Avslørt! Jessica Simpson Vekttap Diett Og Treningsplan

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Ett ord - herlig. Det er Jessica Simpson. Jeg sier ikke dette fordi hun gikk ned 60 kilo. Det er fordi denne fantastiske vakre sangerinnen / skuespilleren forstår at kvinner kommer i alle fasonger og størrelser, og ingenting er mer attraktivt enn en kvinne som er komfortabel i sin egen hud. En stolt mamma på to, Jessica hadde fått vekt i løpet av sin andre graviditet. Hun var misfornøyd med sin usunne livsstil og mistet selvtilliten. Det var da hun bestemte seg for å gjøre noe med det. I dag skal jeg avsløre hvordan Jessica Simpson gikk ned 60 kilo, hennes vekttap diett, trening og livsstil som får henne til å se 20 på 37. La oss begynne!

Hvorfor bestemte Jessica Simpson seg for å gå ned i vekt?

Å bestemme seg og være forpliktet til å gå ned i vekt er vanskelig. Jeg er sikker på at mange av dere vet det. Og for mange kvinner med en bestemt kroppstype er det veldig lett å gå opp i vekt og veldig vanskelig å miste flab.

Jessica Simpson gikk opp i vekt da stoffskiftet begynte å avta på grunn av aldring, stress og en usunn livsstil. Hun fikk også mye vekt under graviditeten. Det var da hun ønsket å endre måten hun følte på kroppen sin. Hun ønsket å komme tilbake i form, være i form og smidig, og mest av alt elske seg selv. I mellomtiden begynte bryllupsklokker å ringe. Arrangementet fungerte som en frist, og holdt henne motivert og fokusert på å oppnå målvekten. La oss ta en titt på Jessica Simpsons vekttap diett.

Jessica Simpsons vekttap diett

Jessica Simpson valgte en diett som hun kunne opprettholde for å opprettholde vekttapet. Treneren hennes, Michael Alexander, sa at da Jessica gjorde seg klar for skytingen av The Dukes of Hazzard (2005), designet han en diett som han kalte "Don't Eat Crap Diet." Jessica Simpson fulgte følgende dietter for The Dukes Of Hazzard (2005).

• Low Carb og High Protein Diet
• South Beach diett

[Les: Lavkarbo diettplan]

Hun brukte også Weight Watchers for å holde øye med poengene for vektovervåkerne, konsumerte mye grønnsaker og magert protein, og hadde juksesnacks innimellom.

I et intervju sa Jessica Simpson:”Da jeg fant ut at jeg fikk rollen, gikk jeg rett på treningsstudioet. Enhver karakter som har et par shorts oppkalt etter henne, må du i det minste prøve å få shortsen til å se så bra ut som mulig. Jeg kan ikke frata meg ting for da er jeg besatt av det og ender opp med å spise. Jeg så på kostholdet mitt og var i treningsstudioet for å gå stolt. Kroppen min er definitivt en prestasjon.”

Da Jessica fikk mye flab etter fødselen, bestemte hun og hennes nåværende trener Harley Pasternak å holde seg til vekttapsprogrammet som hadde fungert for henne tidligere. Harley Pasternak sa:”Kanskje den største historien i år i Hollywood-kropper var Jessicas transformasjon etter babyen. Ved hjelp av vektovervåkingers punktbaserte ernæringsplan og tre til fire økter i uken sammen med meg, kastet Jessica all babyvekten sin.”

Bortsett fra å følge vektovervåkere, fulgte Jessica Simpson også Five Factor Diet. Jessica sørger for at hun spiser 5 måltider om dagen, hovedsakelig tilberedt hjemme, med ikke mer enn 5 ingredienser, som det tar omtrent 5 minutter å lage mat. Treneren hennes fikk henne også til å vane å drikke smoothies, noe som holder sulten hennes borte og gir den nødvendige ernæringen. Hun følger for det meste oppskrifter fra Pasternaks bok, "The Body Reset Diet Cookbook" og bruker følgende.

• Sukkerfrie drikkevarer
• Magert protein (fisk, kyllingbryst, sopp osv.)
• Sunt fett (olivenolje, klarnet smør osv.)
• Lav KI karbohydrater
• Fiberrik hel mat
• Frukt og grønnsaker smoothies
• Sunne nøtter (valnøtt, pistasj og mandler)

Jessica sier også at det å fjerne noen få matvarer fra kostholdet hjalp henne med å miste mye vekt. Her er hva hun unngår.

[Les: 51 måter å begynne å gå ned i vekt NÅ]

Mat Jessica Simpson unngår

Høy-kalori “Starstruck” -drikker

Koffein, sukker, fløte og salt bidro til Jessica Simpsons vektøkning. Disse drikkene forårsaker en øyeblikkelig økning i glukose- og insulinnivået. Så da hun startet på vekttap, visste hun at hun måtte gi opp å være "starstruck". I stedet for å gå til den lokale kaffebaren, begynte hun å tilberede deilige smoothies hjemme med frukt, nøtter og grønn te.

Fullkornsbrød

Generelt er fullkornsbrød ansett som sunt, men ikke for de som er glutenfølsomme. Det kan forårsake betennelse, og når kroppen din er i betennelsestilstand over lengre tid, reduseres stoffskiftet og forårsaker betennelsesindusert vektøkning. Jessica Simpson er glutenfølsom, og å fjerne det fra kostholdet hjalp henne mye. I stedet for helbrød hadde hun avokado, egg, pølser, grillet kylling, fisk og kalkun.

Nøttesmør

Nøttesmør som peanøttsmør og solsikkefrøsmør er deilig, men lastet med kalorier. To ss peanøttsmør inneholder 188 kalorier, og du kan enkelt konsumere fire ss av det. Dette kan gjøre vekttap veldig vanskelig. Så, Jessica erstattet peanøttsmør med PB2 pulverisert peanøttsmør og lav-kalori arktisk null peanøttsmøris.

Jessica innrømmet at hun ikke er en perfekt dieter og tar seg friheten til å jukse hvis hun har tjent det. Hun sa: "Det ser ut til at et par kakaorike treff hver uke kan ha noen helsemessige fordeler." Det er fordi sjokolade er rik på flavonoider som bidrar til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Her er hva Jessicas diett inkluderer:

• Fantastisk tunfisksmelting
• Blåbær havregrynpannekaker
• French Toast With Ricotta
• Bakt eple / pære glede
• Sjokolademousse
• Lite avokadodyp
• Proteinpakket fruktsalat
• Vegetarisk lasagne
• Pita Pocket Snack
• Sunn varm sjokolade

La oss nå snakke om Jessica Simpsons treningsrutine.

Jessica Simpson Workout Routine

Kilde

Jessica Simpson trener med treneren Harley Pasternak og inkluderer kardio- og styrketrening i rutinen. Her er en titt på treningsregimet hennes.

• Varme opp
• Cardio (20 min) - Å gå på tredemølle, tauhopping, høye knær osv.
• Styrketrening (30-45 minutter; 4 sett med 20 reps) - Håndvektrader med en arm, benkpress, lat nedtrekking, tricep-fall, markløft, dumbbell lunges, dobbel crunches, tricep-forlengelse, knebøy, bicep-krøller, skulderpress, dumbbell lateral bøyninger, fjellklatrere, planke,
• Ro deg ned

Det er tydelig at Jessica Simpson følger en diett som fungerer for henne og en effektiv treningsrutine. Dette har i sin tur endret livsstilen hennes. Hennes trening og diett fungerer kanskje ikke for deg fordi kroppstype, medisinsk historie, alder, høyde osv. Er forskjellig. Men å følge en sunn livsstil er noe alle kan gjøre. Slik forbedrer du livsstilen din.

Livsstilsendringer for vekttap

• Unngå å sove med mobiltelefonen og våkne til varsler.
• Les en bok før du sover.
• Skriv ned dine vekttapsmål og gi deg en frist.
• Spis grønnsaker, frukt, magert protein, sunt fett osv.
• Unngå bearbeidet søppelmat.
• Send en spesiell forespørsel til kokken hvis du spiser ute.
• Unngå alkohol.
• Sov 7-8 timer.
• Trening minst 3-5 timer i uken.
• Hold deg opptatt av å utvikle nye ferdigheter.
• Sett pris på hvordan kroppen din forvandles.
• Ha en juksedag hver uke.
• Øv yoga og meditasjon.
• Ikke følg andres diett eller treningsrutine blindt.
• Snakk med legen din før du tar noe tilskudd.

Jessica Simpson vekttapshistorie er inspirerende, spesielt fordi hun ikke ty til kjepphest dietter for raskt vekttap. Å miste vekt i et lavere tempo gir deg tid til å bli vant til en bedre og sunn livsstil. Du vil fokusere på det som er viktig - og det som passer. Så kom i gang og vær fantastisk, uansett hvilken størrelse du er. Jubel!