, 'Nashpati' på hindi, 'Perikai' på tamil, 'Sabariil' på malayalam, 'Naspatti' på Gujarati, 'Nashpatti' på Marathi og 'Naakh' eller 'Nashpaati' på Punjabi.
Pærer er gode for kroppens generelle helse på grunn av deres høye fiberinnhold, viktige næringsstoffer og mineraler. Man bør konsumere en pære hver dag for å høste fordelene med helsa. Den fersk ekstraherte pæresaften kan konsumeres for best resultat.
Innholdsfortegnelse
- Helsemessige fordeler av pærer
- Hudfordeler med pærer
- Hårfordeler med pærer
- Hvordan velge og lagre pærer
- Fakta om pæreernæring
- Hvordan spise / lage pærer
Helsemessige fordeler av pærer
Sjekk ut de 30 beste pærefordelene:
1. Kjemper mot frie radikaler
Tilstedeværelsen av vitamin C, vitamin K og kobber i pærer kjemper mot frie radikaler som skader kroppens celler.
2. Forhindrer hjertesykdommer
En av de beste fordelene med pærer inkluderer tilstedeværelsen av fiber, som reduserer kolesterolet i kroppen og derved beskytter oss mot hjertesykdommer. Daglig inntak av fiberrik mat som pærer kan redusere risikoen for hjerneslag med opptil 50%.
3. Forhindrer kreft
Det høye fiberinnholdet i pærer binder seg til kreftfremkallende celler ved å fjerne dem og forhindrer tykktarmskreft. En pære om dagen kan forhindre brystkreft med opptil 34% hos kvinner etter overgangsalderen.
4. Ingen allergiske reaksjoner
Pærer, sammenlignet med andre frukter, har mindre sjanse for allergifremkallende reaksjoner når de spises, og er dermed en av få frukter som kan gis til spedbarn.
5. Kontrollerer blodsukkernivået
Selv om det er litt søtt, hjelper lav glyserinindeks og høyt fiberinnhold med å kontrollere sukkernivået i blodet og forhindrer diabetes.
6. Øker immunforsvaret
Det høye innholdet av antioksidanter som vitamin C og kobber hjelper til å styrke immunforsvaret i kroppen for å bekjempe ulike sykdommer.
7. Forhindrer osteoporose
Beinproblemer er veldig vanlige i disse dager. Så for å holde beinene sunne og forhindre osteoporose, er det veldig viktig å opprettholde kroppens pH og spise anbefalt mengde kalsium daglig. Kroppens pH kan opprettholdes gjennom kosthold ved å innta frukt og grønnsaker daglig. De borrike pærene kan bidra til å absorbere kalsiumet som forbrukes enkelt.
8. Øker energinivået
Det høye glukoseinnholdet i pærer gir deg øyeblikkelig energi når du føler deg svak. Det absorberes veldig raskt av kroppen og konverterer til energi.
9. Fordøyelse
En mellomstor pære inneholder rundt 20-25% av det anbefalte daglige inntaket av fiber. Siden fiberen er uoppløselig, beveger den seg lett gjennom tykktarmen og forhindrer tykktarmspolypper. Det høye fiberinnholdet hjelper og forbedrer fordøyelsen.
10. Graviditet
Folsyre er veldig viktig for en gravid kvinne å beskytte barnet mot fødselsskader. Folsyre i pærer kan hjelpe deg i dette problemet, og det anbefales å bruke det regelmessig under graviditeten.
11. For avvenning av barn
For avvenning av barn anbefales det alltid å gi pærer fordi det er allergivennlig og har en lav syrlig frukt. Så det skaper ingen fordøyelsesrelaterte problemer. Denne pærefrukten kan skrelles, varmes opp og deretter purees. Skallet kan også mates, men det er veldig viktig å passe på at det ikke har harde kanter som kan skade barn. Pærer skal ikke gis til barn med diaré.
12. Mot galleblære, kolitt, leddgikt, gikt
Pærer hjelper til med å forhindre galleblæren, kolitt, leddgikt og gikt hvis de tas regelmessig.
13. Blodtrykk
Anti-kreftfremkallende glutation og antioksidanter i pærer hjelper til med å kontrollere blodtrykket.
14. Feber
Pærer hjelper lett med å kurere feber med de avkjølende effektene.
15. Betennelse
Pærer har anti-betennelsesegenskaper som bidrar til å redusere betennelse i leddgikt og andre slike problemer.
16. Kortpustethet
Om sommeren er kortpustethet ganske vanlig på grunn av varme hos både barn og voksne. Så det anbefales å ta pærer i løpet av de varme dagene.
17. Problemer med halsen
Pærer forhindrer halsproblemer om sommeren. Så det er bra å ta en pære om dagen, ellers vil et glass juice gjøre jobben.
For å få alle fordelene med pærer, ta dem regelmessig i løpet av disse varme sommerdagene.
Hudfordeler med pærer
Finn ut hva som er de fantastiske pærefordelene for huden her:
18. Fibre forhindrer hudskader
Pærer er fylt med kostholdsfibre som spiller en sentral rolle for å holde huden vår glatt og myk. De bremser utslippet av sukker i blodet og forhindrer skader på hudkollagen (en viss type protein) forårsaket på grunn av hyppige sukkerpigger. Derfor får vi en glatt hud og klumpete look.
19. Hold rynker borte
Munch på pærer daglig for å holde deg borte fra aldring. Frukten er rik på vitamin C - en supereffektiv antioksidant, vitamin K og kobber. Alle disse elementene er i stand til å bekjempe skadelige frie radikaler og derved beskytte hudcellene våre mot alvorlige skader. Det hjelper til slutt med å tonere opp huden og redusere dannelsen av fine linjer nær øynene, så vel som leppeområdet.
20. Behandle fet hud
Hvis du har fet hud, kan pærer være veldig gunstig for deg. Bare knus en pære og bland fersk krem og honning med den. Bruk denne limen tre ganger i uken som ansiktsmaske, og overskillelsen av talgkjertlene som er tilstede i huden din vil reduseres i stor grad.
21. Få akne-fri hud
Personer med kviser som er utsatt for kviser kan også ha fordel av pærer. Pærer inneholder høye nivåer av vitale vitaminer og essensielle mineraler. Disse fruktene kan øke immuniteten og gjøre dem sterkere internt. Som et resultat blir huden deres i stand til å bekjempe kviser, kvise og alle andre typer hudinfeksjoner fra innsiden.
22. Hold deg fuktig lenge
Pærer er ikke bare bra for fet hud, men er også gode for tørr og flassende hud. De inneholder naturlige fuktighetsbevarende midler, som hjelper til med å balansere det vanlige vanninnholdet i huden og beholder dens naturlige fuktighet. Derfor er ekstraktet av denne frukten mye brukt til å lage fuktighetsgivende krem. Regelmessig inntak av pærejuice kan også gjøre huden din jevn og glatt.
23. Effektiv naturlig skrubb
De naturlige enzymene som er tilstede i frukten, gjør det til et flott skrubbemiddel. Du kan enkelt kvitte deg med de døde hudcellene som er tilstede i det overfladiske laget av huden din ved å blande en most pære i den vanlige ansiktspakken og eksfoliere huden din med den. Fruktekstrakten kan også brukes som et mildt skrell for å akselerere celleomsetningen.
24. Bra for leppebehandling
Pærer er utmerket for leppene våre. Kreditten går til melkesyren som er tilstede i ekstraktet. Dette syreinnholdet i frukten kan holde cellene på leppene sunne og hydrert lenge, slik at du får en myk og jevn putt.
25. Antiinflammatorisk av natur
De antiinflammatoriske egenskapene til pærer fungerer som et skjønnhetsmiddel. Å spise pærer eller bruke skjønnhetsprodukter som inneholder ekstraktet, medfører ingen allergiske reaksjoner. Derfor er det bra for huden og nyttig for spedbarn også.
Hårfordeler med pærer
26. Sunt og næret hår
Når det gjelder de mest utmerkede hårfordelene med pærer, er det første som bør tas med på listen dets evne til å gjøre håret sunt og næret. Pærer, spesielt de modne, inneholder en naturlig sukkeralkohol med navnet 'sorbitol' eller 'glukitol', som mater hårrøttene, gir næring til hodebunnen og holder håret fuktig for å gjøre det sunt.
27. Reduser tørrhet
Den fuktighetsgivende egenskapen til pærer er ekstremt gunstig for å redusere tørrheten i håret vårt. Videre har den mye vitamin C, som fungerer som en naturlig antioksidant og hjelper til med å holde hårstråene betinget ved å opprettholde helsen til hårcellene.
28. Tamme ditt krusete hår
Fra vanlig konsum av pærer til å gi lokker en behandling med frukten - alt er nyttig for å eliminere de stygge flassene. Det krusete håret ditt kan lett bli håndterbart ved hjelp av pærer.
29. Gjenopprett The Lost Shine
Hvis du er bekymret for ditt kjedelige og lite attraktive hår, kan pærer være til hjelp. Alt du trenger å gjøre er å tilberede en naturlig hårmaske hjemme ved å blande ekstraktet av 1 fersk og moden pære, 2 ss eplecidereddik og vann. Dette er en flott hårrefitalisering som kan gjenopplive det kjedelige håret ditt og gjenopprette det tapte skinnet.
30. Vedlikehold krøllete og fargede låser
Vedlikehold av krøller og nyanser av håret ditt kan være mye enklere med påføring av pærehårspakke. For å lage en slik pakke skal du skrelle og knuse en pære ordentlig og deretter danne en glatt pasta ved å tilsette soyaolje i den. Spred denne limen jevnt over håret ditt. Etter en time, vask den av med en mild sjampo. Forskjellen vil være lett synlig!
Hvordan velge og lagre pærer
Å velge de riktige pærene og lagre dem på en perfekt måte er viktig for å få mest mulig ut av fruktene. Her er en guide for deg:
1. Hvordan velge de riktige pærene
Modne til fallende pærer er de beste å plukke. Hvis skinnet på frukten er lys og blank, må du gi den en glipp. Velg heller de som er matt gyldne i fargen, med en fin duftende og litt myk nakke.
En god pære skal være fast nok (ikke for stiv). Frukthuden må være jevn og skadefri. Selv om den har litt rødbrun (brunfargede flekker) på huden, så prøv det, da det ikke vil være noe galt med frukten eller fordelene med frukten.
Mens du kjøper en pære, må du sørge for at den øverste delen (nær stammen) ikke er for myk eller for stiv. For å gjøre det, er det bare å trykke det området lett med fingertuppene i stedet for å presse hele frukten.
2. Hvordan du oppbevarer de valgte pærene
Hvis du vil oppbevare modne pærer, legger du dem bare i kjøleskapet. Omvendt, hvis du ønsker å få dem til å modnes ved romtemperatur, legg dem i en bolle uten å vaske, da fuktighet kan spalte frukten raskt.
Du kan også hjelpe pærene til å vokse fullstendig ved å ha dem i en gjennomboret papirpose. Det vil hjelpe dem å få nok oksygen og redusere forfallet eller overmodningen.
Fakta om pæreernæring
| Prinsipp | Næringsstoffverdi | Prosent av RDA | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Folates | Kalium | Kalsium | Crypto-xanthin-ß |
Nå, når du har nesten all informasjon om pærer, gjør deg klar til å vite hvordan du spiser pærer. Her er noen tips for deg: Rengjør og vask en fersk pære, klapp den tørr og spis den sammen med huden. På denne måten kan du få mest mulig ut av fibrene, phytonutrients og antioksidanter som finnes i frukten. Pærer kan kuttes ved hjelp av en eplekern. Du må kutte den fra basen slik at kjernen enkelt kan fjernes. Hell også 2-3 dråper sitronsaft i skivene så fort som mulig, slik at de ikke blir oksidert. Du kan tilberede en dessert ved å kombinere blåmuggost eller geitost med pærene. Hvis du vil finne på noe mer deilig, er det bare å lage et ostebrett med noen buttery pærer, friske valnøtter og honning. En velsmakende pæresalat kan tilberedes ved å kombinere frukten med litt purre, sennepsgrønn og brønnkarse. Gjør det litt mer næringsrikt ved å spre noen valnøtter over det. Kjernepærer og mykgjøring med rødvin og sukker kan også være et fantastisk valg. Hjalp artikkelen om fordelene med pærer deg? Gi oss beskjed ved å legge igjen en kommentar. Anbefalt:28 Beste Fordelene Med Sheasmør For Hud, Hår Og Helse
En olje rik på fett som er avledet fra karittreet (også kjent som shea-treet) er løsningen din for mange helse-, helse- og hårhelseproblemer. Ganske nylig har dette smøret fått stor popularitet i den vestlige verden på grunn av den utbredte bruken i flere skjønnhetsprodukter, som lotion, kosmetikk, sjampo og balsam. La oss 13 Beste Fordelene Med Kikerter For Hud, Hår Og Helse
Vil du ha en dobbel dose protein, men er vegetarianer?Kikerter.Ønsker du å forbedre næringsverdien til kveldssalaten din umiddelbart?Kikerter.Vil du tilberede en deilig ettermiddagsmatbit uten mye oppstyr? Kikerter!Vi forteller ikke noe utover dette. Gå 20 Beste Fordelene Med Lavendelolje For Hud, Hår Og Helse
Lavendel er en plante som ikke trenger introduksjon. Det er sannsynligvis den mest beroligende duften en person noensinne kan oppleve. Det kan også legges til forskjellige retter for smakstilsetning og kan også berolige sinnet og ånden.Men så er det ikke mange av oss som er klar over de fantastiske fordelene med lavendelolje. Og 16 Fantastiske Fordelene Med Soursop For Hud, Hår Og Helse
Også kjent som graviola, soursop (Annona muricata) er en stor stikkende, hjerteformet grønnfarget frukt som vokser i tropiske regioner. Den er dekket med rygger på utsiden og har et mykt saftig kjøtt inni. Det ligner et vaniljesaus og er mørkegrønt når det er rå. Når den 15 Fantastiske Fordelene Med Amaranth For Hud, Hår Og Helse
Nei. Vi kommer ikke til å kalle dette supermat. Ikke igjen. I disse dager blir alt du finner i supermarkedhyllene kalt supermat - så mye at begrepet mister verdien.Så vi kommer ikke til å kalle amaranth for supermat. Vi vil bare vise deg hva det kan gjøre for deg. Om d Interessante artiklerSoyabønner er en mye konsumert belgfrukter. Det er en stift av det asiatiske dietten og brukes som ingrediens i flere bearbeidede matvarer. Proteinet i soya (soyaprotein) kan erstatte animalske proteiner i kostholdet ditt og oppnås etter fjerning av det ytre skallet av soyabønner og deres fettsyrer (1), (2) Har du vekttap ?Leter du alltid etter måter å unngå å trene?Tenker du på å ta fettforbrennere ?Stoppe! Ta et skritt tilbake.Ikke hent fettforbrennere fra butikkhyllen. Det kan hende du får litt større bedrag!Fatburners er kosttilskudd som skal hjelpe deg med å gå ned i vekt raskt. Mange av Visste du at det lever en rekke mikroorganismer i kroppen din? En slik art er en soppklasse som kalles Candida. Mens mest av tiden lever disse soppene i harmoni med kroppen din, i noen tilfeller kan de formere seg raskt og utløse infeksjoner | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
