DIY Foot Scrubs - 20 Oppskrifter For å Skjemme Bort Dine Trette Føtter

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:22

Du følger religiøst CTM-rutinen din uten å unnlate å få ansiktet til å lyse. Men hvor ofte viser du føttene dine ekstra kjærlighet og omsorg? Akkurat som ansiktet ditt, blir også føttene slitne etter en lang og travel dag. Og de trenger ekstra pleie og oppmerksomhet for å se best mulig ut. Hva om du kunne gi dem spa-lignende behandling hjemme? I denne artikkelen har jeg samlet en liste over enkle og enkle DIY fotskrubb.

Men før vi fortsetter, la oss prøve å forstå hvordan akkurat en avslappende fotskrubb eller fotmassasje vil hjelpe deg.

Fordeler eller bruk av en fotskrubb

• Massering av føttene med en skrubb øker blodsirkulasjonen, noe som hjelper med å lindre smerter (1).
• Massering av føttene slapper av i tankene og kroppen din, og lindrer dermed stress (1).
• Det får føttene til å se fantastiske ut fordi fotskrubben eksfolierer forsiktig og fjerner alt smuss og døde hudceller.
• Det lindrer fotsmerter og ubehag forårsaket av å gå eller stå i lange timer (1).

Føttene dine slår hver dag. Så hvorfor ikke dusje dem med litt kjærlighet? Her er noen DIY oppskrifter for fantastiske fotskrubb.

20 Hjemmelagde DIY Foot Scrubs du kan prøve

Før du hopper til oppskriftene, er det noen tips du må huske på:

• Gjør en lappetest med fotskrubb for å se etter allergiske reaksjoner, spesielt hvis du bruker essensielle oljer.
• Legg føttene dine i bløt i varmt vann i 10 minutter før du bruker en skrubb. Dette vil forbedre massasjeopplevelsen.

La oss nå sjekke oppskriftene.

1. Peppermyntefotskratt med Epsom-salt

Du vil trenge

• 1 kopp Epsom salt
• 1 ss olivenolje eller kokosnøttolje
• 3-4 dråper peppermynteolje

Metode

1. Bland alle ingrediensene i en bolle og overfør til en glasskrukke.
2. Skrubb føttene i 10 minutter med denne blandingen. La den stå i ytterligere 10 minutter.
3. Vask og følg opp med fuktighetskrem.

Hvordan det fungerer

Peppermynteolje lindrer smerter og smerter (2). Kokosnøtt og olivenolje myker føttene og gir dem fuktighet (3). Denne skrubben er perfekt for slitne føtter og passer for alle hudtyper.

Forsiktighet

Gjør en lappetest før du bruker peppermynteolje.

2. Kokosolje og saltfotskrubb

Du vil trenge

• 1 kopp salt (bruk Epsom eller noe badesalt)
• ¼ kopp kokosnøttolje
• 3-4 dråper eventuell eterisk olje
• ¼ kopp vitamin E olje (valgfritt)

Metode

1. Bland alle ingrediensene i en bolle og oppbevar den i en krukke. Hold den til side i noen dager.
2. Bruk blandingen til å skrubbe føttene forsiktig i minst 20 minutter.

Hvordan det fungerer

Dette er den beste DIY fotskrubb for sprukne hæler. Det er trygt for alle hudtyper og forynger føttene. Kokosolje er utmerket for å helbrede mange hudforhold ved å holde huden fuktig. Det har også betennelsesdempende effekter og beskytter hudbarrieren (4).

3. Brunt sukker og olivenolje eksfolierende fotskrubb

Du vil trenge

• 1 ss brunt sukker
• 1 ss olivenolje
• 2 dråper eterisk olje (kamille eller peppermynte)
• 1 ts natron

Metode

1. Kombiner sukker, olivenolje og natron i en bolle.
2. Tilsett eterisk olje og skrubb føttene med blandingen.
3. La den stå i minst 20 minutter, og vask den deretter av.
4. Følg opp med en fuktighetskrem.

Hvordan det fungerer

Dette er den enkleste av alle DIY fotskrubb, men det gjør en fantastisk jobb med å holde føttene glade og fuktige. Sukkergranulatene skrubber huden forsiktig, og essensielle oljer trøster føttene dine.

4. DIY kaffe bakken fotskrubb

Du vil trenge

• 2 ss kaffegrut
• 2 ss sukker (grovt)
• 1 ss kokosnøttolje

Metode

1. Bland alle ingrediensene og tilbered en tykk pasta.
2. Påfør den over føttene og masser i 15-20 minutter.
3. Vask den av.

Hvordan det fungerer

Denne DIY hjemmelagde fotskrubb forbedrer hudens tekstur på føttene. Kaffegrunnen er utmerket for å skrubbe føttene og fjerne døde hudceller. Dette myker føttene.

5. Havremelfotskrubb

Du vil trenge

• 2 ss badsalt
• 2 ts havregryn
• 1 ts natron
• 2-3 ss vann

Metode

1. Bland alle ingrediensene i en bolle og lag en pasta.
2. Påfør pastaen på føttene og skrubbe i 10 minutter.
3. Vask og følg den opp med en fuktighetskrem.

Hvordan det fungerer

Havregryn har en grov tekstur, noe som gjør den til en flott peeling. Det mykner også huden på føttene og lindrer mindre utslett og kløe (5). Å kombinere det med badesalt og natron forbedrer eksfolierende effekt.

6. Sitron og sukkerfotskrubb

Du vil trenge

• ¼ kopp kokosnøttolje
• 2 kopper sukker (granulert)
• 9-10 dråper eterisk sitronolje
• ½ ts sitronskall (valgfritt)

Metode

1. Bland sukker, kokosnøttolje og sitronolje i en bolle.
2. Du kan tilsette sitronskall hvis du vil (for ekstra duft og farge).
3. Påfør skrubben på føttene og peeling.

Hvordan det fungerer

Sitron er et naturlig blekemiddel. Dermed kan det bidra til å fjerne eventuelle flekker fra huden. Sukker skrubber de døde hudcellene av føttene. Kokosolje gir fuktighet til føttene og gjør dem myke (3).

7. Honning og sukkerfotskrubb

Du vil trenge

• 1 kopp badesalt
• 1 kopp granulert sukker (grovt)
• 2 ss rå honning
• 7-8 dråper essensiell olje
• 1 kopp oliven- eller kokosnøttolje

Metode

1. Bland sukker og badesalt i en bolle og tilsett oliven / kokosnøttolje til den.
2. Tilsett honning og bland godt.
3. Tilsett eterisk olje til slutt slik at den fordeles jevnt.
4. Påfør skrubben på føttene og masser i 15 minutter.
5. La den stå på i noen tid (noen minutter) og vask den deretter av.

Hvordan det fungerer

Lukten av sitron er veldig foryngende, og skrubben føles bra på føttene. Honning har antimikrobielle egenskaper, og det gjør underverker for å gjøre føttene dine myke (6).

8. Sukker og melkeskrubb

Du vil trenge

• 2 kopper helmelk
• 2 kopper lunkent vann (nok til å suge føttene)
• 3 ss granulert sukker
• 1 ss kokosnøttolje

Metode

1. Hell melk og vann i et pedikyrbasseng og la føttene trekke i det i 15 minutter.
2. Bland granulert sukker med olje.
3. Fjern føttene og skrubb dem grundig med olje og sukkerpasta. Vask den av.
4. Masser med kokosnøttolje og ta på deg sokkene.

Hvordan det fungerer

Melkesyren i melken bryter ned de døde hudcellene, og skrubben eksfolierer føttene forsiktig (7). Kokosolje gir fuktighet til føttene og holder dem myke (3).

9. Baking Soda Foot Scrub

Du vil trenge

• 3 ss natron
• 1 ss vann

Metode

1. Lag en tykk pasta ved å blande natron og vann.
2. Påfør den på føttene og masser i 10 minutter.
3. Vask den av.

Hvordan det fungerer

Dette er en annen lett å forberede fotskrubb for slitne føtter. Baking soda sies å ha eksfolierende egenskaper og brukes ofte til å berolige mindre utslett og kløe.

Merk: Du kan suge føttene i natron blandet med varmt vann og følge opp med denne fotskrubb. Varmt vann hjelper til med å slappe av trette muskler.

10. Tea Tree Oil and Mint Foot Scrub

Du vil trenge

• 1 kopp badesalt
• 2-3 dråper essensiell olje av tea tree
• 2-3 dråper peppermynte eterisk olje
• 2 ss olivenolje

Metode

1. Kombiner havsaltet og oljene i en bolle til du får en pasta.
2. Påfør pastaen på føttene og skrubb i 10 minutter.
3. Vask og følg opp med fuktighetskrem.

Hvordan det fungerer

Eteriske oljer beroliger føttene og dreper eventuelle bakterier og bakterier som er tilstede på dem (8). Saltet fungerer som en skrubb som fjerner smuss og døde hudceller fra føttene.

Merk: Hvis du har sprukne hæler, kan eteriske oljer svi litt. Men det er ingenting å bekymre seg for.

11. Oppskrift på lavendel og saltfotskrubb

Du vil trenge

• ½ ts lavendel eterisk olje
• 1 kopp badesalt (havsalt / kosher salt / Epsom salt)
• 2 ss lavendelknopper (valgfritt)
• ½ kopp grapefrøolje

Metode

1. Tilsett saltet i en bolle og bland godt med knoppene.
2. Tilsett lavendel og grapeseed oljer til dette og bland.
3. Fukt føttene og masser skrubben forsiktig på dem.
4. La den stå i 10-15 minutter og vask den av.

Hvordan det fungerer

Ifølge en studie utført på rotter fremmer essensiell olje av lavendel kollagensyntese og sårtilheling (9). Det lukter også godt og har en beroligende effekt som induserer avslapning.

12. Rosemary And Peppermint Foot Scrub

Du vil trenge

• ½ ts rosmarin (eller bruk 2-3 dråper rosmarin essensiell olje)
• 2 ss olivenolje
• ¼ kopp badesalt (havsalt, Epsom eller kosher salter)
• 2-3 dråper peppermynteolje
• 1 ts kokosnøttolje

Metode

1. Tilsett saltet i en stor bolle og bland godt med kokosnøtt og olivenoljer.
2. Tilsett peppermynteolje og rosmarin. Bland godt.
3. Hvis det er for tørt, tilsett mer kokosnøtt og olivenoljer.
4. Oppbevares i en glasskrukke.

Hvordan det fungerer

Hvis du har tørr hud, kan du prøve denne hjemmelagde skrubben. Peppermynteolje hjelper til med å lindre smerter og smerter mens kokosnøttoljen gir fuktighet til føttene dine (2), (3). Rosemary tilfører en treaktig aroma til skrubben som er like avslappende. Denne fotskrubb er ideell for å skjemme bort dine slitne føtter etter en lang dag.

13. jordbær og sukkerfotskrubb

Du vil trenge

• ½ kopp granulert sukker (ikke bruk fint sukker)
• 2 jordbær
• 1 ss olivenolje

Metode

1. Mos jordbærene og bland sukkeret i det.
2. Tilsett olivenolje og bland godt.
3. Påfør skrubben på føttene og vent i 20 minutter før du vasker den.

Hvordan det fungerer

Denne fotskrubb ser deilig ut og har en søt aroma som er oppkvikkende. Den passer for alle hudtyper og er best for de som har sensitiv hud. Sukker eksfolierer huden forsiktig. Olivenolje holder føttene fuktige (3).

14. Honning og kamfer fotskrubb

Du vil trenge

• 1 ss honning
• 2-3 dråper eterisk olje av kamfer
• 1 kopp badesalt

Metode

1. Bland badesaltet og honningen i en bolle.
2. Tilsett essensiell olje til dette og bland godt.
3. Påfør pastaen på føttene og masser forsiktig i 10 minutter.
4. La den stå på en stund.
5. Legg føttene i bløt i varmt vann med badesalt.
6. Tørk og legg på fuktighetskrem.

Hvordan det fungerer

Denne DIY fotskrubb er utmerket for grov hud og passer til alle hudtyper. En studie utført på rotter fant at kamferolje har sårheling og antirynkeegenskaper (10). Honning gjør føttene myke (6).

15. Hjemmelaget Magnesium Salt Foot Scrub

Du vil trenge

• 1 kopp magnesiumsalt (du kan bruke Epsom-salt, en form for magnesium)
• 1 ts flytende castilsåpe
• ¼ kopp kokosnøtt eller mandelolje
• 9-10 dråper essensiell olje (du kan bruke hvilken som helst)

Metode

1. Bland alle ingrediensene, unntatt essensiell olje, i en bolle.
2. Tilsett essensiell olje og bland godt.
3. Skrubb føttene med blandingen i 10 minutter og vask deretter med vann.

Hvordan det fungerer

Denne fotskrubb er best for de som lider av hudproblemer på føttene. Magnesium antas å bli absorbert av huden når den påføres lokalt, det er ingen avgjørende undersøkelser som beviser dette. Det hjelper til med å berolige inflammatoriske hudproblemer og beskytter hudbarrieren (11). Denne skrubben kan være nyttig i beroligende hudsykdommer som psoriasis og eksem.

16. Ananas og yoghurt Foot Scrub

Du vil trenge

• ½ kopp knust ananas
• ½ kopp sukker (grovt)
• 2 ss yoghurt

Metode

1. Bland sukker og yoghurt i en bolle og tilsett deretter ananas.
2. Masser skrubb på føttene i 10 minutter. La den stå i ytterligere 10 minutter.
3. Vask med lunkent vann.

Hvordan det fungerer

Ananas er en utmerket kilde til vitamin C og kan bidra til å eksfoliere døde hudceller, selv om dette ikke er vitenskapelig bevist. Yoghurt kan gjøre huden lysere og forbedre teksturen (12).

17. Sukker og vaniljefotskrubb

Du vil trenge

• 1 vaniljestang (trekk ut frøene)
• 1 kopp granulert sukker
• ½ kopp kokosnøttolje (uraffinert)

Metode

1. Visp kokosnøttoljen til den er litt luftig.
2. Tilsett sukker og vaniljefrø til og bland.
3. Påfør blandingen på føttene og skrubbe i 10 minutter.
4. La den stå i ytterligere 10 minutter og vask den av.

Hvordan det fungerer

Dette er en veldig grunnleggende skrubb som kan grundig rense foten på huden ved å fjerne smuss og døde hudceller. Vaniljen gir den en fin duft, og kokosnøttolje gir fuktighet og mykgjør huden (3).

18. Eple-, appelsin- og sukkerskrubb

Du vil trenge

• 1 kopp granulert sukker
• ½ kopp kokosnøttolje (uraffinert)
• 2-3 dråper oransje eterisk olje
• 2-3 dråper eterisk olje

Metode

1. Kombiner sukker og kokosnøttolje i en bolle.
2. Tilsett essensielle oljer og bland godt.
3. Masser skrubben over føttene i 5 minutter og la den stå i 15-20 minutter.
4. Vask føttene og bruk krem eller fuktighetskrem.

Hvordan det fungerer

Enhver sitruslukt er kjent for å forynge sansene dine. Denne fotskrubben får ikke bare føttene til å lukte godt, men forynger dem også.

19. Fersken og sukkerskrubb

Du vil trenge

• ½ kopp olivenolje
• 1 kopp granulert sukker
• 2-3 dråper fersken eterisk olje

Metode

1. Kombiner sukker og olivenolje i en bolle.
2. Tilsett fersken essensielle oljedråper og bland godt.
3. Påfør blandingen på føttene og skrubbe i 10 minutter.
4. La den sitte i ytterligere 15-20 minutter og vask den deretter av.
5. Følg den opp med en fuktighetskrem.

Hvordan det fungerer

Denne skrubben ser (og lukter) deilig ut og er lett å tilberede. Ferskenolje lukter godt. Olivenolje gir fuktighet til huden på føttene dine (3). Granulert sukker er et utmerket eksfolierende middel som holder huden ren og myk.

20. Sugar And Pumpkin Pie Spice Foot Scrub

Du vil trenge

• ½ ts kanelpulver
• ½ ts muskat
• ½ ts gresskarpai krydder
• ¼ kopp hvitt sukker
• 1 kopp brunt sukker
• 2 ss kokosnøttolje (tilsett mer om nødvendig)

Metode

1. Bland sukker i en bolle. Bland godt og tilsett kokosnøttolje.
2. Tilsett alle krydderne og bland godt.
3. Skrubb føttene med blandingen i 10-15 minutter og vask deretter.

Hvordan det fungerer

Gresskar krydder lukter ekstremt forfriskende og får føttene til å lukte godt! Kokosolje myker og glatter føttene (3). De to typer sukker eksfolierer og rengjør føttene grundig.

Glem å slå på spaet hver gang du trenger fotmassasje. Med disse DIY-metodene kan du lage en avslappende fotskrubb hjemme og skjemme bort føttene dine for å erobre verden.

Prøv disse skrubbene og gi meg beskjed om føttene dine elsket dem eller ikke. Du kan legge igjen en kommentar rett nedenfor. Fortsett å følge oss for flere slike tips og gjør-det-selv-rutiner.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Hvor lenge varer disse DIY-fotskrubbene?

Siden disse skrubbene er naturlige og ikke inneholder noen konserveringsmidler, vil de ikke vare lenge. Hvis du lagrer dem, må du sørge for å bruke dem innen 3 uker eller en måned (maksimum).

Hva er den beste tiden å bruke en fotskrubb?

Den beste tiden å bruke en skrubb er når du tar en dusj. Du kan også bruke den etter å ha kommet tilbake fra jobb og før du har slått deg i sengen. Føttene dine kan suge maksimale effekter av fuktighet.

Kan disse fotskrubbene gis som gaver?

Selvfølgelig! Oppbevar skrubben i en lufttett glasskrukke og pynt den før du presenterer den for noen.

Hvor ofte skal noen bruke fotskrubb?

To ganger i uken er det bra.

Kan disse skrubbene brukes i ansiktet?

Absolutt ikke! Disse er ekstremt harde på ansiktshuden. Men du kan bruke dem på hendene.

Kan skrubbing skade huden?

Disse er laget av naturlige ingredienser og vil derfor ikke skade huden din. Men hvis du bruker dem for mye (mer enn to ganger i uken), kan de skrape huden.

12 kilder

Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.

• Massasjeterapier, Western Journal of Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/

• Peppermynteolje, Nasjonalt senter for komplementær og integrerende helse, National Institutes of Health.

  nccih.nih.gov/health/peppermintoil

• Anti-inflammatorisk og hudbarriere reparasjonseffekter av lokal anvendelse av noen planteoljer, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• Anti-inflammatorisk og hudbarriere reparasjonseffekter av lokal anvendelse av noen planteoljer, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• Kolloidalt havregryn: historie, kjemi og kliniske egenskaper, Journal of Drugs in Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17373175

• Honning i dermatologi og hudpleie: en gjennomgang, Journal of Cosmetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24305429

• Rollene til pH og konsentrasjon i melkesyreindusert stimulering av epidermal omsetning, Dermatologisk kirurgi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9648571

• Antimikrobielle egenskaper av plante-essensielle oljer mot humane patogener og deres virkningsmåte: En oppdatert gjennomgang, bevisbasert komplementær og alternativ medisin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5206475/

• Sårhelingspotensial for lavendelolje ved akselerasjon av granulering og sårkontraksjon gjennom induksjon av TGF-β i en rotte-modell, BMC komplementær og alternativ medisin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4880962/

• Kamfer induserer proliferative og anti-senescence aktiviteter i menneskelige primære hudfibroblaster og hemmer UV-indusert rynkeformasjon i mushud., Fytoterapi forskning, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26458283

• Bading i en magnesiumrik saltløsning fra Dødehavet forbedrer hudbarrierefunksjonen, forbedrer hudhydrering og reduserer betennelse i atopisk tørr hud, International Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15689218

• Klinisk effekt av ansiktsmasker som inneholder yoghurt og Opuntia humifusa Raf. (F-YOP), Journal of Cosmetic Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22152494