10 Fantastiske Helsemessige Fordeler Ved å Spille Basketball Regelmessig

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Elsker du basketball? Har du ofte hørt faren din si at du vil bli høyere og sterkere hvis du driver med denne sporten? Faren din har kanskje bare hatt rett! Men bortsett fra å bare vokse seg høyere og sterkere, tilbyr denne sporten deg også en mengde andre helsemessige fordeler!

Vil du vite mer? Fortsett å lese dette innlegget!

Basketball - En kort beskrivelse

Basketball er en høyt elsket sport over hele verden. Det er populært fordi det kan spilles som en konkurransesport eller et uformelt spill på den lokale banen. Det er også en fin måte å trene på, da det innebærer å bruke hele kroppen din (1). Det er et fartsfylt spill som involverer en god del hopping og løping, som er en fantastisk måte å trene på. Hvis du vil ha en sport som hjelper deg å holde deg i form og sunn, er basketball det perfekte valget, siden det kommer med mer enn noen få helsemessige fordeler.

Følgende er de helsemessige fordelene med basketball.

1. Fremmer kardiovaskulær helse

Basketball er bra for hjertesykdommen din! Fordi du fortsetter å bevege deg, øker pulsen. Det hjelper også med å bygge utholdenhet, noe som er viktig når du vil være sikker på at hjertet ditt er sunt. Det vil bidra til å redusere risikoen for hjerneslag og hjertesykdom senere i livet ditt (2).

2. Burns Calories

Vil du kaste noen ekstra kilo? Spille basketball! Alle de raske sidebevegelsene, løping og hopping, gir deg en aerob trening som igjen kan hjelpe deg med å forbrenne mange kalorier. For hver times basketball kan en person som veier 165 pund, forvente å forbrenne 600 kalorier, mens en person som veier 250 pund kan forvente å forbrenne omtrent 900 kalorier.

3. Bygger beinstyrke

De fysiske kravene til denne fantastiske sporten hjelper til med å forbedre og bygge beinstyrke. Enhver fysisk aktivitet som involverer vektbæring tillater dannelse av nytt beinvev, og dette gjør igjen beinene sterkere. Både musklene og beinene i kroppen din blir sterkere med basketball, da det er en fysisk aktivitet som innebærer å trekke og skyve muskler mot bein.

4. Øker immunforsvaret

Når du spiller basketball eller annen sport, hjelper det å redusere stress (3). Når stress reduseres, vil du ha mer energi og fokus for å fullføre oppgavene. Det gjør deg også mer sosial, noe som igjen hjelper til med å forhindre depresjon. Når stress senkes, får immunforsvaret også et løft.

5. Tilbyr styrketrening

Ved å spille basketball får du en utmerket trening i hele kroppen. Dette hjelper i utviklingen av mager muskel. Det kan bidra til å utvikle korsryggen, nakken, deltoider, feller og kjernemuskulaturen. Det gjør også beina sterkere, og bevegelsene som skyting og dribling bidrar til å styrke armene, håndmuskulaturen og håndleddet.

6. Øker mental utvikling

Basketball kan være et fartsfylt spill som krever mange fysiske ferdigheter, men det er også et tankespill som krever at du tenker på tærne (4). Det krever at du har mye fokus slik at du nøyaktig og raskt kan behandle handlingen på banen og ta avgjørelser som er effektive med ballen. Det krever også at du trener deg selv slik at du hele tiden kan observere dine motstandere og lagkamerater og ta raske avgjørelser basert på deres handlinger.

[Les: Helsefordeler ved å bruke en treningssyklus]

7. Utvikler bedre koordinering og motoriske ferdigheter

Basketball krever utmerket hånd-øye-koordinasjon så vel som full-kroppskoordinering (5). Når du spiller denne sporten, gir den deg opplæring i å utvikle disse ferdighetene. Dripping gir deg trening for hånd-øye-koordinasjon mens tilbakesprangende skudd som blir savnet, gir deg trening for å utvikle full-kroppskoordinasjon.

8. Utvikler selvdisiplin og konsentrasjon

Som med andre idretter, er det regler som må følges når du spiller basketball. Når du bryter disse reglene, kan det føre til straffer for deg så vel som teamet ditt. Det hjelper deg med å utvikle selvdisiplin som er viktig, da den oppfordrer deg til å være mer konkurransedyktig og rettferdig samtidig. Det holder også tankene dine fokuserte og våkne.

9. Forbedrer bevisstheten om plass og kropp

Basketball er et spill som krever romlig bevissthet. Du må vite hvor du er posisjonert for å lage det perfekte skuddet eller spille forsvar effektivt. Når du har en bevissthet om rommet og kroppen, vil du vite nøyaktig hvor du trenger å være når lagkameraten eller motstanderen tar et skudd eller sender ballen. Når din romlige bevissthet forbedres, hjelper det deg også med å holde deg i balanse.

[Les: Fordelene med å svømme for en sunn kropp]

10. Øker tilliten

En av de beste fordelene med å spille basketball er at det virkelig øker ens selvtillit (6). Å være en god spiller og være medlem av et flott team kan gjøre underverker for å øke selvtilliten din og hjelpe deg med å få mer selvtillit. Når tilliten din økes, øker også troen på ferdighetene dine. Å være trygg lar deg møte livet med en bedre disposisjon og har en positiv effekt på alle aspekter av livet ditt.

Den raske handlingen involvert i basketball gjør det til et av de mest spennende spillene å spille og se i verden. Det faktum at det gir mange fordeler er en utmerket bonus. Det er ikke rart at USAs president har gjort det til en del av sitt vanlige treningsregime å holde seg fysisk og mentalt i form. Det er et flott spill for både voksne og barn. Hvis du ønsker å spille en sport som gir deg flere fordeler, både fysisk og mentalt, er dette den for deg.

Tips

• Varm alltid opp og strekk ledd og muskler før du treffer banen. Gjør det til et poeng å strekke og kjøle seg ned også etter et spill.
• Basketball er et fysisk krevende spill. Det er viktig å ha rikelig med væske for hånden slik at du kan rehydrere kroppen din med jevne mellomrom.
• På grunn av de fysiske kravene er det viktig at du holder deg fleksibel og sterk.

Med de mange fordelene med basketball, er det den perfekte grunnen for at du tar en ball og begynner å skyte noen ringer. Den kan spilles alene eller med venner - uansett hva du velger, får du en flott treningsøkt. Ved å gjøre denne sporten til en del av treningsrutinen din, sørger du for at du holder deg fysisk og mentalt i form i mange år.

Hvordan har dette innlegget hjulpet deg? Fortell oss ved å kommentere i ruten nedenfor.